מפסיקות לעשות דיאטה ומתחילות להבין את הגוף בגיל המעבר - תזונה, שינה ושינוי מחשבתי | פרק 25 עם ד"ר שירלי הרשקו

על מה הפרק?

מיכל גרשוביץ מתארחת אצל ד"ר שירלי הרשקו ועושה סדר: 34 תסמינים לגיל המעבר, אבחון לפי סימפטומים ולא לפי בדיקות דם, ולמה 95% מהדיאטות נכשלות.

בדיקות דם הן לא הדרך לאבחן גיל מעבר: התנודתיות ברמות האסטרוגן בתקופת הטרום הופכת אותן ללא מהימנות, והאבחון האמיתי הוא ניטור תסמינים והגעה מסודרת איתם לרופא. מיכל גרשוביץ, בשיחה עם ד"ר שירלי הרשקו, מומחית בתזונה וקשב, עוברת על 34 התסמינים, על ההשמנה הבטנית שמייצרת חומרים דלקתיים ומעלה לחץ דם, ועל מה שכן עובד: תזונה ים תיכונית, היגיינת שינה, 150 דקות הליכה בשבוע ואכילה מודעת שמבדילה רעב מנחמה. השורה הפותחת של הפרק מסכמת את הגישה: אנחנו מקבלים כ-200 החלטות אוכל ביום ולא מודעים ל-90% מהן.

/ תובנות מרכזיות

• 95% מהדיאטות נכשלות כי הן עוסקות במה לאכול במקום באיך לאכול, וזו נקודת המוצא של שיטת התזונה הקשובה
• בדיקת דם לאבחון גיל המעבר עוזרת רק בקצוות של התהליך; באמצע, התנודתיות באסטרוגן הופכת אותה ללא אינדיקטיבית, והסימפטומים הם שקובעים
• מחקרים מראים שהדרכה פסיכו-חינוכית על גיל המעבר מקלה על התהליך עצמו, בדומה לקורס הכנה ללידה
• נשים שדבקות בתזונה ים תיכונית מדווחות על תסמינים פחותים, וגם גל חום בגיל 60 או 70 הוא עדיין בטווח הנורמלי
• התאמת טיפול הורמונלי נכון יכולה לקחת חצי שנה ויותר, ולכן סבלנות היא חלק מהטיפול

ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות