שינה
מה באמת אומרים פודקאסטים ישראליים על שינה? 221 פרקים מ-165 תוכניות, ובהן נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג, לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט, מורידים נעליים עם רום היחפן. כל תקציר מעוגן בתמלול אמיתי של הפרק, לא בתיאור שיווקי. מבוסס על ניתוח תמלולים ונתוני RSS (מתודולוגיה).
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
תכנים שנועדו ללוות אתכם אל המנוחה: מדיטציות, יוגה נידרה ומסעות דמיוניים שמאטים את הקצב לפני השינה. חלק מהם מיועדים למבוגרים שמחפשים שקט בסוף היום, וחלק לילדים שצריכים סיפור רגוע כדי להירדם.
לצד התרגולים יש כאן סיפורי שינה לילדים - כמו טוקינון דג התוכינון ב"סיפורים עם נחשון", או מסע דמיוני של קבוצת ילדים דרך יער, שמיים וים על כוח הדמיון והחברות. הקול והקצב נבחרים כדי להרגיע, לא לרתק.
אם אתם מתקשים להירדם או מחפשים פינה שקטה לילדים בסוף היום, כאן תמצאו תכנים שעוזרים לגוף ולראש לשחרר.
אילו תוכניות מסקרות הכי הרבה את שינה?
| תוכנית | פרקים על שינה | לעמוד התוכנית |
|---|---|---|
| נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג | 4 | לפרקים ← |
| לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט | 3 | לפרקים ← |
| מורידים נעליים עם רום היחפן | 3 | לפרקים ← |
| קיקטוק | 3 | לפרקים ← |
| פוד על הדופק , מירי נבו | תל אביב 360 | 3 | לפרקים ← |
| מדברת ארומתרפיה | 2 | לפרקים ← |
| הרב שי רובין - קהילת 'שירה אחת' - הערוץ הרשמי | 2 | לפרקים ← |
| הפודקאסט של רון לנדסמן | 2 | לפרקים ← |
הנתונים נספרים מתוך הפרקים שנותחו באינדקס; קישור בכל שורה מאפשר לבדוק את המקור.
השוואת פרקים בנושא שינה
| פרק | פודקאסט | מנחה | נקודת מפתח |
|---|---|---|---|
| נעם יעקובסון: "אני כבר יצאתי, כבר הייתי במשבר, וידעתי שזה גל" | ניתוח לב פתוח - פרק 24 | ניתוח לב פתוח עם אמילי עמרוסי | כיפה | כשרע וקול החרדה אומר שאף אחד לא צריך אותך, לדפוק על דלת בבית חולים ולנגן זה לבקש שתיצטרכו… |
| פרק 34 - העור שלנו ברפואה ההוליסטית | מדברת ארומתרפיה | מאיה בן הרצל | אחרי אבחון רפואי של אסתמה של העור מטפלים בתסמינים, ובמקביל שואלים מה בפנים ובסביבה גרם לה… |
| פרק 107| פלצבו, נוצבו וירידה במשקל | לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט | נועה חגי הירט | הציפייה והסיפור שהמוח מספר על אוכל, אימון וגוף משנים בזמן אמת הורמונים, שובע, משקל, לחץ ד… |
| "חס וחלילה אם יקום אידיוט שיסגור את ערוץ 14" | דרור רפאל מארח את שי גולדן - הליברל פרק 8 | הליברל | עם דרור רפאל | NVP | שי גולדן אומר שאין ימין ושמאל אלא ביבי או לא-ביבי, ששלטי רצחת מחזירים מצביעים הביתה, ושחס… |
| ההיסטוריה של הגלידה, הארטיק והפיצה (מקום #1 במצעד הפרקים האהובים) | היסטוריה לילדים History for children | כאן | ההיסטוריה של המאכלים האהובים עלינו, מהפיצה והגלידה ועד להמצאת הקרטיב והארטיק. |
| הבאר | פרק 8 | לגעת באושר | הבאר | ווליום | ניצחון שתיים-אחת על סבח בערב היסטורי מציב את הפועל באר שבע של רן קוז'וך ביתרון לגומלין, כ… |
נקודות המפתח מעוגנות בתמלול האמיתי של כל פרק; הקישורים מובילים לעמוד הפרק המלא.
