בריאות אושר וכושר
סער בויום38 פרקים
על התוכנית
כאן סער בויום, שהינו בעלים שותף של חברת "נאוה בריאות ואיכות חיים", מאמן כושר אישי ומטפל ברפואה סינית . אני גאה להציג את הפודקאסט : בריאות אושר וכושר, שהינה התוכנית ששואפת להביא אתכם לאיזון בין השילוש הקדוש: בריאות - אושר - וכושר. המטרה שלי היא להעניק לכם את הידע והכלים לשיפור בריאותכם ומצב רוחכם. בפודקאסט אארח אנשים מעניינים מתחומים שונים שסייעו לנו לקבל טיפים ועצות - לחיים מאוזנים ומאושרים יותר. אם אהבתם את התוכן, דרגו ושתפו . ליצירת קשר בווטסאפ - 0542336900 משרד : 09-9510981 לשמיעה ביוטיוב ,חפשו ביוטיוב: פודקאסט בריאות אושר וכושר סער בויום. להשמעה בספוטיפיי SPOTIFY חפשו: בריאות אושר וכושר. להשמעה ב INSTEGRAM REELS חפשו: SAARTION להשמעה דרך אתר נאוה בריאות כנסו: www.nhw.co.il
מה זה בריאות אושר וכושר?
בריאות אושר וכושר הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית בריאות ואיכות חיים מאת סער בויום. ניווט מושכל ומבוסס מדע בתוך עולם התזונה ותוספי התזונה, מתוך הבנה שהגוף הוא מערכת מורכבת הדורשת ליווי אישי. בארכיון 38 פרקים, אורך פרק ממוצע כ-20 דקות.
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 38 |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-20 דקות |
| הפרק האחרון | 20 במאי 2026 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 6 |
עודכן:
קראתם פרק על מגנזיום, קניתם תוסף - ואחרי חצי שנה כלום
השאלה שפותחת את פרק החזרה היא בדיוק התסכול של מי שמנסה לבד: 'נדלקתם, שיניתם תזונה ב-180 מעלות - אז למה זה לא עובד?' המגיש, מתחום הרפואה הפונקציונלית, מצביע על שלוש טעויות: פרוטוקול נכון לאדם הלא נכון, קריאת בדיקות דם דרך גוגל, וחוסר התאמה אישית.
בפרקים אחרים יש השוואה כנה בין חמישה תוספים לשינה וחרדה - ולריאן, אשווגנדה, רודיולה - עם הודאה שלפעמים ההוכחות המדעיות צנועות, כמו השום השחור שהוריד לחץ דם ב-1.8 ממ"כ בלבד.
הקו שחוזר הוא יושרה: הגוף הוא מערכת, לא חוסר בתוסף בודד, והפודקאסט נותן ידע והשראה - לא תוכנית טיפול במקום רופא.
ניווט מושכל ומבוסס מדע בתוך עולם התזונה ותוספי התזונה, מתוך הבנה שהגוף הוא מערכת מורכבת הדורשת ליווי אישי.
המנחה
המנחים בעלי רקע קליני ועוסקים בתחום הרפואה הפונקציונלית, ומציגים גישה המשלבת ידע מעמיק בתוספי תזונה עם אחריות רפואית. הם מפגינים יושרה מקצועית, כולל שקיפות לגבי העובדה שיש להם חברה לשיווק תוספים, ומדגישים שוב ושוב את הצורך בייעוץ אישי.
הסגנון
סגנון התוכנית ענייני, מבוסס נתונים וביקורתי, תוך שימוש בכלים של בינה מלאכותית וניתוח מחקרים קליניים. הטון מאוזן בין התלהבות מהפוטנציאל של תוספים לבין זהירות רבה לגבי התאמה אישית ואינטראקציות עם תרופות. המבנה נוטה לעומק מחקרי בשילוב עם תובנות יישומיות.
