עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין

לירז בלומנפלד

141 פרקים

היי, אני לירז בלומנפלד :) אני נרגשת לשתף איתכם מהידע הרב והניסיון שצברתי למעלה מ 13 שנים בטיפול וליווי אלפי מטופלים כנטורופתית. אם זה לרדת במשקל ולהרגיש טוב באמצעות תזונה. אני מרצה ומייעצת בקליניקה שלי, ובמכון לרפואה הפרברית ומחקר שבבית חולים אסף הרופא. בנוסף, גם מקדמת את התזונה המדהימה הזאת באמצעות כתבות טלוויזיה, רדיו ודיגיטל ופיתוח מוצרים דיגיטליים כי אני רוצה שכל מי שזקוק לתזונה יכיר אותה! אני בעצמי עושה אותה כבר 17 שנה!!! תעקבו אחריי אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il קורסים לירידה במשקל: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/shop לייעוץ אישי: https://www.liraz-blumenfeld

האזן ב-Apple אתר הפודקאסט

סיכום מעמיק · מתוך הפרקנוצר אוטומטית מתמלול AI

המנחה רעות בלומנפלד פורשת את שני הצדדים של זריקות ה-GLP-1 (אוזמפיק, מוג'רו, ויגובי) ומראה איך תזונה קטוגנית מייצרת אפקט דומה לדיכוי תיאבון — באופן טבעי וחינמי.

הפרק עוסק בזריקות לדיכוי תיאבון מסוג GLP-1 — אוזמפיק, מוג'רו וויגובי — ובוחן אותן בצורה מאוזנת מנקודת מבט של תזונה קטוגנית ובריאות מטבולית. המנחה רעות בלומנפלד מביאה תחילה את קולות הנגד (רופאים כמו ד"ר גבריאל ליון, ד"ר קייסי מינס וד"ר רוברט לוסטיג) שמזהירים מאיבוד מסת שריר, פגיעה בחילוף החומרים, אפקט ריבאונד הורמונלי ותלות כלכלית מתמשכת. אחר כך היא מביאה את קולות הבעד מתוך עולם הקטו עצמו (כמו ד"ר טרו ניומן וד"ר טד נאמן), שמשתמשים בזריקה ככלי זמני להשתקת ה'פוד נויז' אצל מטופלים עם השמנת יתר קיצונית. הפרק מיועד למי ששוקל זריקות הרזיה או כבר מזריק, ומסביר איך קטוזיס מייצר GLP-1 וגופי קטון (BHB) שמדכאים רעב באופן ביולוגי. שווה האזנה למי שרוצה תמונה מורכבת ולא שחור-לבן על הזריקות.

לפי מחקרי STEP, קרוב ל-40% מהמשקל שיורד בזריקות GLP-1 אינו שומן אלא מסת גוף רזה — שריר, איברים ועצם — מה שעלול להחליש את הגוף ולהוריד את צפיפות העצם.
פירוק מסת שריר מקטין את קצב חילוף החומרים הבסיסי, כך שבעת הפסקת הזריקה הגוף שורף פחות קלוריות במנוחה והמשקל החוזר עולה כשומן טהור — מלכודת שמחזירה את המטופל למרשם נוסף.
הזריקה מדכאת את הרעב במוח אך לא מתקנת את הבעיה בשורש: ללא שינוי תזונתי התנגודת לאינסולין והדלקתיות נשארות, ולכן היא 'פלסטר קוסמטי' ולא מרפא.
הרופאים הקטוגנים שבעד קובעים חוק ברזל: כל ביס תחת הזריקה חייב להיות קטוגני, עתיר חלבון ושומן איכותי — זו 'תעודת הביטוח' היחידה נגד איבוד שריר.
קטוזיס הוא המצב שבו הגוף מייצר GLP-1 וגופי קטון (BHB) באופן טבעי — חיישני ה'סובה' במעי מגיבים לשומן וחלבון אך לא לפחמימות וסוכר, ולכן מזון אמיתי מדכא רעב בעוד מתוקים מאפשרים אכילה 'בלי תחתית'.

השאלה הבולטת בפרק

האם באמת נגזר עליכם להזריק את התרופות האלה לכל החיים לנצח — או שהזריקה היא רק גשר זמני והקטו הוא היעד?

סיכום AIנוצר אוטומטית על בסיס תיאור הפודקאסט

פודקאסט תזונה של לירז בלומנפלד, נטורופתית עם ניסיון רב, על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין.

