תזונה נכונה עם אורנה

Orna Baroz - Ornir Wellness

87 פרקים

ערוץ פודקאסט על הרזיה התנהגותית, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ומה שבינהם

סיכום מעמיק · מתוך הפרקנוצר אוטומטית מתמלול AI

אורנה ברעוז, מומחית להרזיה התנהגותית בת כמעט 70, חולקת את שגרת הבוקר שמשאירה אותה צעירה ומלאת אנרגיה.

אורנה ברעוז חוזרת לפודקאסט אחרי הפסקה (פרק 87) ומקדישה אותו כולו לשגרת הבוקר הבריאה שלה. היא מספרת איך היא משחררת את הגוף עוד במיטה דרך מתיחות עדינות וסיבובי ראש, כתפיים וקפות רגליים, נושמת נשימות עמוקות להרגעת מערכת העצבים, ומקדישה לעצמה שעה שלמה של התארגנות בכל בוקר. בהמשך היא עוברת לשגרה מנטלית של כתיבת יומן ושיקוף עצמי חיובי. הפרק מתאים למי שרוצה לסגל אורח חיים בריא לטווח ארוך, להישאר 'צעיר לנצח' ולהתגבר על תירוצי הגנטיקה.

מתעוררים בלילה לשירותים? להתיישב במיטה ולהמתין כדקה לפני שקמים – לא לקפוץ בבהלה, כדי לא ליצור סחרחורת ולשמור על ההרגל.
שלושה תרגילי שחרור עוד במיטה לפני שקמים: סיבובי ראש, סיבובי כתפיים וקפות רגליים – משחררים מפרקים ומתחילים את היום משוחררים.
נשימה עמוקה אחת או שתיים (כ-4 שניות שאיפה ו-4 שניות נשיפה) מרגיעות את מערכת העצבים הסימפטטית, מורידות מתח ומחדדות את המוח.
להקדיש שעה שלמה להתארגנות בוקר עם עצמך, בלי טלוויזיה ובלי הפרעות – אורנה קמה כל יום בין 6:30 ל-6:45 ללא קשר לשעת הפגישה הראשונה.
כתיבת יומן בוקר עם לפחות שלושה דברים טובים על עצמך – חיזוקים חיוביים ושמירה על קשר עם אנשים יוצרים מצב רוח מרים לפתיחת היום.

השאלה הבולטת בפרק

מה הופך אנשים ל'סופר אייג'רס' – כיצד מצליחים לשמור על גוף בריא, נפש מאוזנת ומוח חד גם בגילאים מתקדמים?

סיכום AIנוצר אוטומטית על בסיס תיאור הפודקאסט

ערוץ פודקאסט על הרזיה התנהגותית, אורח חיים בריא ותזונה נכונה, עם אורנה ברוז.

בהנחיית אורנה ברוז (Ornir Wellness)
עוסק בהרזיה התנהגותית
דגש על אורח חיים בריא ותזונה נכונה

הרזיה היא לא רק עניין של תפריט, אלא בעיקר של הרגלים והתנהגות. הפודקאסט תזונה נכונה עם אורנה מתמקד בדיוק בזווית הזו של אורח חיים בריא.

בהנחיית אורנה ברוז, מ-Ornir Wellness, הערוץ עוסק בהרזיה התנהגותית, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובכל מה שביניהם.

הגישה ההתנהגותית מציבה דגש על השינוי הפנימי: לא רק מה אוכלים, אלא איך משנים הרגלים לאורך זמן. זה מבט שמתמקד בקיימות של התהליך.

החיבור בין תזונה נכונה לבין אורח חיים בריא בכללותו מרמז על תפיסה רחבה, שרואה את הבריאות כמכלול ולא כדיאטה נקודתית.

למי שמחפש ליווי קולי לשינוי הרגלי אכילה ולחיים בריאים יותר, מתוך גישה התנהגותית ולא רק תפריטית, אורנה מציעה כאן מקור של ידע ועידוד.

תזונההרזיהאורח חיים בריאבריאותפודקאסט ישראליהרגלים

הפרק האחרון7 במאי 2026

פרק #87 - צעירים לנצח בזכות הרגלי בוקר נכונים

אמ;לקסיכום הפרק ב-AI

פרק 87 של 'תזונה נכונה עם אורנה' על מה שהופך אנשים מסוימים ל'צעירים לנצח' שנראים ופועלים צעירים ב-20 שנה — אילו הרגלי בוקר תורמים לכך ומהי התזונה המומלצת בבוקר לגוף צעיר ועירני. למי שרוצה לשמור על צעירות וחיוניות.

