פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש
Gal Drori, Iris Shapira83 פרקים
על התוכנית
פודקאסט בנושא בריאות גוף ונפש דרכים פרקטיות לשפר את הבריאות ולשמור על אורח חיים בריא בהנחיית גל דרורי ואיריס שפירא בפרקי הפודקאסט אנחנו עורכים שיחות עם אנשים מעניינים ובעלי ידע במגוון רחב של נושאים, עם משהו משותף אחד... כולם שואפים לחיות בריא. בראיונות הם חולקים עמנו מניסיונם המקצועי והאישי כמה באמת "פשוט לחיות בריא" למרות ודווקא בעולם מודרני, מהיר ותובעני. הפודקאסט עשיר בידע ודרכים שונות שיעזרו לכם לחיות בריא יותר מוזמנים לעקוב ולשתף
מה זה פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש?
פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית פסיכולוגיה מאת Gal Drori, Iris Shapira. מדריך הוליסטי ומעשי לחיזוק החוסן הנפשי ושיפור איכות החיים בעולם מודרני לחוץ. בארכיון 83 פרקים, פרק חדש בערך פעם בחודש, אורך פרק ממוצע כ-51 דקות.
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 83 |
| תדירות (מהפרקים האחרונים) | פרק חדש בערך פעם בחודש |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-51 דקות |
| הפרק האחרון | 13 בדצמבר 2025 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 6 |
עודכן:
הגוף שלך מגיב לדדליין כמו לנמר רודף
אירי שפירה משוחחת על הקשר בין גוף לנפש, וחברתה נוגה מסבירה למה זה קורה: התגובה הגופנית לבוס, לדדליין או לפקק זהה לתגובה האבולוציונית לטורף - הטכנולוגיה הקדימה את הביולוגיה, והגוף פשוט "לא מבין" שהמתח לא ייגמר ברגע אחד.
ד"ר שירי דניאלס מוסיפה תובנה הפוכה מהאינסטינקט: ברגע משבר אסור לברוח מהרגש - להיות נוכח בכאב יעיל יותר מלהילחם בו. ולאורך הפרקים חוזר מסר אחד, שפנייה לעזרה היא ביטוי של כוח ולא של חולשה.
בריאות גוף ונפש בלי טרנדים ובלי הקצנה - רק כלים שעובדים.
מדריך הוליסטי ומעשי לחיזוק החוסן הנפשי ושיפור איכות החיים בעולם מודרני לחוץ.
המנחה
המנחים הם אנשי שיחה המארחים מומחים מתחומי הטיפול, הפסיכולוגיה והרפואה המשלימה. הם נוקטים בגישה אמפתית, סקרנית ומכבדת, המבקשת לחבר בין ידע מקצועי עמוק לבין יישום יומיומי פשוט.
הסגנון
התוכנית מאופיינת בראיונות עומק מקצועיים אך נגישים, תוך שמירה על טון רגוע, בטוח ומאפשר. המבנה האופייני משלב סיפורים אישיים עם כלים יישומיים ותובנות מעשיות לשיפור איכות החיים.
תובנות הזהב מהארכיון
- התפיסה הסובייקטיבית והגישה המנטלית משפיעות ישירות על התגובה הפיזיולוגית של הגוף
- פנייה לעזרה וקבלת תמיכה הן ביטויים של כוח ועוצמה פנימית
- נוכחות בתוך הסבל וקבלה מלאה של הרגש יעילים יותר מאשר ניסיונות התנגדות או הדחקה
- תרגול קבוע, גם אם בסיסי, יוצר שינוי עמוק במערכת העצבים ובאיזון ההורמונלי
התוכנית מתאימה לכל אדם המבקש לשפר את רווחתו הנפשית והפיזית, ומספקת למאזין כלים פרקטיים להתמודדות עם אתגרי השגרה ומשברי החיים.
השאלות הבולטות בארכיון
מה קורה לנו בגוף כשאנחנו מתרחקים מהטבע?
מה ההבדל העיקרי בין חרדה זמנית לבין מצב שבאמת מצריך פנייה לטיפול?