המנחה היא לירז בלומנפלד, נטורופתית
מתמקד בתזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין
מבוסס על שנים רבות של ניסיון בליווי מטופלים
מטרה: להנגיש את התזונה למי שזקוק לה

תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין הפכו לנושאים מדוברים — אבל מסביב יש לא מעט בלבול. “עושים תזונה. נקודה.” מבקש לעשות סדר, מתוך ניסיון מקצועי של ממש.

במרכז התוכנית עומדת לירז בלומנפלד, נטורופתית שצברה ידע וניסיון רב לאורך שנים רבות בטיפול ובליווי מטופלים. מתוך הרקע הזה היא ניגשת לנושא של ירידה במשקל ושיפור ההרגשה דרך תזונה.

הפודקאסט עצמו מתמקד בכותרת ברורה: הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין. במקום לפזר, הוא נשאר ממוקד בגישות התזונתיות האלה ובמה שעומד מאחוריהן.

המוטיבציה שלירז מתארת היא הנגשה. היא רוצה שכל מי שזקוק לתזונה הזו יכיר אותה, ולכן היא משתפת מהידע שלה גם דרך הפודקאסט.

חשוב לזכור שמדובר בשיתוף ידע כללי, ולא בייעוץ תזונתי אישי שמחליף ליווי מקצועי המותאם לכל אדם.

למי שמתעניין בעולם הקטו, דלת הפחמימות והצומות — ורוצה לשמוע על זה ממישהי עם ניסיון רב בשטח — “עושים תזונה. נקודה.” מציע מקור ידע ממוקד ונגיש.

תזונהקטוגנידלת פחמימותצום לסירוגיןבריאותפודקאסט ישראלי

הפרק האחרון28 במאי 2026

פרק 141 | מלכודת זריקות ההרזיה: הסכנות, הבעד והנגד, והפתרון הטבעי

אמ;לקסיכום הפרק ב-AI

פרק שמפרק את טרנד זריקות ההרזיה מזווית מדעית ולא רכילותית: מה החומר עושה בגוף ואיך הוא משתלט על המוח והקיבה, מהן הסכנות כמו פירוק שרירים, ולמה רופאי תזונה קטוגנית מובילים דווקא כן רושמים אותן. בנוסף מוצע פתרון טבעי להפעלת חיישני השובע. מתאים למתעניינים בתזונה והרזיה.

קראו עוד ▾

פירוק מדעי של זריקות ההרזיה - מה הן עושות בגוף, הסכנות, ולמה דווקא רופאים מסוימים רושמים אותן.

הטענה שזריקות ההרזיה עלולות לגרום לפירוק שרירים ולפגוע בחילוף החומרים
מי הם רופאי התזונה הקטוגנית שדווקא כן רושמים את הזריקות ולמה

