המדע של הכרת התודה [עושים פסיכולוגיה]

/ שאלות נפוצות על הפרק

למה שירלי יובל יאיר משווה הכרת תודה למדרס שאורתופד מתאים לרגל?

שירלי מספרת שאורתופד הסביר לה שבגלל מבנה הרגל שלה היא הולכת בהטיה בלי לשים לב, והציע מדרס שמתקן את היציבה. באותו אופן, לדבריה, המוח מוטה לשלילי, והיכולת לזהות משאבים ולחפש את היש היא «ממש התיקון של הטיית השליליות הזאת».

אילו מחקרים וממצאים מוכיחים את הטיית השליליות לפי שירלי יובל יאיר?

שירלי מתארת מחקרים שבהם נותנים לאנשים ביפר ושואלים בכל צפצוף על מה חשבו, ומתברר שכ-80% מהמחשבות של האדם הממוצע הן בעלות תוכן שלילי. היא מוסיפה שגם רוב החלומות שליליים, שיש בשפה יותר מילים לרגשות שליליים, ושמול קהל של 40 אנשים מחייכים נקלוט דווקא את הפרצוף החמוץ האחד.

איך הכרת תודה עזרה לחטופים לשרוד בשבי, לפי מה שנאמר בשיחה?

שירלי מציינת שכמעט בכל עדויות החטופים עולה שעזרה להם היכולת לדמיין שהם חוזרים ולתרגל הודיות בתוך המציאות. היא מביאה עדות של חטופים שישבו בסוף היום וסיכמו מה היה טוב: שלא הרביצו, שהיה רגע שצחקו, שקיבלו עוד חצי פיתה, ומכנה זאת «החמצן של הנפש».

מה ההבדל בין הכרת תודה לבין חיוביות רעילה לפי מעיין בוימן משיטה ושירלי יובל יאיר?

חיוביות רעילה מתרחשת כשהמבט אל היש הופך להכחשת מציאות, כשהוא מומצא, קלישאתי, או כשאומרים לאדם שצריך לשאת כאב «אבל עזוב». הכרת תודה, לעומת זאת, מחזיקה גם וגם, ושירלי מצטטת את שירו של אלתרמן: «את הטוב צריך לראות כדי להתנחם בו / את הרע צריך לראות בכדי להילחם בו».

למה אירוע שלילי משפיע על המוח יותר מאירוע חיובי, לפי שירלי יובל יאיר?

לדברי שירלי, אירועים טראומטיים יכולים ממש לשנות את מבנה המוח ולהשאיר חיווט עצבי חדש ופוסט-טראומה מתמשכת. את ההפך איננו מכירים, אין אירוע חיובי שמשנה אותנו כך שנישאר מוגנים ל-30 השנים הבאות, ולכן נדרש מאמץ מכוון לגדל את הטוב.

מתיאור הפרק

רובנו יודעים שלהכיר תודה זה חשוב. הרבה פחות יודעים למה זה כל כך קשה ואיך בדיוק כדאי לעשות את זה. למה המוח שלנו זוכר יותר את מה שלא עבד מאשר את מה שכן? מדוע דווקא האנשים היקרים לנו ביותר הם לעיתים אלה שאנחנו הכי פחות מעריכים? ואיך אפשר להכיר תודה בלי להעמיד פנים שהכול בסדר? בפרק הזה מארחת מעין את הפסיכולוגית, המוזיקאית והסופרת שירלי יובל־יאיר לשיחה על המדע, הפסיכולוגיה והאנושיות שמאחורי הכרת התודה. נדבר על המתח שבין הכאב להודיה, על הסיבות שבגללן אנחנו מתרגלים לטוב שיש לנו, ועל הדרכים שבהן אפשר לפתח מבט עשיר יותר על החיים - גם כשהם לא מסתדרים לפי התוכנית. פרק שיגרום לכם אולי להסתכל אחרת על מה שכ