ומה המשמעות של המילים, הכרה והוקרה, עבורך באופן אישי?
טל, יש לך איזה אירוע או איזה רגע מכונן שייצבו את הדרך שלך להתבגר נכון? כי אתה כבר בן 55.
מה זה בשבילך, גיל המעבר? - שאלה שמטפלת הציגה לתליה והעבירה אותה מ'דוינג' מתמיד אל 'הוויה', אל חיבוק כל גל חום וכל תחושה.
אני תובע כאן ואתה מתאר לי את המים
6 פרקים = 6 מאמרים אפשריים. כל פרק בארכיון יכול להפוך למאמר עברי SEO/GEO שמדורג בגוגל ומצוטט במנועי AI.
נושאים שהתוכנית עוסקת בהם
מדריכים שבהם התוכנית מופיעה
פרקים עם ניתוח מלא
מורה ליוגה החיה ביוון מסבירה איך כמה דקות של נשימה ותנועה יכולות לייצר עוגן פנימי שמרגיע את הגוף גם בלב הסטרס המודרני.
אירי שפירה, מאמנת הוליסטית ומטפלת ברפואה סינית, מארחת את חברתה נוגה, מורה ליוגה ולמדיטציה ומטפלת ביוגה-תרפיה שעברה לחיות ביוון. השתיים משוחחות מתוך יוון על הקשר בין יוגה, תנועה ונשימה לבין חוסן נפשי ומנטלי, ועל איך התרגול עוזר למצוא עוגן פנימי שאינו תלוי בנסיבות חיצוניות. נוגה מסבירה כיצד ההתרחקות מהטבע פוגעת באינטואיציה ובמחזוריות הטבעית של מאמץ ומנוחה, ולמה הגוף מגיב לדדליין בעבודה באותה תגובת 'פייט אור פלייט' שבה הגיב פעם לנמר. הפרק מתאים למי שחי בסטרס מודרני ומחפש כלים פרקטיים ופשוטים, ומקדם גם רטריט משותף לנשים בפלופונז שמתוכנן למרץ.
- תחושת הרוגע שמורה משרה אינה בהכרח טמפרמנט מולד אלא תוצאה של תרגול מתמשך - תלמיד של נוגה שיקף לה שהטמפרמנט המקורי שלה דווקא חד וקצר יותר.
- אפשר ליהנות מפירות התרגול כבר מהמפגש הראשון; היוגה אינה שמורה למוכשרים, לרוחניים או לוותיקים בלבד.
- התגובה הגופנית לסטרס מודרני (בוס, דדליין, פקק) זהה לתגובה האבולוציונית לנמר רודף - ההתפתחות הטכנולוגית הקדימה את ההתפתחות הביולוגית, והגוף 'לא מבין' שמתח שרירים והשבתת העיכול לא יעזרו להגיש עבודה בזמן.
- הכל מחובר לכל הכיוונים: דרך נשימה שמאפיינת רוגע אפשר להשפיע ישירות על המצב המנטלי והרגשי ולהפעיל את המערכת הפרה-סימפתטית, וזה עניין של דקות בודדות - אפילו שלוש דקות או עשר נשימות.
- ההתרחקות מהטבע גובה מאיתנו את היכולת להקשיב לאינטואיציה ואת המחזוריות הטבעית של מאמץ ומנוחה - בעוד חיה נחה במנוחה מוחלטת אחרי צייד, אצלנו תמיד יש 'הדבר הבא' מהר וחזק יותר.
מה קורה לנו בגוף כשאנחנו מתרחקים מהטבע?
סוכם מתוך תמלול הפרק בעזרת AI. איך זה נעשה
גל דרורי ואיריס שפירא משוחחות עם מומחים על בריאות הגוף והנפש - חוסן במשבר, כוחה של הוקרה יומיומית והאושר שדווקא עולה עם הגיל.
- "בזמן משבר, ההפך מהאינסטינקט הוא הנכון" - ד"ר שירי דניאלס מסבירה למה אסור לברוח מהרגשות; התנגדות לסבל רק מעצימה אותו.
