קשיבות Mindfulness Podcast
כאן | Kan
41 פרקים
על התוכנית
כשטרדות האתמול ודאגות המחר מעסיקות אותנו בקדחתנות, ההווה הופך להיות עוד תחנה של סבל על הציר המחבר ביניהם. אם נדע לעצור ולהתבונן ברגע שבו אנו נמצאים, להקשיב, להרגיש ולהיות בו כפי שאנחנו, נגלה שהוא חף מכל נטל. בשנים האחרונות הפכה שיטת המיינדפולנס ('קשיבות', בעברית) לטכניקת המדיטציה הפופולרית בעולם, המספקת למיליוני בני אדם מבט כן ונקי על הלך הרוח שלהם ומאפשרת להם להכיר אותו ולשנות אותו. אתם מוזמנים להצטרף למסע היכרות עם השיטה ואף לתרגל אותה
מה זה קשיבות Mindfulness Podcast?
קשיבות Mindfulness Podcast הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית בריאות ואיכות חיים מאת כאן | Kan. מדריך מעשי ומעמיק לשילוב מודעות, חמלה וכלים פסיכולוגיים בחיי היומיום של ההורה והילד. בארכיון 41 פרקים, פרק חדש כמעט כל יום, אורך פרק ממוצע כ-44 דקות.
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 41 |
| תדירות (מהפרקים האחרונים) | פרק חדש כמעט כל יום |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-44 דקות |
| הפרק האחרון | 25 באוגוסט 2022 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 6 |
עודכן:
מה אם תסכימו לדחות את ההחלטה בשעה אחת?
רז חסון והפסיכולוגית הקלינית סמדר יהודה גזית מתרגמים מיינדפולנס לחיי הורה. אחד הכלים הפשוטים שעולה כאן: כשהילד מסרב והתסכול גואה, פשוט לעצור ולדחות את ההחלטה בשעה - להשהות במקום להגיב באוטומט.
השיחה כל הזמן מחזירה את ההורה אל עצמו. הטענה היא שמטרת המיינדפולנס אינה למחוק את הסבל אלא לפתח יכולת לשהות עם אי-נחת, ושכדי לעזור לילד להכיל רגש קשה ההורה צריך קודם להכיל את חוסר הנוחות של עצמו.
תרגולים פשוטים שעוברים דרך דוגמה אישית, להורות נוכחת יותר.
מדריך מעשי ומעמיק לשילוב מודעות, חמלה וכלים פסיכולוגיים בחיי היומיום של ההורה והילד.
המנחה
רז חסון מוביל את התוכנית כשיח מקצועי וממוקד, בעוד סמדר יהודה גזית, פסיכולוגית קלינית, מספקת את התשתית המדעית והבודהיסטית לגישת המיינדפולנס בהורות. השיח משקף אופי סקרן, רגיש ובעל שאיפה כנה להעניק להורים כלים ישימים להתמודדות עם אתגרים רגשיים.
הסגנון
התוכנית מוגשת כשיחות עומק אינטליגנטיות ונינוחות, המשלבות תיאוריה פסיכולוגית עם יישומים פרקטיים לחיי היומיום. הטון אמפתי, נטול שיפוטיות, ומדגיש את התהליך ההתפתחותי של ההורה והילד במקום להציע פתרונות מהירים.
תובנות הזהב מהארכיון
- יכולת ההורה להכיל את תסכולו האישי היא תנאי הכרחי ליכולתו לסייע לילד להתמודד עם רגשות קשים.
- הטמעת מיינדפולנס בילדים יעילה יותר דרך דוגמה אישית וחוויה משחקית מאשר דרך הסברים מופשטים.
- הורות מודעת אינה שאיפה למושלמות, אלא קבלה של חוסר המושלמות של ההורה והילד גם יחד.
- מטרת המיינדפולנס אינה מחיקת הסבל, אלא פיתוח היכולת לשהות עם אי-נחת מבלי להישלט על ידי הרגש.
- קיימת הבחנה הכרחית בין מתן לגיטימציה לרגש לבין הצבת גבולות ברורים לביטוי הפיזי שלו.
התוכנית מיועדת להורים המבקשים להעמיק את הקשר הרגשי עם ילדיהם, לפתח אצלם חוסן נפשי ולהכניס שקט ונוכחות מודעת לחיי המשפחה.
