בעיית שינה מספר אחת בתזונת קיטו ותזונות דלות פחמימה

/ שאלות נפוצות על הפרק

על מה הפרק הזה?

רבים שמתחילים קיטו מדווחים על קשיים בהירדמות או יקיצות ליליות, למרות ההבטחה שהדיאטה משפרת את איכות החיים. ג'וליאן רביניק מסביר שחומצת האמינו טריפטופן, המגיעה מחלבון, היא קריטית לייצור מלטונין וסרוטונין האחראים על השינה. גורואים של קיטו נוטים להמליץ על הגבלת חלבון וצומות ארוכים, מה שיוצר חסרים הורמונליים ופוגע ביכולת של הגוף להירדם ולהישאר רגוע.

מהן התובנות המרכזיות מהפרק?

מחסור בחלבון פוגע ישירות בייצור מלטונין וסרוטונין, מה שמוביל לנדודי שינה. · הגבלת חלבון בקיטו וצומות ממושכים, במיוחד אצל נשים ואנשים מעל גיל 40, מונעים מהגוף את חומרי הגלם הדרושים לו לשינה תקינה. · שינה איכותית של חמש-שש שעות עדיפה על שמונה שעות של שינה לא רציפה או באיכות נמוכה. · הגוף מפרק שריר ורקמות כדי לייצר גלוקוז אם לא צורכים חלבון מספיק, מה שיוצר נזק מצטבר.

מתיאור הפרק

בפרק הזה אנחנו דנים במה היא סיבה שהרבה אנשים מפסיקים לישון טוב בקיטו וכל תזונה דלת פחמימות ואיך לפתור את הבעיה. אם אתם מעדיפים לראות את הפרק ביוטיוב - הנה הקישור - https://youtu.be/mUpmppIM8hU חשוב! מי שמקשיב עד הסוף - יש הפתעה אם אתם רוצים להצטרף לתכנית הקבוצתית שלי. כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael Web: https://www.ketofitnesscoaching.com Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisra