שינה
מה באמת אומרים פודקאסטים ישראליים על שינה? 357 פרקים מ-278 תוכניות, ובהן הורות בהתפתחות - אלכסנדרה ואנא, KetoFit - תזונה קטוגנית לאורח חיים בריא, בריאות אושר וכושר. כל תקציר מעוגן בתמלול אמיתי של הפרק, לא בתיאור שיווקי. מבוסס על ניתוח תמלולים ונתוני RSS (מתודולוגיה).
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
תכנים שנועדו ללוות אתכם אל המנוחה: מדיטציות, יוגה נידרה ומסעות דמיוניים שמאטים את הקצב לפני השינה. חלק מהם מיועדים למבוגרים שמחפשים שקט בסוף היום, וחלק לילדים שצריכים סיפור רגוע כדי להירדם.
לצד התרגולים יש כאן סיפורי שינה לילדים - כמו טוקינון דג התוכינון ב"סיפורים עם נחשון", או מסע דמיוני של קבוצת ילדים דרך יער, שמיים וים על כוח הדמיון והחברות. הקול והקצב נבחרים כדי להרגיע, לא לרתק.
אם אתם מתקשים להירדם או מחפשים פינה שקטה לילדים בסוף היום, כאן תמצאו תכנים שעוזרים לגוף ולראש לשחרר.
אילו תוכניות מסקרות הכי הרבה את שינה?
| תוכנית | פרקים על שינה | לעמוד התוכנית |
|---|---|---|
| הורות בהתפתחות - אלכסנדרה ואנא | 5 | לפרקים ← |
| KetoFit - תזונה קטוגנית לאורח חיים בריא | 4 | לפרקים ← |
| בריאות אושר וכושר | 4 | לפרקים ← |
| גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה | 4 | לפרקים ← |
| Greenews - חדשות הבריאות הטבעית | 3 | לפרקים ← |
| wellness - לדעת יותר על בריאות | 3 | לפרקים ← |
| בריאות אלטרנטיבית | 3 | לפרקים ← |
| בריאות זה פשוט | 3 | לפרקים ← |
הנתונים נספרים מתוך הפרקים שנותחו באינדקס; קישור בכל שורה מאפשר לבדוק את המקור.
השוואת פרקים בנושא שינה
| פרק | פודקאסט | מנחה | נקודת מפתח |
|---|---|---|---|
| פרק 171: 1+1 עם ארקדי דוכין | 1+1 אסף ליברמן מארח One Plus One with Asaf Liberman | כאן | Kan | שיחה אישית וחשופה עם ארקדי דוכין על יצירה, בדידות אמנותית, וההתפתחות המוזיקלית שלו לאורך… |
| פרק 169: 1+1 עם שמעון בוסקילה | 1+1 אסף ליברמן מארח One Plus One with Asaf Liberman | כאן | Kan | אסף ליברמן מארח את שמעון בוסקילה לשיחה אישית על קריירה מוזיקלית ארוכה, החיבור לשורשים המר… |
| פרק 1 | שגשוג האנושות או עתיד אכזר | AI Today | בינה מלאכותית | AI Today | הפרק מציג את קפיצת הבינה המלאכותית כתוצאה מכוח חישוב, ענן וחקר המוח, לצד חשש כבד מפרטיות,… |
| Codecast - מדברים טכנולוגיה עם תומר קרסיק ושי פרידמן | Codecast - מדברים טכנולוגיה עם תומר קרסיק ושי פרידמן | CodeCast | שני ותיקי מיקרוסרוויסים בודקים מה מהכאבים הישנים של מערכות מבוזרות באמת נעלם עם ה-AI, ומה… |
| טקס פרסי גיקוורס הזהב - הלייב השנתי | GeekPodVerse - הפודקאסט של גיקוורס | GeekVerse - גיקוורס | טקס פרסי 'גיקוורס הזהב' בשידור חי ביוטיוב, שבו הצופים מצביעים בצ'אט על קטגוריות הסרטים, ה… |
| ריצה בגיל המעבר כטיפול רפואי עליון לגוף ולנפש: חשיבות פעילות אירובית עם מאמנת הריצה איריס ממן | GO TO GUY: רפואה, נשים ומה שביניהם | Go-to-guy ד"ר גיא טווינה | שיחה על החשיבות המכרעת של פעילות גופנית מותאמת אישית לנשים בגיל המעבר ככלי לשיפור איכות ה… |
נקודות המפתח מעוגנות בתמלול האמיתי של כל פרק; הקישורים מובילים לעמוד הפרק המלא.
