פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

Gal Drori, Iris Shapira

83 פרקים

פודקאסט בנושא בריאות גוף ונפש דרכים פרקטיות לשפר את הבריאות ולשמור על אורח חיים בריא בהנחיית גל דרורי ואיריס שפירא בפרקי הפודקאסט אנחנו עורכים שיחות עם אנשים מעניינים ובעלי ידע במגוון רחב של נושאים, עם משהו משותף אחד... כולם שואפים לחיות בריא. בראיונות הם חולקים עמנו מניסיונם המקצועי והאישי כמה באמת "פשוט לחיות בריא" למרות ודווקא בעולם מודרני, מהיר ותובעני. הפודקאסט עשיר בידע ודרכים שונות שיעזרו לכם לחיות בריא יותר מוזמנים לעקוב ולשתף

האזן ב-Apple אתר הפודקאסט

סיכום מעמיק · מתוך הפרקנוצר אוטומטית מתמלול AI

מורה ליוגה החיה ביוון מסבירה איך כמה דקות של נשימה ותנועה יכולות לייצר עוגן פנימי שמרגיע את הגוף גם בלב הסטרס המודרני.

אירי שפירה, מאמנת הוליסטית ומטפלת ברפואה סינית, מארחת את חברתה נוגה, מורה ליוגה ולמדיטציה ומטפלת ביוגה-תרפיה שעברה לחיות ביוון. השתיים משוחחות מתוך יוון על הקשר בין יוגה, תנועה ונשימה לבין חוסן נפשי ומנטלי, ועל איך התרגול עוזר למצוא עוגן פנימי שאינו תלוי בנסיבות חיצוניות. נוגה מסבירה כיצד ההתרחקות מהטבע פוגעת באינטואיציה ובמחזוריות הטבעית של מאמץ ומנוחה, ולמה הגוף מגיב לדדליין בעבודה באותה תגובת 'פייט אור פלייט' שבה הגיב פעם לנמר. הפרק מתאים למי שחי בסטרס מודרני ומחפש כלים פרקטיים ופשוטים, ומקדם גם רטריט משותף לנשים בפלופונז שמתוכנן למרץ.

תחושת הרוגע שמורה משרה אינה בהכרח טמפרמנט מולד אלא תוצאה של תרגול מתמשך — תלמיד של נוגה שיקף לה שהטמפרמנט המקורי שלה דווקא חד וקצר יותר.
אפשר ליהנות מפירות התרגול כבר מהמפגש הראשון; היוגה אינה שמורה למוכשרים, לרוחניים או לוותיקים בלבד.
התגובה הגופנית לסטרס מודרני (בוס, דדליין, פקק) זהה לתגובה האבולוציונית לנמר רודף — ההתפתחות הטכנולוגית הקדימה את ההתפתחות הביולוגית, והגוף 'לא מבין' שמתח שרירים והשבתת העיכול לא יעזרו להגיש עבודה בזמן.
הכל מחובר לכל הכיוונים: דרך נשימה שמאפיינת רוגע אפשר להשפיע ישירות על המצב המנטלי והרגשי ולהפעיל את המערכת הפרה-סימפתטית, וזה עניין של דקות בודדות — אפילו שלוש דקות או עשר נשימות.
ההתרחקות מהטבע גובה מאיתנו את היכולת להקשיב לאינטואיציה ואת המחזוריות הטבעית של מאמץ ומנוחה — בעוד חיה נחה במנוחה מוחלטת אחרי צייד, אצלנו תמיד יש 'הדבר הבא' מהר וחזק יותר.

השאלה הבולטת בפרק

מה קורה לנו בגוף כשאנחנו מתרחקים מהטבע?

סיכום AIנוצר אוטומטית על בסיס תיאור הפודקאסט

פודקאסט על בריאות הגוף והנפש ודרכים פרקטיות לאורח חיים בריא, בהנחיית גל דרורי ואיריס שפירא.

בהנחיית גל דרורי ואיריס שפירא
עוסק בבריאות גוף ונפש
דגש על דרכים פרקטיות לחיים בריאים
שיחות עם אנשים בעלי ידע במגוון תחומים

בריאות אמיתית נוגעת גם בגוף וגם בנפש, ולא תמיד קל לחבר ביניהם בעולם מהיר ותובעני. הפודקאסט פשוט לחיות בריא מבקש להציע דרך פרקטית לכך.

בהנחיית גל דרורי ואיריס שפירא, הפודקאסט עוסק בבריאות גוף ונפש, ומחפש דרכים מעשיות לשפר את הבריאות ולשמור על אורח חיים בריא.

בכל פרק מתקיימות שיחות עם אנשים מעניינים ובעלי ידע במגוון רחב של נושאים, שמשותף להם דבר אחד: כולם שואפים לחיות בריא.

האורחים חולקים מניסיונם המקצועי והאישי, ומראים עד כמה באמת פשוט, או מורכב, לחיות בריא, דווקא בתוך עולם מודרני, מהיר ותובעני.

הפודקאסט עשיר בידע ובדרכים שונות שיכולות לעזור למאזינים לחיות בריא יותר. למי שמחפש השראה וכלים לאורח חיים מאוזן, זו כתובת מזמינה.

בריאותגוף ונפשאורח חיים בריארווחהפודקאסט ישראליראיונות

הפרק האחרון13 בדצמבר 2025

פרק 77 עם נגה דקל: שיחה על יוגה- הגשר ביו גוף לתודעה

אמ;לקסיכום הפרק ב-AI▾

נגה דקל על יוגה כגשר בין גוף לתודעה.