- הוקרה יומיומית היא לא נימוס: היא משחררת דופמין ואוקסיטוצין, מזינה שייכות ובונה חוסן - גם בשגרה ולא רק בקונפליקט.
- ד"ר טל בן שחר טוען שהאושר נוטה לעלות עם הגיל, ושיציאה לפנסיה דווקא מעלה דיכאון ותמותה אצל מי שמאבד את הסיבה לקום בבוקר.
"בזמן משבר, ההפך מהאינסטינקט הוא הנכון". ד"ר שירי דניאלס, מהמובילות בתחום בריאות הנפש בישראל, אומרת את זה בפרק שעוסק בהתמודדות עם טראומה - וזו אולי האמירה שמסכמת את כל הגישה של "פשוט לחיות בריא". הנטייה הטבעית היא לברוח מהרגשות הקשים, אבל התנגדות לסבל, היא מסבירה, רק מעצימה אותו.
הפודקאסט, בהגשת גל דרורי ואיריס שפירא, מחפש כל הזמן את החיבור בין הגוף לנפש דרך שיחות עם מומחים. אצל דניאלס הכלי המעשי הוא למצוא עוגנים - נשימה, גוף, יחסים קרובים - שמקרקעים ברגעי מצוקה, ולזכור שפנייה לעזרה היא ביטוי לכוח ולא לחולשה.
פרק אחר נוגע במשהו שנשמע קטן אבל אינו כזה - הוקרה. שפירא ואורחת מראות איך הכרה יומיומית היא צורך אנושי בסיסי, לא נימוס: מבחינה פיזיולוגית היא משחררת דופמין ואוקסיטוצין, מזינה תחושת שייכות ובונה חוסן, גם בשגרה ולא רק כשיש קונפליקט.
ואחד הפרקים מפתיע במיוחד. הפסיכולוג החיובי ד"ר טל בן שחר טוען שהאושר דווקא נוטה לעלות עם הגיל, ושהאיום האמיתי הוא לא ההזדקנות אלא איבוד המשמעות - יציאה לפנסיה, הוא מצביע, מעלה לעיתים את שיעורי הדיכאון והתמותה אצל מי שמאבד את הסיבה לקום בבוקר. זה פודקאסט פרקטי, אבל הפרקטיקה שלו מתחילה תמיד בשינוי תפיסה.
נכתב בעזרת AI על בסיס תיאור הפודקאסט. איך זה נעשה
פרק 77 עם נגה דקל: שיחה על יוגה- הגשר ביו גוף לתודעה
אמ;לקסיכום הפרק ב-AIשיחה עם נגה דקל, מורה ליוגה ומדיטציה ומטפלת ביוגה תרפיה, על יוגה לא רק כתרגול גופני אלא כדרך חיים - איך תנועה ונשימה הופכות לכלי תודעתי, ואיך תרגול יומיומי קטן יכול לשנות דפוסים. כולל עבודה עם הגיל השלישי ורגעים מרגשים בגיל 90. למתעניינים ביוגה ובחיבור גוף-נפש.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
נגה דקל על יוגה כגשר בין גוף לתודעה.
