לא מצליחה להירדם בגיל המעבר? תזונה וטכניקות CBT לשינה טובה יותר - כלים ללילה | פרק 23
7 בספטמבר 202500:36:37
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
אורחים:שלי אווירה
האזן לפרק
/ הפרק במספרים
| פורסם | 7 בספטמבר 2025 |
|---|---|
| אורך | 36 דק׳ |
| אורחים | שלי אווירה |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על הפרק
שוכבת במיטה, מתהפכת מצד לצד, המחשבות לא מפסיקות - ואת יודעת שמחר תהיי עייפה שוב. יותר מ-50% מהנשים בגיל המעבר מתמודדות בדיוק עם זה. בפרק סולו מעשי קיבלת כלים שאפשר ליישם כבר הלילה. בפרק תלמדי: - מה באמת עוזר לשינה טובה בגיל המעבר - ומה רק נראה שעוזר? - איך טכניקות CBTi עוזרות לשחרר מחשבות מטרידות לפני השינה? - מהי היגיינת שינה נכונה ולמה היא קריטית דווקא בגיל הזה? - מה לאכול בערב - ומה להימנע ממנו - כדי להקל על ההירדמות? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נדודי שינה, יקיצות לילה ועייפות כרונית, ורוצות פתרונות מעשיים המשלבים תזונה ו-CBT לשיפור השינה ללא תרופות. המי