שיחה עם נגה דקל, מורה ליוגה ומדיטציה ומטפלת ביוגה תרפיה, על יוגה לא רק כתרגול גופני אלא כדרך חיים — איך תנועה ונשימה הופכות לכלי תודעתי, ואיך תרגול יומיומי קטן יכול לשנות דפוסים. כולל עבודה עם הגיל השלישי ורגעים מרגשים בגיל 90. למתעניינים ביוגה ובחיבור גוף-נפש.

התובנה: יוגה כדרך חיים ולא רק כתרגול גופני
הרגע המרגש: תרגול שפתח לב וגוף גם בגיל 90

פרקים אחרונים

פרק 77 עם נגה דקל: שיחה על יוגה- הגשר ביו גוף לתודעה
13 בדצמבר 202543 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
נגה דקל על יוגה כגשר בין גוף לתודעה.
שיחה עם נגה דקל, מורה ליוגה ומדיטציה ומטפלת ביוגה תרפיה, על יוגה לא רק כתרגול גופני אלא כדרך חיים — איך תנועה ונשימה הופכות לכלי תודעתי, ואיך תרגול יומיומי קטן יכול לשנות דפוסים. כולל עבודה עם הגיל השלישי ורגעים מרגשים בגיל 90. למתעניינים ביוגה ובחיבור גוף-נפש.
- התובנה: יוגה כדרך חיים ולא רק כתרגול גופני
- הרגע המרגש: תרגול שפתח לב וגוף גם בגיל 90
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 76 איריס מראיינת את דר' שירי דניאלס מנהלת ער"ן
18 באוקטובר 20251 שע׳ 1 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
ד"ר שירי דניאלס, מנהלת ער"ן, על זיהוי מצוקה ועזרה רגשית.
שיחה עם ד"ר שירי דניאלס, המנהלת המקצועית הארצית של ער"ן, על מה שקורה מאחורי מאות אלפי פניות לעזרה רגשית מאז המלחמה — איך מזהים מצוקה אצל ילד, חבר או עמית, ואיך מגיבים כשאין מילים. כולל חוסן משפחתי וכלים לשמירה על איזון נפשי. למי שתומך באחרים או מחפש כלים רגשיים.
- הכלי: איך מזהים מצוקה אצל ילד, חבר או עמית לעבודה
- התובנה: איך מגיבים כשאין מילים
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 75 על הכרה והוקרה עם יפעת דוק
3 ביוני 20251 שע׳ 3 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
יפעת דוק על הכרה והוקרה כמנועי צמיחה אישיים וארגוניים.
שיחה עם יפעת דוק על המשמעות של הכרה והוקרה — ביחסים אישיים ובארגונים. הכרה היא היכולת לראות את הייחודיות והצרכים של הזולת, והוקרה היא ההערכה על תרומתו. הפרק עוסק באיך נותנים ומקבלים הוקרה בצורה אותנטית. למי שמחפש להעמיק קשרים ולצמוח.
- התובנה: הכרה והוקרה הן מנועי צמיחה אישיים וארגוניים
- הכלי: איך נותנים ומקבלים הוקרה בצורה אותנטית
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 74 עם דר' טל בן-שחר 'איך להתבגר נכון' הפאן הגברי
19 באפריל 202547 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
ד"ר טל בן-שחר על איך להתבגר נכון — הפן הגברי.
שיחה עם ד"ר טל בן-שחר, מומחה עולמי לפסיכולוגיה חיובית ואושר, במסגרת סדרת 'איך להתבגר נכון' — תובנות אישיות ומקצועיות על בריאות, משמעות והתמודדות עם אתגרי הגיל, ואיך לשמור על איכות חיים גבוהה ככל שמתבגרים. למי שמחפש לחיות טוב יותר בכל גיל.
- התובנה: הרגלים יומיומיים חשובים לבריאות פיזית ונפשית עם הגיל
- המסר: איך למצוא אושר בגילאים מבוגרים
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 73 "איך להתבגר נכון" עם טליה לנדאו יועצת wellbeing לארגונים
5 באפריל 202559 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
טליה לנדאו על וולביינג בארגונים והתבגרות נכונה.
שיחה עם טליה לנדאו, מומחית לוולביינג בארגונים שניהלה את התחום הגלובלי בוויקס, במסגרת סדרת 'איך להתבגר נכון' — גישה שמשלבת הפחתת שחיקה, העלאת אנרגיה והטמעת הרגלים בריאים בעזרת פסיכולוגיה התנהגותית, מיינדפולנס ויוגה. לעובדים, מנהלים ומי שמחפש איזון.
- הגישה: שילוב הפחתת שחיקה, העלאת אנרגיה והרגלים בריאים
- הניסיון: הובלת תחום הוולביינג הגלובלי בוויקס
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
איך לצאת מהתקף חרדה? גל דרורי מארח את אושרי זיסמן - פרק 72
13 במרץ 20251 שע׳ 14 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
אושרי זיסמן על איך לצאת מהתקף חרדה — עצות פרקטיות.
שיחה עם אושרי זיסמן, מטפלת ברפואה סינית, מלאת עצות פרקטיות להתמודדות עם התקף חרדה — מה קורה במוח ובגוף בזמן ההתקף, איך משנים גישה ומחשבות, ומה עושים כדי למנוע מופע מלא עוד לפני שהוא מתחיל. כולל תרגילים גופניים ומנטליים גם לתרגול יומיומי. למי שמתמודד עם חרדה.
- הכלי: תרגילים גופניים ומנטליים למניעת התקף חרדה לפני שמתפרץ
- התובנה: מה קורה במוח ובגוף בזמן התקף חרדה
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.