התבוננות - ד”ר יחיאל הררי
1,248 פרקים
על התוכנית
להתמודד עם רגשות לא רצויים, להסיר חסמים ולממש פוטנציאל באמצעות כלים מעשיים מתורת הנפש ביהדות. ד"ר הררי הוא סופר ומרצה. הספר החדש ״סודות הזוהר״ יראה אור ממש בקרוב
מה זה התבוננות - ד”ר יחיאל הררי?
התבוננות - ד”ר יחיאל הררי הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית יהדות ודת מאת תורת הנפש ביהדות. פודקאסט המשלב חכמה יהודית עתיקה עם תובנות עכשוויות להתמודדות עם אתגרי החיים והעסק, במטרה להוביל לצמיחה אישית ורוחנית. בארכיון 1,248 פרקים, פרק חדש בערך פעם ב-2 ימים, אורך פרק ממוצע כ-25 דקות.
| קטגוריה | יהדות ודת |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 1,248 |
| תדירות (מהפרקים האחרונים) | פרק חדש בערך פעם ב-2 ימים |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-25 דקות |
| הפרק האחרון | 10 בספטמבר 2026 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 97 |
עודכן:
להזיז עסק תקוע - לא לתקן את הקיים, אלא להביא אור חדש
יזם על סף שבירה שואל את ד"ר יחיאל הררי איך מניעים מחדש עסק שמרגיש קפוא, והתשובה מפתיעה: הדרך לא להתייאש היא דווקא לא לנסות לתקן את המערכת הקיימת, אלא לפנות מקום מנטלי לקומה הבאה.
'התבוננות' מחבר חוכמה יהודית, חסידות וקבלה לחיים של ממש - הצבת גבולות כתנאי לצמיחה ולא כדחייה, ו'זמן בין השמשות' כסמל לפוטנציאל שמחכה שמישהו יגלה אותו.
מי שמחפש עומק ושקט פנימי, בשפה שמחברת רוח לפסיכולוגיה, ימצא כאן מרחב לעצור ולחשוב.
פודקאסט המשלב חכמה יהודית עתיקה עם תובנות עכשוויות להתמודדות עם אתגרי החיים והעסק, במטרה להוביל לצמיחה אישית ורוחנית.
המנחה
המנחה הוא אישיות בעלת ידע רחב, ייתכן יזם, המשלב בין חכמה רוחנית (מחסידות, קבלה ותלמוד) לבין אתגרי חיים ועסקים מעשיים. הוא מנחה את המאזינים דרך קונספטים מורכבים ומציע תובנות מעשיות לצמיחה אישית ומקצועית.
הסגנון
סגנון התוכנית הוא דידקטי והגותי, וכולל הסברים מעמיקים של המנחה, לעיתים בשיתוף אורחים. היא מתנהלת בקצב סדור ובטון מעודד, משלבת הבנה אקדמית עם תורות רוחניות כדי לספק תובנות ניתנות ליישום.
תובנות הזהב מהארכיון
- צמיחה אמיתית דורשת לעיתים קרובות שחרור מהקיים ופתיחות ליוזמות חדשות, ולא רק תיקון הבעיות הקיימות.
- הצבת גבולות אינה אקט של דחייה אלא כלי מהותי ליצירת ערך, חיבור אותנטי ומניעת שחיקה.
- לימוד מעמיק ועיסוק ברעיונות גבוהים הוא נתיב מרכזי לריפוי רגשי, חיזוק השכל והתעלות הנפש.
- משברים וקשיים אינם רק מכשולים, אלא הזדמנויות לבירור פנימי, עידון ההתנהגות וגילוי פוטנציאל נסתר.
- ענווה, ביטול האגו ופשפוש במעשים הם תנאים הכרחיים להשגת אמת ופתיחת דלתות להצלחה ובריאות.
התוכנית מתאימה לכל מי שמחפש להעמיק בהבנת תהליכים נפשיים ועסקיים, לצמוח מתוך אתגרים, ולשלב חכמה רוחנית בחיי היומיום והקריירה.
השאלות הבולטות בארכיון
איך אדם שרואה את עצמו כאדם טוב הופך בהדרגה לקר, אטום ואפילו רע כלפי אחרים?
איך חוזרים אל הידיעה שהטוב הוא השורש הפנימי שלי, במקום להמשיך להגדיר את עצמי דרך פחד, אשמה וחוסר?
מהי השליחות שלי בעולם, ואיך אני יכול ליישם אותה ברגע הזה?
