הכל על סאונה וחשיפה לחום

על הפרק

למה בעצם מאות בשנים אנשים מוכנים לשבת מרצון בחדר של 90 מעלות? כי הסאונה היא באמת כלי בריאותי. מירי נבו ופרופ יובל חלד יסבירו מה חשיפה לחום עושה לנו פיזיולוגית, הורמונלית, מטבולית ומנטלית, מהי התועלת והסכנות שיש לנו חשיפה לחום, ובחלק הפרקטי נציג לכם פרוטקולים מעשיים לחשיפה לחום. איזו סאונה היא היעילה ביותר, כמה פעמים בשבוע, באיזה חלק של היממה, כמה זמן כל פעם, וכמה חם צריך להיות? לינק למחקר: ⁠ https://www.frontiersin.org/journals/cardiovascular-medicine/articles/10.3389/fcvm.2025.1537194/full⁠ אורח: פרופ יובל חלד. פיזיולוג מאמץ, מדען סופר ומרצה, שכתב את הספר - ״בריאות מחוץ לאזור הנוחות - מדע ההו