תוכניות שמדברות על שינה
הורות בהתפתחות - אלכסנדרה ואנא
KetoFit - תזונה קטוגנית לאורח חיים בריא
בריאות אושר וכושר
גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה
Greenews - חדשות הבריאות הטבעית
wellness - לדעת יותר על בריאות
בריאות אלטרנטיבית
בריאות זה פשוט
בריאות. טבע. מדע. הפודקאסט של ד"ר גיל יוסף שחר (M.D)
הורות על הרצף
1+1 אסף ליברמן מארח One Plus One with Asaf Liberman
Lets Talk Murder | בואי נדבר רצחהפרקים: מה נאמר בפועל
1-1-אסף-ליברמן-מארח-one-plus-one-with-asaf-libermanפרק 171: 1+1 עם ארקדי דוכיןשיחה אישית וחשופה עם ארקדי דוכין על יצירה, בדידות אמנותית, וההתפתחות המוזיקלית שלו לאורך השנים.1-1-אסף-ליברמן-מארח-one-plus-one-with-asaf-libermanפרק 169: 1+1 עם שמעון בוסקילהאסף ליברמן מארח את שמעון בוסקילה לשיחה אישית על קריירה מוזיקלית ארוכה, החיבור לשורשים המרוקאיים וההכנות למופע יום ההולדת בקיסריה.AI Today | בינה מלאכותיתפרק 1 | שגשוג האנושות או עתיד אכזרהפרק מציג את קפיצת הבינה המלאכותית כתוצאה מכוח חישוב, ענן וחקר המוח, לצד חשש כבד מפרטיות, רגולציה ושליטה במחשבות וזיכרונות.codecast-מדברים-טכנולוגיה-עם-תומר-קרסיק-ושי-פרידמןcodecast-מדברים-טכנולוגיה-עם-תומר-קרסיק-ושי-פרידמןשני ותיקי מיקרוסרוויסים בודקים מה מהכאבים הישנים של מערכות מבוזרות באמת נעלם עם ה-AI, ומה רק שינה צורה.geekpodverse-הפודקאסט-של-גיקוורסטקס פרסי גיקוורס הזהב - הלייב השנתיטקס פרסי 'גיקוורס הזהב' בשידור חי ביוטיוב, שבו הצופים מצביעים בצ'אט על קטגוריות הסרטים, הסדרות, המשחקים והאנימה הטובים של השנה.go-to-guy-רפואה-נשים-ומה-שביניהםריצה בגיל המעבר כטיפול רפואי עליון לגוף ולנפש: חשיבות פעילות אירובית עם מאמנת הריצה איריס ממןשיחה על החשיבות המכרעת של פעילות גופנית מותאמת אישית לנשים בגיל המעבר ככלי לשיפור איכות החיים והתמודדות עם תסמינים פיזיולוגיים.Greenews - חדשות הבריאות הטבעיתפרק 66: לונג'ביטי - ד"ר רואי גוניקד"ר רואי גוניק מסביר שלונג'ביטי זה לא לחיות 200 שנה אלא להאריך את שנות הבריאות, ושאפשר היום למדוד ואף להחזיר אחורה את הגיל הביולוגי שלנו.greenews-חדשות-הבריאות-הטבעיתטכנולוגיות אנרגטיות מקדמות מרפא - שיחה עם אלון בסיס מביואילינגאיך קופסת שימורים שנקנתה בלילה אחד מתחת למיטה הפכה את אלון בסיס למאמין בטכנולוגיות אנרגטיות מקדמות מרפא.greenews-חדשות-הבריאות-הטבעיתניל סאקר: בין ביישנות, אנרגיה ושיטות ריפוי טבעיותמאסטר הילר בן 81 טוען שביישנות היא מחלה שגוזלת אנרגיה, ושלמידה מהחיות שמנערות את גופן היא המפתח לחידוש האדם.happy-hourהפתעה בשידור חישיחה אישית על חזרה להקלטות, התמודדות עם ג'ט לג ודעות כנות על הליכים אסתטיים ודימוי גוף.irgun-shiurai-torah-rav-zev-smith-shiurim-5785-אירגון-שיעורי-תורה-תשפ-ה-שיעורים-של-יום-ראשIST-SN1274 - Rav Zev Smith - Challenging Birchas Hatorah Issuesשיעור הלכה של הרב יעקב סמית על ברכות התורה - מהותן, סיווגן, מקורן והחובה להקפיד עליהן.kan-tarbut-specials-תוכניות-מיוחדות-כאן-תרבותkan-tarbut-specials-תוכניות-מיוחדות-כאן-תרבותהפרק מציג יוצרים ישראלים המשלבים מוזיקה וספרות כדי לגשר על פערים חברתיים ופוליטיים, ומדגיש את כוחה של האמנות ליצור הבנה ושינוי תפיסות.ketofit-תזונה-קטוגנית-לאורח-חיים-בריאשאלות ותשובות: עמידות לאינסולין, פחמימות, אימון כוח והליכהאם אתם לא מבצעים אימוני כוח - יש לכם עמידות לאינסולין, נקודה. וכמות הפחמימות ה'נכונה' שונה אצל כל אדם ומשתנה עם הזמן.ketofit-תזונה-קטוגנית-לאורח-חיים-בריאבעיית שינה מספר אחת בתזונת קיטו ותזונות דלות פחמימהתזונאי מסביר שקשיי שינה בקרב מתמידי קיטו נובעים לרוב ממחסור בחלבון שמוביל לחוסר בחומצת האמינו טריפטופן.ketofit-תזונה-קטוגנית-לאורח-חיים-בריאשאלות בוערות - התמודדות עם סטרס | אכילה רגשית | קראטין | מגנזיאוםבפרק 27 של הקטופית פודקאסט עונה ג'ולן רביניק על שאלות חברי הקהילה בנושאי תזונה קטוגנית, אורך חיים, אלקטרוליטים, בולמוסי אכילה, סטרס, קריאטין ואימונים.ketofit-תזונה-קטוגנית-לאורח-חיים-בריאקיטו זה אורח החיים? דיאטה לשם דיאטה שווה הרס מוחלט.