אני רוצה רגליים, לצאת מתוך המים
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 6 ביולי 2026 |
|---|---|
| אורך | 47 דק׳ |
| הנושא המרכזי | נדודי שינה ופתרונות חדשניים |
| אורחים | דוקטור יואל ריטר, פרופסור זיו שולמן |
| קטגוריה | מדע |
על מה הפרק עם דוקטור יואל ריטר?
הפרק דן בפתרונות חדשים לנדודי שינה, כולל כדור שינה חדשני וטיפים לשיפור הרגלי השינה, על רקע השפעות אוקטובר 7.
פרק זה מתוך "שלושה שיודעים" עוסק בהתמודדות עם נדודי שינה, במיוחד על רקע אירועי אוקטובר 7 והשפעתם על איכות השינה בישראל. ד"ר יואל ריטר מסביר על טיפולים מגוונים, החל מגישות התנהגותיות-קוגניטיביות (CBTI) ועד לכדור שינה חדשני הפועל על חסימת אורקסין, נוירוטרנסמיטור מעורר. המאזינים ילמדו על ההבדלים בין תרופות שינה ישנות לחדשות, יתרונותיהן וחסרונותיהן, וכיצד לשפר הרגלי שינה גם בזמני לחץ. בהמשך מתחיל דיון על מחקר סרטן פורץ דרך.
/ תובנות מרכזיות
- אירועי אוקטובר 7 הובילו לירידה משמעותית באיכות השינה של ישראלים, עם עלייה בצריכת תרופות שינה.
- נדודי שינה כרוניים מוגדרים כקושי עקבי בשינה במשך שלושה חודשים לפחות, המוביל לפגיעה בתפקוד היומי.
- הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי (CBTI) הוא קו הטיפול הראשון המומלץ לנדודי שינה, ומדגיש תיקון הרגלים כמו הימנעות משימוש בטלפון במיטה.
- כדור שינה חדש הפועל על חסימת הקולטנים לנוירוטרנסמיטור אורקסין מציע יתרונות כמו פחות ישנוניות ביום שאחרי ואי-התמכרות, בניגוד לתרופות שינה ותיקות.
- עלות התרופות החדשות אינה נכללת בסל הבריאות, מה שמגביל את נגישותן לציבור הרחב.
אבל אם, באמת אתה אומר שזה לא תלוי רק בגורמים שמתרחשים בחוץ, אלא גם יש התנהגות שלנו, אז אם אני ממהרת לפנות לעולם התרופתי, אם אני מפסיקה לקחת את התרופה, ולא שיניתי התנהגות, אז לא פתרתי שום בעיה, גם אם ההתמכרות היא לא פיזית, אני יכולה להתמכר לתרופה באופן התנהגותי, אני מבינה.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- פרק זה מתוך "שלושה שיודעים" עוסק בהתמודדות עם נדודי שינה, במיוחד על רקע אירועי אוקטובר 7 והשפעתם על איכות השינה בישראל. ד"ר יואל ריטר מסביר על טיפולים מגוונים, החל מגישות התנהגותיות-קוגניטיביות (CBTI) ועד לכדור שינה חדשני הפועל על חסימת אורקסין, נוירוטרנסמיטור מעורר. המאזינים ילמדו על ההבדלים בין תרופות שינה ישנות לחדשות, יתרונותיהן וחסרונותיהן, וכיצד לשפר הרגלי שינה גם בזמני לחץ. בהמשך מתחיל דיון על מחקר סרטן פורץ דרך.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- אירועי אוקטובר 7 הובילו לירידה משמעותית באיכות השינה של ישראלים, עם עלייה בצריכת תרופות שינה. · נדודי שינה כרוניים מוגדרים כקושי עקבי בשינה במשך שלושה חודשים לפחות, המוביל לפגיעה בתפקוד היומי. · הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי (CBTI) הוא קו הטיפול הראשון המומלץ לנדודי שינה, ומדגיש תיקון הרגלים כמו הימנעות משימוש בטלפון במיטה. · כדור שינה חדש הפועל על חסימת הקולטנים לנוירוטרנסמיטור אורקסין מציע יתרונות כמו פחות ישנוניות ביום שאחרי ואי-התמכרות, בניגוד לתרופות שינה ותיקות. · עלות התרופות החדשות אינה נכללת בסל הבריאות, מה שמגביל את נגישותן לציבור הרחב.
מתיאור הפרק
רובוט דמוי-דג מדגים כיצד בעלי החיים הראשונים התפתחו להליכה על היבשה, לפני מאות מיליוני שנים / מתברר כי שרידי הומו נאלדי שנמצאו במערה בדרום אפריקה, שייכים כולם לנקבות / תנועה במרחב משפיעה על יצירתיות מתמטית ועל פתרון והבנה של מושגים גיאומטריים / מודלים של בינה מלאכותית סיניים, מתמרדים כשהם מופעלים על-ידי ממשלת ארצות הברית / אורחים: יהונתן ברקהיים, ד"ר יונת אשחר, ד"ר עדי עראקי, ד"ר רועי צזנה מגישה: דניאלה רגב, עורך: יונתן כיתאין, מפיקה: תמר בנימין, טכנאי: שלומי יצחק See omnystudio.com/listener for privacy information.
/ עוד פרקים על שינה
- 1-1-אסף-ליברמן-מארח-one-plus-one-with-asaf-libermanפרק 171: 1+1 עם ארקדי דוכיןשיחה אישית וחשופה עם ארקדי דוכין על יצירה, בדידות אמנותית, וההתפתחות המוזיקלית שלו לאורך השנים.
- 1-1-אסף-ליברמן-מארח-one-plus-one-with-asaf-libermanפרק 169: 1+1 עם שמעון בוסקילהאסף ליברמן מארח את שמעון בוסקילה לשיחה אישית על קריירה מוזיקלית ארוכה, החיבור לשורשים המרוקאיים וההכנות למופע יום ההולדת בקיסריה.
- AI Today | בינה מלאכותיתפרק 1 | שגשוג האנושות או עתיד אכזרהפרק מציג את קפיצת הבינה המלאכותית כתוצאה מכוח חישוב, ענן וחקר המוח, לצד חשש כבד מפרטיות, רגולציה ושליטה במחשבות וזיכרונות.
- codecast-מדברים-טכנולוגיה-עם-תומר-קרסיק-ושי-פרידמןcodecast-מדברים-טכנולוגיה-עם-תומר-קרסיק-ושי-פרידמןשני ותיקי מיקרוסרוויסים בודקים מה מהכאבים הישנים של מערכות מבוזרות באמת נעלם עם ה-AI, ומה רק שינה צורה.