מנחה
CBT מיכל גרשוביץ דיאטנית, ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה
1 פודקאסט באתר
CBTבריאות האישהגיל המעברמנופאוזהרגשתזונה
מנחה ב-
תובנות מרכזיות
- גיל המעבר אינו תאריך אחד אלא תהליך הדרגתי (פרימנופאוז) שיכול להימשך שנה ואף כמה שנים, שבו רמת האסטרוגן יורדת בהדרגה בעוד הטסטוסטרון נשאר יציב — ושינוי היחס הזה לטובת ההורמון הגברי הוא שמעורר נשירת שיער.
- אצל רוב הנשים עם נשירת שיער הבדיקות ההורמונליות תקינות; ההסבר הוא שרגישות זקיקי הקרקפת לטסטוסטרון יכולה להיות גבוהה גם ברמות תקינות, ולכן ההיבט הגנטי קריטי (קשר גנטי קיים בכ-85% מהמקרים).
- יש חלון הזדמנויות — ככל שמתחילים לטפל מוקדם יותר אפשר לעורר יותר זקיקים שעדיין בדרך; אם מתחילים מאוחר מאוד השיפור קטן יותר, אך תמיד אפשר לפחות לייצב ולעצור נשירה מסיבית.
- תוספי תזונה אינם פתרון בפני עצמם — הם עוזרים רק כשיש חוסר אמיתי (ברזל, פריטין, B12, ויטמין D); סביב גיל המעבר, לאחר שהמחזור פוסק, חוסרי הברזל דווקא מתאזנים והבעיה נוטה להיות הורמונלית ולא תזונתית.
- תרופות להרזיה (סקסנדה, ויגובי, אוזמפיק, מונג'ארו) קשורות לנשירת שיער — לא בגלל התרופה עצמה אלא בגלל הירידה המהירה במשקל; הירידה צריכה להיות הדרגתית, עם תזונה עשירה בחלבונים ומיקרונוטריינטים.
השאלות שחוזרות
- האם יש חלון הזדמנויות לעצור את הנשירה — ואם אנחנו סביב גיל המעבר, איך אפשר לנסות לעצור אותה?
הפרקים שלך שווים יותר מהשמעה אחת
כל פרק שלך יכול להפוך למאמר שגוגל מדרג ושמנועי ה-AI מצטטים. כך מאזינים חדשים מוצאים אותך — מהארכיון שכבר הקלטת.
איך זה עובד