תזונה חיובית

שני בכר מומחית לפיתוח הרגלי תזונה בריאים

23 פרקים

ברוכים הבאים לפודקאסט של תזונה חיובית. הפודקאסט שיעניק לך כלים, ידע וערך שיעזרו לכם לשפר את איכות החיים שלכם. כאן תמצאו את השילוב בין העולם החיצוני לעולם הפנימי שיעזור לכם לשפר את אורח החיים שלכם ולהבין שתזונה היא הרבה מעבר לאוכל, היא כל אותם הדברים שאנחנו מזינים את עצמנו ביום יום.

האזן ב-Apple אתר הפודקאסט

סיכום מעמיק · מתוך הפרקנוצר אוטומטית מתמלול AI

שתי דיאטניות חושפות בלי פילטרים את הפייק שמאחורי תכני התזונה והכושר באינסטגרם ובטיקטוק - ולמה תפריט לבד אף פעם לא הפתרון.

המנחה מארחת את נטלי, דיאטנית קלינית ומייסדת 'אכילה אינטליגנטית', לשיחה פתוחה על מה שלא רואים מבחוץ בעולם התזונה ברשתות החברתיות. נטלי מספרת על דרכה האישית - שנים של דיאטות מגיל צעיר ואף הפרעת אכילה ודימוי גוף לקוי - שהובילו אותה ללמוד תזונה לעומק ולהבין שזה הרבה מעבר למה אוכלים. השתיים מסבירות למה תפריט בלבד לא עובד לטווח ארוך, מדברות על תופעת זריקות ההרזיה והשוק האפור סביבן, וחושפות עד כמה תכני 'לפני ואחרי' ו'מה אני אוכלת ביום' מזויפים. הפרק מיועד גם לאנשי מקצוע וגם למי שרוצה לנווט בשפיות בים המידע הדיגיטלי על אוכל, תזונה ובריאות.

תזונה היא הרבה מעבר למה שאוכלים - 'איך' אוכלים, דפוסי החשיבה והאמונות שלנו לגבי אוכל חשובים לא פחות.
תפריט הוא לכל היותר 'פוש' התחלתי; הוא לא הפתרון האמיתי, כי בלי ארגז כלים להתנהלות יומיומית הוא לא מחזיק לטווח ארוך.
'אכילה אינטליגנטית' היא לעצור לרגע לפני כל ביס ולשאול אם באמת רעבים - כי ריחות, פרסומות וראייה של אוכל יוצרים תיאבון מדומה, לא רעב אמיתי.
זריקות הרזיה יכולות לעזור כ'קביים' זמניים, אבל תלות בהן בלי ליווי דיאטנית ועבודה על התנהגות האכילה משאירה את הבעיה במקום.
חלק גדול מהתוכן ברשתות מזויף - לפי הערכת נטלי כ-70% פייק - כולל אנשי מקצוע שמקדמים מסר 'בריא' בביו אבל בפועל מפרסמים רק תפריטי חיטוב וספירת קלוריות.

השאלה הבולטת בפרק

מה זה באמת אומר להיות דיאטנית ברשתות החברתיות היום, ולמה הגישה המאוזנת והאחראית מרגישה פחות 'סקסית' אבל הרבה יותר נכונה?

סיכום AIנוצר אוטומטית על בסיס תיאור הפודקאסט

שני בכר, מומחית לפיתוח הרגלי תזונה בריאים, מעניקה כלים וידע לשיפור איכות החיים דרך תזונה.

מנחה מומחית לתזונה בריאה
דגש על הרגלי תזונה
חיבור בין עולם פנימי לחיצוני
תזונה כמעבר לאוכל בלבד
שיפור איכות החיים

"תזונה חיובית" הוא פודקאסט שמגישה שני בכר, מומחית לפיתוח הרגלי תזונה בריאים. הפודקאסט מבקש להעניק למאזינים כלים, ידע וערך שיעזרו להם לשפר את איכות חייהם.

אחד מהמסרים המרכזיים של הפודקאסט הוא שתזונה היא הרבה מעבר לאוכל. בכר רואה בתזונה את כל אותם דברים שאנחנו מזינים בהם את עצמנו ביום-יום, ומציעה שילוב בין העולם החיצוני לעולם הפנימי.

דרך המבט הזה, הפודקאסט מבקש לעזור למאזינים להבין את הקשר בין הרגלי התזונה לבין אורח החיים הכולל, ולשפר את שניהם יחד.

עבור מי שמחפש גישה רחבה ומכבדת לתזונה ולבריאות, "תזונה חיובית" מציע מקור של ידע והשראה, מתוך תפיסה שמחברת בין הגוף לנפש ובין מה שאנחנו אוכלים לבין איך שאנחנו חיים.

תזונהבריאותהרגליםאורח חייםאיכות חייםתזונה בריאה

הפרק האחרון16 בספטמבר 2025

מאחורי הקלעים של עולם התזונה

אמ;לקסיכום הפרק ב-AI

שיחה פתוחה וכנה עם נטלי זרגריאן, דיאטנית קלינית ומייסדת 'אכילה אינטליגנטית', על מה שלא רואים מבחוץ בעולם התזונה: הפייק ניוז ברשתות, טרנדים שלא מחזיקים מים, והקשיים האמיתיים סביב אוכל ודימוי גוף. מתאים למי שרוצה לנווט בין מסרים סותרים.