מנחה הפודקאסט טוען שתזונה היא כלי בלבד ולא מטרה, וקריאה לבנות בריאות אישית וברת-קיימא במקום לדבוק בעיוורון בדיאטה אופנתית.lets-talk-murder-בואי-נדבר-רצח352 - סיוט נוסח אמריקהבחור מדווח על פריצה, סימום וחטיפה של בת זוגו, אבל במקום לחפש אותה המשטרה שואלת אותו איפה הגופה, ואחר כך מכריזה שכל הסיפור מתיחה.lets-talk-murder-בואי-נדבר-רצח345 - סקוט פאלייטרלפני שהם מגיעים לסקוט פאלייטר, כמעט חצי פרק מוקדש לשאלה איך המוח משתק את הגוף בשנת חלום, ומה קורה כשהמנגנון הזה לא עובד.make-it-workמהמוכרת בקניון לבעלים של המותג: הסיפור של אבישג ופילאבישג חזרה לישראל בלי כסף, התחילה כמוכרת בסטנד של בשמים בקניון, ובתוך שמונה שנים הפכה לבעלים של המותג שעליו פינטזה כל לילה.mommy-s-fight-club-מועדון-הקרב-של-האימהותmommy-s-fight-club-מועדון-הקרב-של-האימהותשיר נחמיה ואמה מתווכחות האם שנת הצהריים של הנכדה ליה מועילה לה או פוגעת בשגרת החוגים והשינה בלילה.mommy-s-fight-club-מועדון-הקרב-של-האימהותmommy-s-fight-club-מועדון-הקרב-של-האימהותשיר מעמתת את אימה, אחות מילדת ומומחית, על האיסור הגורף שהטילה על ממתקים בבית בילדותה, ושתיהן דנות כיצד לבנות לילד קשר בריא עם סוכר.one-podcasts-מכבי-חיפהone-podcasts-מכבי-חיפהעונת הכדורגל של מכבי חיפה הסתיימה בכישלון, עם ניצחון מתוק על הפועל באר שבע.one-podcasts-מכבי-חיפהone-podcasts-מכבי-חיפהמכבי חיפה מסכמת עונה עם ניצחון על הפועל תל אביב, אך ישנם שאלות לגבי שחקנים לעונה הבאה.product-builder-פרודקט-בילדרלא כל עסק צריך להיות הסטארטאפ הבא | טל ניאגו יסעור (ehouse)למה עסקים קטנים ופיזיים הם ההזדמנות הגדולה של עידן ה-AI, ולמה רוב בעליהם בכלל לא רוצים לגדול.shaat yetzira שעת יצירהשעת יצירה עם מישה סגל — קלאסי, ג'אז, פיוז'ןמישה סגל וחווה אלברשטיין חושפים כיצד מפגש מקרי באילת הוליד קריירה שלמה ויצירות מופת.webclass-get-a-roomwebclass-get-a-roomד"ר ורד ברזילאי פסח מפרטת את חשיבות השינה הקריטית להתפתחות הילד ומספקת כלים פרקטיים ללילות שקטים יותר.wellnessאיזון בין עבודה לחייםלמה ישראל תקועה בתחתית מדד האיזון בין עבודה לחיים, ואיך הורמונים, מסכים ועבודה גמישה משפיעים על האושר והבריאות שלנו.wellness-לדעת-יותר-על-בריאותמקלחת יער - מדיטציה ושתיקה בחורש עם אלה פרסבורגרמה זה 'מקלחת יער', איך מסורת יפנית של הליכה ושתיקה ביער הפכה לכלי עוצמתי להפגת לחץ ולהתחברות עצמית.wellness-לדעת-יותר-על-בריאותלחץ, גוף ונפש ותהליכי העצמה - שיחה עם המטפלת רונית טסלר אדםבריאות היא הרבה יותר מתזונה וכושר - והלחץ הממושך של ימינו שוחק את הגוף והנפש מבפנים.women-ai-פודקאסט-podcastswomen-ai-פודקאסט-podcastsהודעה טייבר, מייסדת 'אורות פרקטית', מסבירה איך לגשת לאתגרי הורות בעידן החדש באמצעות גישה הוליסטית, מעשית ודיגיטלית.אָבּוּקאסט-מדברים-הורות-עם-אָבּוּקאבא אושייה וחרא של פינה | אָבּוּק עם איתם דרורשיחה על עולם המדיה החברתית, אימהות לשלושה בנים והתמודדויות משפחתיות עם המומחית לתוכן סושיאלי ליאת בקייר.אָבּוּקאסט-מדברים-הורות-עם-אָבּוּקכוחן של מילים והורים מלמדים לרמות | אָבּוּק עם טל קולקרפודקאסט העוסק בכוחן של מילים ככלי להתמודדות עם רגשות, אמהות, יצירה והחיים בישראל בצל המלחמה.אבא, איך זה עובד?פרק 38 - איך הדינוזאורים נעלמו?למה דווקא ציפורים קטנות שרדו והטירקס העצום נעלם: הסבר על היום שבו אסטרואיד בגודל עיר שינה את כללי החוזק.אבא-של-יונתן-והבן-שלוכשאמא ואבא סטנדאפיסטים - אורח: ברק על הורות, שינה וילדיםשני סטנדאפיסטים-הורים מארחים קומיקאי ותיק לשיחה כנה ומצחיקה על מה זה באמת לגדל ילדים - מהגרפסים של גיל שנה ועד מלחמות השינה של נער בן 13.