תוכניות שמדברות על שינה
נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג
לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט
מורידים נעליים עם רום היחפן
קיקטוק
פוד על הדופק , מירי נבו | תל אביב 360
מדברת ארומתרפיה
הרב שי רובין - קהילת 'שירה אחת' - הערוץ הרשמי
הפודקאסט של רון לנדסמן
שיעורי תורה - הרב יגאל כהן
שיעורי תורה אורן
'שחר אהללך'' - עיון בברכות השחר - הרב אייל ורד
מבט לאחורהפרקים: מה נאמר בפועל
ניתוח לב פתוח עם אמילי עמרוסינעם יעקובסון: "אני כבר יצאתי, כבר הייתי במשבר, וידעתי שזה גל" | ניתוח לב פתוח - פרק 24כשרע וקול החרדה אומר שאף אחד לא צריך אותך, לדפוק על דלת בבית חולים ולנגן זה לבקש שתיצטרכו אותך, כי נתינה החוצה מטעינה והסיבה להתקף צריכה לחלוף.מדברת ארומתרפיהפרק 34 - העור שלנו ברפואה ההוליסטיתאחרי אבחון רפואי של אסתמה של העור מטפלים בתסמינים, ובמקביל שואלים מה בפנים ובסביבה גרם להתפרצות דווקא עכשיו.לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירטפרק 107| פלצבו, נוצבו וירידה במשקלהציפייה והסיפור שהמוח מספר על אוכל, אימון וגוף משנים בזמן אמת הורמונים, שובע, משקל, לחץ דם וריפוי.הליברל | עם דרור רפאל"חס וחלילה אם יקום אידיוט שיסגור את ערוץ 14" | דרור רפאל מארח את שי גולדן - הליברל פרק 8שי גולדן אומר שאין ימין ושמאל אלא ביבי או לא-ביבי, ששלטי רצחת מחזירים מצביעים הביתה, ושחס ושלום לסגור את ערוץ 14 גם כשיש לו ביקורת עליו.היסטוריה לילדים History for childrenההיסטוריה של הגלידה, הארטיק והפיצה (מקום #1 במצעד הפרקים האהובים)ההיסטוריה של המאכלים האהובים עלינו, מהפיצה והגלידה ועד להמצאת הקרטיב והארטיק.הבארהבאר | פרק 8 | לגעת באושרניצחון שתיים-אחת על סבח בערב היסטורי מציב את הפועל באר שבע של רן קוז'וך ביתרון לגומלין, כקבוצה לא נוצצת שמכתיבה קצב וחייבת ליזום באחריות ולא לשבת על התוצאה.בית לא מושלםחוזרים למסגרות אבל איך עושים את זה נכון? | פרק 20חזרה למסגרות נעשית בהדרגה כבר בשבוע האחרון לחופש, עם שגרת שינה ובוקר, עצמאות והכנה רגשית, לא בהודעה ביום האחרון.את, אני והזיקנהפרק 1-5-0! תשובות לכל השאלות שלכם עלינואיכות חיים עד הסוף חשובה יותר מאריכות חיים, גם מול דמנציה, וגם בגיל 90 המטרה היא להיות בטוב.אהבה זה לא צחוק (אולי קצת)אהבה זה לא צחוק | #37 | להתחתן 3 פעמים עם אותו בן אדם (מאיה ורטהיימר)הקשר עם אסף זמיר התחיל כשוויתרה על להרשים וישבה איתו בצהריים בבית, בלי אלכוהול ובלי אגו.Beauty and the Gleek | היפה והגליקלנדסלייד - ע2פ14-15המגישים אומרים שאלכוהול לא מסביר את מה שקורה במקינלי אלא התלמידים, חינוך מיני תופס את מרכז הפרק, ולנדסלייד מראה שסנטנה רואה בבריטני עוגן.תשעים ותשע זה לא מאה | עם אלקס ריף״כן אמא, אני עדיין יכול להיות מתכנת״ | עם ליאור פוזיןליאור פוזין בנה את auto.DS מדרופשיפינג אישי בבוטסטראפ, מכר לפייבר ב־92 מיליון דולר, ומציב יעד מיליארד עד גיל 45 כי יעד לא הגיוני משנה את גודל הצעדים ואת האדם שנהיים.קלאסיקו?קלאסיקו 126: ניצחונות ראשונים, ומה עם חוליאן אלבארסברצלונה פתחה 5:0 אחרי מחצית קשה ורפיניה הוביל, ריאל ניצחה 2:1 מדקה 90 בלי לשנות את הכדורגל הישן, וחוליאן אלוורס נתקע במלחמה מול אתלטיקו והקהל.על לא דבר131. ישנים באולפןניסיון צילום באולפן חדש נשען על לייב ב-17 באוקטובר, על דג מהקייטנה שעבר לשכנה בלי אקווריום, ועל פרק רביעי חלש יותר של זהב שחור.נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברגפרק 153 - למה אנחנו יודעים מה נכון אבל לא עושים את זה?הידע כבר יש, והפעולה נעצרת ברגע הבחירה כי אין שם מספיק תמיכה, הסכמה מהגוף ומשאב שמחזיק את ההחלטה.מטהרת לעצמיעונה 6: פרק 5 | בדיוק במקום הנכון עם הרה"ח הרב חיים יצחק אייזיק לנדאהשם בוחר את המקום שבו אתה נמצא, והשליחות היא לשכן שמו שם בשמחה, גם בבית הפרטי ובברכה ופסוק תהילים.מורידים נעליים עם רום היחפןמורידים נעליים עם רום היחפן פרק 74 | גל שור | ספורטתרפיסט טיפול בכאבים אורתופדייםכאב אורתופדי נפתר כשמאתרים מה מתדלק אותו ומחזירים את הגוף לניוטרל, לא כשמכסים אותו במדרסים, בזריקות או בנעליים מפצות.מורידים נעליים עם רום היחפןמורידים נעליים עם רום היחפן פרק 76 | עמית ביאז | הרץ למרחקים מיותריםעמית ביאז חזר לספרטטלון אחרי שהתפרק אחרי 215 קילומטר, כבש את ספרטה, ובספרטניון רץ 210 קילומטר ב־24 שעות וזכה באליפות ישראל.מדובר באירוע!פרק 11 - כישלון זה צורב! ולכן צריך לתרגל אותו. שיחה כנה על כישלון, הימנעות ואיפה פגשנו אותםכישלון אמיתי הוא לא פספוס יעד או אודישן, אלא לא להיות מי שאתה רוצה להיות, לא להעיז, ולפגוע בבריאות, בשינה ובקשרים מעבודה קשה מדי.מדברת ארומתרפיהפרק 35 - מדיטציית היגדים חיוביים להעלאת האנרגיה והחיבור לעצמךחזרה על היגדים חיוביים מלמדת את המוח שזו האמת, וכך הוא מייצר את המציאות הזאת.מדברים על ספרים | סטימצקישרה פון שוורצה בשיחה על הבמה, על טראומה, על ריפוי והחלמה דרך הגוף ובעיקר על "כי הגוף יודע"שרה פון שוורצה מחזירה שליטה אחרי טראומה וכאב כשהגוף הוא המנחה: מזהים מחשבה טורדנית כבאג, מנהלים יציבה וחרדה, ומאזנים את המערכת הסימפתטית.לחיות יותר מהשכןפרק 45: אורי ששון - מה באמת קרה בריו 2016: על היריב המצרי, הקרב על הארד והיום שאחרי| אורי ששון כמו שלא שמעתם מעולם..אורי ששון מראה שמדליה אולימפית נבנית מדמיון מגיל שמונה, משחרור הפחד להיכשל, ומהקושי למצוא דרייב מחדש אחרי שההכרה כבר הגיעה.לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירטפרק 109| צלחת הנשנושים- למה דווקא הנחיה הזאת שינתה לה את הלילה- הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #8צלחת נשנושים מתוכננת עם פינוק אמיתי, סוף ברור ומעטפת מרגיעה מצמצמת בולמוס ערב יותר מאשר איסור על נשנוש.יש מקום לריפויפרק 82 עם ד"ר רואי גוניק - בריאות, הורמונים ואריכות ימים - מה באמת שומר עלינו לאורך זמן?בריאות יומיומית ואריכות ימים מתחילות בוויסות קורטיזול ובחמישה הרגלים, אכילה, שתייה, שינה, תנועה וביטוי עצמי, לפני כדורים, סופרפודס ותוספים מתקדמים.הסכתי ישיבת מעלה גלבועשיחה מן ההר | כי תצא | מחיית עמלק והשאלה המוסריתמחיית עמלק מחייבת מלחמה ברוע, ובה בעת איסור להידמות לעמלק ולאמץ דיבורים של אין חפים מפשע.היוגה סוטרה של פטנג’לי עם עידו מנור - איינגאר יוגהחוטים של אורמהפכת איינגר ביוגה סוטרה היא כניסה מלמטה למעלה: נירודה מתחילה בעור ובגוף והיא מאמץ רג'אסי פעיל, לא שקיעה מנטלית פסיבית.הדרך הביתה – בתנועה אל מעמקי הנשמהפרק 5 - בית הספר הבינלאומי למודעות עצמית עם הילה רימוןמודעות היא יכולת לאימון יומיומי: לזהות גירוי, לקחת נשימה, לבחור מה לארח בפנים ולהחזיר את עצמנו לאיזון במקום להישאר בתגובתיות של המכונה.האקדמיה לניהול משבריםאין לי חשק? או שאין לי חשק איתך? - לימור בנדלחשק שנעלם בזוגיות ארוכה הוא לרוב מיניות קבועה ומשעממת, לא בן זוג שגוי. לא להחליף בן זוג, להחליף מיניות, ואם הוא מסרב לטיפול זוגי מיני אל תישארי ולא לבגוד.גד הרלב - אנשים וכסףאריכות ימים והשקעות - חלק ראשוןהזדקנות היא תהליך ביולוגי מדיד שעדיין לא מוגדר כמחלה, ואורח חיים יכול לצמצם את הפער של כעשר שנים בין תוחלת החיים לתוחלת החיים הבריאה בישראל.בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאותשרפתם 1,000 קלוריות באימון? זה לא אומר שתרדו במשקל - רק 241 (ש.ח)כמות הקלוריות שנשרפת באימון לא מעידה כמה תרדו במשקל, כי הגוף מתייעל, מפצה באכילה וזז פחות.אסטרטגיה לישראלפרופ' דניאל סיון (סיבוני), האדם והחוקר | הפרופסור והווינר - פרק 61פרופסור דניאל סיון היה בלשן שמי ואח דואג שירד לשורשי העברית, לימד בקפדנות ובמסירות, ומותו הוא אובדן למשפחה ולידע שהלך איתו.אלה ועלמה יוצאות למסע מסביב לעולםפרק ספיישל- עלמה ואלה מסכמות את דרום אמריקה בשיחה ליליתדרום אמריקה הסתיימה, והמאכלים, הקרחון, מצ'ו פיצ'ו, הגלפגוס ומקסיקו נכנסים לשק זיכרונות לפני היבשת הבאה.אז איז - AS IS ⋮ מור רדמי ומעין דוריפרק 85 - דעות לא פופולריות 3אפשר להיות צודקת בבחירות שלך בלי לכפות אותן על אחרות ובלי לדרוש שהן יאשרו אותך.The Israeli Women of Londonתזונה וקריירה: השפעות על העבודה והנפששגרת אכילה ותנועה מחזירה בחירה ושקט כשאין שליטה על כמעט דבר, והעומס יורד כשמארגנים אוכל לאנרגיה ולטיפול עצמי ולא לדיאטה.משחק ראש - ההשפעות המנטליות בספורטפרק 33 - ראיון עם דן קצירדן קציר, שעלה בתוך שנתיים מהליגה הארצית לליגת העל עם מכבי אשדוד, מסביר שהלחץ מחדד אותו ושהבושה מהלחץ, לא הלחץ עצמו, היא שפירקה אותו בתחילת הדרך.