איך אפשר לשנות את התודעה ולדחות את הערעורים ברגע שבו עצבות מתחילה להשתלט?
איך אפשר לשרת את התשובה כאשר כרגע אי אפשר לעשות תשובה ישירה ולהירגע מן הכעס?
מה קורה בעולם מחוץ לי, ומה המשמעות של זה לתכלית שלי, לנפש שלי ולתפקיד שלי בתוך הכלל?
מה באמת גורם לאדם להתעורר ולמצוא פתח מתוך הייאוש והשינה של החיים?
איך יכול להיות עולם אם הכול הוא אינסוף, ואיך נוצר מקום לאדם, לבחירה ולחיים בתוך האור הבלתי מוגבל?
97 פרקים = 97 מאמרים אפשריים. כל פרק בארכיון יכול להפוך למאמר עברי SEO/GEO שמדורג בגוגל ומצוטט במנועי AI.
נושאים שהתוכנית עוסקת בהם
מדריכים שבהם התוכנית מופיעה
פרקים עם ניתוח מלא
- שלוש הדרכים שיגרמו לי להרגיש טוב - אלול
- איך החוכמה הנסתרת יכולה לרפא את הנפש? | סודות הזוהר (הקדמה)
- איך לעבור מעצבות לשמחה | לפי הזוהר והתניא
- שתי הדרכים לריפוי הנפש והגוף | אלול - יחיאל וענת הררי
- איך לעבור מתודעה ילדותית לבוגרת | לפי האר״י, הבעש״ט, בעל התניא והרב קוק
- לחפש את פנימיות החיים - כמו אחרי אבדה | אלול
- איך לא לחיות מתחת לפוטנציאל שלי | עצות התלמוד
- התרופה לחיזוק הנפש - לפי האר״י והרמח״ל
איך להזרים יותר שפע לחיי | הכנה לשנה החדשה
פרקים אחרונים
איך להזרים יותר שפע לחיי | הכנה לשנה החדשה
10 בספטמבר 20261 שע׳ 4 דק׳למה אנחנו נופלים דווקא כשיש לנו הכול? | 12 השעות של אדם הראשון
8 בספטמבר 202622 דק׳אורחים:אילעי הרריאיך להתחיל מחדש אחרי שטעינו | לפי הזוהר והרבי מלובביץ׳
6 בספטמבר 202622 דק׳אורחים:ד"ר יחיאל הרריאיך לעורר צימאון למשהו גדול ממני | שלושת השלבים של ראש השנה
3 בספטמבר 202626 דק׳איך להחליש את האגו ההרסני | פרשת ניצבים וראש השנה
2 בספטמבר 202619 דק׳איך לא לאבד תקווה - הסיפור הבלתי נתפס של נבוזראדן
23 ביולי 202614 דק׳אורחים:מרי חי אלעררילאמץ מיינדסט של ספורטאי: 10 כללים להצלחה מנטלית
30 באוגוסט 202622 דק׳איך לבנות ערך עצמי לא תלוי | ראש השנה לפי קבלת האר״י
27 באוגוסט 202620 דק׳חמש דרכים להחזיר את שמחת הנפש | פרשת כי תבוא
25 באוגוסט 202620 דק׳שלוש הדרכים שיגרמו לי להרגיש טוב - אלול
19 באוגוסט 202617 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
תשובה מוסברת כחזרה לשורש הטוב והשלם של האדם, ולא כהלקאה עצמית על העבר. תפילה מתוארת כחיבור לאינסופי שמרחיב את התודעה ומעניק חיות פנימית. צדקה, בכסף או בתשומת לב, מוציאה את האדם מעצמו ומחזקת תחושה של אמון, צדק ושפע.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- תשובה אינה רק חרטה, אלא חזרה אל הידיעה שהאדם טוב ושלם בשורשו.
- אפשר לעשות תשובה גם על פחדים, כעס, קנאה, רדיפת ממון, חיפוש כבוד והרגלים שמרחיקים את האדם מעצמו.
- תפילה אינה רק אמירת מילים, אלא זמן של חיבור והזנה פנימית שאינו נשלט על ידי טרדות העולם.
- צדקה כוללת כסף, תשומת לב, חום והבנה, והיא מבטאת אמון בכך שנתינה אינה הופכת את האדם לעני.
- בריחה לחופשה או לחוף הים עשויה לתת הפוגה זמנית, אך עבודה פנימית מאפשרת שינוי בתוך שגרת החיים.