אבא של יונתן והבן שלומה זו הפסקה? [אבא של יונתן והבן שלו]יונתן ברק מודיע שהוא ואבא שלו בהפסקה, ומשדר במקום פרק של כשאמא ואבא סטנדאפיסטים - שיחה עם קומיקאי אב לשלושה על שינה, ניחושים ומיטת ההורים.אוכל-נפשמכלב לציפור - גבולות נוקשים מול גבולות גמישים באוכל ובהורותשירי כהן וזיו המאיר ממשיכות לפצח את הדימוי של 'הכלב שצריך לכלוא' - איך הפחד שמניע אותנו מול אוכל ומול הילדים יוצר בדיוק את חוסר השליטה שממנו אנחנו בורחים.אוכלי סרטים - Movie Eatersפרק 154: פסטיבל הסטודנטים 2026!הפרק משתמש בהקרנה חיה סביב הסרט "הגולש" כדי לשאול למה ניקולס קייג' נחשב גם בדיחה אינטרנטית וגם שחקן ייחודי עם תפיסת משחק משלו.אותנטי-אקשןאותנטי-אקשןיזם הנדל"ן אמיר שלטיאל משתף בכנות על התמודדותו האישית והמשפחתית בצל המלחמה, ועל הדרך המקצועית שעיצבה את תפיסת עולמו.אחד-בדוראחד-בדורהפרק עוסק בדמותו המופלאה של הרוגת שובר, אחד מגדולי התורה בדורות האחרונים.אחד ביוםהפלג הירושלמי, הקנאים ומשבר הגיוס החרדיהמאבק החרדי נגד גיוס לצה"ל הופך לפעולות מתואמות ואלימות עם ניתוק חברתי מעמיק.איך להשקיע נכון בנדל''ן באירופה -יורופה נדל"ןפרק ראשון :היכרות עם פורטוגל והנדל''ןהפרק מציג את פורטוגל כשוק נדל״ן מערב אירופי נגיש, יציב וממומן היטב למשקיעים ישראלים.איך-לעשות-דברים-how-to-do-thingsמתן חלק | איך לחיות עם פוסט-טראומהמארחי הפודקאסט משוחחים עם מתן חלק על חוויותיו כחובש באירוע רכבת קשה, ועל האופן שבו התמודד עם הפוסט-טראומה שהתפתחה בעקבותיו.אימפריית-אמהות-בצמיחהפרק 255 - שעות שינה או צבירת חויות? (עם אנה אלומה)פרק זה עוסק באתגרים המלווים את נושא שנת הילדים והאיזון הנדרש בין הרגלי שינה לבין צבירת חוויות, מנקודת מבטה של מדריכת הורים ויועצת שינה.אין-כמו-בבית-צבר-רפואהפרק 309: הלובי של בית לוינשטיין – עם ד\"ר אורון כהן – \'אין כמו בבית\' – חלק 5דוקטור אורון כהן חושף את עולם השיקום הרפואי דרך סיפורו האישי והמטלטל, מהילדות בצל נכותו של אביו ועד לרגעים הבלתי נשכחים עם מטופלים.אינווסטאפ-investup-פודקאסט-השקעותאינווסטאפ פרק 7: יעקב ויינשטיין מסכם חמישה עשורים בשוק ההוןפודקאסט העוסק באבולוציה של שוק ההון הישראלי ובפילוסופיית השקעות ארוכת טווח עם מנהל ההשקעות הוותיק יעקב ויינשטיין.אלוף-במיל-יצחק-בריקהאלוף בריק ברדיו גלי ישראל: "איך יכול להיות שבתקציב של 70 מיליארד ש"ח בשנה אין לנו תחמושת?"יצחק בריק מתריע על הזנחה מתמשכת במחסני החירום של צה"ל ועל חוסר מוכנות למלחמה רב-זירתית ללא סיוע אמריקאי מלא.אלמוג-חיון-שיחות-של-23-00-בלילהאלמוג-חיון-שיחות-של-23-00-בלילהפרק אישי וחשוף העוסק בבחירה באותנטיות על פני תכנון, ובהתמודדות עם תוכניות שמשתבשות בדרך להצלחה.אמא-בואי-אמהות-בלי-הצגותאמא-בואי-אמהות-בלי-הצגותשיחה כנה על אתגרי האימהות, הצבת גבולות, פיתוח עצמאות אצל ילדים והפער בין הדימוי האידיאלי של היריון ואימהות לבין המציאות.אמונה-ברורה-אלול-תשעגהמתח שבין תורה ומדע: גיל העולםהאם באמת יש סתירה בין התורה למדע על גיל העולם? המרצה טוען שגם 'המדע אומר' וגם 'התורה אומרת' הם ביטויים פשטניים של מי שאינו מומחה אמיתי.אנושיות-עם-גליה-בן-חיים-יזמות-צמיחה-והשפעה144 - החירות לקחת אחריות עם איריס חייםאיריס חיים, אמו של יותם חיים, מספרת איך היא בוחרת לראות את הטוב ולקחת אחריות תודעתית על רגשותיה כדרך להתמודד עם השכול והאובדן.אנושיט-עם-תמר-לנגבורדאנושיט-עם-תמר-לנגבורדניתוח התדרדרותה של רובי פרנקי לחיי כת בהשפעת ג'ודי הילדברנדט, תוך פגיעה קשה בבני משפחתה.אנשים הם כל הסיפוראודי אדירי על פרויקט לוויתן, תשתיות לאומיות ואמון הציבורפרויקטי תשתית מוצלחים דורשים שנים של הכנה שקטה, כשמגיע הרגע הנכון, רק מי שהתכונן יכול לקטוף אותו.אפרת-וקסלר-גואטה-הורות-מגדלת-ומובילהאפרת-וקסלר-גואטה-הורות-מגדלת-ומובילהאפרת ורטשטיין משתפת כיצד קורס הדרכת הורים שינה את גישתה וסייע לה בפתרון קשיי הגמילה של בנה איתן, תוך התמקדות בחיזוק הקשר והסמכות ההורית ולא במניפולציות חיצוניות.