תובנות הזהב מהארכיון
- תוסף שעבד לאחרים עלול להזיק לכם ללא התאמה אישית
- חוסר איזון בגוף הוא תוצאה של אורח חיים ולא רק חסר בתוסף
- רפואה קונבנציונלית מחפשת מחלות בעוד רפואה פונקציונלית שואפת לאופטימיזציה
- פודקאסט הוא כלי להשראה וידע אך אינו מהווה תוכנית טיפול
התוכנית מתאימה לאנשים המעוניינים לשפר את בריאותם באמצעות תזונה ותוספים ומחפשים ידע מבוסס מדע שמעבר לכותרות המטעות ברשת, ומקבלים כלים לחשיבה ביקורתית.
השאלות הבולטות בארכיון
אתם שומעים פרק מעולה על מגנזיום, נדלקים, קונים תוספים ומשנים את התזונה ב-180 מעלות לבד - ואחרי חצי שנה כלום לא משתנה. אז למה זה קורה?
אם רואים שונות כזו ברמת ההוכחות אפילו בין תוספים לאותה מטרה, איזה משקל צריך לתת לניסיון האישי ולהתאמה האינדיבידואלית מעבר למה שהמחקר הכללי מראה?
אילו עוד תהליכי הכנה או עיבוד מזון מסורתיים קיימים בעולם שאולי יש בהם פוטנציאל בריאותי שעדיין לא חקרנו לעומק עם הכלים המדעיים של היום?
אם מגנזיום כל כך בסיסי וחיוני לכל כך הרבה תהליכים בגוף, והצורה הביסגליצינט נספגת כל כך טוב, האם ההשפעות הטובות שלה רחבות הרבה יותר ממה שדיברנו, ואולי נוגעות גם לרווחה כללית ולתפקוד קוגניטיבי שעדיין לא נחקרו מספיק?
אם אנחנו רואים את ההשפעות האלה של רודיולה ואדפטוגנים אחרים על לחץ ועל קוגניציה - האם אנחנו בעצם רואים תחילתה של מגמה שבה חקירת חומרים כאלה תהפוך לחלק מרכזי באסטרטגיות שלנו להתמודד עם דרישות החיים המודרניים?
אם כולם מסכימים שחסר לכולנו מגנזיום, מהי בעצם הסיבה האמיתית לחסר הזה - ולמה בכלל שקלו פעם להוסיף מגנזיום למי השתייה בישראל?
6 פרקים = 6 מאמרים אפשריים. כל פרק בארכיון יכול להפוך למאמר עברי SEO/GEO שמדורג בגוגל ומצוטט במנועי AI.
נושאים שהתוכנית עוסקת בהם
פרקים עם ניתוח מלא
המגיש חוזר אחרי הפסקה ארוכה ומסביר למה ידע מפודקאסטים ו-AI לא מספיק כדי לתקן את הבריאות שלכם לבד.
פרק חזרה של הפודקאסט 'בריאות אושר וכושר' אחרי הפסקה ארוכה שנגרמה מעומס בקליניקה ומהמלחמות. המגיש מתאר פער שהוא פוגש שוב ושוב בקליניקה - האשליה שאם יש לך מידע אתה יכול לפתור את הבעיה לבד, בעידן של הצפת מידע מגוגל, טיקטוק ו-AI. הוא מפרט שלוש טעויות נפוצות של גישת 'תעשה זאת בעצמך': פרוטוקול נכון לבן אדם הלא נכון, קריאת בדיקות דם דרך גוגל ו-ChatGPT, וחוסר התאמה אישית של תזונה. הפרק מתאים למי שניסה תוספים ותזונה לבד ומרגיש שהוא דורך במקום, ומסתיים בהזמנה לפנייה אישית לקליניקה.
- פרוטוקול תזונה או תוסף שעבד למישהו אחר עלול להזיק לכם - הגוף הוא מערכת אקולוגית שלמה, ותוסף יכול להתנגש עם תרופות או להעמיס על הכבד.
