כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?

שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. 142 הפרקים של עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין הם המלאי שממנו בונים את הנכס הזה. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.

בריאות ואיכות חיים

עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין

לירז בלומנפלד · עמוד המנחה

142 פרקים

על התוכנית

היי, אני לירז בלומנפלד :) אני נרגשת לשתף איתכם מהידע הרב והניסיון שצברתי למעלה מ 13 שנים בטיפול וליווי אלפי מטופלים כנטורופתית. אם זה לרדת במשקל ולהרגיש טוב באמצעות תזונה. אני מרצה ומייעצת בקליניקה שלי, ובמכון לרפואה הפרברית ומחקר שבבית חולים אסף הרופא. בנוסף, גם מקדמת את התזונה המדהימה הזאת באמצעות כתבות טלוויזיה, רדיו ודיגיטל ופיתוח מוצרים דיגיטליים כי אני רוצה שכל מי שזקוק לתזונה יכיר אותה! אני בעצמי עושה אותה כבר 17 שנה!!! תעקבו אחריי אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il קורסים לירידה במשקל: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/shop לייעוץ אישי: https://www.liraz-blumenfeld

האזנה לפרק הראשי באתר לכל הפרקים באתר (7)

מה זה עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין?

עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית בריאות ואיכות חיים מאת לירז בלומנפלד. בארכיון 142 פרקים, פרק חדש בערך פעם בשבועיים, אורך פרק ממוצע כ-18 דקות.

התוכנית במספרים
קטגוריה	בריאות ואיכות חיים
פרקים בארכיון	142
תדירות (מהפרקים האחרונים)	פרק חדש בערך פעם בשבועיים
אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים)	כ-18 דקות
הפרק האחרון	10 בספטמבר 2026
פרקים עם ניתוח עומק	1

עודכן: 13 בספטמבר 2026

תובנות

"הגוף אינו מחשבון קלוריות, הוא מעבדה הורמונלית"

לירז בלומן מסתכלת על תזונה דרך הביולוגיה של התא, לא דרך כוח רצון. אצלה השמנה וחרדה הן תסמין של כשל מטבולי עמוק, ולכן ספירת קלוריות בלי התחשבות בהורמונים פשוט מפעילה מנגנוני הישרדות שמכשילים ירידה במשקל.

בפרק על שבוע ההסתגלות הראשון לקטו היא מסבירה למה התשישות נובעת מגמילה פיזית מסוכר שמפעילה מרכזי הנאה כמו סם, ולמה ירידת האינסולין גורמת לאיבוד מים ומינרלים ולחץ דם נמוך.

ובסדרה על חרדה היא מציעה זווית שורשית במקום פסיכולוגית בלבד - איך תזונה עתירת סוכר פוגעת במחסום הדם-מוח, ואיך קיטונים פועלים כדלק יציב ששומר עליו.

תזונה קטוגניתמטבוליזם והורמוניםתזונה וחרדהמנגנוני רעבבריאות התא

מדריכים שבהם התוכנית מופיעה

מהם הפודקאסטים הישראליים הטובים ביותר על תזונה?

פרקים עם ניתוח מלא

?פרק 137 | למה הגוף תוקע את המשקל באמצעות מנגנון ביולוגי? ואיך לשחרר ב-11 צעדים

סיכום קצר

לירז בלומנפלד, נטורופתית, מציגה את הטיעון הביולוגי לקטו וצום לסירוגין - כולל הקשר בין סוכר, קורטיזול וחרדה.

המנחה: לירז בלומנפלד, נטורופתית עם שנים של ליווי מטופלים - חולקת ידע כללי, לא ייעוץ אישי
טענה חדה נגד זריקות GLP-1: לדבריה קרוב ל-40% מהמשקל שיורד מהן הוא מסת שריר, לא רק שומן
פרק שמחבר תזונה לחרדה: סוכר פוגע במחסום דם-מוח ומזין מעגל קורטיזול, וקיטונים פועלים כדלק יציב למוח
הזווית המרכזית: חרדה אינה רק בעיה נפשית אלא תסמין של כשל מטאבולי בייצור אנרגיה בתאי המוח

"האם באמת נגזר עליכם להזריק אותם לכל החיים?" - השאלה שלירז בלומנפלד מטיחה לגבי זריקות הרזיה מסוג GLP-1 היא לא רטורית. היא מביאה נתון שמטריד אותה: לטענתה קרוב ל-40% מהמשקל שאנשים מורידים בעזרת הזריקות האלה הוא מסת שריר, לא רק שומן. מולו היא מציגה את התזונה הקטוגנית כאלטרנטיבה ביולוגית.