איך החוכמה הנסתרת יכולה לרפא את הנפש? | סודות הזוהר (הקדמה)
18 באוגוסט 202630 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
קריאת ההקדמה לספר "סודות הזוהר" מציגה את תורת הזוהר והחסידות ככלים לגילוי החוכמה הנסתרת שמאחורי המציאות, לתכלית האדם ולהתמודדות עם קושי ורוע. התנועה, במיוחד תנועה של מחשבה, התבוננות והתחדשות, מוצגת כתרופה למצב של שינה רוחנית ולחיים חיצוניים וחלקיים. המשמעות אינה תלויה רק בהישגים גדולים, אלא גם בהבנת השליחות וביישום התובנות בעבודה, בהורות, בזוגיות ובמעשי היום־יום.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- בהירות לגבי התכלית והשליחות מחזקת את הנפש ומעניקה ביטחון ושמחה.
- הזוהר מתאר את האדם ואת העולם כמצויים לעיתים במצב של שינה, שבו הכוחות קיימים אך אינם פועלים במלואם.
- משמעות נוצרת גם מתוך פעולות היומיום ולא רק מתוך הישגים גרנדיוזיים או רגעי שיא.
- לימוד חוכמת הנסתר משפיע באמת רק כשהוא עובר מהבנה שכלית לתרגול, רצינות ויישום בחיים.
- תורת החסידות מסייעת להפוך רעיונות מופשטים מהזוהר לתובנות מעשיות דרך נפש האדם וכוחותיה.
איך לעבור מעצבות לשמחה | לפי הזוהר והתניא
17 באוגוסט 202617 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
עצבות מוצגת כתנועה נפשית שעלולה לסגור את יכולת האדם לקבל שפע, להשפיע ולראות את המציאות באופן רחב יותר. משל האבן הטובה בכתר המלך מדגיש שכל אדם נושא בתוכו יכולת להשפיע, אך הארת הפנים והשמחה קובעות אם היא תיחשף. העצה המעשית מאדמו״ר הזקן היא לומר ״אין הזמן גרמה כעת לעצבות אמיתית״, לדחות את ההתפלשות לזמן מוגדר ולהמשיך במה שנדרש עכשיו.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- עצבות יכולה להיגרם מאירוע שלא הסתדר, מחרטה או אפילו בלי סיבה ברורה.
- האופן שבו אדם ניגש לחייו משפיע על מה שהוא מסוגל לקבל ולהשפיע בעולם.
- עצבות ממושכת עלולה להפוך לאופן קבוע שבו האדם רואה את החיים ומתנהל בהם.
- השמחה מאפשרת תפילה, לימוד, נבואה וקבלת שפע, לפי המקורות שהוזכרו.
- מרירות יכולה להישמר לזמן מוגבל של חשבון נפש, במקום לתת לעצבות להשתלט.
שתי הדרכים לריפוי הנפש והגוף | אלול - יחיאל וענת הררי
16 באוגוסט 202618 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
השינוי מתואר כעבודה על אהבה ויראה, כלומר לימוד לאהוב ולכבד, ובנפש הוא מתבטא בתשובה ובמעשים טובים. כשכעס, חרדה או ריחוק חזקים מדי, אפשר להניח לרגע לאיבר החולה ולעשות מעשה שמוציא מן העיסוק העצמי, כמו עזרה לשכנה, בישול ליולדת או זמן קשוב עם הילדים. לאחר ההירגעות אפשר לחזור לשורש הקשר, לזכור למה נוצרה הברית ולפעול מתוך חיבור ולא מתוך פחד, ריצוי או רצון לנצח.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- תשובה פירושה לחזור למי שהאדם באמת, ולא רק לקבל על עצמו עול חדש.
- בזוגיות, זיכרון האהבה והשורש של הברית יכול להחזיר את האדם לחיבור בזמן מריבה או קרירות.
- מעשים טובים פועלים כמסלול עוקף כאשר האדם עדיין אינו מסוגל להרגיע ישירות את הכעס.
- טוב מתואר כחיבור ורע כניתוק, ולכן גם צדק ואמת צריכים להיבחן לפי השאלה אם הם מובילים לשלום או לניתוק.
- התחברות לאינסוף משחררת מן התחושה שכל העומס מונח על כתפי האדם בלבד.