- התובנה: יוגה כדרך חיים ולא רק כתרגול גופני
- הרגע המרגש: תרגול שפתח לב וגוף גם בגיל 90
פרקים אחרונים
פרק 77 עם נגה דקל: שיחה על יוגה- הגשר ביו גוף לתודעה
13 בדצמבר 202543 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם נגה דקל, מורה ליוגה ומדיטציה ומטפלת ביוגה תרפיה, על יוגה לא רק כתרגול גופני אלא כדרך חיים - איך תנועה ונשימה הופכות לכלי תודעתי, ואיך תרגול יומיומי קטן יכול לשנות דפוסים. כולל עבודה עם הגיל השלישי ורגעים מרגשים בגיל 90. למתעניינים ביוגה ובחיבור גוף-נפש.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- התובנה: יוגה כדרך חיים ולא רק כתרגול גופני
- הרגע המרגש: תרגול שפתח לב וגוף גם בגיל 90
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
שיחה עם נגה דקל, מורה ליוגה ומדיטציה ומטפלת ביוגה תרפיה, על יוגה לא רק כתרגול גופני אלא כדרך חיים - איך תנועה ונשימה הופכות לכלי תודעתי, ואיך תרגול יומיומי קטן יכול לשנות דפוסים. כולל עבודה עם הגיל השלישי ורגעים מרגשים בגיל 90. למתעניינים ביוגה ובחיבור גוף-נפש.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
התובנה: יוגה כדרך חיים ולא רק כתרגול גופני · הרגע המרגש: תרגול שפתח לב וגוף גם בגיל 90
פרק 76 איריס מראיינת את דר' שירי דניאלס מנהלת ער"ן
18 באוקטובר 20251 שע׳ 1 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק זה של "פשוט לחיות בריא", המארחת אריה שפירה מארחת את ד"ר שירי דניאלס, מומחית לבריאות הנפש מהמובילות בישראל. הפודקאסט עוסק בהתמודדות עם משברי חיים, טראומה וחוסן נפשי, ומספק כלים מעשיים להקשבה עצמית ולאחרים ברגעים קשים. הוא מיועד לכל מי שמתמודד עם מצוקה רגשית או רוצה לסייע לסביבתו, ומציע הבנה עמוקה על חשיבות קבלת תמיכה וזיהוי סימני אזהרה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- בזמן משבר, ההפך מהאינסטינקט הוא הנכון: אין לדחות, להדוף או לברוח מהרגשות, אלא להיות נוכח בחיים גם ברגעים קשים, מכיוון שהתנגדות לסבל רק מעצימה אותו.
- חשוב למצוא עוגנים אישיים (כמו נשימה, גוף, או יחסים קרובים) שמקרקעים אותנו בעת מצוקה, ולא לפחד לבקש ולקבל תמיכה, שכן פנייה לעזרה היא ביטוי לכוח ועוצמה ולא לחולשה.
- לזיהוי אנשים במצוקה, במיוחד ילדים, יש לשים לב להתנהגויות לא אופייניות שאינן מדוברות במילים (כגון הסתגרות, תלות, שינוי הרגלים), ולגשת אליהם בהתעניינות חוזרת ונשנית.
- לא כל מצוקה רגשית מחייבת טיפול פסיכולוגי קונבנציונלי; לעיתים, עזרה ראשונה נפשית, ייעוץ ותמיכה ממוקדת יכולים להספיק ולספק כלים להתמודדות ואף להביא לצמיחה פוסט-טראומטית.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק זה של "פשוט לחיות בריא", המארחת אריה שפירה מארחת את ד"ר שירי דניאלס, מומחית לבריאות הנפש מהמובילות בישראל. הפודקאסט עוסק בהתמודדות עם משברי חיים, טראומה וחוסן נפשי, ומספק כלים מעשיים להקשבה עצמית ולאחרים ברגעים קשים. הוא מיועד לכל מי שמתמודד עם מצוקה רגשית או רוצה לסייע לסביבתו, ומציע הבנה עמוקה על חשיבות קבלת תמיכה וזיהוי סימני אזהרה.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
בזמן משבר, ההפך מהאינסטינקט הוא הנכון: אין לדחות, להדוף או לברוח מהרגשות, אלא להיות נוכח בחיים גם ברגעים קשים, מכיוון שהתנגדות לסבל רק מעצימה אותו. · חשוב למצוא עוגנים אישיים (כמו נשימה, גוף, או יחסים קרובים) שמקרקעים אותנו בעת מצוקה, ולא לפחד לבקש ולקבל תמיכה, שכן פנייה לעזרה היא ביטוי לכוח ועוצמה ולא לחולשה. · לזיהוי אנשים במצוקה, במיוחד ילדים, יש לשים לב להתנהגויות לא אופייניות שאינן מדוברות במילים (כגון הסתגרות, תלות, שינוי הרגלים), ולגשת אליהם בהתעניינות חוזרת ונשנית. · לא כל מצוקה רגשית מחייבת טיפול פסיכולוגי קונבנציונלי; לעיתים, עזרה ראשונה נפשית, ייעוץ ותמיכה ממוקדת יכולים להספיק ולספק כלים להתמודדות ואף להביא לצמיחה פוסט-טראומטית.
