נדודי שינה בגיל המעבר - למה זה קורה, מה תזונה קשורה ואיך לישון טוב יותר הלילה | פרק 22 עם ד"ר ציפי דולב
29 באוגוסט 202500:45:51
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזן לפרק
/ הפרק במספרים
| פורסם | 29 באוגוסט 2025 |
|---|---|
| אורך | 45 דק׳ (ארוך ב-27% מהממוצע בתוכנית) |
| אורחים | מיכל גרשוביץ, דוקטור נטע |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על הפרק
בין 40% ל-56% מהנשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות שינה - יקיצות מוקדמות, קושי להירדם, עייפות שלא עוברת. בפרק הזה מתארחת ד"ר ציפי דולב, פסיכיאטרית לבריאות האישה, ומסבירה מה קורה ומה אפשר לעשות. בפרק תלמדי: - למה נשים סובלות יותר מהפרעות שינה בהשוואה לגברים? - מה הגורמים לנדודי שינה בגיל המעבר - הורמונים, חרדה ועוד? - מה הקשר בין תזונה לאיכות השינה? - מהי היגיינת שינה ואילו הרגלים פשוטים יעזרו להירדם בקלות? - איך שינה לקויה קשורה להשמנה ולחרדה - ואיך שוברים את המעגל? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נדודי שינה, יקיצות לילה, עייפות כרונית או חרדת לילה, ורוצות