איך לעבור מתודעה ילדותית לבוגרת | לפי האר״י, הבעש״ט, בעל התניא והרב קוק
13 באוגוסט 202622 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
תודעה ילדותית מתבטאת בריכוז עצמי, צורך באישור חיצוני, חשיבה של שחור או לבן, ניסיון לשלוט בכל דבר ולקיחת כל אירוע באופן אישי. ארבע זוויות של תודעה בוגרת מוצגות דרך האר״י, הבעל שם טוב, אדמו״ר הזקן והרב קוק: הבנת מבנה העולם, בירור התכלית האישית, התבוננות בנפש והכרה בשייכות לכלל. הבגרות אינה מוצגת כרצף שבו בוחרים שלב אחד, אלא כהחזקת כמה נקודות מבט שמרחיבות את האדם.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- תודעה ילדותית יכולה להופיע גם כעצבות, כעס, תחושת מגיע לי או ניסיון לשאת הכול לבד, ולא רק כפינוק גלוי.
- האר״י מייצג את היציאה מהראש הפרטי באמצעות שאלות על מבנה העולם, בריאת המציאות והקשר בין האין סוף לסופי.
- הבעל שם טוב מפנה את השאלות הגדולות אל התכלית האישית ושואל איך העולמות קשורים לאדם.
- אדמו״ר הזקן מעמיק בהתבוננות בנפש ומחבר בין הבנת הבריאה לבין עבודה עם כעס, עצבות, חרדה ודפוסי חיים.
- הרב קוק משנה את נקודת העמידה אל נשמת הכלל, ומביט בנשמת היחיד מתוך נשמת האומה.
לחפש את פנימיות החיים - כמו אחרי אבדה | אלול
11 באוגוסט 202617 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
חודש אלול מוצג כזמן להתעורר מן השינה הרוחנית ולחפש את האוצר הפנימי שאבד, במקום לנסות למצוא אותו בנסיעות או בגירויים חיצוניים. החיפוש מתחיל בכניסה לתחומים של קדושה, עומק ושאלות, וממשיך בתנועה של רצה ושוב בין פתחים שנפתחים ונסגרים. אהבה ויראה, המתבטאות באהבת החיים ובהערכת אנשים אחרים, מתעוררות כאשר האדם מכופף מעט את רצונותיו ואת תחושת המרכזיות של עצמו.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- חיים של שינה הם חיים שבהם האדם אינו מחפש עומק, פנימיות או תכלית, ולכן הוא שוקע בתוך קטנות הדברים.
- החיפוש אחר התעוררות צריך להתחיל פנימה, גם אם נסיעות, נופים או גירויים חיצוניים יכולים לעורר לזמן קצר.
- אלול אינו דורש מהאדם להיות מישהו אחר, אלא לעורר מחדש צמאון ותשוקה לחיים גבוהים יותר.
- אהבה ויראה הן שתי תנועות נפשיות שמבטאות נתינה מצד אחד והערכה וכבוד מצד שני.
- כיפוף הרצונות הצדדיים והפחתת העיסוק בכבוד העצמי יכולים לפתוח מקום לחיבור, לתענוג ולהערכה של אנשים אחרים.
איך לא לחיות מתחת לפוטנציאל שלי | עצות התלמוד
20 ביולי 202619 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הדרך לחיות מעל הפוטנציאל אינה תוצאה חד-פעמית אלא סדרה של בחירות יומיומיות, השקעה ומסירות במה שרוצים לקדם. דרך הלל הזקן, רבי אלעזר בן חרסום ויוסף הצדיק מוצגים שלושה סוגי מכשולים: מחסור במשאבים, עומס של עושר ופיתויים שמושכים את האדם. שינוי הסיפור העצמי, בחירת דמויות שמוכיחות שאפשר להתגבר, מציאת טעם במאמץ וויתור על נוחות יכולים לעזור לפרוץ גבולות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- מימוש פוטנציאל הוא האופן שבו מנהלים כל יום, קובעים זמנים ומנצלים רגעים לצעד בעל ערך, ולא רק תוצאה שמסמנים עליה וי.
- המציאות יכולה להיות קשה, אבל הסיפור שאדם מספר לעצמו על חוסר יכולת עלול להנמיך את הפוטנציאל שלו יותר מהמחסור עצמו.
- הלל הזקן מחייב את העניים, רבי אלעזר בן חרסום מחייב את העשירים, ויוסף הצדיק מחייב את מי שנאבק בפיתויים ובמידות לא רצויות.
- קבוצת הייחוס והדמויות שאדם עוקב אחריהן משפיעות על הדימוי העצמי שלו ועל האמונה שאפשר להתגבר.
- פריצת גבולות מחייבת ויתור מסוים על חיי נוחות, אך הוויתור נעשה מחזק כאשר ברור הערך שלשמו הוא נעשה.
התרופה לחיזוק הנפש - לפי האר״י והרמח״ל
19 ביולי 202619 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
לפי ההסבר על דרך עץ חיים וכתבי האר"י, החוכמה כבר מצויה בעולם אך האדם נדרש להתאמץ כדי לגלות אותה ולהתחדש דרכה. ההתבוננות מעניקה פשר למציאות, מסייעת להתמודד עם סערות חיצוניות ופנימיות ומחזקת את הנפש יותר מחוסר ידיעה. נקודת הפתיחה המומלצת היא לשאול מדוע העולם נברא ומה תפקידו של האדם בתוכו, וללמוד את המושגים הקבליים עד שהם מקבלים משמעות בחיי הנפש.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- חוסר ידיעה וחוסר לימוד מחלישים את הנשמה ומגבירים תחושת ריקנות וחוסר משמעות.
- התבוננות דורשת עצירה יזומה מהמרוץ והקדשת זמן למחשבה נקייה מענייני היום.
- השאלה הראשונה היא מה הייתה כוונת הבורא בבריאת העולם ומה תפקיד האדם בתוכה.
- מושגים כמו צמצום, אורות, ניצוצות וכלים נעשים שימושיים כאשר מפרשים אותם בתוך מבנה הנפש.
- שמחה מסייעת לחוכמה להתבסס ולהעמיק בתוך האדם.
גבורות ממותקות: איך להתמודד כשהלב מבשר רעות | ימי בין המצרים
16 ביולי 202635 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הנבואה הקשה של ישעיהו, הנקראת בשבת חזון, נקראת כאן לא רק כתיאור פורענות אלא כגבורות ממותקות, שבהן הצמצום מסתיר עומק ונחמה. הפסוק "ציון במשפט תפדה ושביה בצדקה" מתפרש כדרך לגלות את פנימיות נקודת הלב באמצעות לימוד, התבוננות, חיבור לרגע ונתינת ערך לאחרים. גלות וגאולה מוצגות גם כמצבים פנימיים של ריחוק או חיבור לחיים מלאים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הנבואות הקשות של ישעיהו ניתנות לקריאה כגבורות ממותקות, שבהן הצמצום מאפשר גילוי של עומק שלא היה מתקבל באופן ישיר.
- "ציון" אינה רק מקום גיאוגרפי אלא גם פנימיות נקודת הלב, המקום שממנו אדם חי מתוך חיבור מלא למשמעות הרגע.
- משפט מתפרש כהעמקה, לימוד והתבוננות שמאפשרים לפדות את ציון ולחשוף את השכבה הפנימית של המאורעות.
- צדקה היא יציאה מעצמו של אדם כדי לתת ערך ולהביא אור לעולם, ובכך לחלץ גם את החלקים החיצוניים והשבויים בנפש.
- גלות יכולה להיות מצב פנימי של חיים חלקיים, המתנה לדבר הבא וריחוק מפנימיות נקודת הלב, ולא רק ריחוק גיאוגרפי.
איך לגרום לאנשים להשתנות | פסיכולוגיה בפרשה, דברים
15 ביולי 202617 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
ביקורת ישירה גורמת לאדם להסתגר, להצדיק את עצמו ולהתרחק, גם כשהדברים שנאמרים נכונים. מתוך הדיון על אהרן הכהן מוצעת גישה אחרת: לראות את האדם מעבר למעשה הלא רצוי, להאמין ביכולתו להשתנות ולהביע כלפיו חום ואהבה. אותה גישה מופנית גם פנימה, דרך הפסקת ההתמקדות בנפילות וחיזוק היכולת לראות את הטוב ואת האפשרויות להתפתחות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- תלונה מתמשכת נובעת מתפיסה שאנשים והמציאות פועלים נגד האדם, ולכן גם טובה עלולה להתפרש כרעה.
- ביקורת יוצרת הסתגרות והצדקה עצמית, ולא בהכרח מביאה לשינוי.
- אהרן הכהן מלמד לראות את האדם מעבר להתנהגות שלו ולמעשה הלא רצוי.
- אהבה אמיתית כוללת ראיית מעלות ופוטנציאל, ולא רק הערכה של מה שמקבלים מהאדם.
- חיזוק האהבה העצמית והעין הטובה מפחית תלונות ומאפשר תנועה של השתפרות.