קראו עוד ▾

צעירים לנצח — אילו הרגלי בוקר הופכים אנשים ל'סופר אייג'רס'.

התובנה: הרגלי בוקר נכונים תורמים לתחושת צעירות ולתפקוד 'סופר אייג'ר'
הטיפ: התזונה המומלצת בבוקר לשמירה על גוף צעיר

פרקים אחרונים

פרק #87 - צעירים לנצח בזכות הרגלי בוקר נכונים
7 במאי 202632 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק 87 של 'תזונה נכונה עם אורנה' על מה שהופך אנשים מסוימים ל'צעירים לנצח' שנראים ופועלים צעירים ב-20 שנה — אילו הרגלי בוקר תורמים לכך ומהי התזונה המומלצת בבוקר לגוף צעיר ועירני. למי שרוצה לשמור על צעירות וחיוניות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
צעירים לנצח — אילו הרגלי בוקר הופכים אנשים ל'סופר אייג'רס'.
- התובנה: הרגלי בוקר נכונים תורמים לתחושת צעירות ולתפקוד 'סופר אייג'ר'
- הטיפ: התזונה המומלצת בבוקר לשמירה על גוף צעיר
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק #86 - מזונות שמזיקים לבריאות הנפשית
20 בנובמבר 202525 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק 86 של 'תזונה נכונה עם אורנה' על מזונות שמזיקים לבריאות הנפשית בתקופות מתח וחרדות — אילו מזונות לא מומלצים, אילו תומכים בבריאות הנפש ומהי התזונה המומלצת לאיתנות נפשית ופיזית. למי שמתמודד עם לחץ וחרדה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
מזונות שמזיקים לבריאות הנפשית — מה לא לאכול במצבי לחץ.
- התובנה: יש מזונות שתומכים בבריאות הנפש ואחרים שמזיקים בזמני לחץ
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק #85 - מזונות לניקוי הגוף בעונת המעבר
11 בספטמבר 202527 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק 85 של 'תזונה נכונה עם אורנה' על המזונות הטובים ביותר לניקוי הגוף בעונת המעבר — אילו מזונות מסייעים לניקוי, אילו תומכים בבריאות הגוף ומה מומלץ לאכול בתקופה זו. למי שרוצה לרענן את הגוף בחילופי העונות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
מזונות לניקוי הגוף בעונת המעבר.
- הטיפ: המזונות המומלצים לניקוי הגוף בעונת המעבר
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק #84 - אורנה מארחת את נטלי סהר, אימון וטיפול בתת מודע
1 בספטמבר 202536 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק 84 של 'תזונה נכונה עם אורנה' עם נטלי סהר, מאמנת אישית ומומחית לתת-מודע, על 'האישור להיות אני' ויצירת איזון בין קריירה לחיים אישיים — כולל השאיפה לשלמות ואיך מתמודדים איתה, וחשיבות התזונה בתהליכים. למי שמחפש איזון ועבודה עם התת-מודע.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
אורנה מארחת את נטלי סהר על אימון, תת-מודע ו'האישור להיות אני'.
- התובנה: איך להתמודד עם השאיפה לשלמות
- הקשר: חשיבות התזונה הנכונה בתהליכי אימון ותת-מודע
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק #83 - אורנה מארחת את ענבל תעוז - הילרית ומתקשרת
13 באוגוסט 202541 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק 83 של 'תזונה נכונה עם אורנה' עם ענבל תעוז, הילרית ומתקשרת העוסקת גם ביוגה ובתרפיה, על המרחב הטיפולי שלה, תקשור וסיוע לאנשים עם חרדות, וחשיבות התזונה בתהליכים שהיא מעבירה. למתעניינים בריפוי אלטרנטיבי ובחיבור גוף-נפש.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
אורנה מארחת את ענבל תעוז — הילרית ומתקשרת.
- הנושא: תקשור וטיפול אנרגטי לסיוע לאנשים עם חרדות
- הקשר: חשיבות התזונה בתהליכי ריפוי
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק #82 - מהו חלבון טהור ובאיזה מזונות נמצא אותו?
31 ביולי 202522 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק 82 של 'תזונה נכונה עם אורנה' על נושא שלא רבים מכירים — חלבון טהור: מהי חשיבות החלבון לגוף, מהו חלבון טהור, מהם המזונות המובילים בתכולתו ומה היתרונות הבריאותיים. למי שרוצה להבין לעומק את עולם החלבון בתזונה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
מהו חלבון טהור ובאילו מזונות נמצא אותו?
- התובנה: מהו 'חלבון טהור' ובמה הוא נבדל
- הטיפ: המזונות המובילים בתכולת חלבון
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.