תזונה טובה עם טובה קראוזה - פודקאסט על תזונה בהריון ולאחר הלידה, ועל ת

Tova Krause

56 פרקים

תזונה טובה הוא פודקאסט בנושא תזונה סביב הריון ולידה: לפני ההריון, במהלכו ולאחר הלידה, ולפעמים גם על תזונה באופן כללי עם דגש על תזונת נשים.

האזן ב-Apple אתר הפודקאסט

סיכום מעמיק · מתוך הפרקנוצר אוטומטית מתמלול AI

כשהקאות ההריון הופכות למחלה ממש: טובה קראוזה מארחת את עדי אלכסנדר, מייסדת קהילת היפראמזיס ישראל, להכיר את היפראמזיס גרבידרום ואת המדע העדכני מאחוריו.

בפרק זה הדיאטנית טובה קראוזה מארחת את עדי אלכסנדר, מייסדת ומנהלת קהילת היפראמזיס ישראל, לרגל יום המודעות הבינלאומי להיפראמזיס גרבידרום (15 במאי). השתיים מסבירות מהי היפראמזיס גרבידרום - תסמונת של הקאות ובחילות קיצוניות בהריון שהופכת אישה בריאה ומתפקדת לסיעודית, ומה ההבדל בינה לבין בחילות בוקר רגילות. עדי משתפת בסיפור האישי שלה - שני הריונות עם הקאות עד הלידה, חוסר מודעות רפואי, והדרך שבה הקימה קהילת תמיכה שמונה כיום כ-5,000 נשים. הפרק נוגע בשכיחות התופעה, באבחון, במיתוסים שרופאים מפיצים, ובמחקר פורץ הדרך על ההורמון GDF-15. מומלץ לנשים בהריון, בני זוגן וצוותים רפואיים.

היפראמזיס גרבידרום מוגדרת כתסמונת הריון: הקאות ובחילות קיצוניות, ירידה של כ-5% ממשקל הגוף, התייבשות וחוסר יכולת לאכול ולשתות - בניגוד לבחילות בוקר שמאפשרות תפקוד ובדרך כלל חולפות אחרי הטרימסטר הראשון.
השכיחות נעה בין 1.5% ל-5% מההריונות; לפי חישוב מהיר בפרק, גם הערכה של כ-3% מתורגמת לאלפי נשים בישראל בשנה, אך תת-האבחון גבוה ואין כלי אבחון טוב בארץ ובעולם.
המחקר העדכני של ד"ר פוזיו (פזיו), שחוותה בעצמה היפראמזיס, מצביע על ההורמון GDF-15: נשים עם רמות נמוכות לפני ההריון רגישות לקפיצה החדה של ההורמון שמופרש מהשליה בהריון, הוא מגיע למוח ומשבש את מרכז התיאבון.
המדע מצביע על שתי דרכי טיפול עתידיות בבדיקה: העלאת רמת ההורמון לפני הריון אצל נשים שכבר חוו היפראמזיס, או איזון רמות GDF-15 בזמן ההריון; כרגע קיימים רק טיפולים תומכים.
מיתוסים נפוצים שרופאים עדיין מפיצים: שהגורם הוא ריבוי הורמון HCG, הליקובקטר, או שהמצב נפשי/סטרס - כל אלה הופרכו, והמיתוס ה'נפשי' הוא הקשה והפוגעני ביותר.

השאלה הבולטת בפרק

האם את מצליחה לשתות כוס מים? האם את מצליחה לאכול שתיים-שלוש ארוחות ביום ולתפקד בלי להקיא? - זו השאלה הפשוטה שעדי משתמשת בה כדי להבחין בין היפראמזיס לבחילות הריון רגילות.

סיכום AIנוצר אוטומטית על בסיס תיאור הפודקאסט

טובה קראוזה מקדישה פודקאסט לתזונה סביב הריון ולידה, מהתקופה שלפני ההריון ועד אחרי הלידה, עם דגש על תזונת נשים.