מתי להתעקש ומתי לשחרר - גמישות מנטלית לפי רבי נחמן #2
14 ביולי 202619 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
היכולת לשחרר רצונות אישיים היא מפתח מרכזי לגמישות מנטלית ולמניעת סבל מיותר. כאשר אדם מתעקש על רצונותיו מתוך אגו, הוא נוטה להתעלם מהמציאות המשתנה ומהמחירים הנלווים לבחירותיו. לעומת זאת, התעקשות על עניין מהותי וערכי היא כלי חיובי לקידום המציאות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- כל דבר בעולם מכיל תערובת של טוב ורע, ולכן התעקשות עיוורת על רצון מסוים עלולה להוביל למחירים נסתרים.
- רבי נחמן מציע לא להפוך את התפילה או הרצון ל'קבע', כדי להישאר פתוחים לאפשרויות חדשות ולשינויים במציאות.
- כפיית רצון על אחרים מונעת מהם את הבחירה החופשית ופוגעת בתהליך הצמיחה האישי שלהם.
- היכולת לשחרר רצון אישי מעניקה לאדם עוצמה פנימית ומגנטית, שכן היא מאפשרת לו להסתגל לנסיבות משתנות.
איך לעבור מנוקשות לגמישות נפשית - עצות רבי נחמן מברסלב
12 ביולי 202620 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
גמישות נפשית מתבטאת ביכולת לשנות מחשבות, תגובות, התנהגות וזהות בלי לוותר על עקרונות, ולהתמודד גם עם חוסר ודאות. מוסבר הקשר בין נוקשות נפשית לבין פחד מכישלון, פחד מהצלחה והיצמדות לדימוי עצמי שנבנה בעבר. דרך רבי נחמן מוצג העיקרון של הולדת עצמי מחדש בכל יום, באמצעות שכחת המשקעים, למידה מן העבר והתמקדות במה שנדרש עכשיו.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- גמישות אינה ויתור או חולשה, אלא היכולת להשיג הישגים תוך התאמה לשינויים.
- גמישות נפשית כוללת גמישות מחשבתית, רגשית, התנהגותית וזהותית, לצד היכולת לפעול בתוך חוסר ודאות.
- התמודדות גמישה מאפשרת לראות הזדמנויות חדשות אחרי שתוכנית מתבטלת, במקום להישאר במראה שחורה על מה שלא קרה.
- היצמדות להצלחות קודמות עלולה למנוע ניסיונות חדשים, במיוחד כאשר יש פחד לאבד מעמד, כבוד או הצלחה.
- לפי העיקרון המיוחס לרבי נחמן, כדאי להתחיל מחדש בכל יום, ללמוד מן העבר אך לא לשאת את המשקעים שלו.
עשרת הכללים החשובים לבריאות הגוף וכנגדם עשרה לנפש
9 ביולי 202623 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפרק מציע עשרה כללים חשובים לבריאות הגוף והנפש, ומדגיש את הקשר ההדוק ביניהם. הוא מדבר על חשיבות הצמצום של רעלים, תזונה נכונה, תנועה, שינה, והקשבה לגוף ולנפש.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- כעס לא מאוזן יכול לגרום לנזק לגוף ולנפש.
- תנועה גופנית היא חיונית לשמירה על הבריאות הנפשית.
- אדם צריך להקשיב לרגשותיו כדי להבין את מצבו הנפשי.
- מנוחה היא חלק חשוב מהתהליך של הבראה והתקדמות.
- קהילה ותמיכה חברתית תורמות לבריאות הנפש.
למה אני באמת כועס ואיך להפסיק | פרשת מטות
8 ביולי 202620 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק נדונה הסיבה לכעסים של אנשים, אשר נובעים לעיתים קרובות מהרגשת הישות והמרכזיות של עצמם. הכעס לא נובע רק מהבדלי דעות, אלא מהקושי לקבל את השונה. כדי להתמודד עם הכעס, יש צורך לשחרר את הצורך להיות צודק ולמצוא את הדרך לאהוב את השונה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- כעס הוא תוצאה של חוסר יכולת לקבל את השונה.
- חברה לא כועסת מצליחה יותר ויצירתית יותר.
- הכעס לא נובע מהדעה השונה אלא מהרגשת האיום על המקום שלי.
- היכולת לשחרר את הכעס קשורה ליכולת לראות את האחר כאדם ולא כאיום.
- הכעס יוצר סבל פנימי לאדם הכועס.
איך לחזק את כוח האמונה בנפש - לפי אדמו״ר הזקן
7 ביולי 202617 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק נדונה תפיסת האמונה של אדמו"ר הזקן, המבדילה בין אמונה לבין הבנה פשוטה של מציאות הבורא. האמונה, לפי אדמו"ר, היא הכרה שאין מציאות אחרת מלבד מציאות הבורא, וכל אדם צריך לחזק את האמונה שלו בכל יום. הוצגו גם מספר דרכים לחיזוק האמונה, כמו להרגיל את עצמך לראות את הבורא בכל דבר.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- אמונה היא הכרה שאין מציאות אחרת מלבד מציאות הבורא.