פרק 75 על הכרה והוקרה עם יפעת דוק
3 ביוני 20251 שע׳ 3 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק זה מארחת איריס שפירה את איפת דוק לשיחה על הכרה והוקרה בחיי היום-יום. הן מסבירות מדוע מרכיבים אלו קריטיים לא רק ברגעי משבר, אלא כחלק משגרה המזינה זוגיות, הורות וסביבות עבודה. השיחה כוללת דוגמאות אישיות וסקירה של ההשפעה הפיזיולוגית וההורמונלית של מתן וקבלת הכרה. זהו פרק חובה לכל מי שמחפש לחזק קשרים, להגביר תחושת משמעות ולשפר את הרווחה האישית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הכרה והוקרה הן צורך אנושי בסיסי המזין מערכות יחסים וחוסן נפשי, גם בשגרה ולא רק בעת קונפליקט.
- מבחינה פיזיולוגית, קבלת הכרה מפעילה שחרור דופמין, המעודד חזרה על פעולות חיוביות, ושחרור אוקסיטוצין, המגביר שייכות ואמון.
- הוקרה כנה, במיוחד מצד דמויות משמעותיות כמו ילדים או עמיתים, מייצרת השפעה רגשית עמוקה שנשארת לאורך שנים.
- גם אנשים שמפגינים חזות חסינה ומנגנוני הגנה מושפעים פיזיולוגית ממילה טובה והכרה, שכן הגוף מגיב להם ללא קשר לניסיון להסתיר זאת.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק זה מארחת איריס שפירה את איפת דוק לשיחה על הכרה והוקרה בחיי היום-יום. הן מסבירות מדוע מרכיבים אלו קריטיים לא רק ברגעי משבר, אלא כחלק משגרה המזינה זוגיות, הורות וסביבות עבודה. השיחה כוללת דוגמאות אישיות וסקירה של ההשפעה הפיזיולוגית וההורמונלית של מתן וקבלת הכרה. זהו פרק חובה לכל מי שמחפש לחזק קשרים, להגביר תחושת משמעות ולשפר את הרווחה האישית.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
הכרה והוקרה הן צורך אנושי בסיסי המזין מערכות יחסים וחוסן נפשי, גם בשגרה ולא רק בעת קונפליקט. · מבחינה פיזיולוגית, קבלת הכרה מפעילה שחרור דופמין, המעודד חזרה על פעולות חיוביות, ושחרור אוקסיטוצין, המגביר שייכות ואמון. · הוקרה כנה, במיוחד מצד דמויות משמעותיות כמו ילדים או עמיתים, מייצרת השפעה רגשית עמוקה שנשארת לאורך שנים. · גם אנשים שמפגינים חזות חסינה ומנגנוני הגנה מושפעים פיזיולוגית ממילה טובה והכרה, שכן הגוף מגיב להם ללא קשר לניסיון להסתיר זאת.
פרק 74 עם דר' טל בן-שחר 'איך להתבגר נכון' הפאן הגברי
19 באפריל 202547 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק זה, הפסיכולוג החיובי דוקטור טל בן שחר שב לדבר על התבגרות מיטיבה, אושר ומשמעות בחיים. הוא מסביר כיצד התפיסה הסובייקטיבית משפיעה על חווית ההזדקנות, מדוע רמת האושר נוטה לעלות בגילאים מבוגרים יותר, ומהם הגורמים המשמעותיים לאושר שאינם קשורים לכסף. כמו כן, הוא מתייחס למשבר הפנסיה ולפערים בין גברים לנשים בהתמודדות עם אובדן משמעות ושינויים פיזיולוגיים, ומדגיש את חשיבות מציאת המשמעות החדשה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- אושר אינו תלוי ברובו בגיל אלא באיך שאדם בוחר להתייחס להתבגרות - כטרגדיה או כהזדמנות לצמיחה.
