הכל בראש? איך המחשבות משפיעות עלינו? מארחים את ד"ר תמר פודולי
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 3 באפריל 2026 |
|---|---|
| אורך | 1 שע׳ 4 דק׳ |
| הנושא המרכזי | היבטים רגשיים של מחשבות ודפוסי התנהגות |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק?
הפרק עוסק במחשבות טורדניות, הבדלים בין גישות טיפוליות, ואיך להימנע מחשיבה קיצונית של הכל או כלום בתהליכי שינוי אורח חיים.
הפרק מארח את דוקטור תמר פודולי, פסיכולוגית קלינית, לשיחה על עולם המחשבות והרגשות ביומיום. השיחה סוקרת את ההבדלים בין טיפול דינמי לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT). דגש מיוחד ניתן לחיבור בין דפוסי חשיבה לבין התנהגויות בתחומי התזונה והספורט, תוך ניפוץ מיתוס הכל או כלום והמלצה על התנהלות מאוזנת וגמישה יותר.
/ תובנות מרכזיות
- המוח האנושי נוטה מטבעו לחפש ודאות וקצוות, דוגמת חשיבה דיכוטומית, ומתקשה להתמודד עם מצבי ביניים.
- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מבוסס על ההנחה שהמחשבות משפיעות על הרגש ועל ההתנהגות, והקשר ביניהם הוא דו-כיווני.
- חשיבה קיצונית בתהליכי שינוי, כמו אכילת מאכל לא מתוכנן שמובילה לתחושת כישלון טוטאלית, פוגעת בהתמדה ובצלחה ארוכת הטווח.
- בריאות נפשית מתבטאת לעיתים קרובות ביכולת לשהות באמצע ולא להיות קיצוני, גם לא בחתירה מוגזמת לבריאות שמונעת גמישות בחיים.
קורא לך שאתה חושב יותר מדי?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- הפרק מארח את דוקטור תמר פודולי, פסיכולוגית קלינית, לשיחה על עולם המחשבות והרגשות ביומיום. השיחה סוקרת את ההבדלים בין טיפול דינמי לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT). דגש מיוחד ניתן לחיבור בין דפוסי חשיבה לבין התנהגויות בתחומי התזונה והספורט, תוך ניפוץ מיתוס הכל או כלום והמלצה על התנהלות מאוזנת וגמישה יותר.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- המוח האנושי נוטה מטבעו לחפש ודאות וקצוות, דוגמת חשיבה דיכוטומית, ומתקשה להתמודד עם מצבי ביניים. · טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מבוסס על ההנחה שהמחשבות משפיעות על הרגש ועל ההתנהגות, והקשר ביניהם הוא דו-כיווני. · חשיבה קיצונית בתהליכי שינוי, כמו אכילת מאכל לא מתוכנן שמובילה לתחושת כישלון טוטאלית, פוגעת בהתמדה ובצלחה ארוכת הטווח. · בריאות נפשית מתבטאת לעיתים קרובות ביכולת לשהות באמצע ולא להיות קיצוני, גם לא בחתירה מוגזמת לבריאות שמונעת גמישות בחיים.
מתיאור הפרק
והפעם "במדברים תזונה וספורט", אירחנו את ד"ר תמר פודולי, פסיכולוגית קלינית התפתחותית מומחית. האם קורה לכם שאתם חושבים יותר מדי? האם קורה לכם שאתם מחפשים ודאות בהחלטות? האם לאכול יותר מדי, זה בהכרח רע? איך לנהל את האכילה יותר נכון? ואיך לחיות בבריאות נפשית טובה יותר? מוזמנים לצפות ולהאזין, רוני וניר להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו לחצו כאן: https://chat.whatsapp.com/KaIz181eGlg0eS7juvkcyg
/ עוד פרקים על תזונה
- 1-1-11-israeli-m-a1-1-11-israeli-m-aאיך קרן פרייבט אקוויטי הפכה יצרנית סוכריות גומי בורחת לחברת תוספי תזונה גלובלית של 120 מיליון דולר.
- explainable[153] למידה אדוורסריאליתהפרק עוסק ביישום טכניקות של דאטה סיינס וריצוף גנטי לניהול בריאות אישית ואופטימיזציה גופנית באמצעות עולם הביוהקינג.
- go-to-guy-רפואה-נשים-ומה-שביניהםריצה בגיל המעבר כטיפול רפואי עליון לגוף ולנפש: חשיבות פעילות אירובית עם מאמנת הריצה איריס ממןאימוני כוח והתנגדות הם הכרח בריאותי קריטי לנשים, במיוחד בגיל המעבר ומעלה, למניעת הידלדלות שריר ועצם ושיפור הבריאות המטאבולית.
- go-to-guy-רפואה-נשים-ומה-שביניהםGCT בהריון: מדד ליכולות הכבד והשריר (הסבר בשפה מקצועית)הפרק מסביר כיצד תוצאות בדיקת העמסת סוכר בהיריון משקפות את בריאות הכבד והשריר, וכיצד הן מנבאות סיכון לסוכרת עתידית.