- האדם צריך לחזק את האמונה שלו בכל יום כדי לממש את תכליתו.
- כשהאדם כועס, זה מעיד על חוסר אמונה במציאות שהבורא יצר עבורו.
- האמונה משפיעה על כל המידות והרגשות של האדם.
- חיזוק האמונה כולל הרגלים, חיבור לצדיקים ולימוד מעמיק.
שבעה כוחות נשיים שמשנים את העולם - סודות הזוהר
5 ביולי 202619 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק נדונה השפעתן של שבע נשים מהזוהר, כל אחת מהן מייצגת כוח נשי שמתקן את העולם. הכוחות הנדונים כוללים חסד, גבורה, רחמים, נצח, הוד, יסוד ומלכות, כאשר כל אחת מהן מביאה עמה תכונה ייחודית שמסייעת לתיקון העולם.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- בתיה בת פרעה מסמלת את כוח החסד שמתקן את העולם.
- סרח בת אשר מייצגת את כוח הגבורה והיכולת לשים גבולות.
- יוכבד ומרים מבטאות רחמים ומסירות להמשך החיים.
- דבורה הנביאה מייצגת עמידה בתוקף וניצחון על קשיים.
- חנה מגלמת את כוח ההוד והביטול העצמי לשליחות.
איך לא להשתעמם ולא לאבד את האוצרות שלנו
1 ביולי 202621 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק נדונה החשיבות של התמודדות עם שיעמום, במיוחד בחופש הגדול. מדוברים על שלושה משאבים חשובים: זמן, מקום וכוחות אישיים, ואיך ניתן לנצל אותם כדי להרגיש מלאים וחיים. ההבנה שכל רגע הוא בעל ערך יכולה לשנות את התפיסה שלנו לגבי שיעמום.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- שיעמום הוא אובדן הערכה של הזמן והמרחב.
- כל מקום שבו אנו נמצאים הוא בעל משמעות ויש לנו שליחות בו.
- היכולת שלנו לנצל את הזמן והכוחות שלנו היא קריטית להרגשה של ערך עצמי.
- החיים קצרים מדי מכדי לבזבז זמן על דברים חסרי ערך.
- ההנאה מהחיים צריכה להיות בכל רגע, לא רק ברגעים מיוחדים.
איך מתמודדים עם המתנה וחוסר ודאות | סודות התלמוד
30 ביוני 202619 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
ההמתנה למשהו עתידי יוצרת מתח וחוסר סיפוק שגורמים לאדם להרגיש כאילו חייו בהמתנה. מתוך מסכת יומא עולה הצורך של הכהן הגדול בהכנה פנימית ובעשייה יומיומית שאינה תלויה רק בציפייה לתוצאה. פתרון המתח טמון במציאת אפיקי עשייה נוספים שמאפשרים לחיות את הרגע במלואו מבלי להישאר במצב של המתנה פסיבית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- המתנה למשהו עתידי יוצרת חוסר סיפוק מהמצב הקיים ופוגעת ביכולת לחיות את הרגע.
- הצד הנקבי בנפש הוא זה שמוריד את ההתעלות והרצון למעשה בפועל, לעבודה סיזיפית ויומיומית.
- השוואה לאחרים מתוך קנאה מחלישה את האמונה בדרך האישית וגורמת לאובדן כוחות.
- החזקת שתי אופציות או תחומי עשייה במקביל מאפשרת לאדם להישאר ממוקד גם אם אחד מהם אינו מתממש כרגע.
- הטומאה נובעת ממחשבות שרצות לכל עבר, בעוד שהימצאות ברגע הנוכחי דרך עשייה ממשית מונעת זאת.
איך להתגבר על הפחד ממחויבות
28 ביוני 202621 דק׳מה הבורא הכי רוצה מהאדם? הסוד של הנביא ירמיהו
25 ביוני 202626 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק נדונה השאלה מה הקדוש ברוך הוא הכי רוצה מהאדם, והדגש הוא על האמונה וההליכה במדבר. נדונו נבואותיו של הנביא ירמיהו, שמביאות לידי ביטוי את האהבה הלא מותנית של הקדוש ברוך הוא לעם ישראל, גם בזמנים קשים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הקדוש ברוך הוא זוכר את חסדי נעוריהם של בני ישראל.
