המלצה על פודקאסט: איך תזונה קשובה מקבל המלצה ונמצא כאן?

פודקאסט·ישראל מושך את הפיד של תזונה קשובה אוטומטית, ולכן העמוד הזה קיים בלי שביקשתם. מה שקובע אם מאזין חדש מגיע אליו הוא כמה טקסט אמיתי יש עליו: תיאור, תמלול, ניתוח פרקים ונושאים שאפשר לחפש לפיהם בקטגוריית בריאות ואיכות חיים. פרקים שעברו תמלול וניתוח מופיעים גם בעמודי הנושא ובמדריכים שלנו, ולכן הם מקבלים הרבה יותר חשיפה מפרק שיש לו רק כותרת. כך תוסיפו לפודקאסט שלכם את שכבת התוכן שמביאה את ההמלצות.

כיצד לשווק את הפודקאסט שלך בלי תקציב פרסום?

השיווק היחיד שעובד לאורך זמן לפודקאסט הוא להיות התשובה שמישהו חיפש. אודיו לבדו לא נמצא בחיפוש, אבל טקסט שנוצר מתוך האודיו כן, ולכן הדרך הזולה ביותר לשווק את תזונה קשובה היא להפוך כל פרק לעמוד שאפשר לדרג ולשתף. אותו עמוד משמש גם ברשתות, בניוזלטר ובפניות לאורחים, במקום לינק לנגן שאף אחד לא פותח. הנה איך זה עובד בפועל ליוצרים.

כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?

שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. 20 הפרקים של תזונה קשובה הם המלאי שממנו בונים את הנכס הזה. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.

למה הארכיון של תזונה קשובה כמעט לא מופיע בגוגל וב-ChatGPT?

מנועי חיפוש ומודלים של AI קוראים טקסט, לא שמע. פרק שקיים רק כקובץ MP3 עם כותרת ושורת תיאור הוא מבחינתם עמוד כמעט ריק, ולכן ארכיון שלם יכול להיות בלתי נראה. ברגע שהפרק מתומלל ונכתב ממנו מאמר מסודר, יש למנוע מה לצטט וגם ל-ChatGPT ולפרפלקסיטי יש מקור להפנות אליו. כך הופכים ארכיון שקוף למקור שמצטטים.

מה מקבלים כש-20 הפרקים של תזונה קשובה הופכים למגזין?

20 פרקים = 20 מאמרים: אתר מגזין בעברית על הדומיין שלכם, מאמר לכל פרק עם תקציר, נקודות מפתח וציטוטים מתוך השיחה, וקישורים פנימיים בין הפרקים לפי נושא. כל מאמר מפרסם את עצמו אוטומטית ומצרף את נגן הפרק, כך שקורא שהגיע מחיפוש יכול להאזין באותו עמוד. המאמרים בעמודי הפרקים כאן נוצרו בדיוק בשיטה הזו, אז אתם רואים את התוצר לפני שאתם משלמים עליו. לפרטים המלאים ולדוגמאות בעמוד היוצרים.

כמה עבודה זה דורש מכם כמנחים?

אתם ממשיכים להקליט בדיוק כמו היום. התמלול, כתיבת המאמר, ההגהה הטכנית והפרסום רצים אוטומטית מתוך פיד ה-RSS של תזונה קשובה, וגם פרקים חדשים נכנסים לבד. מה שנשאר לכם הוא לאשר את הטון ואת מה שלא מפרסמים. דברו איתנו דרך עמוד היוצרים.

בריאות ואיכות חיים

תזונה קשובהפודקאסט של ד"ר שירלי הרשקו

ד"ר שירלי הרשקו · מנחה: ד"ר שירלי הרשקו

20 פרקים

על התוכנית

בכל יום אנחנו מקבלים כ200 החלטות שקשורות לאוכל, אבל מחקרים מראים שאנחנו לא מודעים ל 90% מהן. זו גם הסיבה שמחקרים מצאו ש 95% מהדיאטות נכשלות, משום שהן עוסקות במה לאכול במקום באיך לאכול. וזו המטרה של הפודקאסט הזה. לתת את כל המידע והכלים כדי שתוכלו סוף סוף להקשיב לגוף, ולהזין אותו במה שהוא רוצה וצריך. מנחת הפודקאסט היא ד"ר שירלי הרשקו, מומחית בתזונה וקשב, מרצה באוניברסיטה העברית. המחקר שלה זכה במקום הראשון בעולם, בעקבותיו פיתחה את שיטת תזונה קשובה, אותה היא מלמדת כיום, וגם כתבה עליה ספר ויצרה קהילה בפייסבוק. כי זו הדרך לאיכות חיים אמיתית.