קראו עוד ▾

נטלי זרגריאן, דיאטנית קלינית, על הפייק ניוז והטרנדים האופנתיים שמציפים את עולם התזונה.

דווקא הגישה המאוזנת והארוכת-טווח, גם אם 'פחות זוהרת', היא זו שעובדת.
גישות קיצוניות מקבלות יותר תשומת לב — וזו הבעיה.

פרקים אחרונים

מאחורי הקלעים של עולם התזונה
16 בספטמבר 202544 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
שיחה פתוחה וכנה עם נטלי זרגריאן, דיאטנית קלינית ומייסדת 'אכילה אינטליגנטית', על מה שלא רואים מבחוץ בעולם התזונה: הפייק ניוז ברשתות, טרנדים שלא מחזיקים מים, והקשיים האמיתיים סביב אוכל ודימוי גוף. מתאים למי שרוצה לנווט בין מסרים סותרים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
נטלי זרגריאן, דיאטנית קלינית, על הפייק ניוז והטרנדים האופנתיים שמציפים את עולם התזונה.
- דווקא הגישה המאוזנת והארוכת-טווח, גם אם 'פחות זוהרת', היא זו שעובדת.
- גישות קיצוניות מקבלות יותר תשומת לב — וזו הבעיה.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
תזונה בקיץ - איך שומרים על שפיות כשהכול יוצא משליטה ?
29 ביולי 202520 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק על תזונה בקיץ: איך שומרים על איזון ותחושת שליטה כשהכל זז ומשתנה. הפרק מציע כלים פשוטים כמו עוגנים קטנים ביום, רוטינות מזינות ושיח אחר עם הילדים — פחות ביקורת ויותר הקשבה. מתאים להורים בחופש הגדול.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
איך שומרים על תזונה ושפיות בקיץ כשאין שגרה, הילדים בבית והארוחות מתפזרות.
- 'עוגנים קטנים' ורוטינות מזינות עוזרים לשמור על שליטה בקיץ הכאוטי.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
איך עיצוב המטבח עוזר לנו לאכול בריא יותר?
15 ביולי 202550 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק שמחבר תזונה לעיצוב פנים: המארחת ומעצבת הפנים טובה ראובני מדברות על צבעים שמעודדים או מדכאים תיאבון, תאורה, שולחן האוכל כמרכז רגשי, וסדר במזווה ובמקרר. מתאים למי שרוצה לעצב סביבה תומכת באכילה בריאה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
טובה ראובני, מעצבת פנים, על איך עיצוב המטבח משפיע על הבחירות שלנו בצלחת.
- ארגון ונגישות במטבח הופכים את הבחירות הבריאות לזמינות יותר.
- אם לא נוח להיכנס למטבח ולבשל — זה פשוט לא יקרה.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
מה קורה למוח של אישה אחרי לידה?
1 ביולי 202542 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק עם נעמה קיביליס מאירי, פסיכולוגית שיקומית, על השינויים המוחיים, הרגשיים והפיזיים שנשים עוברות סביב הריון ולידה, ואיך זה משפיע על התזונה והתפקוד. כולל ההבדלים בין לידות, עייפות וקשב. מתאים לאמהות טריות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
נעמה קיביליס מאירי, פסיכולוגית שיקומית, על השינויים במוח האישה אחרי לידה והשפעתם על התזונה.
- כ-80% מהנשים שעוברות הריון ולידה עוברות גם שינוי במבנה המוחי.
- הקשר הישיר בין השינויים המוחיים לזיכרון, ריכוז ואכילה רגשית.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
חמש הטעויות הכי נפוצות בתהליך של ירידה במשקל - חלק ב
10 ביוני 202526 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
המשך לפרק הפופולרי על טעויות בירידה במשקל, עם חמש טעויות נוספות, חלקן מפתיעות, שעלו תוך כדי ההקלטה הקודמת. הפרק על הרגלים יומיומיים, מחשבות אוטומטיות ומקומות פחות מדוברים שמשנים את כל הגישה. מתאים למי ש'עושה הכל נכון' ועדיין תקוע.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
חלק ב': עוד חמש טעויות נפוצות — וחלקן מפתיעות — שהורסות תהליך ירידה במשקל.
- לפעמים דווקא כשמרגישים ש'עושים הכל נכון' — משהו קטן עוצר את התהליך.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
חמש הטעויות הכי נפוצות בתהליך של ירידה במשקל
6 במאי 202524 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
אחרי ליווי של מאות אנשים, המארחת חושפת את חמש הטעויות הנפוצות ביותר שפוגעות בתהליך ירידה במשקל, איך לזהות אותן ואיך לפעול אחרת. מתאים למי שנמצא בלופ של תהליכים ללא תוצאות מתמשכות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
חמש הטעויות הנפוצות ביותר שפוגעות בתהליך ירידה במשקל — ואיך לזהות ולשנות אותן.
- הספוילר: הבעיה היא לא אתם — אלא הדרך.
- אותן חמש טעויות חוזרות אצל כמעט כל מי שמנסה לרדת במשקל.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.