פודקאסט על תזונה סביב הריון ולידה
עוסק בתקופה שלפני, במהלך ואחרי ההריון
דגש על תזונת נשים
בהנחיית טובה קראוזה

תזונה נכונה בתקופת ההריון והלידה היא נושא שמעסיק נשים רבות, אבל לא תמיד קל למצוא בו מידע ברור ומסודר. טובה קראוזה מקדישה לכך פודקאסט שלם.

התוכנית עוסקת בתזונה סביב הריון ולידה על כל שלביה: מהתקופה שלפני ההריון, דרך התקופה שבמהלכו, ועד הימים שאחרי הלידה. כל שלב מביא עמו צרכים תזונתיים משלו.

לצד המיקוד בהריון ולידה, יש בתוכנית גם מקום לדיבור על תזונה באופן כללי, עם דגש מתמשך על תזונת נשים והצרכים הייחודיים שלהן.

מי שמתכננת הריון, נמצאת בתוכו או אחרי לידה, וכן כל מי שמתעניין בתזונת נשים, ימצא כאן ליווי בהיר ונגיש לנושא חשוב ולא תמיד מדובר מספיק.

תזונההריוןלידהבריאות האישהאורח חיים בריאפודקאסט ישראלי

הפרק האחרון13 במאי 2026

איך להתמודד עם היפראמזיס - שיחה עם עדי עובדיה אלכסנדר, מייסדת ומנהלת קהילת היפראמזיס ישראל.

אמ;לקסיכום הפרק ב-AI

לכבוד יום המודעות להיפראמזיס, שיחה עם עדי עובדיה אלכסנדר, שהקימה בעקבות ניסיונה האישי קהילה של כ-5000 נשים. הפרק מסביר מה זה היפראמזיס גרבידרום, במה הוא שונה מבחילות הריון רגילות, ומהן נורות האזהרה. פרק לכל מי שמתמודדת עם הקאות קשות בהריון או מכירה מישהי כזו.

קראו עוד ▾

איך להתמודד עם היפראמזיס — הקאות בלתי פוסקות בהריון. עם עדי עובדיה אלכסנדר, מייסדת קהילת היפראמזיס ישראל.

כ-3% מהנשים בהריון סובלות מהקאות בלתי פוסקות — מצב שהוא לעיתים ממש מחלה.
חשוב לדעת לזהות את נורות האזהרה ולגשת נכון לצוות הרפואי כדי לקבל עזרה.

