תזונה מושכלת

שירן אגמי

32 פרקים

ברוכים הבאים לפודקאסט של תזונה מושכלת! אני מזמינה אתכם למסע מעורר השראה על מנת שתוכלו לחיות את חייכם בבריאות מיטבית. כשאנחנו מדברים על אורח חיים בריא הכוונה היא למכלול שלם : רגשות, דפוסי התנהגות, מערכות היחסים שלנו, תזונה נכונה , פעילות גופנית ועוד. מטרת הפודקאסט היא כמובן לתת ערך, להנגיש ידע ולאפשר לכם להזין לא רק את גופכם אלא גם את המוח והנשמה שלכם.

האזן ב-Apple אתר הפודקאסט

סיכום מעמיק · מתוך הפרקנוצר אוטומטית מתמלול AI

שיחה רגישה ומדעית על תודעה, משבר בריאות הנפש והפוטנציאל הטיפולי של חומרים פסיכדליים.

המנחה שירנה גמי מארחת את ד"ר איתמר כהן, פסיכולוג קליני וחוקר במכון סגול לחקר המוח באוניברסיטת תל אביב ובאיכילוב, המתמחה בטיפול נפשי בשילוב חומרים פסיכדליים. הפרק פותח בשאלה הפילוסופית 'מהי תודעה' ובמושג 'הבעיה הקשה של התודעה' של דיוויד צ'אלמרס, ומשם נע אל העלייה בדיכאון, חרדה ופוסט-טראומה בעידן הנוכחי. השניים דנים בקשר בין ניתוק מקהילה, סמארטפונים ומדיה חברתית לבין 'משבר המשמעות', ובמגבלות הטיפול הפסיכולוגי והתרופתי המקובל. החלק האחרון מתחיל למפות את עולם החומרים הפסיכדליים ואת משפחותיהם השונות. הפרק מתאים למי שמתעניין בבריאות נפש, בתודעה ובגישות טיפוליות חדשניות, מתוך עמדה של הבנה ולא עידוד שימוש.

המדע עדיין לא יודע להסביר מהי תודעה — זוהי 'הבעיה הקשה של התודעה' של דיוויד צ'אלמרס: גם בזום מקסימלי על המוח רואים רק תהליכים כימיים וחשמליים, לא את התרגום שלהם לנרטיב חיים קוהרנטי.
ייתכן שאין הידרדרות אמיתית בבריאות הנפש אלא שהכלים שלנו השתכללו ומגלים יותר; אך הפער בין מוח שהתעצב אבולוציונית במשך עשרות אלפי שנים לבין שינוי סביבתי מהיר יוצר מתח אמיתי.
עולם הטיפול מבין שהתמקדות באפיק יחיד (תרופה אחת) אינה מגיעה למספיק אנשים, ולכן נדרשים מודלים הוליסטיים שתוקפים את הבעיה מכיוונים ביולוגיים, חברתיים ופסיכולוגיים.
אפשר להגיע לאותן תוצאות גם בדרכים אחרות: מיינדפולנס מצטבר כראיה מחקרית להורדת חרדה ומתח, אך טיפולים מסוימים דורשים השקעה רבה של זמן וכסף — ומכאן העניין במסלולים מהירים יותר.
מצטברות עדויות שבדיכאון אפשר להגיע לתוצאות דומות לטיפול ב-SSRI/SNRI גם באמצעות פסיכדלים קלאסיים, שמתחלקים לארבע תת-משפחות עיקריות (LSD, פסילוסיבין, DMT/איוואסקה, מסקלין).

השאלה הבולטת בפרק

האם טיפול פסיכולוגי ארוך, קואוצ'ינג או אפילו כדורים יכולים באמת לעשות שינוי משמעותי ולחווט את המוח מחדש כמו פסיכדלים?

סיכום AIנוצר אוטומטית על בסיס תיאור הפודקאסט

שירן אגמי מזמינה למסע מעורר השראה לעבר בריאות מיטבית, מתוך תפיסה שאורח חיים בריא הוא מכלול של גוף, רגש והתנהגות.

תפיסה הוליסטית של בריאות הכוללת רגשות, התנהגות ותזונה
דגש על הנגשת ידע פרקטי בנושאי אורח חיים בריא
הזנה של הגוף, המוח והנשמה כאחד
מתאים למי שמחפש שינוי אורח חיים מתמשך

בפודקאסט "תזונה מושכלת" מזמינה שירן אגמי את המאזינים למסע מעורר השראה אל עבר בריאות מיטבית.

בניגוד לתפיסה שמצמצמת בריאות לתזונה בלבד, הפודקאסט מציג ראייה רחבה יותר: אורח חיים בריא הוא מכלול שלם של רגשות, דפוסי התנהגות, מערכות יחסים, תזונה נכונה ופעילות גופנית.

מטרת הפודקאסט היא לתת ערך, להנגיש ידע ולאפשר למאזינים להזין לא רק את גופם, אלא גם את המוח והנשמה. הגישה היא מעצימה ומזמינה, ולא שיפוטית.

"תזונה מושכלת" מתאים לכל מי שמבקש לקחת אחריות על בריאותו ולבנות, צעד אחר צעד, אורח חיים מאוזן ובריא יותר.

תזונהבריאותאורח חייםרווחה נפשיתהשראהכושר

הפרק האחרון28 במאי 2025

מעבר לקצה החשיבה - ד"ר איתמר כהן

אמ;לקסיכום הפרק ב-AI

שיחה כנה ואחראית עם ד"ר איתמר כהן, פסיכולוג קליני וחוקר מוח המתמחה בטיפול הנתמך בחומרים פסיכדליים. הפרק שואל מהי תודעה, מה קורה במוח תחת השפעת חומרים משני תודעה, והאם אפשר להרחיב תודעה גם בלעדיהם. מתאים למתעניינים בבריאות נפשית, פסיכדליה וריפוי תודעתי.