כיכר החתולות27 - ירושלים - אורח: דוד לביאירושלים היא שם קוד לבית שמתגעגעים אליו ושואפים אליו, ומתוך הגעגוע הזה נבנה האלבום ״אמרי שירושלים ישנה״ של דוד לביא ותמר פילוסוף, כמעין תפילה שהחלום עוד אפשרי.הרב שי רובין - קהילת 'שירה אחת' - הערוץ הרשמיישן בסוכה או נשאר איתה בבית? פסק הלכה שכל זוג חייב להכיר לפני שמגיע הלילה הראשון - ויש כאן פרט מפתיעאישה שמפחדת באמת להישאר לבד בבית, או שזקוקה לעזרת בעלה עם הילדים הקטנים בלילה, יכולה לפטור אותו משינה בסוכה, כי מצווה לא נעשית על חשבון שלום הבית.הפודקאסט של שחר כהןתעשו את התרגיל הזה לפני השינה, והמציאות הכלכלית שלכם תשתנה (כוחו של התת מודע, ג'וזף מרפי)לפי ג'וזף מרפי, התת-מודע מבצע כל מה שמוטבע בו בלי לבדוק, ולכן הצהרה חיובית שחוזרים עליה בתחושה שקטה, במיוחד לפני השינה, יכולה לשנות את המציאות הכלכלית.הפודקאסט של רון לנדסמןיום בחיי יזם ועסקה ב-21 מיל׳ | וולוג פרק 9חמש פעולות שתלויות רק בכם, שנכתבות בערב שלפני ומבוצעות לפני השינה, מצטברות ל-1,200 צעדים בשנה שמוציאים אתכם מהטייס האוטומטי.גיל הַמֵעֵבֶר-שיחות על מנופאוזה עם הילה כרמל וסלעית גרניטפרק 66: שלושה שילובי מזון פשוטים שישנו לך את העור, השינה והחשקים | עם ד״ר קרין חרמוניהשפעת המזון על הבריאות בגיל המעבר מתעצמת בזכות סינרגיה הדדית של רכיבים תזונתיים ורגיעה של מערכת העצבים בזמן האכילה.אחד ביוםהמהפכה של יהודה אטלסיהודה אטלס, שהלך לעולמו בגיל 89, חולל מהפכה בספרות הילדים העברית כשכתב בגוף ראשון, בשפה של הרחוב ובלי לייפות את הקושי שבילדות.The Daily Sicha - השיחה היומיתיום ב', י"ז תשרי - יום ג' דחג הסוכות, ה'תשפ"זנטילת ארבעת המינים בסוכה מהווה מצווה מן המובחר של נטילת הלולב, וגוברת על ההעדפה לנטילה מוקדמת בבית הכנסת.תוכנית מנהליםפרק 9- אופטימיות בצל השבעה באוקטובר- עם ניר קידרפרופ׳ ניר קידר, נשיא המכללה האקדמית ספיר, מחזיק באופטימיות כחובה חינוכית גם אחרי ש-50 מבני ובנות המכללה נרצחו או נהרגו בשבעה באוקטובר, ורואה בספיר עוגן ומנוע צמיחה לאזור כולו.מליון שנה של בריאות - מדברים פליאופרק 190 - לגדל ילדים בריאיםמניעת השמנה אצל ילדים מתחילה בבית ולא אצל הילד: כל המשפחה עוברת למזון אמיתי, סקרנות באוכל והקשבה לרעב ושובע, בלי תפריט הרזיה נפרד לילד.הרב שי רובין - קהילת 'שירה אחת' - הערוץ הרשמיEveryone Followed Nimrod, Abram Chose Differently: The Secret Behind the Tower of Babel | The Swe...הצלחה ואחדות של רבים אינן מוכיחות שהדרך נכונה, ומאברהם לומדים שאפשר לבחור אחרת גם כשכל הסביבה הולכת בכיוון שגוי.הכל פסיכולוגיה - פרופ' עוז גוטרמן וד"ר אפרת גילפרק 46: התרופה הטבעית הטובה ביותר לכל בעיה נפשיתפעילות גופנית מאומצת משפרת קשב וריכוז, דיכאון, חרדה ושינה, ומי שלא מצליח להתמיד צריך משפך חיצוני שיוביל אותו לזוז ולא כוח רצון.הייטק, חרדים ומה שביניהםמהנדסי AI, כדאי שתכירו: זיכרון, מהירות ועלותמהנדס AI שמבין זיכרון, תקשורת בין מעבדים גרפיים וקוונטיזציה יכול להחליט מראש על הארכיטקטורה הנכונה, במקום לגלות בדיעבד שבזבז עשרות אלפי דולרים על אימון או אירוח.דרך החן: גירושין, הורות ויחסיםאיך אני שורדת את התקופה הזאת? - הכלים שעזרו לי בתחילת הגירושיןגירושים מפעילים את מערכת העצבים ההישרדותית, ולכן הצעד הראשון בהתמודדות הוא להרגיע את הגוף דרך שינה, תזונה, חברה, למידה, נשימה ותנועה.רק היוםפרק 614 - להתניע מחדשחזרה לשגרה אחרי החגים ושבוע הזיכרון דורשת החלטה מודעת להתניע מחדש, בצעד אחד קטן, במטרה קטנה ובעזרת הכוחות שמסביב.ספריית פיג'מה קוראת לכם!איפה אין יופי? {כיתות א׳-ב׳}יופי אפשר למצוא בכל מקום, בחוף, בחדר האשפה ואפילו בבית החולים, כי הוא תלוי במי שמסתכל.נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברגפרק 158 - איך החלטה אחת קטנה משנה את מי שאת הופכת להיות?כל בחירה קטנה היא הצבעה לגרסה מסוימת שלך, ולכן השאלה שמשנה חיים היא לא מה בא לי עכשיו אלא מי אני הופכת להיות דרך הבחירה הזאת.טרום/גיל המעבר, שומנים, הורמונים ומה שביניהם - MENOSHAPEמה שאף אחד לא סיפר על טסטסטורון אחרי גיל 40 - וזה משנה הכלירידה ברמות הטסטוסטרון בטרום גיל המעבר מובילה לפגיעה במסת השריר, בחשק המיני ובחיוניות, ובדיקת טסטוסטרון חופשי לצד SHBG חיונית לאיתור החוסר.