פרקים אחרונים

פרק 141 | מלכודת זריקות ההרזיה: הסכנות, הבעד והנגד, והפתרון הטבעי
28 במאי 202620 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק שמפרק את טרנד זריקות ההרזיה מזווית מדעית ולא רכילותית: מה החומר עושה בגוף ואיך הוא משתלט על המוח והקיבה, מהן הסכנות כמו פירוק שרירים, ולמה רופאי תזונה קטוגנית מובילים דווקא כן רושמים אותן. בנוסף מוצע פתרון טבעי להפעלת חיישני השובע. מתאים למתעניינים בתזונה והרזיה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
פירוק מדעי של זריקות ההרזיה - מה הן עושות בגוף, הסכנות, ולמה דווקא רופאים מסוימים רושמים אותן.
- הטענה שזריקות ההרזיה עלולות לגרום לפירוק שרירים ולפגוע בחילוף החומרים
- מי הם רופאי התזונה הקטוגנית שדווקא כן רושמים את הזריקות ולמה
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 140 | טיפול בחרדה עם קיטו? מה באמת חסר למוח שלכם - חלק 2
14 במאי 202617 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק המשך (חלק 2) שצולל לחמשת המנגנונים הפיזיולוגיים הנותרים מתוך עשרה שקובעים אם תרגישו חרדה או שקט. נדון איך המוח בונה חומת הגנה מפני רעלים, איך הוא מנקה את עצמו בשינה ואיך תזונה קטוגנית משנה את זרימת הדם והחשמל במוח, כולל תוספים מומלצים. מתאים למתעניינים בתזונה קטוגנית ובריאות הנפש.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
חלק 2 בסדרה על חרדה: חמשת המנגנונים הפיזיולוגיים הנותרים שקובעים אם תרגישו שקט או חרדה.
- הטענה שהמוח 'לא מקולקל אלא זקוק לתנאים הנכונים כדי להירגע'
- איך תזונה קטוגנית משנה את זרימת הדם והחשמל בתוך הראש
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 139 | המדע על טיפול בחרדה עם קיטו? המוח שלכם לא מקולקל הוא פשוט רעב
7 במאי 202620 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק ראשון בסדרה על חרדה, המציג את הגישה של ד"ר כריס פאלמר מהרווארד שלפיה חרדה אינה גזירה גנטית או פגם באישיות אלא 'קצר חשמלי' במיטוכונדריה. הפרק חושף חמישה מנגנונים שגורמים למוח לחשוב שהוא בסכנה, ושואל אם מעבר לתזונה קטוגנית הוא המפתח. מתאים למתעניינים בתזונה ובריאות הנפש.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
חלק 1 בסדרה: חרדה כבעיה של 'הנדסת אנרגיה' במיטוכונדריה - לפי ד"ר כריס פאלמר מהרווארד.
- הגישה שחרדה היא 'בעיה של הנדסת אנרגיה' ולא בעיה נפשית
- הפרדוקס שהמוח שוחה בסוכר אבל התאים שלו גוועים ברעב לאנרגיה
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 138 | גילוי מרעיש! 3 סוגי הרעב שגורמים לכם לאכול בלי הפסקה ואיך לאפס אותם
28 באפריל 202616 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק שמפצח את 'קוד הרעב' מתוך ספרו של ד"ר ג'ייסון פונג, ומסביר למה רוב מה שחשבנו על ירידה במשקל לא עובד. מוצגים שלושה סוגי רעב שמנהלים את המוח: אחד הרגל נלמד, השני מנגנון שחברות המזון מהנדסות, ורק האחרון צורך אמיתי של הגוף בדלק. מתאים למתעניינים בתזונה והרזיה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
שלושת סוגי הרעב שמנהלים את המוח שלנו - לפי ד"ר ג'ייסון פונג - ולמה רוב הדיאטות נכשלות.
- שלושת סוגי הרעב - הרגל נלמד, רעב מהונדס על ידי חברות המזון, וצורך אמיתי בדלק
- למה אנחנו מרגישים רעב פתאומי בקולנוע או מול הטלוויזיה גם אחרי שאכלנו
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
?פרק 137 | למה הגוף תוקע את המשקל באמצעות מנגנון ביולוגי? ואיך לשחרר ב-11 צעדים
15 באפריל 202617 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק שחושף את המנגנון הביולוגי CDR שמסביר למה הגוף מסרב לשרוף שומן גם בקיטוזיס, ולמה עייפות כרונית, ערפל מוחי ותקיעות במשקל הם מנגנון הגנה הישרדותי שהשתבש. נדון איך סטרס, תזונה לקויה וחסרים נועלים את חילוף החומרים, ואיך משחררים. מתאים למתעניינים בתזונה קטוגנית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
מנגנון ה-CDR שמסביר למה הגוף מסרב לשרוף שומן גם בקיטוזיס - ואיך לשחרר אותו ב-11 צעדים.
- הטענה שתקיעות במשקל היא מנגנון הגנה הישרדותי שהשתבש ולא תקלה
- איך סטרס (כמו מלחמה) ותזונה לקויה נועלים את חילוף החומרים
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 136 | פרוטוקול 5 הימים: התאוששות וחזרה למסלול שריפת שומן.
31 במרץ 202616 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
פרק שמציג פרוטוקול בן חמישה ימים להחזרת הגוף למסלול ולשריפת שומן. המגישה מסבירה איך לחץ גורם לגוף לייצר סוכר בעצמו גם בלי אכילת פחמימות, למה הבטן נפוחה ואיך המוח 'משקר' שאתם שמנים בזמן לחץ. הפרוטוקול עובר יום-יום מהפחתת נפיחות ועד שיקום. מתאים למתעניינים בתזונה קטוגנית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
פרוטוקול בן 5 ימים להחזרת הגוף למסלול שריפת השומן - צעד אחר צעד.
- איך לחץ גורם לגוף לייצר סוכר בעצמו גם בלי אכילת ממתק או פחמימה
- מבנה פרוטוקול 5 הימים לתיקון הגוף צעד אחר צעד
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.