השאלות הבולטות בארכיון
האם אתה מוכן להסכים לדחות את רגע ההחלטה בשעה?
איך מתגברים על הדבר הזה, או איך מגשרים עליו, או איך מעמיקים את הדלי הזה?
איך אני יודע שהדבר הזה באמת יועיל להם, איך נראים בכלל ילדים שגדלים בסביבה מיינדפולית, מה קורה שם?
איך תוכל להעביר משהו אם המשפך מקולקל?
כיצד להעביר לילדים מסר של הוקרת תודה ללא שימוש באשמה?
איך מביאים ילד עם התקפי זעם לשאול בעצמו - למה זה קורה לי, מתי, ואיך זה מרגיש רגע לפני - במקום רק לעצור אותו מבחוץ?
6 פרקים = 6 מאמרים אפשריים. כל פרק בארכיון יכול להפוך למאמר עברי SEO/GEO שמדורג בגוגל ומצוטט במנועי AI.
פרקים עם ניתוח מלא
פרק סיום העונה של פודקאסט הקשיבות עוסק בהתמודדות הורית עם תסכול מול סירוב של ילדים לשתף פעולה, ומציע כלים לשילוב עקרונות המיינדפולנס לטווח ארוך.
הפרק מסכם את עונה 4 ומציע מענה לשאלות הורים על התמודדות עם אכזבות ותקשורת עם הילדים. המנחים דנים בתגובות אוטומטיות לסירוב הילד, ומציעים כלים לניהול תסכול, השהיית תגובה והרחבת מרחב התגובה. בנוסף, מועצות עצות לשילוב עקרונות המיינדפולנס בחיי היומיום של הילדים ללא כפייה, תוך התמקדות בטווח הארוך ובחוויה הרגשית של הילד.
- תסכול הוא תוצאה בלתי נמנעת מתוכנית שהורה מושקע בה והילד אינו משתף פעולה.
- במקום להגיב באוטומט, מומלץ לעצור, להשהות את ההחלטה ולנסות להרחיב את מרחב התגובה.
- מיינדפולנס עם ילדים אינו דורש הרצאות, אלא חוויה קטנה ופשוטה המתווכת על ידי ההורה.
- כמו טעם נרכש, מיינדפולנס דורש עקביות וסבלנות לטווח ארוך מצד ההורה.
- המשפיע ביותר על הילד הוא לא מה שנאמר, אלא איך ההורה גרם לו להרגיש.
האם אתה מוכן להסכים לדחות את רגע ההחלטה בשעה?
סוכם מתוך תמלול הפרק בעזרת AI. איך זה נעשה
המפלצת שבארון - חלק ב'
פרקים אחרונים
המפלצת שבארון - חלק ב'
25 באוגוסט 202242 דק׳המפלצת שבארון - חלק א'
25 באוגוסט 202248 דק׳אורחים:סמדר יהודה גזיתשאלה-תשובה
25 באוגוסט 202242 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפרק מסכם את עונה 4 ומציע מענה לשאלות הורים על התמודדות עם אכזבות ותקשורת עם הילדים. המנחים דנים בתגובות אוטומטיות לסירוב הילד, ומציעים כלים לניהול תסכול, השהיית תגובה והרחבת מרחב התגובה. בנוסף, מועצות עצות לשילוב עקרונות המיינדפולנס בחיי היומיום של הילדים ללא כפייה, תוך התמקדות בטווח הארוך ובחוויה הרגשית של הילד.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- תסכול הוא תוצאה בלתי נמנעת מתוכנית שהורה מושקע בה והילד אינו משתף פעולה.
- במקום להגיב באוטומט, מומלץ לעצור, להשהות את ההחלטה ולנסות להרחיב את מרחב התגובה.
- מיינדפולנס עם ילדים אינו דורש הרצאות, אלא חוויה קטנה ופשוטה המתווכת על ידי ההורה.
- כמו טעם נרכש, מיינדפולנס דורש עקביות וסבלנות לטווח ארוך מצד ההורה.