הפודקאסט של רון לנדסמןיום בחיי יזם ועסקה ב-21 מיליון | וולוג פרק 9שנה ראשונה בנדל״ן נבנית על שתי שאלות יומיות ועל חמש פעולות קטנות שתלויות בך בלבד, לא על יעדים שאינם בשליטתך.המוג׳ו של בן בן ברוךפודקאסט המוג׳ו של בן בן ברוך - נועם בתן #373נועם בתן לא התבאס לרגע מהמקום השני באירוויזיון, ולדבריו שמונה שנות עבודה איטית לפני הפריצה הן שהכינו אותו להכיל את הפרסום שבא אחריה.הביולוגיה של הווינריםפרק 290: ככה תדעו מה הייעוד שלכם ותהפכו אותו לפרנסההייעוד לא מחכה בעתיד אלא נמצא בנקודת המפגש בין מה שאתם רוצים למה שהעולם כבר מבקש מכם, ואפשר להפוך אותו לפרנסה בחמישה שלבים.האינטרסנטיםרשלנות פושעת: כך לא בודקים את צוותי התעופה - ואין שום תוכנית לתקן את זההביטחון בטיסות של חברות זרות לישראל נשען על תצהירים שאיש לא בודק, ואחרי ניסיון הפיגוע בטיסת פליי דובאי לא שונתה אף הנחיה.בשירות פוד מלכותופרק 130 - הזרים הגדולים בתולדות הפרמיירליגתיירי הנרי ניצב במקום הראשון במצעד עשרת השחקנים הזרים הגדולים בתולדות הפרמייר ליג, בעוד פרשת 115 סעיפי האישום נגד מנצ'סטר סיטי מאיימת לערער את הישגי המועדון ולגרור עונשים כבדים.בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאותאם הייתי צריך לרדת היום 10 קילו - כך הייתי מתחיל ומתקדם - פרק 248ירידה של 5-10 קילו היא בעיה של דיוק ועקביות ולא של ידע, ולכן השבוע הראשון מוקדש למעקב בלבד לפני שמשנים משהו.SBS HebrewA place to call home: Orly House opens for young Jewish peopleאלי האוס במלבורן, שנפתח ביוני, נותן בית בטוח לצעירים יהודים שאינם יכולים לגור בבית, בלי להכתיב להם איך לחיות את זהותם היהודית.GO TO GUY: רפואה, נשים ומה שביניהםהכל בראש? על מוח, נשיות והורמונים עם ד״ר רות זקס אוחיוןמתח נפשי ורמות קורטיזול גבוהות משפיעים ישירות על המוח, הפוריות והתפתחות העובר, אך באמצעות אימוץ הרגלי חיים בריאים ואימון מוחי ניתן לחולל שינוי בכל גיל.Breslev Torah Lessons שיעורי תורה מעניינים על פי תורת רבי נחמן מברסלב עם סיפורEpisode 318: לקשר את הדעת להשם יתברך.עיקר האדם הוא הדעת שלו, ולכן ברגע שהוא מכוון את כל דעתו להשם יתברך הוא נכלל בו, וזהו שורש יישוב הדעת בתפילה ובהתבודדות.על הדרך | שיחות עם טובי פולקפרק 569: גבע קרא-עוז בפינת בחירות מס' 7. המספרים הדי קבועים, המשמעות המספרית של אחוז החסימה ומי יושפע אם רשימה ימנית לא תעבור. הפודקאסט של טובי פולקהמדד המשוקלל מראה 50 מנדטים לגוש נתניהו מול 66 לכל השאר, והשאלה המכרעת היא אם וינטר והנדל יעברו את אחוז החסימה ומה ייעשה הגוש המנצח בכוח שיקבל.נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברגפרק 160 - איך תעשיית המזון גורמת לך לרצות עוד ביס?מוצרי מזון מעובדים מתוכננים כדי לגרום לך להמשיך לאכול דווקא ברגעי עייפות וסטרס, ולכן הכלי המרכזי הוא לשאול אם המוצר מחזיק אותך או מפעיל אותך.הרב ברוך רוזנבלום - ברוך שאמרהרב ברוך רוזנבלום בסיפור מצמרר על העיירה שבה אף אחד לא מת!!הקפדה מוחלטת על אמירת אמת מעניקה חיים, בעוד שכל סטייה ממנה, אפילו כזו שהותרה בהלכה, מביאה כליה.שלושה שיודעים Three Who Knowהאור שמאיר עליישליטה בתאי עצב באמצעות אור, מחשוב בחלל, גנטיקה של אישיות והתקהלות בעלי חיים סביב מתים חושפים מנגנונים חדשים, אך גם מגבלות על היכולת להסביר ולשנות אותם.מי אמר AI - בינה מלאכותית ואנחנוהעובד החדש שלכם הוא נקודה | פרק 64 מבול של הכרזותOpenAI עוברת מבינה מלאכותית שמפעילים לפי בקשה לעובד דיגיטלי שמקבל אחריות, עם מחשב משלו בענן, זיכרון, מסמכים וגישה לכלים.להתרענן - חַיּוּת מבית חיינולהתרענן פרק 18: הרב ישעיהו הרצל (נוף הגליל)ההתקשרות לרבי מקבלת ביטוי מעשי בשמירה על זמן הלימוד, בהעברת דבריו לאחרים ובקבלת שליחויות גם בדרך הביתה.לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירטפרק 106| למה אמרתי לה להפסיק להישקל? - הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #7כשהשקילה הופכת לשיפוט עצמי שמערער את ההתמדה, הפסקה ממנה יכולה לאפשר להתמקד בהרגלים ובהתקדמות שאינם נמדדים בקילוגרמים.גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשימתכנתת ומובילת קהילה לצד פחד קהל | בוגרת הקורס מדברת | פרק 27 עם מעין בלוהתמודדות עם פחד קהל אינה מחייבת להעלים את ההתרגשות, אלא ללמוד להישאר נוכחים בתוכה ולהתכונן אליה גם לפני רגע ההצגה.החופש בעסקאיך מגיעים ל-100 אלף בחודש בישראל?״"צמיחה בעסק מתחילה בבניית שיווק, מכירות ושירות כתהליכים שאפשר להעביר לאחרים, ובשימוש בבינה מלאכותית כדי להרחיב מהלך עסקי שכבר עובד.תיאטרון בישראל ונושאים מדכאים אחריםטיק, טיק... בום!רועי דולב מציין יום הולדת 27 במקום להופיע בבכורה הישראלית של טיק טיק בום שבוטלה, ומודה שתחושת הזמן הקצוב שירש מסבתו לא תעזוב אותו.תזונה טובה עם טובה קראוזה - פודקאסט על תזונה בהריון ולאחר הלידה, ועל תפרק 51 - מגנזיום - ממדף התוספים ועד חדר הלידהמגנזיום הוא מינרל חיוני במיוחד לנשים בהיריון ובמהלך הנקה.תזונה חיוביתמה קורה למוח של אישה אחרי לידה?המוח של אישה משתנה מבנית בהיריון ואחרי לידה, ואת הקשיים בקשב ובזיכרון אפשר לצמצם בעזרת מיינדפולנס קצר והוצאת משימות מהראש אל הכתב.תזונה | בהגשת חיים קורנברג - מבית תוכן אחדתזונה | עם הרב ישראל בקרמן | תפסיקו לעשות דיאטה תתחילו לאכול בריא | פרק 6הפרק מדגיש את החשיבות של אורח חיים בריא לא רק עבור אנשים עם בעיות בריאותיות.תודעה פוגשת נשות עסקיםאיך שוברים את הפרדיגמות עם כסף רחל ורשבסקיהקושי לבקש כסף ולהעלות מחירים נשען על אמונות, זיכרונות ילדות וסיפורי משפחה, ואפשר לפרק אותו כשמישהו מבחוץ שואל את השאלות שהילד שבתוכנו מעולם לא שאל.שיעורי תורה - הרב יגאל כהןהרב יגאל כהן לרפא את הפצע שבנפשסוד הרפואה הפנימית!מי שמשליך את דאגותיו על הקדוש ברוך הוא משלים עם העבר, מעריך את ההווה ומפסיק לפחד מהעתיד, ולפי השיעור הביטחון צריך להתבטא גם ביד פתוחה לאחרים.שיעורי תורה - הרב יגאל כהןהרב יגאל כהן דיכאון , חרדות וטיפול בנפש האדם!פחד הוא תגובה בריאה שאמורה לדעוך תוך דקות, וחרדה נוצרת כשלא יודעים להוריד אותו, והדרך לשבור אותה היא לזהות ממה בדיוק מפחדים, להיחשף לזה בהדרגה ולהשליך את הבעיה על הקדוש ברוך הוא.שיעורי תורה אורןהרב ראובן אלבז שליט"א - נס מגילת אסתר - פרשת פקודי תשפ"דהשמחה של אדר נמדדת במצוות, בתורה ובחסד שאדם צובר לעולם הבא, ונס מגילת אסתר מראה שהקדוש ברוך הוא הופך גזירה לישועה ממקום שאיש לא חלם עליו.שיעורי-תורה-אורןבצור ירום היומי | ד' באדר ב' ה'תשפ"ד | ואני קרבת אלקים לי טוב | חוברת נ"ה שיעור תתר"ז | חלק א'הפרק עוסק בדרך לקרבת אלוקים באמצעות לימוד תורה לשמה, ובחשיבות ובאתגרי קירוב רחוקים בגישה סבלנית ומחושבת.שיעור-הרמב-ם-היומירמב"ם: שלושה פרקים-ביאת המקדש - פרקים ח- ט, איסורי מזבח - פרק אהנודר קורבן חייב להקפיד על פרטי הנדר.שיעור הקבלה היומי (אודיו)11 Jul 26 13:09 UTC; הכנה לשיעורשיעור מיוחד על הארי הקדוש והשפעתו על חוכמת הקבלה.שיחות עם אנשיםקובי לויהשעה חמש בבוקר היא זמן מיוחד שמייצר תחושה אינטימית ומעוררת מחשבות על החיים, השינה, והקשרים האנושיים.'שחר אהללך'' - עיון בברכות השחר - הרב אייל ורדמדוע אנחנו נקראים כפופים ? ממה יש להזקף ועל מה מברכים בכל בוקר בהקשר הזה | הרב אייל ורדנוסח הברכה הוא "זוקף כפופים" ולא "זוקף כפיפה", כי לפי הבעל שם טוב הכפיפות היא המצב הבסיסי של האדם, ורק כשמסלקים את הגאווה הקדוש ברוך הוא יכול לזקוף אותו לאורך כל היום.'שחר אהללך'' - עיון בברכות השחר - הרב אייל ורדלאיזה בית כלא נכנס האדם מרצונו החופשי ? | הרב אייל ורדברכת מתיר אסורים מבטאת את ההודאה במגבלות הגוף והשחרור מהן ביום יום ובאכילה.רגליים על הקרקע - הסכת מבית רגביםנאבקים על כל נשימהשריפות פסולת בלתי מבוקרות ביהודה ושומרון פוגעות בבריאות התושבים ומחייבות התערבות ממשלתית כוללת ומתואמת.קיקטוקסיכום משחקי השבת | #249הפועל באר שבע עלתה למקום הראשון לקראת משחק העונה מול בית"ר ירושלים, בעוד מכבי חיפה והפועל תל אביב סיפקו ניצחונות ותמרורי אזהרה לקראת העונה הבאה.קיקטוקמסאי דגו פותח את הלב | #256מסאי דגו מספר על העלייה עם הפועל רמת גן, העונה במכבי חיפה, הפיטורים בהפועל תל אביב והאמונה שלו בעבודה קשה ובהתנהלות ישרה.קיקטוקסיכום משחקי השבת | #223מכבי תל אביב מציגה שיפור עם המאמן החדש אך עדיין סובלת מחולשות בהגנה, והמאבק בפלייאוף העליון מתהדק עם הפועל פתח תקווה וטבריה.