- לאחר עמידה בצרכים הבסיסיים, הגורמים המרכזיים לאושר בגיל מבוגר הם רוחניות, תחושת משמעות ומערכות יחסים קרובות.
- היציאה לפנסיה מביאה לעיתים קרובות לעלייה דרסטית בדיכאון ובתמותה בקרב אנשים המאבדים את הסיבה לקום בבוקר ואת תחושת המשמעות שלהם.
- גברים נוטים להתקשות יותר בהתמודדות עם ההתבגרות והפרישה לגמלאות, בין היתר בגלל שהגדרתם העצמית קשורה לרוב לפרנסה ולחוזק פיזי, ובשל נטייתם לשתף פחות מרגשותיהם.
- קבלת האתגרים, חוסר השלמות והעובדה שמתבגרים, מובילה בדרך כלל לעלייה ברמת האושר, במיוחד מגילאי 40-50 ואילך.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק זה, הפסיכולוג החיובי דוקטור טל בן שחר שב לדבר על התבגרות מיטיבה, אושר ומשמעות בחיים. הוא מסביר כיצד התפיסה הסובייקטיבית משפיעה על חווית ההזדקנות, מדוע רמת האושר נוטה לעלות בגילאים מבוגרים יותר, ומהם הגורמים המשמעותיים לאושר שאינם קשורים לכסף. כמו כן, הוא מתייחס למשבר הפנסיה ולפערים בין גברים לנשים בהתמודדות עם אובדן משמעות ושינויים פיזיולוגיים, ומדגיש את חשיבות מציאת המשמעות החדשה.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
אושר אינו תלוי ברובו בגיל אלא באיך שאדם בוחר להתייחס להתבגרות - כטרגדיה או כהזדמנות לצמיחה. · לאחר עמידה בצרכים הבסיסיים, הגורמים המרכזיים לאושר בגיל מבוגר הם רוחניות, תחושת משמעות ומערכות יחסים קרובות. · היציאה לפנסיה מביאה לעיתים קרובות לעלייה דרסטית בדיכאון ובתמותה בקרב אנשים המאבדים את הסיבה לקום בבוקר ואת תחושת המשמעות שלהם. · גברים נוטים להתקשות יותר בהתמודדות עם ההתבגרות והפרישה לגמלאות, בין היתר בגלל שהגדרתם העצמית קשורה לרוב לפרנסה ולחוזק פיזי, ובשל נטייתם לשתף פחות מרגשותיהם. · קבלת האתגרים, חוסר השלמות והעובדה שמתבגרים, מובילה בדרך כלל לעלייה ברמת האושר, במיוחד מגילאי 40-50 ואילך.
פרק 73 "איך להתבגר נכון" עם טליה לנדאו יועצת wellbeing לארגונים
5 באפריל 202559 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם טליה לנדאו, מומחית לוולביינג בארגונים שניהלה את התחום הגלובלי בוויקס, במסגרת סדרת 'איך להתבגר נכון' - גישה שמשלבת הפחתת שחיקה, העלאת אנרגיה והטמעת הרגלים בריאים בעזרת פסיכולוגיה התנהגותית, מיינדפולנס ויוגה. לעובדים, מנהלים ומי שמחפש איזון.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הגישה: שילוב הפחתת שחיקה, העלאת אנרגיה והרגלים בריאים
- הניסיון: הובלת תחום הוולביינג הגלובלי בוויקס
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
שיחה עם טליה לנדאו, מומחית לוולביינג בארגונים שניהלה את התחום הגלובלי בוויקס, במסגרת סדרת 'איך להתבגר נכון' - גישה שמשלבת הפחתת שחיקה, העלאת אנרגיה והטמעת הרגלים בריאים בעזרת פסיכולוגיה התנהגותית, מיינדפולנס ויוגה. לעובדים, מנהלים ומי שמחפש איזון.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
הגישה: שילוב הפחתת שחיקה, העלאת אנרגיה והרגלים בריאים · הניסיון: הובלת תחום הוולביינג הגלובלי בוויקס
איך לצאת מהתקף חרדה? גל דרורי מארח את אושרי זיסמן - פרק 72
13 במרץ 20251 שע׳ 14 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק מארח גל דרורי את המטפלת ברפואה סינית אושרי זיסמן לשיחה על הדרך הטיפולית שלה ועל התמודדות עם חרדות. אושרי משתפת בסיפורה האישי על תקופתה בשמורה אינדיאנית בארצות הברית, שם התגבשה ההחלטה שלה להקדיש את חייה לטיפול. השיחה עוסקת בחשיבות של גישה בלשית, אישית ומכבדת כלפי המטופל בתוך מרחב בטוח. הפרק דן גם בעלייה בשכיחות החרדות והתקפי החרדה בשנים האחרונות, ובמשמעות של להיות ביחד עם הסבל של המטופל כצעד ראשון לריפוי.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- התקפי חרדה אינם זהים בין אדם לאדם ולכן הטיפול חייב להיות מותאם אישית ולא מבוסס על הנחות מוקדמות.