קראו עוד ▾

ד"ר איתמר כהן על תודעה, ריפוי פסיכדלי והרחבת תודעה בעידן של חרדה ופוסט-טראומה.

למה דווקא עכשיו, בעידן של פוסט-טראומה קולקטיבית, גובר הצורך לדבר על שינוי תודעתי כריפוי.
האם אפשר להרחיב תודעה גם בלי חומרים משני תודעה.

פרקים אחרונים

מעבר לקצה החשיבה - ד"ר איתמר כהן
28 במאי 202556 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
שיחה כנה ואחראית עם ד"ר איתמר כהן, פסיכולוג קליני וחוקר מוח המתמחה בטיפול הנתמך בחומרים פסיכדליים. הפרק שואל מהי תודעה, מה קורה במוח תחת השפעת חומרים משני תודעה, והאם אפשר להרחיב תודעה גם בלעדיהם. מתאים למתעניינים בבריאות נפשית, פסיכדליה וריפוי תודעתי.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
ד"ר איתמר כהן על תודעה, ריפוי פסיכדלי והרחבת תודעה בעידן של חרדה ופוסט-טראומה.
- למה דווקא עכשיו, בעידן של פוסט-טראומה קולקטיבית, גובר הצורך לדבר על שינוי תודעתי כריפוי.
- האם אפשר להרחיב תודעה גם בלי חומרים משני תודעה.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
על החיבור לרצון האותנטי וההשלכות של דפוס הריצוי - דידי יער
7 באוגוסט 202442 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם דידי יער, מטפלת בפסיכותרפיה הוליסטית המתמחה בחרדה, דיכאון, פוסט-טראומה ודפוסי ריצוי. הפרק עוסק באחד הדפוסים ההרסניים שחבויים כמעט בכולנו - ריצוי - ובמחירים הכבדים שמשלמים כשלא נאמנים לעצמנו. מתאים למי שמזהה בעצמו נטיית ריצוי ורוצה כלים להבנתה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
דידי יער על דפוס הריצוי - איך לזהות את הרצון הפנימי האמיתי ולהפסיק לרצות אחרים.
- איך מבדילים בין רצון פנימי עמוק ואותנטי לבין ריצוי של אחרים.
- המחירים הכבדים שמשלמים כשאיננו נאמנים לעצמנו.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
על הקשר בין דימוי גוף לתשוקה ומיניות דורית בר
24 ביולי 202459 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם דורית בר, מייסדת בית הספר לאינטימיות ומורה לתשוקה ומיניות בגישה הוליסטית. הפרק נוגע בנושא טעון שמלווה אצל רבים בהסתרה ובושה - מהי אישה מינית, ולמה החיבור לגוף משפיע על כל תחומי החיים. מתאים למתעניינים במיניות, זוגיות וחיבור גוף-נפש.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
דורית בר על הקשר בין דימוי גוף, תשוקה ומיניות נשית.
- מדוע האנרגיה המינית היא בעצם אנרגיית החיים, ואיך החיבור לגוף משפיע הלכה למעשה על כל תחומי החיים.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
על חיבור לאדמה וגינות מאכל - אייל אנגלמאיר
26 ביוני 202459 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם אייל אנגלמאיר, מייסד "בוסתניקה" - גינות מאכל בעיר. הפרק עוסק בחשיבות החיבור שלנו לאדמה, בגידול ובליקוט, ובשפע שמתקיים סביבנו גם לעירוניים. כולל טיפים לגידול ביתי בכל קומה. מתאים למתעניינים בגינון, קיימות ואורח חיים מחובר לטבע.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
אייל אנגלמאיר על חיבור לאדמה, גינות מאכל בעיר וגידול ביתי בכל מקום.
- השפע שמתקיים סביבנו בכל רגע נתון - גם בלב העיר - וכיצד אפשר לגדל מזון בכל מקום ובכל קומה.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
האמת משחררת - שחר כספי
22 במאי 202453 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק חשוף שהוקלט לקראת יום הולדתה ה-40 של המנחה, באירוח שחר כספי - מנחה סדנאות ומייסד בית הספר "נתיב" להכשרת מנחי קבוצות. השיחה עוסקת באומץ להיות אותנטי, להביא לידי ביטוי גם את החלקים האפלים שבנו, ולהתמודד עם הפחדים העמוקים ביותר. מתאים למי שמתעניין בצמיחה אישית, פגיעות והתפתחות רגשית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
שחר כספי על פגיעות, אומץ להיות אותנטי וקבלת החלקים האפלים שבנו.
- כולנו פגיעים וסדוקים - וההכרה בכך מאפשרת לגעת ולקבל את כל החלקים שבתוכנו, המוארים והאפלים כאחד.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
מהי גישת ה״נון דיאט״? - שי וייס
2 במאי 20241 שע׳ 0 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם שי וייס, תזונאי קליני בגישת הנון-דיאט ואקטיביסט לקבלת הגוף. הפרק מסביר מהי גישת ה"נון דיאט" - השיטה שתעזור להפסיק לעשות דיאטות ולייצר מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל. מתאים למי שמתיש את עצמו בדיאטות וסובל מקשר מורכב עם אכילה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
שי וייס על גישת ה"נון דיאט" - איך להפסיק לעשות דיאטות ולשקם את הקשר עם האוכל.
- גישת הנון-דיאט מציעה לשקם את מערכת היחסים עם האוכל במקום להמשיך במעגל הדיאטות.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.