זה הקו של "עושים תזונה. נקודה." - לא לתת עצות כלליות אלא לרדת אל המנגנון. בלומנפלד, נטורופתית עם שנים של ליווי מטופלים מאחוריה, נשארת ממוקדת בשלושה דברים: קטו, דלת פחמימות וצום לסירוגין, ומה שעומד מאחוריהם פיזיולוגית.

אחד הפרקים המעניינים מחבר תזונה לחרדה. הטענה: חרדה היא לא רק עניין נפשי אלא תסמין של כשל מטאבולי בייצור אנרגיה בתאי המוח. תזונה עתירת סוכר, היא מסבירה בהתבסס על מחקרי כריס פלמר ואנדרו הוברמן, פוגעת בחדירות מחסום דם-מוח ומזינה מעגל קורטיזול - בעוד קיטונים פועלים כדלק יציב ומסייעים לסגור את הפרצות.

כדאי לזכור שמדובר בשיתוף ידע כללי ולא בייעוץ תזונתי אישי. למי שסקרן לגבי הצד הביולוגי-שורשי של תזונה, ורוצה לשמוע את זה ממישהי שעבדה עם זה בשטח - זו כתובת ממוקדת ונגישה.

תזונה קטוגני דלת פחמימות צום לסירוגין בריאות פודקאסט ישראלי

נכתב בעזרת AI על בסיס תיאור הפודקאסט. איך זה נעשה

הפרק האחרון10 בספטמבר 2026

פרק 151 | המדריך איך לעבור את ארוחת החג בלי בטן נפוחה, כבדות וקפיצות סוכר

פרקים אחרונים

פרק 151 | המדריך איך לעבור את ארוחת החג בלי בטן נפוחה, כבדות וקפיצות סוכר
10 בספטמבר 202616 דק׳
פרק 150 | איך תזונה קטוגנית משנה מוח עם הפרעת קשב וריכוז? והפרוטוקול המלא
3 בספטמבר 202619 דק׳
פרק 136 | פרוטוקול 5 הימים: התאוששות וחזרה למסלול שריפת שומן.
31 במרץ 202616 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק שמציג פרוטוקול בן חמישה ימים להחזרת הגוף למסלול ולשריפת שומן. המגישה מסבירה איך לחץ גורם לגוף לייצר סוכר בעצמו גם בלי אכילת פחמימות, למה הבטן נפוחה ואיך המוח 'משקר' שאתם שמנים בזמן לחץ. הפרוטוקול עובר יום-יום מהפחתת נפיחות ועד שיקום. מתאים למתעניינים בתזונה קטוגנית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
- איך לחץ גורם לגוף לייצר סוכר בעצמו גם בלי אכילת ממתק או פחמימה
- מבנה פרוטוקול 5 הימים לתיקון הגוף צעד אחר צעד
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק #135 | מדריך בזק: 17 טיפים ו-22 מנות קיטו שמוכנות מהר יותר מהכנת כריך
22 במרץ 202618 דק׳
אורחים:דוקטור קריס פלמר
פרק #134 | פרוטוקול החירום למוח הקטוגני: שינה, רוגע, ואנרגיה מהצלחת
12 במרץ 202619 דק׳
אוכלים רגשית? מכל הבא ליד? - איך לעצור את זה ולחזור לשפיות בזמן חירום
5 במרץ 202617 דק׳
?פרק 137 | למה הגוף תוקע את המשקל באמצעות מנגנון ביולוגי? ואיך לשחרר ב-11 צעדים
15 באפריל 202617 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
הפודקאסט מנתח את מצב ה-CDR, תגובה פיזיולוגית שבה התאים מפסיקים לייצר אנרגיה עקב סטרס מתמשך, רעלנים או מחלות, ומשנים את מבנה המעטפת שלהם. המנחה מסבירה למה זה קורה, מדוע זה גורם לעייפות ורעב למרות קיטוזיס, ואיך אפשר להפוך את המצב. זהו מדריך חיוני למי שנמצא בתזונה קטוגנית אך לא רואה תוצאות, ומספק תובנות ביולוגיות על הקשר בין סטרס למטבוליזם.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
- מיתוכונדריה משמשת כחיישן ביולוגי שמווסת את ייצור האנרגיה בהתאם לגירויים חיצוניים כמו מחלות או סטרס.
- במצב CDR, התאים משחררים ATP מחוץ לתא כסיגנל סכנה, מה שגורם להקשחת מעטפת התא ומניעת כניסת חומצות שומן וקיטונים.
- הגוף לא מבדיל בין סטרס פיזיולוגי לבין סטרס נפשי מתמשך, ושניהם עלולים להפעיל ולשמר את מנגנון ה-CDR.
- השיקום ממצב CDR הוא תהליך הדרגתי של התחדשות תאית שדורש בממוצע בין שלושה לשישה חודשים של עקביות ומתן אותות בטיחות לגוף.
לניתוח המלא של הפרק ←הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.