האזנה לפרק הראשי באתר לכל הפרקים באתר (7)

האזינו לפרק המלא

אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם. הכפתור הראשון מוביל לפרק האחרון.

קובץ הפרק המקורי Apple Podcasts האתר של התוכנית פיד RSS

מה זה תזונה קשובה?

תזונה קשובה הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית בריאות ואיכות חיים מאת ד"ר שירלי הרשקו. בארכיון 20 פרקים, אורך פרק ממוצע כ-35 דקות.

התוכנית במספרים
קטגוריה	בריאות ואיכות חיים
פרקים בארכיון	20
אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים)	כ-35 דקות
הפרק האחרון	28 בדצמבר 2023

עודכן: 28 בדצמבר 2023

תובנות

להתחיל לא ממה מוציאים מהצלחת אלא ממה מכניסים

ד"ר שירלי הרשקו מארחת את גילי איצקוביץ' לשיחה על מעבר לטבעונות, ושוברת את ההיגיון הרגיל: להתחיל מהשאלה "מה אני מכניסה לתפריט" ולא "מה אני מוציאה". יש שפע מאכלים בריאים שפשוט לא רגילים לשלב.

השתיים מתמודדות עם מיתוסים כמו חוסר בברזל או עלות גבוהה, ומדברות על הטווח הריאלי של שינוי הרגל - בין 20 ל-60 יום שבהם המוח מפתח מנגנונים שמקלים על ההתמדה. גישה בריאה ולא שיפוטית למי שעייף מדיאטות.

תזונהאכילה קשובהמודעותקולינריהנשים ומגדר

סיכום קצר

ד"ר שירלי הרשקו, מומחית בתזונה וקשב, מלמדת לא מה לאכול אלא איך - דרך מחקר זוכה ושיחות על אכילה מודעת ואורח חיים.

אנחנו מקבלים כ-200 החלטות אוכל ביום ולא מודעים ל-90% מהן - ולכן 95% מהדיאטות נכשלות: הן עוסקות במה לאכול במקום באיך
מעבר לאורח חיים חדש מתחיל מ'מה אני מכניס לתפריט' ולא רק 'מה אני מוציא' - ולוקח למוח כ-20 עד 60 יום להפוך פעולה להרגל
המילה 'תחליף' מטעה: אין צורך ב'תחליף בשר' בארוחה שכבר יש בה אורז, פסטה וירקות - זה עניין של מודעות, לא של חיסרון

בכל יום אנחנו מקבלים כ-200 החלטות שקשורות לאוכל, ואיננו מודעים ל-90% מהן. ד"ר שירלי הרשקו, מומחית בתזונה וקשב ומרצה באוניברסיטה העברית, מתחילה מהמספר הזה - ומגיעה ממנו למסקנה שמסבירה למה 95% מהדיאטות נכשלות: הן עוסקות במה לאכול במקום באיך לאכול.

מכאן צמחה השיטה שפיתחה, בעקבות מחקר שזכה במקום הראשון בעולם. במקום עוד רשימת מותר ואסור, היא מלמדת להקשיב לגוף ולהזין אותו במה שהוא באמת צריך.

הפרקים גם יורדים לפרקטיקה. בשיחה על טבעונות עם גילי איצקוביץ' עולה תובנה שמתאימה לכל שינוי הרגל: להתחיל מ"מה אני מכניסה לתפריט" ולא רק מ"מה אני מוציאה", ולתת למוח את ה-20 עד 60 הימים שלוקח לו להפוך פעולה חדשה להרגל. הטיפ הכי שימושי פשוט - להחזיק תמיד חומרי גלם בסיסיים בבית כדי לא להיתקע מול מקרר ריק.

ויש גם פירוק של מילים שמטעות אותנו. "תחליף", למשל: בארוחה שכבר יש בה אורז, פסטה וירקות אין צורך ב"תחליף בשר" - זה עניין של מודעות, לא של חיסרון. למי שמחפש גישה בריאה ומודעת לאוכל, מעבר לדיאטות, יש כאן ידע מבוסס וכלים שאפשר ליישם.