- המשפיע ביותר על הילד הוא לא מה שנאמר, אלא איך ההורה גרם לו להרגיש.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
הפרק מסכם את עונה 4 ומציע מענה לשאלות הורים על התמודדות עם אכזבות ותקשורת עם הילדים. המנחים דנים בתגובות אוטומטיות לסירוב הילד, ומציעים כלים לניהול תסכול, השהיית תגובה והרחבת מרחב התגובה. בנוסף, מועצות עצות לשילוב עקרונות המיינדפולנס בחיי היומיום של הילדים ללא כפייה, תוך התמקדות בטווח הארוך ובחוויה הרגשית של הילד.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
תסכול הוא תוצאה בלתי נמנעת מתוכנית שהורה מושקע בה והילד אינו משתף פעולה. · במקום להגיב באוטומט, מומלץ לעצור, להשהות את ההחלטה ולנסות להרחיב את מרחב התגובה. · מיינדפולנס עם ילדים אינו דורש הרצאות, אלא חוויה קטנה ופשוטה המתווכת על ידי ההורה. · כמו טעם נרכש, מיינדפולנס דורש עקביות וסבלנות לטווח ארוך מצד ההורה. · המשפיע ביותר על הילד הוא לא מה שנאמר, אלא איך ההורה גרם לו להרגיש.
להגדיל את הדלי
25 באוגוסט 202248 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפרק מתמקד באתגר המובנה בילדים ובמבוגרים כאחד - היכולת להכיל רגשות לא נעימים. האורחת סמדר יהודה גזית והמנחה רז חסון דנים בתהליך ההתפתחותי של מיומנות ההכלה, ובתפקיד ההורה כדמות מתווכת המסייעת לילד לפתח טולרנטיות לאי-נחת. הפרק מציע כלים פרקטיים להורים, כמו התבוננות סקרנית ותיקוף רגשות, תוך הקפדה על הצבת גבולות בטוחים להתנהגות. הוא מתאים להורים המעוניינים להעמיק את הקשר הרגשי עם ילדיהם ולפתח אצלם חוסן נפשי.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- היכולת להכיל רגשות היא מיומנות מתפתחת, שצומחת מתוך הקשר הראשוני בין התינוק לדמות המטפלת.
- המטרה של אימון במיינדפולנס אינה ביטול הסבל, אלא הגדלת היכולת להתנהל עם אי-נחת מבלי שהרגשות ינהלו אותנו.
- כדי לעזור לילדים להכיל רגשות קשים, על ההורים לפתח תחילה יכולת להכיל את חוסר הנוחות שלהם נוכח הסבל של ילדיהם.
- קיימת הבחנה הכרחית בין מתן לגיטימציה לרגש לבין הצבת גבולות ברורים לביטוי הפיזי שלו.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
הפרק מתמקד באתגר המובנה בילדים ובמבוגרים כאחד - היכולת להכיל רגשות לא נעימים. האורחת סמדר יהודה גזית והמנחה רז חסון דנים בתהליך ההתפתחותי של מיומנות ההכלה, ובתפקיד ההורה כדמות מתווכת המסייעת לילד לפתח טולרנטיות לאי-נחת. הפרק מציע כלים פרקטיים להורים, כמו התבוננות סקרנית ותיקוף רגשות, תוך הקפדה על הצבת גבולות בטוחים להתנהגות. הוא מתאים להורים המעוניינים להעמיק את הקשר הרגשי עם ילדיהם ולפתח אצלם חוסן נפשי.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
היכולת להכיל רגשות היא מיומנות מתפתחת, שצומחת מתוך הקשר הראשוני בין התינוק לדמות המטפלת. · המטרה של אימון במיינדפולנס אינה ביטול הסבל, אלא הגדלת היכולת להתנהל עם אי-נחת מבלי שהרגשות ינהלו אותנו. · כדי לעזור לילדים להכיל רגשות קשים, על ההורים לפתח תחילה יכולת להכיל את חוסר הנוחות שלהם נוכח הסבל של ילדיהם. · קיימת הבחנה הכרחית בין מתן לגיטימציה לרגש לבין הצבת גבולות ברורים לביטוי הפיזי שלו.
רואים פירות
25 באוגוסט 202233 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק זה רז חסון מארח את הפסיכולוגית סמדר יהודה גזית לדיון על הורות מודעת. השיחה מתמקדת באופן שבו תרגול מיינדפולנס מאפשר להורים לפנות מקום פנימי ולנהל את תשומת הלב שלהם ברגעי לחץ, במקום לפעול מתוך תגובתיות אוטומטית. האורחת מדגימה דרך סיפור אישי כיצד נוכחות רגעית מאפשרת הבנה עמוקה יותר של חווית הילד והתאמת מענה מותאם. הפרק מיועד להורים המבקשים להכניס יותר שקט, הבנה וחיבור לקשר עם ילדיהם.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הורות מודעת אינה אומרת להגיד לילד לנשום ולהירגע, אלא היכולת של ההורה לפנות את עצמו מתסכול ומחשבות כדי להיות קשוב לחוויה האמיתית של הילד.