- הכנסת בדיקות דם ל-ChatGPT עלולה להטעות ולהזיק: הרפואה הקונבנציונלית מחפשת מחלות, בעוד שמדד 'תקין' אינו בהכרח המדד האופטימלי עבורכם.
- כניסה אגרסיבית לתזונה קטוגנית או דלת פחמימות בלי ליווי - במצב של סטרס גבוה, חוסר שינה או בעיות עיכול - עלולה דווקא להחמיר את המצב.
- פודקאסט הוא כלי מצוין להשראה וידע ולפתיחת הראש, אבל הוא לא תוכנית טיפול - הוא ידע בלי התאמה אישית ובלי מישהו שרואה את התמונה המלאה.
- המגיש ראה שאלפי מאזינים המשיכו להאזין לפרקים הישנים על קטוגנית, מגנזיום ואומגה 3 גם בזמן ההפסקה בהקלטות.
אתם שומעים פרק מעולה על מגנזיום, נדלקים, קונים תוספים ומשנים את התזונה ב-180 מעלות לבד - ואחרי חצי שנה כלום לא משתנה. אז למה זה קורה?
סוכם מתוך תמלול הפרק בעזרת AI. איך זה נעשה
סער בויום, מאמן כושר ומטפל ברפואה סינית, מפרק תוספי תזונה ומחקרים אחד-אחד - כולל פרקים שבהם AI עוזר לנתח את הראיות.
- אשווגנדה ו-5-HTP בלטו כבעלי הבסיס המחקרי החזק ביותר; ולריאן, למרות הוותק שלו לשינה, מראה תוצאות מעורבות
- בשילוב גאבה עם מגנזיום, המגנזיום הוא 'הכוכב' שעושה את העבודה - הראיות לגאבה דרך הפה דווקא חלשות
- שום שחור הוא לא זן שום אלא שום לבן שעבר אישון בחום ולחות; מחקר ספרדי הראה ירידה צנועה בלחץ דם, אך מעבר לטיפול התרופתי
כשמשווים חמישה תוספים לאותה מטרה - שינה, חרדה, סטרס - ומגלים פערים עצומים ברמת ההוכחות, נשאלת שאלה: כמה משקל לתת בכלל למחקר הכללי לעומת מה שעובד עליי אישית? זו בדיוק נקודת המוצא של "בריאות אושר וכושר".
סער בויום, מאמן כושר אישי ומטפל ברפואה סינית, לא מסתפק בהמלצות. הוא יושב על הנתונים: אשווגנדה ו-5-HTP יוצאים עם הבסיס המחקרי החזק, ולריאן הוותיק מראה תוצאות מעורבות, ובשילוב גאבה-מגנזיום הוא מצביע על המגנזיום כעל מי שבאמת עושה את העבודה.
חלק מהפרקים הם ניסוי בפני עצמו - סדרת פרקי AI שבהם הוא נעזר במודלים כדי לנתח מחקרים קליניים. כך נולד פרק על שום שחור, שמתברר שאינו זן אלא שום רגיל שעבר אישון בחום ולחות, עם מחקר ספרדי כפול-סמיות שהראה ירידה קטנה אך אמיתית בלחץ הדם.
הגישה הזו, של פירוק כל תוסף לגורמים, מתאימה למי שעייף מהבטחות שיווקיות ורוצה לדעת מה באמת נתמך בראיות - ומה נשען בעיקר על תקווה.
נכתב בעזרת AI על בסיס תיאור הפודקאסט. איך זה נעשה
פרק 39 | 3 טעויות של "עשה זאת בעצמך" בבריאות (ולמה זה לא עובד לכם לבד)
אמ;לקסיכום הפרק ב-AIפרק הקאמבק של 'בריאות, אושר וכושר' עם סער בויום, שצולל לתוך מלכודת ה'עשה זאת בעצמך'. הוא מסביר למה למרות שכל המידע נגיש ברשת, ניסיונות עצמיים לרפא את עצמנו לרוב לא מצליחים, ומציג את 3 הטעויות הגדולות בתחום. מתאים למי שמרגיש 'תקוע' בניסיונות לשפר את בריאותו.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
פרק קאמבק: 3 הטעויות של 'עשה זאת בעצמך' בבריאות, ולמה זה לא עובד לבד.
