מהדורה מיוחדת לעתות משבר: קרן אן מארחת את ד"ר עמית גרין כדי להחזיר לכולנו את השינה

/ שאלות נפוצות על הפרק

על מה הפרק הזה?

בפרק זה מארחת קרן גיימן את ד"ר עמית גרין, פסיכולוג מומחה לשינה, לשיחה על נדודי שינה ודרכי התמודדות. הפרק מנתח את סוגי נדודי השינה ומסביר מדוע מדובר בהפרעת עוררות נפשית ופיזיולוגית ולא רק בשיבוש בשינה עצמה. השיחה רלוונטית לכל מי שסובל מקשיי הירדמות או יקיצות ליליות, במיוחד בתקופות של לחץ ומתח חיצוני. מומלץ להאזין כדי להבין את מנגנון העוררות וללמוד איך להחזיר לחדר השינה את תפקידו המקורי כמקום רגוע.

מהן התובנות המרכזיות מהפרק?

נדודי שינה מוגדרים מקצועית כהפרעת עוררות ולא כהפרעת שינה, כיוון שהבעיה המרכזית היא הדריכות והמתח המונעים את ההירדמות. · לאנשים הסובלים מנדודי שינה כרוניים יש דיסוננס פנימי בין תשישות פיזיולוגית לבין עוררות נפשית, וכל עוד לא פותרים את המאבק הזה, לא ניתן לפתור את בעיית השינה. · ככל שהזמן עובר, הטריגר החיצוני הראשוני לנדודי השינה הופך למשני, והשינה עצמה הופכת למקור הסטרס ולטריגר החדש שמקשה על ההירדמות. · צריכה בלתי מוגבלת של חדשות ומידע בתקופות מתוחות מחמירה את העוררות הפסיכולוגית ופוגעת משמעותית ביכולת להירגע לפני השינה.

מתיאור הפרק

לא ישנים? גם אנחנו. לכן החלטנו להזמין לאולפן שלנו את ד"ר עמית גרין- פסיכולוג מומחה לנדודי שינה במטרה להשיב את השינה. לעוד תוכן יומי: https://www.instagram.com/karenann_gaiman/ https://www.facebook.com/allinpodcasts לקבלת עדכונים על פרקים חדשים: https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PU ליצירת קשר בנוגע להרצאות: https://www.karenann.co.il/lectures/ לאתר של קרן אן: https://www.karenann.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%9c/ לאתר של All•in : https://getallin.media/