לבעלי הפודקאסט

שיווק והכנסות מעושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין: שאלות נפוצות

העמוד הזה נבנה אוטומטית מהפיד שלכם. אם אתם מנחים את התוכנית, אלה השאלות שאנחנו נשאלים הכי הרבה.

המלצה על פודקאסט: איך עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין מקבל המלצה ונמצא כאן?: פודקאסט·ישראל מושך את הפיד של עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין אוטומטית, ולכן העמוד הזה קיים בלי שביקשתם. מה שקובע אם מאזין חדש מגיע אליו הוא כמה טקסט אמיתי יש עליו: תיאור, תמלול, ניתוח פרקים ונושאים שאפשר לחפש לפיהם בקטגוריית בריאות ואיכות חיים. פרקים שעברו תמלול וניתוח מופיעים גם בעמודי הנושא ובמדריכים שלנו, ולכן הם מקבלים הרבה יותר חשיפה מפרק שיש לו רק כותרת. כך תוסיפו לפודקאסט שלכם את שכבת התוכן שמביאה את ההמלצות.
כיצד לשווק את הפודקאסט שלך בלי תקציב פרסום?: השיווק היחיד שעובד לאורך זמן לפודקאסט הוא להיות התשובה שמישהו חיפש. אודיו לבדו לא נמצא בחיפוש, אבל טקסט שנוצר מתוך האודיו כן, ולכן הדרך הזולה ביותר לשווק את עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין היא להפוך כל פרק לעמוד שאפשר לדרג ולשתף. אותו עמוד משמש גם ברשתות, בניוזלטר ובפניות לאורחים, במקום לינק לנגן שאף אחד לא פותח. הנה איך זה עובד בפועל ליוצרים.
כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?: שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. 142 הפרקים של עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין הם המלאי שממנו בונים את הנכס הזה. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.
למה הארכיון של עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין כמעט לא מופיע בגוגל וב-ChatGPT?: מנועי חיפוש ומודלים של AI קוראים טקסט, לא שמע. פרק שקיים רק כקובץ MP3 עם כותרת ושורת תיאור הוא מבחינתם עמוד כמעט ריק, ולכן ארכיון שלם יכול להיות בלתי נראה. ברגע שהפרק מתומלל ונכתב ממנו מאמר מסודר, יש למנוע מה לצטט וגם ל-ChatGPT ולפרפלקסיטי יש מקור להפנות אליו. כך הופכים ארכיון שקוף למקור שמצטטים.
מה מקבלים כש-142 הפרקים של עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין הופכים למגזין?: 142 פרקים = 142 מאמרים: אתר מגזין בעברית על הדומיין שלכם, מאמר לכל פרק עם תקציר, נקודות מפתח וציטוטים מתוך השיחה, וקישורים פנימיים בין הפרקים לפי נושא. כל מאמר מפרסם את עצמו אוטומטית ומצרף את נגן הפרק, כך שקורא שהגיע מחיפוש יכול להאזין באותו עמוד. המאמרים בעמודי הפרקים כאן נוצרו בדיוק בשיטה הזו, אז אתם רואים את התוצר לפני שאתם משלמים עליו. לפרטים המלאים ולדוגמאות בעמוד היוצרים.
כמה עבודה זה דורש מכם כמנחים?: אתם ממשיכים להקליט בדיוק כמו היום. התמלול, כתיבת המאמר, ההגהה הטכנית והפרסום רצים אוטומטית מתוך פיד ה-RSS של עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין, וגם פרקים חדשים נכנסים לבד. מה שנשאר לכם הוא לאשר את הטון ואת מה שלא מפרסמים. דברו איתנו דרך עמוד היוצרים.