- ידע כללי בלי התאמה אישית פשוט לא יכול להביא תוצאות בבריאות
- מלכודת ה'עשה זאת בעצמך' מסבירה למה העייפות לא עוברת והבדיקות לא משתפרות
פרקים אחרונים
פרק 39 | 3 טעויות של "עשה זאת בעצמך" בבריאות (ולמה זה לא עובד לכם לבד)
20 במאי 20265 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק הקאמבק של 'בריאות, אושר וכושר' עם סער בויום, שצולל לתוך מלכודת ה'עשה זאת בעצמך'. הוא מסביר למה למרות שכל המידע נגיש ברשת, ניסיונות עצמיים לרפא את עצמנו לרוב לא מצליחים, ומציג את 3 הטעויות הגדולות בתחום. מתאים למי שמרגיש 'תקוע' בניסיונות לשפר את בריאותו.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- ידע כללי בלי התאמה אישית פשוט לא יכול להביא תוצאות בבריאות
- מלכודת ה'עשה זאת בעצמך' מסבירה למה העייפות לא עוברת והבדיקות לא משתפרות
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק הקאמבק של 'בריאות, אושר וכושר' עם סער בויום, שצולל לתוך מלכודת ה'עשה זאת בעצמך'. הוא מסביר למה למרות שכל המידע נגיש ברשת, ניסיונות עצמיים לרפא את עצמנו לרוב לא מצליחים, ומציג את 3 הטעויות הגדולות בתחום. מתאים למי שמרגיש 'תקוע' בניסיונות לשפר את בריאותו.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
ידע כללי בלי התאמה אישית פשוט לא יכול להביא תוצאות בבריאות · מלכודת ה'עשה זאת בעצמך' מסבירה למה העייפות לא עוברת והבדיקות לא משתפרות
חמישה תוספי תזונה להתמודדות עם קשיי היום יום | פרק 38 עם סער בויום
4 ביוני 20257 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק של 'בריאות, אושר וכושר' עם סער בויום הבודק לעומק חמישה תוספי תזונה פופולריים לתמיכה נפשית וגופנית: ולריאן, 5-HTP, GABA עם מגנזיום ביסגליצינט, רודיולה ואשווגנדה. הפרק מגובה במדע ומוגש בגובה העיניים. מתאים למי שרוצה להרגיש רגוע, מרוכז ובריא יותר.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- איזה תוסף מגובה במספר הרב ביותר של מחקרים, ואיזה הכי יעיל לפי מחקרים עדכניים
- השפעת כל תוסף על חרדה, שינה, סטרס ותפקוד נבחנת בנפרד
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק של 'בריאות, אושר וכושר' עם סער בויום הבודק לעומק חמישה תוספי תזונה פופולריים לתמיכה נפשית וגופנית: ולריאן, 5-HTP, GABA עם מגנזיום ביסגליצינט, רודיולה ואשווגנדה. הפרק מגובה במדע ומוגש בגובה העיניים. מתאים למי שרוצה להרגיש רגוע, מרוכז ובריא יותר.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
איזה תוסף מגובה במספר הרב ביותר של מחקרים, ואיזה הכי יעיל לפי מחקרים עדכניים · השפעת כל תוסף על חרדה, שינה, סטרס ותפקוד נבחנת בנפרד
שום שחור | פרק 37 עם סער בויום ומנחים אורחים
28 במאי 20258 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק של 'בריאות, אושר וכושר' עם סער בויום ומנחים אורחים, על השום השחור - 'סופר-פוד' שכבש את עולם הבריאות. הפרק עוסק בתהליך ההתססה שהופך שום רגיל לשחור, בנוגדי החמצון שלו, ובהשפעה על לחץ דם, כולסטרול ובריאות הלב, וכן רעיונות לשילובו בבישול. מתאים לחובבי תזונה ובריאות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- תהליך ההתססה הוא שהופך שום רגיל לשום שחור עם נוגדי חמצון חזקים
