אימונים בגיל המעבר - למה הליכות ופילאטיס לא מספיקות ואיך לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם | פרק 28 עם שלי אבירם
28 בינואר 202600:41:40
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזן לפרק
/ הפרק במספרים
| פורסם | 28 בינואר 2026 |
|---|---|
| אורך | 41 דק׳ (ארוך ב-15% מהממוצע בתוכנית) |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על הפרק
מה שעבד בגיל 35 - כבר לא מספיק בגיל המעבר. גיל המעבר הוא שיפט מטבולי אמיתי, ואימון נכון יכול לשנות הכל. בפרק הזה מתארחת שלי אבירם, מדריכת כושר בכירה המתמחה בנשים בגיל המעבר. בפרק תלמדי: - למה אימוני כוח הם הבסיס לשמירה על שריר, עצם וחילוף חומרים? - מה ההבדל בין "לעשות ספורט" לבין להתאמן בצורה שמגינה על הגוף? - כמה פעילות אירובית באמת צריך - ומה זה NEAT ולמה הוא קריטי? - למה הליכות, פילאטיס ויוגה טובים - אבל לא מספיקים לבד? - איך לבנות תוכנית אימונים ריאלית לנשים עסוקות - וכיצד להתגבר על פחד מחדר כושר? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה הרוצות לשמור על מסת שריר, למנוע