פרקים אחרונים

איך להתמודד עם היפראמזיס - שיחה עם עדי עובדיה אלכסנדר, מייסדת ומנהלת קהילת היפראמזיס ישראל.
13 במאי 202659 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
לכבוד יום המודעות להיפראמזיס, שיחה עם עדי עובדיה אלכסנדר, שהקימה בעקבות ניסיונה האישי קהילה של כ-5000 נשים. הפרק מסביר מה זה היפראמזיס גרבידרום, במה הוא שונה מבחילות הריון רגילות, ומהן נורות האזהרה. פרק לכל מי שמתמודדת עם הקאות קשות בהריון או מכירה מישהי כזו.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
איך להתמודד עם היפראמזיס — הקאות בלתי פוסקות בהריון. עם עדי עובדיה אלכסנדר, מייסדת קהילת היפראמזיס ישראל.
- כ-3% מהנשים בהריון סובלות מהקאות בלתי פוסקות — מצב שהוא לעיתים ממש מחלה.
- חשוב לדעת לזהות את נורות האזהרה ולגשת נכון לצוות הרפואי כדי לקבל עזרה.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 49 - עלייה במשקל בהריון כשהמשקל גבוה - עדכונים ל-2026
27 באפריל 202621 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
טובה קראוזה צוללת למסקנות מסדנת מומחים בינלאומית של האקדמיות האמריקאיות לרפואה, ובוחנת אם ההנחיות לעלייה במשקל בהריון עדיין רלוונטיות ב-2026. הפרק מנפץ את מיתוס הקלוריות ומציג מודל חדשני מברזיל. פרק לנשים בהריון, ובפרט עם BMI גבוה, ולאנשי מקצוע.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
עלייה במשקל בהריון כשהמשקל גבוה — עדכונים ל-2026 מסדנת מומחים בינלאומית.
- לא כל הנשים צריכות אותה תוספת קלוריות — ובהשמנה לעיתים צריך אפילו פחות.
- באמצעות האוכל אפשר להפחית ב-35% את אחוז הלידות המוקדמות.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 48 - תקווה לזוגות עם הפלות חוזרות - שיחה עם פרופסור אשר בשירי
15 במרץ 20261 שע׳ 4 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
ראיון עם פרופסור אשר בשירי, מנהל השירות למניעת הפלות חוזרות בסורוקה, על מצב קשה ומדאיג הכרוך בסטרס ורגשות אשם. הפרק מסביר את ההבדל בין הפלה בודדת לחוזרות, את הסיבות האפשריות, את שלבי הבירור הרפואי ואת מקום התזונה. פרק לזוגות שמתמודדים עם הפלות חוזרות ומחפשים תקווה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
תקווה לזוגות עם הפלות חוזרות — עם פרופסור אשר בשירי, מומחה עולמי מסורוקה.
- יש מסר מרגיע גם ל׳הפלות חוזרות לא מוסברות׳.
- הבירור הרפואי מתחלק לארבעה חלקים שמתחילים אחרי מספר מסוים של הפלות.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 47 - איך אפשר לשפר את איכות הזרע בעזרת התזונה
22 בפברואר 202621 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק חד-פעמי המוקדש לגברים, על איך תזונה ואורח חיים יכולים להשפיע על איכות הזרע ופוריות הגבר. טובה קראוזה מסבירה איך מתפתח תא זרע, אם תוספי תזונה עוזרים, ומה כדאי לעשות וממה להימנע. פרק לגברים ולזוגות שמתכננים הריון.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
איך אפשר לשפר את איכות הזרע בעזרת התזונה — פרק חד-פעמי לגברים.
- מחצית ממקרי אי הפריון נובעים מבעיות אצל הגבר — ולכן חשוב גם מה שהוא עושה.
- יש גורמים שבשליטתנו שמשפיעים על איכות הזרע.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 46 - כולין - הגיבור השקט בהריון ובהנקה
22 בדצמבר 202528 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
טובה קראוזה צוללת למחקרים העדכניים על כולין (Choline), רכיב תזונה חיוני לבניית מוח העובר ולתפקוד הכבד של האם, שכמעט לא זוכה להתייחסות וחסר ברוב המולטי-ויטמינים לנשים הרות. פרק לנשים בהריון ובהנקה ולמי שמתעניין בתזונה מבוססת מחקר.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
כולין — הגיבור השקט בהריון ובהנקה, רכיב קריטי שכמעט אף אחד לא מדבר עליו.
- כולין קריטי לבניית מוח העובר אך חסר ברוב תכשירי המולטי-ויטמין לנשים הרות.
- לכולין תפקיד במניעת רעלת הריון, סוכרת הריון וסיבוכים נוספים.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 45 - הזמנה לדרינק: הכל על שתייה סביב הריון ולידה
22 בנובמבר 202517 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
טובה קראוזה מסבירה כמה נוזלים צריך בהריון, מה כדאי לשתות ואילו משקאות להמעיט, ואיך שתייה משפיעה על ההריון, הלידה וההנקה. הפרק כולל טיפים מעשיים על איכות המים והתייבשות. פרק לנשים בהריון ובהנקה שמחפשות הנחיות ברורות לכל יום.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
הזמנה לדרינק — הכל על שתייה סביב הריון ולידה. כמה נוזלים באמת צריך?
- התייבשות עלולה לגרום לצירים מוקדמים.
- לאיכות המים ולסוג המשקה יש חשיבות סביב הריון ולידה.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.