- היכולת להפנות את תשומת הלב באופן מכוון ומודע היא כלי מפתח לניהול מצבים מאתגרים מול הילדים.
- גישת 'התחברות והכוונה מחדש' של דן סיגל מדגישה כי לפני שפותרים את בעיית הילד, יש ליצור חיבור אמפתי שמוציא אותו ממצב הישרדותי של מלחמה או בריחה.
- רגעים של אי נחת אצל הילד הם לעיתים קרובות איתות למצוקה פיזית או רגשית שלא זוהתה, והורות מודעת מגדילה את הסיכוי לזהות את המקור האמיתי לקושי.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק זה רז חסון מארח את הפסיכולוגית סמדר יהודה גזית לדיון על הורות מודעת. השיחה מתמקדת באופן שבו תרגול מיינדפולנס מאפשר להורים לפנות מקום פנימי ולנהל את תשומת הלב שלהם ברגעי לחץ, במקום לפעול מתוך תגובתיות אוטומטית. האורחת מדגימה דרך סיפור אישי כיצד נוכחות רגעית מאפשרת הבנה עמוקה יותר של חווית הילד והתאמת מענה מותאם. הפרק מיועד להורים המבקשים להכניס יותר שקט, הבנה וחיבור לקשר עם ילדיהם.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
הורות מודעת אינה אומרת להגיד לילד לנשום ולהירגע, אלא היכולת של ההורה לפנות את עצמו מתסכול ומחשבות כדי להיות קשוב לחוויה האמיתית של הילד. · היכולת להפנות את תשומת הלב באופן מכוון ומודע היא כלי מפתח לניהול מצבים מאתגרים מול הילדים. · גישת 'התחברות והכוונה מחדש' של דן סיגל מדגישה כי לפני שפותרים את בעיית הילד, יש ליצור חיבור אמפתי שמוציא אותו ממצב הישרדותי של מלחמה או בריחה. · רגעים של אי נחת אצל הילד הם לעיתים קרובות איתות למצוקה פיזית או רגשית שלא זוהתה, והורות מודעת מגדילה את הסיכוי לזהות את המקור האמיתי לקושי.
הורים בזרקורים
25 באוגוסט 202247 דק׳אורחים:סמדר יהודה גזיתלניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפרק מארח את הפסיכולוגית הקלינית סמדר יהודה גזית לשיחה על שילוב מיינדפולנס בחיי היומיום ובהורות. הדוברים דנים בחשיבות של תרגול מודעות עצמית מצד ההורים ככלי לחינוך ילדים, מתוך הבנה שהילדים סופגים את הלחצים וההתנהגויות של הוריהם. הפרק מדגיש כי הורות מודעת דורשת ויתורים וקבלה של חוסר מושלמות, ומציע להורים כלים ליישום המודעות כדרך חיים ולא רק כפתרון נקודתי לבעיות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הורות מודעת אינה דורשת מההורים להיות מושלמים, אלא לקבל ולהכיל את חוסר המושלמות שלהם ושל ילדיהם.
- הילדים קולטים וסופגים את רמות הלחץ והסטרס של ההורים כחלק מהסביבה הטבעית שלהם, מה שהופך את השקט הפנימי של ההורה למפתח להתפתחות הילד.
- דרך הלמידה המשמעותית ביותר של מיינדפולנס אצל ילדים היא דרך מודלינג (דוגמה אישית) של ההורים, ולא דרך הרצאות או תרגולים רשמיים.