קוקיזאם רוצים חדשנות, את פריצות הדרך האמיתיות, צריך להביא אנשים למשרדחדשנות והפריצות דרך בהייטק תלויות בנוכחות פיזית במשרד לצד עבודה היברידית.פשוט AIשוק התעסוקה ומיסוי על סוכני בינה מלאכותית(?) | פרק 177 עם אפרת בכר-נתנאל, מכון מוזאיקבני פרבר משתף את סיפורו האישי על התמודדות עם מעצר, שינוי חיים והצלחה בעידן הבינה המלאכותית.פרק-1-איך-בוחרים-גוון-תאורה-וכיצד-גוון-האור-משפיע-עלינופרק 1. איך בוחרים גוון תאורה ? כיצד גוון האור משפיע על בריאותנומדריך לבחירת גוון אור נכון בבית - אור חם, אור יום ואור קר - והשפעתו על בריאות, שינה ועיצוב.פסיכולוגיה הגיונית בעולם משוגעפרק 63: הקשיבו הקשיבו #2 (הפרעת קשב - חלק ב')הפרעת קשב אצל מבוגרים מתבטאת אחרת אצל כל אדם, ולכן ניהולה דורש מיפוי אישי, תרגול איפוק והתאמת הסביבה לצד טיפול מתאים.פלנקטון-סיפורי-ילדים-וטבענוני התוכינון הולך לישוןנוני התוכינון וחבריו חיים בשגרה מסודרת של אכילה, משחק ושינה בשונית האלמוגים.פודקאסט שולחן 4פרק 62: הקומוניסטים כובשים את אמריקה, תאילנד נגד הזרים, משבר הזהות של בריטניההגלובליזציה יוצרת מתחים בין מקומיים לזרים, לצד עליית סוציאליסטים דמוקרטיים בארה״ב ושינויים זהותיים באימפריות ישנות.פוד על הדופק , מירי נבו | תל אביב 360השעון הביולוגי שלנו - איך חיים, אוכלים ומתאמנים לפי השעון הביולוגי, ועוד על המנגנון הגאוני הזההשעון הביולוגי משפיע על ביצועי ספורטאים, במיוחד במונדיאל 2026, עם דגש על התאוששות, תזונה וניהול עייפות.פוד על הדופק , מירי נבו | תל אביב 360אקלים, ג׳ט לג, עייפות וחום: על מונדיאל 2026 ועל הפיזיולוגיה של גוף האדם (חלק 1)מונדיאל 2026 מציב אתגרים פיזיולוגיים משמעותיים לשחקנים, במיוחד בשל הגיל הממוצע הגבוה, תנאי חום, גובה וג׳ט לג, וההתאוששות היא המפתח להצלחה.פוד על הדופק , מירי נבו | תל אביב 360השעון הביולוגי שלנו - איך חיים, אוכלים ומתאמנים לפי השעון הביולוגי, ועוד על המנגנון הגאוני הזהתזמון האור, האכילה והפעילות הגופנית לפי השעון הצירקדי יכול לשפר את הסנכרון הגופני, ההתאוששות והביצועים.עיתונות חופרת במונדיאלקטאר 2022מונדיאל 2022 בקטר היה אירוע יוצא דופן מבחינת מיקום, דרמה ספורטיבית והשפעות חברתיות ופוליטיות.עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגיןפרק 151 | המדריך איך לעבור את ארוחת החג בלי בטן נפוחה, כבדות וקפיצות סוכרהתנהלות חכמה לפני, במהלך ואחרי ארוחות החג מפחיתה נפיחות, כבדות וקפיצות סוכר.עושים שינוי - שיחות עם אנשים שממציאים את עצמם בכל פעם מחדשפרק 288 - ניווט בבלתי נודע עם אביעד גוזההתמודדות עם סרטן גרמה לשינוי עמוק בתפיסת המציאות ובגישה לחיים, עם דגש על ניווט אינטואיטיבי וזרימה במקום שליטה וכוח אגו.עד הקצה Ad Hakaze"אמא, מחר תהיה מלחמה?" | להיות הורה בישראלהלחץ המתמשך והאי-ודאות הביטחונית משפיעים עמוקות על הורים וילדים בישראל, ויוצרים פגיעה נפשית משמעותית שדורשת התייחסות מערכתית.ספר מלכים - הרב אורי שרקימלכים ב 129# - הַתְחַלְתָּא דְּפוּרְעָנוּתָאהגלות של יחוניה לבבל סימנה את תחילת המשבר הגדול עם שמירה על רציפות התורה ותחילת המצור על ירושלים תחת צדקיהו.ספורט-העתידשעוני ספורט חכמים - אבישי פריז, גרמין ישראלשעוני ספורט חכמים כמו גרמין משנים את הדרך שבה מתאמנים ומנטרים את הבריאות, עם דגש על דיוק, פרטיות והנגשה למשתמשים שונים.סיפורים-קטנים-לשינה-עמוקה-חיי-היום-יום-בגיל-30יום שלישי: בין השגרה של הבוקר לרוגע של הערבתיאור יום שגרתי בחייו של אייל, גבר כבן שלושים, מהבוקר ועד הלילה, והנחמה שהוא מוצא ברגעים הקטנים.סיפורים-בכל-צבע-לילדיםמדיטצית סוד הקסם הכמוס - בהמשך לסיפור הקודםפרק המציע תרגיל דמיון מודרך לילדים לחיזוק הגוף והנפש.סיפורי-אלופיםהקפיצה ששינתה את העולםספורטאי בינוני שכולם צחקו עליו המציא קפיצה הפוכה, זכה בזהב אולימפי ושינה ענף ספורט שלם לתמיד.סיפור-שיר-הסיפורים-מאחורי-השירים-הגדולים-במוסיקה-הישראליתירושלים של ביתר, אהובה עוזרי | פרק 3 | ראובני מוסיקה | סיפור שיראהובה עוזרי חיברה את השיר 'ירושלים של ביתר' עם שידור ישיר של גול, מה שיצר חיבור חדשני בין מוזיקה לספורט בישראל.סייבר בארה״ב - Cyber in the USLesson From The CISO The Secret To Successסטארט-אפ סייבר ישראלי שרוצה למכור לסיסו אמריקאי צריך לשאול שאלות ולהבין את הבעיה שלו לפני שהוא מדבר על המוצר, הגיוס או הפרסים.