אפרת-וקסלר-גואטה-הורות-מגדלת-ומובילהאפרת-וקסלר-גואטה-הורות-מגדלת-ומובילההפודקאסט מנתח את הביטוי "אימא טובה זו אימא שטוב לה", מציג את מורכבותו ומערער על השימוש בו כהצדקה להתעלמות מצרכי ההתקשרות של הילד.בואו-נתמרמרבואו-נתמרמרפרק העוסק בשינוי המקצועי והמנטלי שעברה קבוצת בני יהודה תחת המאמן אלי לוי, שהצליח לייצב אותה לאחר פתיחת עונה כושלת.בון-דובון-וחבריםבון-דובון-וחבריםפרק 47 בסדרת "ילדים פלוס" מציג סיפור חם על התרגשות הילדים לקראת ביקור מפתיע של דודתם המגיעה מבלגיה.בונים זוגיות עם דנה חיימזוןלהפוך את המדיטציה להרגל! | שחר כהן | בונים זוגיות | פרק 60מדיטציה היא שריר שנבנה בהדרגה. הקושי בהתחלה לא אומר שהיא לא מתאימה לנו, אלא שהמוח התרגל לחוסר שקט ולסיפוק מיידי. מתחילים בקטן, שומרים על רצף ולא מחכים שחופשה, הישג או שינוי מקום יפתרו קושי פנימי.בונים-חופש-כלכלי-עמית-אופיר-מדבר-על-עסקים-השקעות-וסגנון-חיים-של-בונהרצאה על פרישה מוקדמת בעזרת תכנון פיננסי ורכישת נכסי נדלן מניבים - גרין איילנדניתוח מקרה בוחן על זוג ששינה את אסטרטגיית הנדל"ן שלו כדי להשיג חופש כלכלי ופרישה מוקדמת.בונים-עתידבונים עתיד מקבוצת ראדיסון | פרק 35: כשהעולם מחשב מסלול מחדש: למה דווקא עכשיו כל הדרכים מובילות לבלוק הישראלי?מאיר פרי וישראל מורגנשטרן על למה לא לבחור בין שוק ההון לנדלן - אלא להחזיק בשניהם, ולדעת מתי כל אחד מהם עובד בשבילך.בוקר-חדש-טל-ברמן-תם-אהרון-אביה-פרחיבוקר-חדש-טל-ברמן-תם-אהרון-אביה-פרחיהפרק נע בין פתיחה הומוריסטית על פיצה, סנובורד ושינה לבין דיון ביקורתי על מחאת החרדים, זכות ההפגנה, חובת הגיוס ואלימות המשטרה.בוקר-חדש-טל-ברמן-תם-אהרון-אביה-פרחיבוקר-חדש-טל-ברמן-תם-אהרון-אביה-פרחישיר AI אחד עורער את האמון של המנחה במוזיקה, והדרך חזרה עברה דרך שיר בן 40 של הסמיץ שהפך, במקרה או לא, להמנון של הדור הכי מיואש שיש.ביטלמניקס-על-הביטלסביטלמניקס-על-הביטלספרק זה בוחן את שיא הסנכרון והיצירתיות של צמד הכותבים לנון ומקרטני במהלך העבודה על האלבום ראבר סול.ביס-בריאותאימוני התנגדות: למה הם הדבר הכי בריא שתעשואימוני התנגדות הם אחד הדברים הכי בריאים שכל אדם יכול לעשות, וכל מה שצריך זה שלושה עקרונות: שינה, התקדמות הדרגתית וחלבון.בלי-פוליטיקה-מיכאל-האוזר-טובבלי-פוליטיקה-מיכאל-האוזר-טובשיחה אישית ואקטואלית על המצב הפוליטי והביטחוני בישראל דרך זווית ראייה של יוצרי תוכן.במעגל-סגור-פודקאסט-רצח-פשע-אמיתי-מקרים-מוזריםבמעגל סגור - פודקאסט אימה | והפעם: לזמן את הרוע | פרק 4תומר קרמלי צולל לסיפור של הסרט 'לזמן את הרוע' ומסביר למה הוא הפך לאבן דרך באימה המודרנית.בסוף-זה-הכל-עניין-של-כימיה-תל-אביב-360בסוף-זה-הכל-עניין-של-כימיה-תל-אביב-360פיתוח חיישנים מולקולריים פורצי דרך המאפשרים זיהוי מהיר ומדויק של סמנים ביולוגיים ופתוגנים באמצעות הגברה עוצמתית של פליטת אור.בערך-ספורטבערך-ספורטשיחה קלילה על חוויות חג פורים, מפגשים מביכים בחנויות, ונוסטלגיה מוזיקלית משנות ה-80 וה-90.בקולי-שירת-נחמהוואטסאפ / אורית מיטלאורית מיטל מתארת את הקושי שלה להבין אנשים שלא עונים להודעות.בר-דעת-הפודקאסט-של-בר-אילןבר-דעת-הפודקאסט-של-בר-אילןהפרק עוסק במבנה הזיכרון האנושי, בתהליך קידוד המידע ובתפקידו הקריטי של ההיפוקמפוס בעיצוב הזיכרון לטווח ארוך.בריאות-אושר-וכושרלמה 'תעשה זאת בעצמך' לא עובד - שלוש הטעויות הנפוצות בבריאותהמגיש חוזר אחרי הפסקה ארוכה ומסביר למה ידע מפודקאסטים ו-AI לא מספיק כדי לתקן את הבריאות שלכם לבד.בריאות-אושר-וכושרהשוואת חמישה תוספי הרגעה ושינה: מה המחקר באמת אומרהשוואה ממוקדת בין חמישה תוספי תזונה פופולריים להרגעה ושינה - וגילוי מי מהם באמת נשען על בסיס מחקרי איתן.בריאות-אושר-וכושרמגנזיום ביסגליצינאט- יתרונות שימושים וקונטראינדיקציות | פרק 36מגנזיום ביסגליצינט נספג בקלות בגוף, אך השילוב שלו עם תרופות מסוימות דורש זהירות והתייעצות רפואית.