עלייה במשקל בגיל המעבר — למה זה קורה, מה דיאטות קטו וצום לא עובדות ומה כן | פרק 27 עם ד"ר נטע לניאדו-שריג
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 24 בדצמבר 2025 |
|---|---|
| אורך | 41 דק׳ (ארוך ב-16% מהממוצע בתוכנית) |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק?
עלייה של כחמישה קילו סביב גיל המעבר היא תהליך פיזיולוגי צפוי, והמדד שבאמת חשוב הוא הרכב הגוף והיקף הבטן, לא המספר על המשקל.
הצפי המחקרי הוא עלייה של כשני קילו בפרימנופאוזה ועוד כשניים אחריה, אבל השינוי המשמעותי מתרחש בהרכב הגוף: מסת השריר יורדת, אחוז השומן עולה, והשומן הבטני חודר לאיברים הפנימיים ומייצר גורמי סיכון. מיכל גרשוביץ וד"ר נטע, מומחית ברפואת משפחה ויועצת לגיל המעבר, מסבירות למה השמנה נחשבת היום מחלה כרונית ולא כישלון של כוח רצון, ואיך שינה לא רציפה משבשת את הורמוני הרעב והשובע גם בלי שינוי בתפריט. הן גם עושות סדר בטרנדים: לצום לסירוגין אין יתרון על הגבלה קלורית רגילה, ומחקר הקטו היחיד בגיל המעבר כלל לא נעשה על נשים.
/ תובנות מרכזיות
- אפשר להישאר באותו משקל ולהיות במצב מטבולי גרוע יותר: ירידה בשריר ועלייה בשומן משנות את בדיקות הדם, ולכן היקף הבטן והתחושה בבגדים חשובים מהמספר על המשקל
- שינה לא רציפה מעלה את הורמון הרעב ומורידה את הורמוני השובע, כך שאישה יכולה לעלות במשקל בלי לשנות דבר בתפריט
- יש מצב של רזה בחוץ ושמנה בפנים, TOFI, שבו גם נשים רזות חולות מטבולית וזה מתגלה רק בסוכר, בשומנים ובקולסטרול בדם
- ירידה של 5% עד 10% מהמשקל מתקבלת בברכה, והיעד הוא בריאות ותיאום ציפיות, לא הגזרה של גיל 20
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- הצפי המחקרי הוא עלייה של כשני קילו בפרימנופאוזה ועוד כשניים אחריה, אבל השינוי המשמעותי מתרחש בהרכב הגוף: מסת השריר יורדת, אחוז השומן עולה, והשומן הבטני חודר לאיברים הפנימיים ומייצר גורמי סיכון. מיכל גרשוביץ וד"ר נטע, מומחית ברפואת משפחה ויועצת לגיל המעבר, מסבירות למה השמנה נחשבת היום מחלה כרונית ולא כישלון של כוח רצון, ואיך שינה לא רציפה משבשת את הורמוני הרעב והשובע גם בלי שינוי בתפריט. הן גם עושות סדר בטרנדים: לצום לסירוגין אין יתרון על הגבלה קלורית רגילה, ומחקר הקטו היחיד בגיל המעבר כלל לא נעשה על נשים.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- אפשר להישאר באותו משקל ולהיות במצב מטבולי גרוע יותר: ירידה בשריר ועלייה בשומן משנות את בדיקות הדם, ולכן היקף הבטן והתחושה בבגדים חשובים מהמספר על המשקל · שינה לא רציפה מעלה את הורמון הרעב ומורידה את הורמוני השובע, כך שאישה יכולה לעלות במשקל בלי לשנות דבר בתפריט · יש מצב של רזה בחוץ ושמנה בפנים, TOFI, שבו גם נשים רזות חולות מטבולית וזה מתגלה רק בסוכר, בשומנים ובקולסטרול בדם · ירידה של 5% עד 10% מהמשקל מתקבלת בברכה, והיעד הוא בריאות ותיאום ציפיות, לא הגזרה של גיל 20
מתיאור הפרק
עלייה במשקל בגיל המעבר היא לא כישלון אישי ולא חוסר כוח רצון — היא תהליך פיזיולוגי מובן. בפרק הזה מתארחת ד"ר נטע לניאדו-שריג ויחד מסבירות מה באמת קורה בגוף — ומה אפשר לעשות. בפרק תלמדי: — למה הגוף משנה את הרכבו בגיל המעבר ולמה המספר על המשקל מטעה? — למה דיאטות טרנדיות כמו צום לסירוגין וקטו לא מתאימות לרוב הנשים בגיל הזה? — מה תפקיד אימוני כוח בשמירה על חילוף חומרים בריא? — מה זו תסמונת מטבולית ואיך מזהים אותה מוקדם? — מה הגישה המודרנית להשמנה כמחלה כרונית — ומתי טיפול תרופתי רלוונטי? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם עלייה במשקל, שומן בטני, תסמונת מטבולית או