סויסה + 1גאיה שאקי נזכרת בדקירה: "קמתי בצרחות"גאיה כהן מספרת על הדקירה מצד אמה במהלך התקף פסיכוטי, על האבל והטראומה שנמשכו אחר כך, ועל האמונה והמוזיקה שסייעו לה לבנות מחדש את חייה.סְנָאִי וְאַרְנָבסנאי וארנב – פרק 114: הַנַּחַל הַנִּסְתָּרסנאי מתמודד עם הפרעה לישנתו הלילית מצד זבוב שנכנס לחדרו ללא רשות.נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברגפרק 148 - איך לאכול כדי להחזיר לגוף כוח ואנרגיה?תזונה שמוסיפה חלבון, ויטמינים ומינרלים בצורה מותאמת אישית מחזירה אנרגיה יציבה ומונעת נפילות במהלך היום.משחקי הכסף - דניאל דמאריעונה 2 פרק 5 - קנאביס. כמה זה באמת מעכב אתכם?צריכת קנאביס עלולה לעכב את ההתקדמות האישית והמקצועית, אך ניתן לצרוך אותו באחריות מבלי לפגוע בפרודוקטיביות.משדרים-ביטחוןהרעלת נתונים: האיום השקט על בינה מלאכותית וביטחון לאומי | משדרים [אקסטרה] ביטחוןהרעלת מקורות הידע שמזינים את מנועי הבינה המלאכותית הופכת לחזית לחימה חדשה - שקטה, זולה ובלתי ניתנת לייחוס - שמערכת הביטחון עדיין עיוורת אליה.מיטב-בית-השקעות-עולם-של-הזדמנויותפודקאסט ללא צנזורה על אשראי חוץ בנקאי וייעוץ משכנתאותיועצי המשכנתאות בהתאחדות מספקים ליווי מקצועי ואמינות גבוהה בפתרונות מימון, במיוחד באשראי חוץ בנקאי, תוך דגש על שקיפות, אחריות ויציאה מתוכניות הבראה לטווח ארוך.מורידים נעליים עם רום היחפןמורידים נעליים עם רום היחפן פרק 77 | עמית כהן | רץ תחרותיעמית כהן מדגיש את חשיבות האמונה העצמית, ההתמדה וההתאוששות לשיפור בביצועי הריצה התחרותית.מוטיבציהחסם רגשי וההשפעה על הצמיחה האישית שלך כעצמאיתבעלת עסק משתפת איך זיהתה חסם רגשי מהעבר שעצר את הצמיחה העסקית שלה ולמדה לשחרר אותו דרך מודעות.מוזגים עם גובי ושמנדריקפרק 1 - מוזגים פיילוטגובי ושמנדריק פותחים פודקאסט חדש שמוקדש לטוויטר, אוכל ולחיים עצמם.מה שכרוך Under Coverשירה לא שבה ריקםמרים גולן מדברת על האתגרים והמשמעות ביצירה מוזיקלית ושירת נשים, ואבי שילון מנתח את המשמעויות ההיסטוריות והפוליטיות של פרשת אלטלנה.מדברים פנטזיפרק 33 - היט מימחזור הכפולים האחרון בפרמייר ליג הציג הזדמנויות ואכזבות משמעותיות, במיוחד עם שחקני צ'לסי וחשיבות בחירת שחקנים מקבוצות נלחמות.מבט לאחורשחר חיון מקימה עסק חדש? | שחר חיון | מבט לאחור פרק #12שחר חיון מסבירה איך הפסיקה להעלות תמונות בבגד ים ועברה להראות צחוקים ופצעים בלי פוטושופ, ולמה כל אודישן משחק עולה לה שבוע שלם של עבודה על הטקסט.מבט לאחורלא כל אקזיט - שווה את המחיר | יואב דגני | מבט לאחור פרק #42יואב דגני עזב את הסטארטאפ שלו ביום אחד אחרי שהגוף שלו הגיב בסחרחורות, נמלולים ורעידות ידיים, וכיום הוא מקים 50 עסקים עם 50 שותפים לפי ארבעה תנאים שאינו מוותר עליהם.
כרטיסי ביצועי תוכן של התוכניות המובילות
נושאים קשורים
שאלות נפוצות על שינה בפודקאסטים
- אילו פודקאסטים ישראליים מדברים על שינה?
- באינדקס פודקאסט·ישראל יש 221 פרקים מ-165 תוכניות ישראליות שדנים בשינה. בין התוכניות הבולטות: נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג, לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט, מורידים נעליים עם רום היחפן. כל הפרקים מנותחים מתוך תמלול אמיתי של הפרק.
- מאיפה כדאי להתחיל להאזין על שינה?
- פרקים בולטים בנושא: נעם יעקובסון: "אני כבר יצאתי, כבר הייתי במשבר, וידעתי שזה גל" | ניתוח לב פתוח - פרק 24 · פרק 34 - העור שלנו ברפואה ההוליסטית · פרק 107| פלצבו, נוצבו וירידה במשקל. בעמוד זה כל פרק מופיע עם תקציר מעוגן-תמלול כדי שתוכלו לבחור לפי מה שבאמת נאמר.
- איך נוצר העמוד הזה?
- הפרקים תומללו אוטומטית (whisper) ונותחו על-ידי AI מתוך התמלול בלבד. הנתונים והציטוטים מעוגנים במה שנאמר בפרקים; ראו עמוד המתודולוגיה למגבלות.
- אילו תכנים יש בקטגוריית שינה?
- מדיטציות, יוגה נידרה, תרגולי הרגעה ומסעות דמיוניים - חלקם למבוגרים וחלקם לילדים.
- יש כאן תכנים גם לילדים?
- כן. יש סיפורי שינה ומסעות דמיוניים שמיועדים במיוחד לילדים לפני השינה.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מעוגן בתמלולי הפרקים. על המתודולוגיה והמגבלות