- פיתוח תשומת לב מודעת הוא תהליך רחב ולא נקודתי; אי אפשר להיות מודעים רק לבעיה אחת בלי לפתח מודעות לכלל היבטי החיים.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
הפרק מארח את הפסיכולוגית הקלינית סמדר יהודה גזית לשיחה על שילוב מיינדפולנס בחיי היומיום ובהורות. הדוברים דנים בחשיבות של תרגול מודעות עצמית מצד ההורים ככלי לחינוך ילדים, מתוך הבנה שהילדים סופגים את הלחצים וההתנהגויות של הוריהם. הפרק מדגיש כי הורות מודעת דורשת ויתורים וקבלה של חוסר מושלמות, ומציע להורים כלים ליישום המודעות כדרך חיים ולא רק כפתרון נקודתי לבעיות.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
הורות מודעת אינה דורשת מההורים להיות מושלמים, אלא לקבל ולהכיל את חוסר המושלמות שלהם ושל ילדיהם. · הילדים קולטים וסופגים את רמות הלחץ והסטרס של ההורים כחלק מהסביבה הטבעית שלהם, מה שהופך את השקט הפנימי של ההורה למפתח להתפתחות הילד. · דרך הלמידה המשמעותית ביותר של מיינדפולנס אצל ילדים היא דרך מודלינג (דוגמה אישית) של ההורים, ולא דרך הרצאות או תרגולים רשמיים. · פיתוח תשומת לב מודעת הוא תהליך רחב ולא נקודתי; אי אפשר להיות מודעים רק לבעיה אחת בלי לפתח מודעות לכלל היבטי החיים.
כנף החמלה: יצר האדם (לא) רע מנעוריו
25 באוגוסט 202244 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפודקאסט בוחן כיצד לפתח אמפתיה וחמלה אצל ילדים באמצעות גישת מיינדפולנס, המשלבת מודעות עם איכויות לב. רז וסמדר דנים בדרכים ליצירת חיבור פנימי בטוח, נשימה כעוגן רגשי, ותרגול הוקרת תודה יומיומי ללא תחושות אשם כפויות. הם מדגישים את חשיבות התיקוף הרגשי והימנעות מניסיונות לפתור את רגשות הילד במהירות. הפרק מיועד להורים ולאנשים המעוניינים להעמיק את היכולות הרגשיות של ילדיהם.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- מיינדפולנס ללא כנף החמלה הוא מודעות טכנית בלבד; נדרשת כוונת לב וטיב מבט.
- היכולת לאמפתיה ולאלטרואיזם היא מולדת, אך דורשת אימון וטיפוח.
- שימוש בנשימה כעוגן רגשי עוזר לילדים למצוא מקום פנימי בטוח, בתנאי שמתרגלים זאת בזמנים רגועים.
- הוקרת תודה מול ילדים צריכה להתבצע בדרך נעימה ומזמינה ולא כדרישה שמעוררת רגשות אשם.
- תיקוף רגשות, כמו אכזבה, חשוב יותר מניסיון מיידי לפתור את התחושה השלילית אצל הילד.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
הפודקאסט בוחן כיצד לפתח אמפתיה וחמלה אצל ילדים באמצעות גישת מיינדפולנס, המשלבת מודעות עם איכויות לב. רז וסמדר דנים בדרכים ליצירת חיבור פנימי בטוח, נשימה כעוגן רגשי, ותרגול הוקרת תודה יומיומי ללא תחושות אשם כפויות. הם מדגישים את חשיבות התיקוף הרגשי והימנעות מניסיונות לפתור את רגשות הילד במהירות. הפרק מיועד להורים ולאנשים המעוניינים להעמיק את היכולות הרגשיות של ילדיהם.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
מיינדפולנס ללא כנף החמלה הוא מודעות טכנית בלבד; נדרשת כוונת לב וטיב מבט. · היכולת לאמפתיה ולאלטרואיזם היא מולדת, אך דורשת אימון וטיפוח. · שימוש בנשימה כעוגן רגשי עוזר לילדים למצוא מקום פנימי בטוח, בתנאי שמתרגלים זאת בזמנים רגועים. · הוקרת תודה מול ילדים צריכה להתבצע בדרך נעימה ומזמינה ולא כדרישה שמעוררת רגשות אשם. · תיקוף רגשות, כמו אכזבה, חשוב יותר מניסיון מיידי לפתור את התחושה השלילית אצל הילד.