- תפקיד המטפל הוא לא רק לתאר את המים בהם המטופל טובע, אלא להיות נוכח איתו בתוך הקושי ולייצר מרחב בטוח.
- ניתן לשלב בטיפול שתי תנועות מקבילות: קבלה מלאה של המציאות כפי שהיא, לצד פעולה אקטיבית לשינוי.
- לעתים, דווקא ברגעים של בדידות ושבירה מוחלטת, צומחת התובנה העמוקה ביותר לגבי הייעוד המקצועי והאישי.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק מארח גל דרורי את המטפלת ברפואה סינית אושרי זיסמן לשיחה על הדרך הטיפולית שלה ועל התמודדות עם חרדות. אושרי משתפת בסיפורה האישי על תקופתה בשמורה אינדיאנית בארצות הברית, שם התגבשה ההחלטה שלה להקדיש את חייה לטיפול. השיחה עוסקת בחשיבות של גישה בלשית, אישית ומכבדת כלפי המטופל בתוך מרחב בטוח. הפרק דן גם בעלייה בשכיחות החרדות והתקפי החרדה בשנים האחרונות, ובמשמעות של להיות ביחד עם הסבל של המטופל כצעד ראשון לריפוי.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
התקפי חרדה אינם זהים בין אדם לאדם ולכן הטיפול חייב להיות מותאם אישית ולא מבוסס על הנחות מוקדמות. · תפקיד המטפל הוא לא רק לתאר את המים בהם המטופל טובע, אלא להיות נוכח איתו בתוך הקושי ולייצר מרחב בטוח. · ניתן לשלב בטיפול שתי תנועות מקבילות: קבלה מלאה של המציאות כפי שהיא, לצד פעולה אקטיבית לשינוי. · לעתים, דווקא ברגעים של בדידות ושבירה מוחלטת, צומחת התובנה העמוקה ביותר לגבי הייעוד המקצועי והאישי.
פרק 71 "איך להתבגר נכון" עם סמדר גנזי מייסדת תנועה וסוכנות דוגמניות פרואייג'נג
30 בינואר 202553 דק׳פרק 70 "איך להתבגר נכון" איריס מראיינת את דנה רגב
30 בדצמבר 20241 שע׳ 0 דק׳מהו זרם התודעה? גל דרורי מארח את רן כליף - פרק 69
30 בנובמבר 202435 דק׳גראונדינג - מה זה ולמה זה חשוב? פרק 68 עם גל דרורי
14 בנובמבר 202413 דק׳
פודקאסטים דומים
במרתף
רדיקל
מקור להשראה: רעיון גדול באריזה קטנה
Beit Avi Chai
בית הספר לקארמה טובה
עו״ד רות דיין וולפנר
הפודקאסט של שחר כהן
שחר כהן
עושים שינוי - שיחות עם אנשים שממציאים את עצמם בכל פעם מחדש
ערן שטרן | Wedo Podcast
שיט של אחרים
otherpeople