האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 25 באוגוסט 2022 |
|---|---|
| אורך | 48 דק׳ (ארוך ב-12% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | פיתוח יכולת הכלת רגשות אצל ילדים באמצעות מיינדפולנס והורות סבלנית |
| אורחים | סמדר יהודה גזית |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק עם סמדר יהודה גזית?
היכולת להכיל רגשות לא נעימים אצל ילדים מתפתחת דרך קשר עם ההורה ומודעות סבלנית, תוך מתן גבולות בריאים.
ילדים נולדים עם יכולת הכלה מוגבלת, וההורה הוא המפתח לפיתוח היכולת הזו דרך נוכחות סבלנית והכלה בתוך גבולות בטוחים. חשוב לאפשר לילדים לבטא רגשות כמו כעס, תוך לימוד ניהול רגשות והבחנה בין הרגש לבין התגובה אליו. תרגול מיינדפולנס משמש כלי מרכזי ללמידה של זיהוי רגשות, ולידציה והפחתת תגובות אוטומטיות, גם אצל ילדים וגם אצל ההורים.
היכולת של ההורה לשדר קור רוח ונינוחות מול רגשות קשים של הילד היא המפתח ללמידה של הכלה ורגשות סובלניים, ולא רק ההפחתה של הסבל באופן מיידי.
/ תובנות מרכזיות
- תינוקות נולדים עם דלי קטן של יכולת הכלה, שגדל בהדרגה דרך הקשר עם ההורה.
- הנטייה הטבעית של הורים לפצות ולנחם היא רק חלק מהדרך, ויש צורך גם לאפשר התמודדות עם אי-נחת.
- הכעס אצל ילדים יכול לשמש פונקציה של יצירת נפרדות וחשוב ללמוד לנהל אותו במקום לדכא אותו.
- היכולת להבחין בין הרגש לבין המאבק בו מפחיתה סבל עתידי ומקדמת חוסן נפשי.
- שילוב מיינדפולנס בחיי היום-יום ובמשחקים מחזק את המודעות הרגשית של הילדים.
איך מגדירים את הגבולות הבריאים שבהם מאפשרים לילד להכיל רגשות קשים מבלי לפעול מתוך תגובה אוטומטית או להגזים בציפיות?
- 1להתבונן בסבלנות ובסקרנות ברגשות של הילד בלי שיפוטיות מיידית.
- 2ללמד את הילד לזהות ולתת שם לרגשותיו בהתאם לגילו.
- 3לשדר קור רוח ונינוחות במצבי כעס או עצב של הילד כדי לאפשר הכלה.
- 4להשתמש במשחקים, סרטים וסיפורים כדי להמחיש רגשות ולפתח מודעות רגשית.
- 5לתרגל מיינדפולנס יחד עם הילדים כחלק מהשגרה היומיומית.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
/ שאלות נפוצות על הפרק
- מהו האתגר המרכזי בהתמודדות של ילדים עם רגשות לא נעימים במסגרת אימון מיינדפולנס?
- האתגר המרכזי הוא היכולת של הילד להכיל את הרגע הלא נעים, כאשר ילדים נולדים עם אפס יכולת הכלה, והדלי שלהם להכיל רגשות צריך להתפתח בהדרגה, בעיקר באמצעות התהליך עם הדמות המטפלת.
- כיצד ההורים יכולים לתמוך בפיתוח יכולת הכלה רגשית אצל ילדיהם מבלי לפגוע בתהליך?
- ההורים צריכים לאפשר לילד לחוות את הרגש השלילי בתוך גבולות בטוחים, להימנע מהסחות דעת מיידיות כמו 'הנה ציפור', ולהיות נוכחים רגשית, תוך כדי שהם שומרים על קור רוח ומודעים לתגובותיהם.
- מהי החשיבות של זיהוי והפרדה בין הרגש עצמו לבין המאבק בו, כפי שמתואר בפרק?
- היכולת להבחין בין הרגש לבין המאבק בו מאפשרת לילדים ולמבוגרים לקבל את הרגש מבלי להתרגז על עצמם, מה שמפחית סבל עתידי ומסייע בניהול רגשות בצורה בריאה ומודעת.
- באיזה אופן משחק ותכנים תרבותיים יכולים לסייע לילדים לפתח מיומנויות מיינדפולנס?
- משחקי תפקידים, משחקי פנטזיה, וסרטים כמו 'הכול בראש' מאפשרים לילדים להזדהות עם דמויות ולזהות רגשות, וכך ללמוד לנהל אותם בצורה מודעת תוך כדי הנאה והזדהות.
- כיצד מתבצע תרגול מיינדפולנס קצר עם ילדים או הורים, ומה המטרה שלו?
- התרגול כולל ישיבה נינוחה, התמקדות בנשימה, שחרור מתחים בגוף, וזיהוי רגשות שעולים מבלי להיכנס לשיחה איתם, במטרה לפתח מודעות, להרפות ולהחזיר את תשומת הלב לכאן ועכשיו.
מתיאור הפרק
הקושי ביישום טכניקת המיינדפולנס ביומיום נעוץ בדרך כלל במגבלת ההכלה של הרגע הזה. וילדים – במהותם הבסיסית – נולדים עם אפס יכולת להכיל את כל מה שלא מתבצע במיידי. אז איך מפתחים את היכולת הזו, ועד כמה אפשר להרחיב אותה? התשובה עשויה להפתיע אתכם מגיש: רז חסון, מגישה אורחת: סמדר יהודה גזית, פסיכולוגית קלינית המשלבת מיינדפולנס במרחב הטיפולי, קרדיט תמונה: Shutterstock See omnystudio.com/listener for privacy information.
/ עוד פרקים על הורות וילדים
- גירושים: הדור הבא עם אלינור אלדרפרק 60: 5 המסרים שכל ילד להורים גרושים חייב לשמוע (ואיך מתרגמים אותם לבית)חמישה משפטים מפורשים, שחוזרים עליהם לאורך השנים ומתורגמים למעשים בבית, משחררים ילדים מאשמה, מפנטזיית איחוד ומקונפליקט נאמנות.
- Shvoong - שוונגחתול או נמר? דרור פקץ' פותח הכלדרור פקץ' עזב את תפקיד הספורט דירקטור ב-NSN אחרי שש שנים כי הבלוקים הארוכים מישראל מחקו שגרה ומשפחה, והוא טוען שבלי מרוצים ורמת אימון גבוהה לא יצמחו כאן מקצוענים.
- תשעים ותשע זה לא מאה | עם אלקס ריף״כן אמא, אני עדיין יכול להיות מתכנת״ | עם ליאור פוזיןליאור פוזין בנה את auto.DS מדרופשיפינג אישי בבוטסטראפ, מכר לפייבר ב־92 מיליון דולר, ומציב יעד מיליארד עד גיל 45 כי יעד לא הגיוני משנה את גודל הצעדים ואת האדם שנהיים.
- תיק עבודותפרק 288: נומה ברבתערוכה המוזיאלית הראשונה של נומה בר במוזיאון תל אביב לאומנות, איור הוא חיפוש רעיון בלתי פוסק על סיפור ומטאפורה, לא עיצוב לוגו או מיתוג.
איך נוצר העמוד הזה
43 פרקים של קשיבות Mindfulness Podcast = 43 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.