תזונה קשב אכילה מודעת בריאות דיאטה מודעות אורח חיים

נכתב בעזרת AI על בסיס תיאור הפודקאסט. איך זה נעשה

הפרק האחרון28 בדצמבר 2023

דימוי גוף בגיל ההתבגרות - תזונה קשובה פרק 19 עם נטי לוינטון

אמ;לקסיכום הפרק ב-AI

שיחה עם נטי לוינטון על דימוי גוף בגיל ההתבגרות. הפרק עוסק במה שמשפיע על התפתחות דימוי הגוף, בהשלכות של דימוי גוף נמוך, בתפקיד ההורים ובסימני אזהרה. מתאים להורים למתבגרים ולמתעניינים בבריאות נפשית בגיל ההתבגרות.

קראו עוד ▾

איך לעזור למתבגרים לפתח מערכת יחסים טובה עם הגוף שלהם.

שינויים גופניים ומסרים מהחברה יכולים לגרום לדימוי גוף נמוך בגיל ההתבגרות.
להורים יש תפקיד מרכזי, ויש סימני אזהרה שכדאי לזהות.

פרקים אחרונים

דימוי גוף בגיל ההתבגרות - תזונה קשובה פרק 19 עם נטי לוינטון
28 בדצמבר 202333 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם נטי לוינטון על דימוי גוף בגיל ההתבגרות. הפרק עוסק במה שמשפיע על התפתחות דימוי הגוף, בהשלכות של דימוי גוף נמוך, בתפקיד ההורים ובסימני אזהרה. מתאים להורים למתבגרים ולמתעניינים בבריאות נפשית בגיל ההתבגרות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
- שינויים גופניים ומסרים מהחברה יכולים לגרום לדימוי גוף נמוך בגיל ההתבגרות.
- להורים יש תפקיד מרכזי, ויש סימני אזהרה שכדאי לזהות.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
איך מחשבות גורמות לירידה במשקל - תזונה קשובה פרק 18 עם מאיה לנגר
5 באוקטובר 202329 דק׳
אורחים:מאיה לנגר
אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם מאיה לנגר על הקשר בין מחשבות לירידה במשקל. הפרק מסביר שרוב ההחלטות שלנו אוטומטיות ולא מודעות, ושמה שנחשוב על עצמנו משפיע ישירות על הבחירות שלנו. מתאים למי שרוצה לשנות הרגלי אכילה דרך שינוי דפוסי חשיבה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
- אפשר לתכנת מחדש את המוח ולהחליף דפוסי חשיבה אוטומטיים.
- חלק מדפוסי המחשבה מעוותים ומושפעים מפרשנות, ורחוקים מהאמת.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
הסתכלות אחרת על תזונה - תזונה קשובה פרק 17 עם רן כליף
21 בספטמבר 202330 דק׳
אורחים:רן כליף
אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם רן כליף המביאה נקודת מבט שונה ומעוררת מחשבה על תזונה. הפרק טוען שההזנה העמוקה ביותר שלנו היא המחשבות שלנו, ושהן משפיעות על מה שנאכל ואיך הגוף יעכל. מתאים למי שפתוח לגישה אחרת לתזונה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
- 'אני חושב משמע אני קיים' - המחשבות הן ההזנה העמוקה ביותר.
- מצב רגשי וסביבה משפיעים על האופן שבו הגוף מעכל את האוכל.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
ירידה במשקל והפרעת קשב - תזונה קשובה פרק 16 עם נטלי זרגריאן
7 בספטמבר 202329 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם נטלי זרגריאן על הקשר בין תזונה לקשב, מבוססת על מחקר הדוקטורט שלה. הפרק חושף סיכון מוגבר להשמנה ולהפרעות אכילה בקרב אנשי קשב, ומסביר שהבעיה אינה חוסר מודעות אלא התנהגות. מתאים למתמודדים עם הפרעת קשב ולמטפלים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
- סיכון כפול להשמנה ופי 4 להפרעות אכילה בקרב אנשי קשב.
- לא יעזור 'לחנך' או לתת תפריט - אנשי קשב יודעים מה בריא אך מתקשים ליישם.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
העברה בין דורית - תזונה קשובה פרק 15 עם רוני מייזליש
24 באוגוסט 202338 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם רוני מייזליש על העברה בין-דורית - דפוסי הורות ואכילה שעוברים מדור לדור. הפרק מסביר איך מה שחווינו עם ההורים שלנו משוחזר עם הילדים שלנו, וגם איך מודעות מאפשרת שינוי. מתאים להורים ולמי שמתעניין בדפוסים משפחתיים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
- הצורה בה חונכנו לאכול משפיעה על איך נאכל ואיך ילדינו יאכלו, לרוב בלי שנשים לב.
- אפשר לעשות שינוי באמצעות מודעות.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
תזונת תינוקות ופעוטות - תזונה קשובה פרק 8 עם עדי אפרתי רסולי
18 במאי 202336 דק׳
טבעונות - תזונה קשובה פרק 20 עם גילי איצקוביץ
29 במאי 202543 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם גילי איצקוביץ על טבעונות כאורח חיים. הפרק מפרק סטיגמות נפוצות - חוסר בברזל, עלויות גבוהות ומורכבות בהכנה - ומסביר איך תכנון נכון מספק את הצרכים התזונתיים. מתאים למי ששוקל מעבר לטבעונות או מתעניין בתזונה צמחית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
- מזונות מהצומח עשירים בברזל כמו קטניות וירקות ירוקים מספקים את הצרכים התזונתיים.
- טבעונות יכולה להיות חסכונית כשמתמקדים במזונות בסיסיים, וההכנה מתפשטת עם הניסיון.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.

לבעלי הפודקאסט

שיווק והכנסות מתזונה קשובה: שאלות נפוצות

העמוד הזה נבנה אוטומטית מהפיד שלכם. אם אתם מנחים את התוכנית, אלה השאלות שאנחנו נשאלים הכי הרבה.

המלצה על פודקאסט: איך תזונה קשובה מקבל המלצה ונמצא כאן?: פודקאסט·ישראל מושך את הפיד של תזונה קשובה אוטומטית, ולכן העמוד הזה קיים בלי שביקשתם. מה שקובע אם מאזין חדש מגיע אליו הוא כמה טקסט אמיתי יש עליו: תיאור, תמלול, ניתוח פרקים ונושאים שאפשר לחפש לפיהם בקטגוריית בריאות ואיכות חיים. פרקים שעברו תמלול וניתוח מופיעים גם בעמודי הנושא ובמדריכים שלנו, ולכן הם מקבלים הרבה יותר חשיפה מפרק שיש לו רק כותרת. כך תוסיפו לפודקאסט שלכם את שכבת התוכן שמביאה את ההמלצות.
כיצד לשווק את הפודקאסט שלך בלי תקציב פרסום?: השיווק היחיד שעובד לאורך זמן לפודקאסט הוא להיות התשובה שמישהו חיפש. אודיו לבדו לא נמצא בחיפוש, אבל טקסט שנוצר מתוך האודיו כן, ולכן הדרך הזולה ביותר לשווק את תזונה קשובה היא להפוך כל פרק לעמוד שאפשר לדרג ולשתף. אותו עמוד משמש גם ברשתות, בניוזלטר ובפניות לאורחים, במקום לינק לנגן שאף אחד לא פותח. הנה איך זה עובד בפועל ליוצרים.
כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?: שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. 20 הפרקים של תזונה קשובה הם המלאי שממנו בונים את הנכס הזה. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.
למה הארכיון של תזונה קשובה כמעט לא מופיע בגוגל וב-ChatGPT?: מנועי חיפוש ומודלים של AI קוראים טקסט, לא שמע. פרק שקיים רק כקובץ MP3 עם כותרת ושורת תיאור הוא מבחינתם עמוד כמעט ריק, ולכן ארכיון שלם יכול להיות בלתי נראה. ברגע שהפרק מתומלל ונכתב ממנו מאמר מסודר, יש למנוע מה לצטט וגם ל-ChatGPT ולפרפלקסיטי יש מקור להפנות אליו. כך הופכים ארכיון שקוף למקור שמצטטים.
מה מקבלים כש-20 הפרקים של תזונה קשובה הופכים למגזין?: 20 פרקים = 20 מאמרים: אתר מגזין בעברית על הדומיין שלכם, מאמר לכל פרק עם תקציר, נקודות מפתח וציטוטים מתוך השיחה, וקישורים פנימיים בין הפרקים לפי נושא. כל מאמר מפרסם את עצמו אוטומטית ומצרף את נגן הפרק, כך שקורא שהגיע מחיפוש יכול להאזין באותו עמוד. המאמרים בעמודי הפרקים כאן נוצרו בדיוק בשיטה הזו, אז אתם רואים את התוצר לפני שאתם משלמים עליו. לפרטים המלאים ולדוגמאות בעמוד היוצרים.
כמה עבודה זה דורש מכם כמנחים?: אתם ממשיכים להקליט בדיוק כמו היום. התמלול, כתיבת המאמר, ההגהה הטכנית והפרסום רצים אוטומטית מתוך פיד ה-RSS של תזונה קשובה, וגם פרקים חדשים נכנסים לבד. מה שנשאר לכם הוא לאשר את הטון ואת מה שלא מפרסמים. דברו איתנו דרך עמוד היוצרים.