כנף החכמה: המסתגל שורד
25 באוגוסט 202241 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
פרק בסדרת מיינדפולנס לילדים, שבו הפסיכולוגית הקלינית סמדר יהודה גזית מציגה את מושג שתי הכנפיים מהראייה הבודהיסטית - חוכמה וחמלה - ומתמקדת בכנף החוכמה. היא מגדירה שני מושגי מפתח שאליהם מכוון התרגול עם ילדים: גמישות פסיכולוגית, המאפשרת התמודדות עם שינוי וחוסר ודאות, וחוסן - היכולת להתאושש ממצבים קשים, להבדיל מחסינות. החוכמה המדוברת אינה ידע אנציקלופדי אלא הבנה כיצד המציאות והתודעה פועלות, ופיתוח מודעות מטה-קוגניטיבית וסקרנות אצל הילד. תשומת הלב מוצגת ככוח-על שאפשר לאמן, אך אצל ילדים יש להנגיש זאת דרך משחק ולא דרך הסברים מופשטים. מוזכרת גם התוכנית הישראלית שפת הקשב, שתופץ בגני ילדים ובבתי ספר בתל אביב.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- גמישות פסיכולוגית וחוסן קלים יותר לפיתוח בילדות - קשה לחולל שינוי כשהבטון כבר התקשה
- חוסן אינו חסינות: לא מדובר באי-פגיעות אלא ביכולת ליפול ולקום ולהתאושש ממצבים לא נעימים
- תשומת הלב היא כוח-על שניתן לשלוט בו, ועצם היכולת להחזיר אותה למוקד נבחר היא בסיס לוויסות עצמי
- עם ילדים מטמיעים מיינדפולנס דרך משחק ולא דרך הסבר - מתוך שלא לשמה בא לשמה
- המטרה היא לעורר סקרנות של הילד למה שקורה בתוכו - למשל לשאול מה מרגיש רגע לפני התקף זעם - ולא רק מניעה התנהגותית מבחוץ
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק בסדרת מיינדפולנס לילדים, שבו הפסיכולוגית הקלינית סמדר יהודה גזית מציגה את מושג שתי הכנפיים מהראייה הבודהיסטית - חוכמה וחמלה - ומתמקדת בכנף החוכמה. היא מגדירה שני מושגי מפתח שאליהם מכוון התרגול עם ילדים: גמישות פסיכולוגית, המאפשרת התמודדות עם שינוי וחוסר ודאות, וחוסן - היכולת להתאושש ממצבים קשים, להבדיל מחסינות. החוכמה המדוברת אינה ידע אנציקלופדי אלא הבנה כיצד המציאות והתודעה פועלות, ופיתוח מודעות מטה-קוגניטיבית וסקרנות אצל הילד. תשומת הלב מוצגת ככוח-על שאפשר לאמן, אך אצל ילדים יש להנגיש זאת דרך משחק ולא דרך הסברים מופשטים. מוזכרת גם התוכנית הישראלית שפת הקשב, שתופץ בגני ילדים ובבתי ספר בתל אביב.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
גמישות פסיכולוגית וחוסן קלים יותר לפיתוח בילדות - קשה לחולל שינוי כשהבטון כבר התקשה · חוסן אינו חסינות: לא מדובר באי-פגיעות אלא ביכולת ליפול ולקום ולהתאושש ממצבים לא נעימים · תשומת הלב היא כוח-על שניתן לשלוט בו, ועצם היכולת להחזיר אותה למוקד נבחר היא בסיס לוויסות עצמי · עם ילדים מטמיעים מיינדפולנס דרך משחק ולא דרך הסבר - מתוך שלא לשמה בא לשמה · המטרה היא לעורר סקרנות של הילד למה שקורה בתוכו - למשל לשאול מה מרגיש רגע לפני התקף זעם - ולא רק מניעה התנהגותית מבחוץ
המפלצת שבארון – חלק ב'
25 באוגוסט 202242 דק׳המפלצת שבארון – חלק א'
25 באוגוסט 202248 דק׳ענקים ירוקים קטנים
25 באוגוסט 202245 דק׳מיינדפול קידס
25 באוגוסט 202248 דק׳
פודקאסטים דומים
מיינדפולנס מיינדסט
Michal Nerumberg
רותם פוקס - הורות על הפרק
Rotem Fux
מיינדפולנס - פשוט לתרגל
דני מקורי
תחת השפעה
ICA – המרכז הישראלי להתמכרויות ובריאות הנפש
מיינדפולנס सति
Tal Edden
חיים ברגע | סמדר יהודה-גזית ורז חסון | מיינדפולנס
KeyPod