גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה
מיכל גרשוביץ · 34 פרקים בפיד
מדריך מקיף, מבוסס מדע ומעצים לנשים בתהליך גיל המעבר, השובר מיתוסים ומעניק כלים לשיפור איכות החיים.
לכל הפרקיםמנחה פודקאסט
מיכל גרשוביץ דיאטנית ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה
מנחה אתגיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה
34 פרקים בפיד (נבדק ב-19.10.2026) · עודכן
ביוגרפיה
מי מיכל גרשוביץ דיאטנית ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה
מיכל גרשוביץ דיאטנית ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה מנחה את גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה. בפרקים האחרונים: אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה בגיל המעבר; נשירת שיער בגיל המעבר; אימוני כוח ופעילות גופנית בגיל המעבר.
- CBT
- בריאות האישה
- גיל המעבר
- מנופאוזה
פודקאסטים
הפודקאסט של מיכל גרשוביץ דיאטנית ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה
תובנות
מה לוקחים מהפרקים
תובנה מרכזית מכל פרק שנותח, עם קישור לפרק. ציטוט מופיע רק כשהדובר אומת בתמלול.
אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה בגיל המעבר
מרבית השברים מתרחשים דווקא באוסטאופניה ולא רק באוסטאופורוזיס, ולכן יש חשיבות לטיפול ומעקב גם במצב זה.
מתוך: אוסטיאופורוזיס ואוסטיאופניה בגיל המעבר - מה באמת צריך לדעת על עצם, תרופות ותזונה | פרק 30 עם ד"ר מאיה איש שלוםנשירת שיער בגיל המעבר
רגישות גבוהה לזקיקי השיער לטסטוסטרון ברמות תקינות הורמונליות היא גורם מרכזי לנשירת שיער, גם כשבדיקות הורמונליות תקינות.
מתוך: נשירת שיער בגיל המעבר - למה זה קורה, אילו בדיקות לעשות ומה הטיפולים שבאמת עובדים | פרק 29 עם ד"ר הלנה מרטינזאימוני כוח ופעילות גופנית בגיל המעבר
ההבנה שהאימון לא חייב להיות ארוך או מורכב, ושההתקדמות באימוני הכוח נמדדת בניצחונות קטנים כמו העלאת חזרות, מאפשרת לנשים להרגיש מסוגלות וחזקות כבר מהאימון הראשון.
מתוך: אימונים בגיל המעבר - למה הליכות ופילאטיס לא מספיקות ואיך לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם | פרק 28 עם שלי אבירםעלייה במשקל בגיל המעבר
הקבלה של השינויים בגיל המעבר והפסקת המרדף אחרי המשקל המדויק מאפשרים שיפור משמעותי בבריאות ובתחושת הרווחה, גם אם המשקל לא יורד משמעותית.
מתוך: עלייה במשקל בגיל המעבר - למה זה קורה, מה דיאטות קטו וצום לא עובדות ומה כן | פרק 27 עם ד"ר נטע לניאדו-שריגהסרת אזהרת ה-FDA על טיפול הורמונלי ותסמונת PMS בגיל המעבר
הרגישות לתנודות ההורמונליות ולא רק רמות ההורמונים עצמן היא הגורם המרכזי לתסמונת PMS, מה שמסביר את השונות בתסמינים בין נשים שונות.
מתוך: FDA הסיר את אזהרת Black Box מ-HRT - ומה זה אומר לך? וגם: PMS בפרי-מנופאוזה | פרק 26 עם ד"ר מורן שויקה רבאוגיל המעבר ותזונה
הטיפול בגיל המעבר דורש התייחסות רב-מערכתית הכוללת לא רק טיפול הורמונלי אלא גם שינוי הרגלי אכילה, שינה ופעילות גופנית, תוך הבנה פסיכו-חינוכית של התהליך.