בריאות-אושר-וכושררודיולה רוזע: האדפטוגן שכולם מדברים עליוצמח המרפא רודיולה רוזע מקבל גיבוי מדעי הולך וגובר כאדפטוגן שעוזר להתמודד עם עייפות, שחיקה ולחץ - ולשפר ביצועים פיזיים ומנטליים.בריאות-אלטרנטיביתבריאות-אלטרנטיביתהפרק חושף כי אלרגיות נובעות מבלבול במערכת החיסון הנגרם מסטרס, תזונה לקויה ובעיות עיכול, ומציע פתרונות טבעיים והוליסטיים.בריאות-אלטרנטיביתבריאות-אלטרנטיביתבריאות אלטרנטיבית עם אתי נחשון דנה בקשר בין מערכת העצבים, המערכת ההורמונלית, התזונה והשינה לאיזון רגשי ומניעת חרדה ודיכאון.בריאות-אלטרנטיביתבריאות-אלטרנטיביתהפרק עוסק בחשיבות שנת הלילה, הגורמים להפרעות שינה, הנזקים הבריאותיים מכך, וטיפים לשיפור איכות השינה.בריאות-זה-פשוטלשרוד את מקרר המלחמה: איך לא לאבד שליטה בתזונה בתקופות לחץפרק פרקטי על איך לא לעלות במשקל ולא לאבד את עצמכם תזונתית בתקופת מלחמה ולחץ, בלי דיאטה ובלי להפוך לנזירים.בריאות-זה-פשוט100 תובנות שכל גבר חייב להפנים אם הוא רוצה גוף חטוב - חלק ב' (תובנות 51-100)החלק השני והמסכם של פרק המאה: 50 תובנות נוקבות על משמעת, הרגלים והלך־רוח שהופכים גבר לגרסה החטובה והחזקה שלו.בריאות-זה-פשוטפרק 100: 100 תובנות לכל גבר שרוצה להתחטב (חלק א')פרק חגיגי למספר 100: 50 חוקי ברזל פשוטים ליישום שיביאו כל גבר עסוק לגוף חטוב, חזק ובריא יותר.בריאות-טבע-מדע-הפודקאסט-של-ד-ר-גיל-יוסף-שחר-m-dעימות על רפואה טבעית מול תרופות: למה לא לימדו את הרופאים על הכלים החינמיים?ויכוח חריף וכן בין מטפל בגישה טבעית לרופא, על כלים חינמיים מגובי מדע שלא נלמדים בלימודי הרפואה - מלעיסה איטית ועד תוסף K-2.בריאות. טבע. מדע. הפודקאסט של ד"ר גיל יוסף שחר (M.D)רופא מסורתי מול רפואה טבעית — ויכוח חירפואה קונבנציונלית מתעלמת מכלים טבעיים יעילים כי אין עליהם פטנט ורווח כספי.בריאות-טבע-מדע-הפודקאסט-של-ד-ר-גיל-יוסף-שחר-m-dבריאות-טבע-מדע-הפודקאסט-של-ד-ר-גיל-יוסף-שחר-m-dהפרק דן בשילוב רפואה טבעית וקונבנציונלית, תוך הדגשת גישה היררכית לטיפול המתחילה בשינוי הרגלי חיים.בריאות-להמונים-פודקאסט-לקידום-הבריאותבריאות-להמונים-פודקאסט-לקידום-הבריאותלמה רוב הפציעות בחדר כושר הן לא תאונה אלא תוצאה של עומס יתר וחוסר התאוששות, ומה אפשר לעשות נגד זה.ברית-מילה-brit-milaהשמרטף מדבר על עצמו - מיכאל קלייןמיכאל קליין, משורר בן 23, משיק את ספר הביקורים שלו 'שמרטף מדבר על עצמו', המשלב אינטימיות עם חוויות אישיות.גדי-טאוב-שומר-סףפרשת גופמן כמשל: כיצד המערכת המשפטית השתלטה על מינויים ברשות המבצעתפרשת מינוי ראש המוסד היא רק התירוץ - האורחים טוענים שאהרון ובית המשפט המציאו 'הליך הדחה' שאין לו אח ורע בעולם, וכך השתלטה האריסטוקרטיה המשפטית על הרשות המבצעת.גורמים-במועדוןגורמים-במועדוןשיחה אישית ומקצועית עם גיא צרפתי, עוזר מאמן מכבי חיפה, על החזרה לקבוצה, ניהול משחקים ופיתוח שחקנים צעירים.גיל-הַמֵעֵבֶר-שיחות-על-מנופאוזה-עם-הילה-כרמל-וסלעית-גרניטפרק 49: עונה חדשה! מתחילות להתפוצץ על החיים: ביו-האקינג ולונג'ביטי עם מיה אלחללמאיה אל-חלל, מומחית לביו-האקינג ולונג'ביטי, מספרת איך משבר בריאותי הביא אותה לרפואה מנבאת ומונעת ולגישה חדשה לגיל המעבר.גיל הַמֵעֵבֶר-שיחות על מנופאוזה עם הילה כרמל וסלעית גרניטפרק 50: הביו-האקריות המתחילות - חוקי ברזל לאריכות ימים עם מיה אלחללמיה אלחלל חוזרת כדי להפוך ביו-האקינג להרגלים שאפשר למדוד: לפחות שני אימוני כוח בשבוע, עלייה הדרגתית במשקלים, התאוששות, חלבון וליווי מקצועי שמקטין את הסיכון לפציעה.גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבהעלייה במשקל בגיל המעבר - למה זה קורה, מה דיאטות קטו וצום לא עובדות ומה כן | פרק 27 עם ד"רעלייה של כחמישה קילו סביב גיל המעבר היא תהליך פיזיולוגי צפוי, והמדד שבאמת חשוב הוא הרכב הגוף והיקף הבטן, לא המספר על המשקל.גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבהFDA הסיר את אזהרת Black Box מ-HRT - ומה זה אומר לך? וגם: PMS בפרי-מנופאוזה | פרק 26 עם ד"ראחרי 23 שנים ה-FDA הסיר את אזהרת הקופסה השחורה מהטיפול ההורמונלי לגיל המעבר, וד"ר מורן שוייקר אבאוט מסבירה מה זה משנה, למי, ולמה זו לא המלצה גורפת.גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבהמפסיקות לעשות דיאטה ומתחילות להבין את הגוף בגיל המעבר - תזונה, שינה ושינוי מחשבתי | פרק 25מיכל גרשוביץ מתארחת אצל ד"ר שירלי הרשקו ועושה סדר: 34 תסמינים לגיל המעבר, אבחון לפי סימפטומים ולא לפי בדיקות דם, ולמה 95% מהדיאטות נכשלות.גיל-המעבר-להרגיש-טוב-וּמֵעֵבֶר-עם-מיכל-גרשוביץ-על-תזונה-רגש-ומחשבהגיל-המעבר-להרגיש-טוב-וּמֵעֵבֶר-עם-מיכל-גרשוביץ-על-תזונה-רגש-ומחשבהמומחיות לגיל המעבר מסבירות שהעלייה במשקל היא תהליך הורמונלי טבעי, וקוראות לעבור ממרדף אחר המספר במשקל להתמקדות בבריאות, מסת שריר וקבלה עצמית.דברי-הימים-הסכת-על-התנ-ך-והמזרח-הקדוםמלון פיצוץ - על פיצוץ מלון סמיר אמיסבליל סער בינואר 1948 פוצצו אנשי ההגנה את מלון סמיר אמיס בשכונת קטמון - פעולת התגמול הגדולה הראשונה שזעזעה את ירושלים הערבית והכריעה את גורל השכונה.דברים-שלא-לימדו-אותנו-על-כסף-התפתחות-כלכלית-עסקית-אישיתפרק 167- 4 הסיבות בגללם אנשים לא מתקדמים כלכלית עם פרופסור עוז גוטרמןפרק זה דן מדוע ידע פיננסי בלבד אינו מספיק לשינוי התנהגות כלכלית, ומציג את עקרונות "צניעות מרצון" והשקעה כבסיס לאושר ושגשוג כלכלי.דיבורי-טכנו-ספורטדיבורי-טכנו-ספורטאיך הטיקטוק שינה את הדרך שבה אנחנו צורכים ספורט - מהמשחק המלא לרגע הוויראלי - ומה זה עושה לשחקנים עצמם לקראת המונדיאל.דע-מדעזוכי הנובל: השעון הביולוגי ובוזון היגסהמשך סדרת הנובליסטים - איך גילו את המנגנון המולקולרי של השעון הביולוגי, ומהו בוזון היגס שזכה לכינוי 'החלקיק האלוהי'.דקה-ישראליתבית ספר - לילדי הנגבסיפורו ההיסטורי של מבנה אבן עתיק בבאר שבע ששימש לאורך השנים כבית ספר, בית חולים צבאי ובית החייל.דקה-ישראליתבית ספר - לומדים להטיססקירה היסטורית על התפתחותו ומבנהו של בית הספר לטיסה של חיל האוויר הישראלי.האוניברסיטה-המשודרת-תרבות-ישראליתהמזרח במוזיקה הישראלית: הפרח בגני, עם הפרופ' עודד זהבישושנה דמארי השתמשה בקולה הייחודי כדי להפוך טקסטים אירופאיים לישראליים, בעוד יוצרים כמו וילנסקי ואלתרמן עיצבו דרכה דמות חדשה של אישה ישראלית נחושה.הבלש-סיפורי-פשע-אמיתיהבלש-סיפורי-פשע-אמיתיהפרק סוקר את פרשת הרעלת הטיילנול משנת 1982, אירוע פלילי מכונן ששינה את עולם אריזת התרופות.הבריין-סיסטר-פודקאסטמה גורם לנו להימשך לאנשים מסוימים ולא לאחרים? עם פרופ׳ שיר אצילהקשרים שלנו עם אחרים הם לא עניין פסיכולוגי בלבד, אלא מנגנון ביולוגי הישרדותי שנועד לווסת את המערכות הפיזיולוגיות שלנו.הגשה ראשונה - פודקאסט הטניסשוב 2:2 בין שני הטיטאניםאלקרס משתלט על גמר חד צדדי מול סינר ביוס אופן, חוזר למקום הראשון בעולם, וסוגר שנה שבה שני השליטים החדשים של הטניס התחלקו בגרנד סלאמים 2:2.הורות-באמת-עם-אפרת-לקט"אני סופרת עד שלוש" - איך לפרק את מלכוד הבוקר הלחוץאמא לשלושה שמרגישה כמו שוטר מבוקר עד ערב לומדת שהפתרון לאיום "סופרת עד שלוש" הוא לא כלי משמעת חדש אלא שגרת בוקר עקבית.הורות-בהתפתחות-אלכסנדרה-ואנאהורות-בהתפתחות-אלכסנדרה-ואנאשיחה על שינוי מקצועי והפחד שמלווה אותו, במיוחד אצל אמהות שמחפשות משמעות חדשה אחרי לידה.הורות-בהתפתחות-אלכסנדרה-ואנאשביתת הנקה - למה זה קורה ואיך מתמודדיםכשהתינוק פתאום מסרב לינוק זו לרוב שביתת הנקה זמנית - לא דחייה שלך ולא סוף ההנקה.הורות-בהתפתחות-אלכסנדרה-ואנארוחות רפאים בחדר הילדים - איך העבר הלא-מעובד של ההורה מנהל את ההורותבכל חדר ילדים נמצאים שלושה: ההורה, הילד, והעבר הלא-מעובד של ההורה - והפרק מלמד איך לזהות את אותן 'רוחות רפאים' ולעצור אותן לפני שהן מנהלות את הקשר.