- אהבה לא מותנית מתבטאת דווקא בזמנים קשים.
- הליכה אחרי השם משמעה אמונה ללא שליטה.
- נבואות ירמיהו מדגישות את הכאב והזעם, אך מתחת לכך יש אהבה עמוקה.
- היכולת לשחרר שליטה היא מה שהקדוש ברוך הוא מתלהב ממנו.
איך בונים ערך עצמי בריא | פסיכולוגיה בפרשה, בלק
23 ביוני 202621 דק׳
שיווק והכנסות מהתבוננות - ד”ר יחיאל הררי: שאלות נפוצות
העמוד הזה נבנה אוטומטית מהפיד שלכם. אם אתם מנחים את התוכנית, אלה השאלות שאנחנו נשאלים הכי הרבה.
- המלצה על פודקאסט: איך התבוננות - ד”ר יחיאל הררי מקבל המלצה ונמצא כאן?
- פודקאסט·ישראל מושך את הפיד של התבוננות - ד”ר יחיאל הררי אוטומטית, ולכן העמוד הזה קיים בלי שביקשתם. מה שקובע אם מאזין חדש מגיע אליו הוא כמה טקסט אמיתי יש עליו: תיאור, תמלול, ניתוח פרקים ונושאים שאפשר לחפש לפיהם בקטגוריית יהדות ודת. פרקים שעברו תמלול וניתוח מופיעים גם בעמודי הנושא ובמדריכים שלנו, ולכן הם מקבלים הרבה יותר חשיפה מפרק שיש לו רק כותרת. כך תוסיפו לפודקאסט שלכם את שכבת התוכן שמביאה את ההמלצות.
- כיצד לשווק את הפודקאסט שלך בלי תקציב פרסום?
- השיווק היחיד שעובד לאורך זמן לפודקאסט הוא להיות התשובה שמישהו חיפש. אודיו לבדו לא נמצא בחיפוש, אבל טקסט שנוצר מתוך האודיו כן, ולכן הדרך הזולה ביותר לשווק את התבוננות - ד”ר יחיאל הררי היא להפוך כל פרק לעמוד שאפשר לדרג ולשתף. אותו עמוד משמש גם ברשתות, בניוזלטר ובפניות לאורחים, במקום לינק לנגן שאף אחד לא פותח. הנה איך זה עובד בפועל ליוצרים.
- כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?
- שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. 1,248 הפרקים של התבוננות - ד”ר יחיאל הררי הם המלאי שממנו בונים את הנכס הזה. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.
- למה הארכיון של התבוננות - ד”ר יחיאל הררי כמעט לא מופיע בגוגל וב-ChatGPT?
- מנועי חיפוש ומודלים של AI קוראים טקסט, לא שמע. פרק שקיים רק כקובץ MP3 עם כותרת ושורת תיאור הוא מבחינתם עמוד כמעט ריק, ולכן ארכיון שלם יכול להיות בלתי נראה. ברגע שהפרק מתומלל ונכתב ממנו מאמר מסודר, יש למנוע מה לצטט וגם ל-ChatGPT ולפרפלקסיטי יש מקור להפנות אליו. כך הופכים ארכיון שקוף למקור שמצטטים.
- מה מקבלים כש-1,248 הפרקים של התבוננות - ד”ר יחיאל הררי הופכים למגזין?
- 1,248 פרקים = 1,248 מאמרים: אתר מגזין בעברית על הדומיין שלכם, מאמר לכל פרק עם תקציר, נקודות מפתח וציטוטים מתוך השיחה, וקישורים פנימיים בין הפרקים לפי נושא. כל מאמר מפרסם את עצמו אוטומטית ומצרף את נגן הפרק, כך שקורא שהגיע מחיפוש יכול להאזין באותו עמוד. המאמרים בעמודי הפרקים כאן נוצרו בדיוק בשיטה הזו, אז אתם רואים את התוצר לפני שאתם משלמים עליו. לפרטים המלאים ולדוגמאות בעמוד היוצרים.
- כמה עבודה זה דורש מכם כמנחים?
- אתם ממשיכים להקליט בדיוק כמו היום. התמלול, כתיבת המאמר, ההגהה הטכנית והפרסום רצים אוטומטית מתוך פיד ה-RSS של התבוננות - ד”ר יחיאל הררי, וגם פרקים חדשים נכנסים לבד. מה שנשאר לכם הוא לאשר את הטון ואת מה שלא מפרסמים. דברו איתנו דרך עמוד היוצרים.