מתוך: מפסיקות לעשות דיאטה ומתחילות להבין את הגוף בגיל המעבר - תזונה, שינה ושינוי מחשבתי | פרק 25 עם ד"ר שירלי הרשקו
פרקים
פרקים אחרונים
- 18 דק׳
- 50 דק׳
- 49 דק׳
- 47 דק׳
אוסטיאופורוזיס ואוסטיאופניה בגיל המעבר - מה באמת צריך לדעת על עצם, תרופות ותזונה | פרק 30 עם ד"ר מאיה איש שלום
אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה הן מחלות שקטות שמאופיינות בירידה בצפיפות העצם והן דורשות אבחון מוקדם, תזונה נכונה, פעילות גופנית וטיפולים מותאמים.
- 48 דק׳
נשירת שיער בגיל המעבר - למה זה קורה, אילו בדיקות לעשות ומה הטיפולים שבאמת עובדים | פרק 29 עם ד"ר הלנה מרטינז
נשירת שיער בגיל המעבר נובעת משינויים הורמונליים ורגישות גנטית, וניתן להאט אותה בטיפולים מוקדמים ומותאמים.
- 41 דק׳
אימונים בגיל המעבר - למה הליכות ופילאטיס לא מספיקות ואיך לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם | פרק 28 עם שלי אבירם
אימוני כוח הם חיוניים לנשים בגיל המעבר לשמירה על מסת השריר, העצם והבריאות הנפשית, וניתן להתחיל בהם בכל גיל.
שאלות נפוצות על מיכל גרשוביץ דיאטנית ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה
- מי מיכל גרשוביץ דיאטנית ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה?
- מיכל גרשוביץ דיאטנית ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה מנחה את גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה. בפרקים האחרונים: אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה בגיל המעבר; נשירת שיער בגיל המעבר; אימוני כוח ופעילות גופנית בגיל המעבר.
- אילו פודקאסטים מיכל גרשוביץ דיאטנית ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה מנחה?
- גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה, עם 34 פרקים בפיד. לעמוד הפודקאסט
- מה עולה בפרק של גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה על אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה בגיל המעבר?
- מרבית השברים מתרחשים דווקא באוסטאופניה ולא רק באוסטאופורוזיס, ולכן יש חשיבות לטיפול ומעקב גם במצב זה. מקור: אוסטיאופורוזיס ואוסטיאופניה בגיל המעבר - מה באמת צריך לדעת על עצם, תרופות ותזונה | פרק 30 עם ד"ר מאיה איש שלום. לפרק
- מה עולה בפרק של גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה על נשירת שיער בגיל המעבר?
- רגישות גבוהה לזקיקי השיער לטסטוסטרון ברמות תקינות הורמונליות היא גורם מרכזי לנשירת שיער, גם כשבדיקות הורמונליות תקינות. מקור: נשירת שיער בגיל המעבר - למה זה קורה, אילו בדיקות לעשות ומה הטיפולים שבאמת עובדים | פרק 29 עם ד"ר הלנה מרטינז. לפרק
- מה עולה בפרק של גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה על אימוני כוח ופעילות גופנית בגיל המעבר?
- ההבנה שהאימון לא חייב להיות ארוך או מורכב, ושההתקדמות באימוני הכוח נמדדת בניצחונות קטנים כמו העלאת חזרות, מאפשרת לנשים להרגיש מסוגלות וחזקות כבר מהאימון הראשון. מקור: אימונים בגיל המעבר - למה הליכות ופילאטיס לא מספיקות ואיך לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם | פרק 28 עם שלי אבירם. לפרק
זה העמוד שלך?
מנחים ובעלי פודקאסטים יכולים לעדכן את הפרטים בעמוד, לשלוח תמונה ברישיון חופשי ולתאם ראיון קצר שיופיע כאן.
העמוד מתעדכן מהפיד ומניתוחי הפרקים. תיקון עובדה מגיע עם מקור.
תגית להטמעה
תגית קטנה שמקשרת חזרה לעמוד הזה ב-pod-il. מעתיקים את קטע ה-HTML ומשבצים באתר או בעמוד about.