הורות-בהתפתחות-אלכסנדרה-ואנאהורות-בהתפתחות-אלכסנדרה-ואנאכשתינוק פתאום מסרב לשד זו לרוב לא גמילה אלא שביטת הנקה הפיכה, והדרך חזרה עוברת ברוגע ובאינסטינקט ולא בכפייה.הורות-בהתפתחות-אלכסנדרה-ואנאצרכי שינה נמוכים: לנפץ את מיתוס טבלאות השינהטבלאות השינה שמסתובבות באינטרנט גורמות להורים אשמה מיותרת - לכל תינוק יש צרכי שינה משלו, בדיוק כמו אחוזון של גובה ומשקל.הורות-בלמידההורות-בלמידהפרק אישי על התמודדות עם פרידות מחיות וממקומות, ועל חשיבותן ככלי לצמיחה ולפיתוח עצמאות רגשית.הורות-בקשב-עם-יעל-עומרהורות-בקשב-עם-יעל-עומרהפרק מנתח את מורכבות השינה אצל ילדים עם הפרעת קשב ומדגיש את החשיבות של התאמה אישית על פני כללי ברזל נוקשים.הורות-זה-כזהפרק שני - השיבה הבייתה וצרכים ראשונייםשתי מנחות בפרק על הורות מסבירות איך לעזור לתינוק שזה עתה הגיע הביתה להסתגל לעולם דרך החזרת חוויות הרחם.הורות-זה-כזההורות-זה-כזהמדריך לשלבים הראשונים של ההורות, החל מההכנה הזוגית ועד לחשיבות הקריטית של מגע בהתפתחות התינוק.הורות-מהטבעהנקה בדרך הטבע- כמה התרחקנו ומה חשוב שנדע כדי להגיע מוכנים- ג'ולי שורשיחה על החשיבות הביולוגית של הנקה וקרבה פיזית כחלק בלתי נפרד מהתפתחות התינוק.הורות-על-הרצףשילוב מתוך שותפות: כשהבית והמסגרת החינוכית מייצרים עבור הילד מרחב לצמוח בו | פרק 55 עם רקפת לוין גונןכשמדובר בילד עם שונות נוירולוגית, ההורה הוא לא צל של הטיפול אלא הכוח המרכזי - וגם הצד שהמערכת הכי מפקירה, מהשילוב ועד הכסף שמיועד לו אישית.הורות-על-הרצףמנכ"לים של החיים: ניהול משאבים בהורות לילד עם צרכים מיוחדיםשרון מסבירה למה הורים לילדים עם צרכים מיוחדים הם בעצם מנכ"לים שמנהלים את חייהם באוברדראפט כרוני, ואיך לעצור את בריקון המשאבים.הורות-על-הרצףכלכלת הצרכים המיוחדים - המשולש הקדוש: כסף, זמן וקריירה | פרק 51 סולוהורות לילדים עם צרכים מיוחדים דורשת ניהול משאבים קפדני, כי האנרגיה של ההורה היא משאב מתכלה שחייב להישמר כדי למנוע קריסה.הורות-פרקטיתפרק 6 - למה זה לא עובד לי?כדי להבין למה טיפול או שיטה לא עובדים לילד שלכם, צריך להפסיק להסתכל על הסימפטום ולבחון את התמונה המלאה דרך חמש תשתיות בסיס.הורות-קשובה-ללבהורות-קשובה-ללבהפרק מסביר למה אתם והילדים שלכם בקצה אחרי חודש של מלחמה, ומהם הסימנים הפיזיים והנפשיים לכך.הורות-שילדים-אוהבים-עם-חן-אלבזהורות-שילדים-אוהבים-עם-חן-אלבזמסעה של חן אלבאז מהורות מאתגרת ומתישה ליצירת גישת "הרוגע הפנימי" מתוך הבנה אמפתית של עולם הילד.החזיתסטלינגרדהפרק סוקר את הקרב על סטלינגרד כנקודת מפנה דרמטית במלחמת העולם השנייה שהובילה לתבוסה הגרמנית הראשונה.
כרטיסי ביצועי תוכן של התוכניות המובילות
נושאים קשורים
שאלות נפוצות על שינה בפודקאסטים
- אילו פודקאסטים ישראליים מדברים על שינה?
- באינדקס פודקאסט·ישראל יש 357 פרקים מ-278 תוכניות ישראליות שדנים בשינה. בין התוכניות הבולטות: הורות בהתפתחות - אלכסנדרה ואנא, KetoFit - תזונה קטוגנית לאורח חיים בריא, בריאות אושר וכושר. כל הפרקים מנותחים מתוך תמלול אמיתי של הפרק.
- מאיפה כדאי להתחיל להאזין על שינה?
- פרקים בולטים בנושא: פרק 171: 1+1 עם ארקדי דוכין · פרק 169: 1+1 עם שמעון בוסקילה · פרק 1 | שגשוג האנושות או עתיד אכזר. בעמוד זה כל פרק מופיע עם תקציר מעוגן-תמלול כדי שתוכלו לבחור לפי מה שבאמת נאמר.
- איך נוצר העמוד הזה?
- הפרקים תומללו אוטומטית (whisper) ונותחו על-ידי AI מתוך התמלול בלבד. הנתונים והציטוטים מעוגנים במה שנאמר בפרקים; ראו עמוד המתודולוגיה למגבלות.
- אילו תכנים יש בקטגוריית שינה?
- מדיטציות, יוגה נידרה, תרגולי הרגעה ומסעות דמיוניים - חלקם למבוגרים וחלקם לילדים.
- יש כאן תכנים גם לילדים?
- כן. יש סיפורי שינה ומסעות דמיוניים שמיועדים במיוחד לילדים לפני השינה.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מעוגן בתמלולי הפרקים. על המתודולוגיה והמגבלות