פרק 63: הקשיבו הקשיבו #2 (הפרעת קשב - חלק ב')
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 21 ביולי 2026 |
|---|---|
| אורך | 44 דק׳ (קצר ב-16% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | ניהול הפרעת קשב במבוגרים |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
הפרעת קשב אצל מבוגרים מתבטאת אחרת אצל כל אדם, ולכן ניהולה דורש מיפוי אישי, תרגול איפוק והתאמת הסביבה לצד טיפול מתאים.
רוזי אנגל מתארת הפרעת קשב כהפרעה מולדת וכרונית שיכולה להתבטא בקשיי התנעה, אימפולסיביות, הפרעות שינה, התמקדות יתר וקושי בוויסות רגשי. היא מדגישה שיש להבחין בין הפרעת קשב לבין קשיי קשב שנובעים ממצב רגשי או מגורם אחר, ושאצל נשים קיים לעיתים תת אבחון מפני שהתסמינים עשויים להיות מופנמים יותר. ההתמודדות כוללת מיפוי פרטני של הקשיים, בניית כמה אסטרטגיות מעשיות, פעילות גופנית, תרגול איפוק והתאמות סביבתיות מדודות. לפי השיחה, הטיפול המיטבי משלב לרוב טיפול תרופתי עם CBT, ובילדים גם הדרכת הורים.
אסטרטגיה יעילה עלולה להישחק כשהיא נעשית משעממת, ולכן כדאי להכין מראש כמה חלופות ולעבור ביניהן לפי הצורך.
/ תובנות מרכזיות
- אותה הפרעת קשב יכולה להתבטא בקצוות מנוגדים, כמו בלגן מול סדר יתר, אימפולסיביות מול קושי להתחיל, ומהירות מול קצב עיבוד איטי.
- הדחיפות מסייעת לעיתים להתחיל משימה, אך עלולה להוביל לפיצוי יתר, לילות לבנים ושחיקה.
- אצל בנות ונשים התסמינים עשויים להופיע כחולמנות ופטפטנות ולא כתזזיתיות בולטת, ולכן האבחון עלול להגיע מאוחר יותר.
- שינוי סביבתי קטן, כמו בחירת שעת טיפול שמתאימה לרמת הקשב או הכנת מערכות לבוש מראש, יכול להפחית עומס תפקודי.
- התאמות אינן תחליף להתמודדות, אלא עזרה מדודה שצריכה להשתלב בפיתוח איפוק, דיבור עצמי והרגעה עצמית.
איך מבדילים בין הפרעת קשב מולדת לבין קשיי קשב שנובעים ממצב רגשי או מנסיבות החיים?
- 1מפו כיצד קשיי הקשב מתבטאים בנפרד בעבודה, בבית ובמערכות יחסים.
- 2הכינו מראש כמה אסטרטגיות חלופיות למשימות קבועות והחליפו ביניהן כשאחת נשחקת.
- 3התחילו פעילות גופנית פעמיים בשבוע והעלו בהדרגה לשלוש פעמים.
- 4קבעו משימות או פגישות לשעות שבהן רמת הקשב שלכם גבוהה יותר.
- 5תרגלו עצירה, בדיקה עצמית והרגעה לפני תגובה אימפולסיבית או התפרצות.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
מתיאור הפרק
פרק זה הוא המשך והעמקה לפרק 57. הפעם עם רוזי אנגל! רוזי היא מומחית באבחון וטיפול בלקויות למידה ופסיכותרפיסטית. סיביטיסטית. בפרק נדבר על פניה הרבות וההפכפכות של הפרעת הקשב בבגרות ("הסכרת של המח"), ועל שלל הסיבות מדוע כדאי לאבחן אותה. רוזי תציג גם את האפשרות ללמוד אסטרטגיות התנהגותיות מותאמות אישית ואת האפשרות לפתח יכולות של ניהול עצמי ואיפוק. כצפוי, עפרה לא תתאפק וקצת תתווכח איתה לאורך הפרק (לא את הכל אפשר לשנות....). ________________________________________________________ אהבתם את הפרק? מוזמנים לדרג ולעקוב כדי לתמוך ולהישאר מעודכנים 😊 מידי שבועיים, ביום שלישי, נעלה פרק חדש. מוזמנים לדיונים, מ
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
61 פרקים של פסיכולוגיה הגיונית בעולם משוגע = 61 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.