- השפעת השום השחור על לחץ דם, כולסטרול ובריאות הלב
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק של 'בריאות, אושר וכושר' עם סער בויום ומנחים אורחים, על השום השחור - 'סופר-פוד' שכבש את עולם הבריאות. הפרק עוסק בתהליך ההתססה שהופך שום רגיל לשחור, בנוגדי החמצון שלו, ובהשפעה על לחץ דם, כולסטרול ובריאות הלב, וכן רעיונות לשילובו בבישול. מתאים לחובבי תזונה ובריאות.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
תהליך ההתססה הוא שהופך שום רגיל לשום שחור עם נוגדי חמצון חזקים · השפעת השום השחור על לחץ דם, כולסטרול ובריאות הלב
מגנזיום ביסגליצינאט- יתרונות שימושים וקונטראינדיקציות | פרק 36
22 במאי 20256 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפרק בוחן את תוסף המגנזיום ביסגליצינט, המורכב מחיבור של מגנזיום וחומצת האמינו גליצין. החיבור הזה פועל כמו כרטיס כניסה המאפשר ספיגה טובה יותר בגוף, מה שעשוי להועיל לשיפור איכות השינה, פעילות הלב, הקלה על כאבים כרוניים וסיוע במערכת העיכול. עם זאת, יש לשים לב לאינטראקציות עם תרופות נפוצות כמו נוגדי קרישה, תרופות ללחץ דם, אנטיביוטיקות מסוימות ותרופות לדלקות פרקים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- החיבור לגליצין מאפשר למגנזיום לעבור בקלות רבה יותר דרך קרומי התאים.
- השפעת המגנזיום על השינה עשויה להיות כפולה: הרפיית שרירים מצד המגנזיום עצמו והשפעה מרגיעה של הגליצין.
- נטילת מגנזיום במקביל לאנטיביוטיקות כמו טטרציקלין או ציפרופלוקסצין דורשת הפרדה של שעתיים לפחות כדי לא לפגוע בספיגת התרופה.
- שילוב עם תרופות להורדת לחץ דם עלול לגרום לירידה חדה מדי בלחץ הדם עקב הגברת השפעת התרופה.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾מה מייחד את מגנזיום ביסגליצינט לעומת צורות אחרות של מגנזיום?
מדובר בחיבור כימי בין מגנזיום לחומצה האמינית גליצין, וההסבר בפרק הוא שהחיבור הזה מאפשר למגנזיום לעבור ביתר קלות דרך קרומי התאים. המגישים מתארים את זה ככרטיס כניסה מועדף למערכות הגוף, כלומר זמינות ביולוגית גבוהה.
▾אילו יתרונות מיוחסים למגנזיום ביסגליצינט בפרק?
מוזכר שיפור אפשרי באיכות השינה, בין היתר כי הגליצין עצמו נחשב מרגיע והמגנזיום מרפה שרירים, וכן תמיכה בתפקוד הסדיר של שריר הלב ובוויסות הקצב שלו. בנוסף מדובר על הקלה בכאבים כרוניים ובכאבי שרירים ועל תרומה אפשרית לעיכול, למשל במצבי עצירות.
▾אילו תרופות עלולות להתנגש עם נטילת מגנזיום ביסגליצינט?
מוזכרות תרופות נוגדות קרישה כמו ורפרין, המוכר כקומדין, שמחייבות ניטור צמוד של מדדי הקרישה, ותרופות להורדת לחץ דם שהמגנזיום עלול להגביר את השפעתן עד ירידה חדה מדי. מוזכרת גם מטוטרקסט לדלקת פרקים, שהגוף עשוי להגיב לה אחרת.
▾כמה זמן צריך להפריד בין מגנזיום לאנטיביוטיקה כמו טטרציקלין וציפרופלוקסצין?
ההמלצה המפורשת בפרק היא להפריד לפחות שעתיים לפני האנטיביוטיקה או אחריה, כי נטילה משותפת פוגעת בספיגה של התרופה. המסר החוזר הוא להתייעץ עם רופא או רוקח לפני שמתחילים, במיוחד למי שנוטל תרופות אחרות או חי עם מצב רפואי.
צמח המרפא רדיולה - מחקרים אחרונים | פרק 35
22 במאי 20255 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק 35 של 'בריאות, אושר וכושר' (בהנחיית AI) על רודיולה רוזאה, אחד האדפטוגנים החזקים בטבע. הפרק מנתח את המחקרים העדכניים, את מנגנון הפעולה של הצמח ואת השאלה איך הוא יכול לשפר סיבולת, להפחית מתח ולשפר מצב רוח. מתאים למתעניינים בצמחי מרפא ותוספי תזונה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- רודיולה נחשבת לאחד האדפטוגנים החזקים בטבע, להפחתת מתח ושיפור סיבולת ומצב רוח
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק 35 של 'בריאות, אושר וכושר' (בהנחיית AI) על רודיולה רוזאה, אחד האדפטוגנים החזקים בטבע. הפרק מנתח את המחקרים העדכניים, את מנגנון הפעולה של הצמח ואת השאלה איך הוא יכול לשפר סיבולת, להפחית מתח ולשפר מצב רוח. מתאים למתעניינים בצמחי מרפא ותוספי תזונה.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
רודיולה נחשבת לאחד האדפטוגנים החזקים בטבע, להפחתת מתח ושיפור סיבולת ומצב רוח
כל מה שרציתם לדעת על מגנזיום | פרק 34 עם סער בויום ורון יפה
30 באפריל 202443 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק 34 של 'בריאות, אושר וכושר' עם סער בויום ורון יפה, אחד מאבות הנטורופתיה בישראל. הם מדברים על מהו מגנזיום, ההבדל בין ביסגליצינט, אוקסיד, ציטראט וטאורט, לאילו מצבים מגנזיום עוזר, ואיזה מגנזיום רון עצמו לוקח. מתאים למי שרוצה להבין לעומק את עולם המגנזיום.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- ההבדלים בין מגנזיום ביסגליצינט, אוקסיד, ציטראט וטאורט - ולאיזה מצב כל אחד מתאים
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק 34 של 'בריאות, אושר וכושר' עם סער בויום ורון יפה, אחד מאבות הנטורופתיה בישראל. הם מדברים על מהו מגנזיום, ההבדל בין ביסגליצינט, אוקסיד, ציטראט וטאורט, לאילו מצבים מגנזיום עוזר, ואיזה מגנזיום רון עצמו לוקח. מתאים למי שרוצה להבין לעומק את עולם המגנזיום.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
ההבדלים בין מגנזיום ביסגליצינט, אוקסיד, ציטראט וטאורט - ולאיזה מצב כל אחד מתאים
ריפלוקס קיבתי-ושטי | פרק 33 עם ואלרי מרטינו ו סער בויום
29 בפברואר 202430 דק׳פיסורה | פרק 32 עם סער בויום ו ואלרי מרטינו
29 בנובמבר 202329 דק׳צומות לסירוגין ואוטופגיה | פרק 31 עם סער בויום ואלירן דה מאיו
25 ביולי 202339 דק׳שריפה בכפות הרגליים | פרק 30 עם סער בויום
29 ביוני 202321 דק׳
פודקאסטים דומים
תזונה טובה עם טובה קראוזה - פודקאסט על תזונה בהריון ולאחר הלידה, ועל ת
Tova Krause
קול הרופאים
טבע ישראל
בריאות אלטרנטיבית
Etti Nachshon
בריאות. טבע. מדע. הפודקאסט של ד"ר גיל יוסף שחר (M.D)
Gil Yosef Shachar M.D
עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין
לירז בלומנפלד
פוד על הדופק , מירי נבו | תל אביב 360
Tel Aviv University