פרק 141 - איך להוריד לחץ בגוף בזמן כוננות ולחזור לשקט
8 ביוני 202600:20:56
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
אורחים:דוקטור אבירם טרחטנברג
האזן לפרק
/ הפרק במספרים
| פורסם | 8 ביוני 2026 |
|---|---|
| אורך | 20 דק׳ |
| אורחים | דוקטור אבירם טרחטנברג |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על הפרק
בפרק הזה אני מדבר על מה שקורה לגוף שלנו כשהמציאות בחוץ שוב נכנסת למצב כוננות, ואיך סטרס מתמשך שואב מאיתנו אנרגיה גם כשאנחנו רק “מתפקדים”. נדבר על המעבר ממיקוד שליטה חיצוני, שבו אנחנו מנסים לשלוט בחדשות ובאי הוודאות, למיקוד שליטה פנימי דרך נשימה, תנועה, גבולות קטנים וחזרה לגוף. לקראת סוף הפרק נעשה יחד תרגול קצר של נשימת קופסה כדי להחזיר רגע קטן של קרקע ושקט למערכת. בסיום אני מזמין אותך להצטרף ל אתגר סטארטר לאנרגיה , אתגר חינמי של 4 ימים שיעזור לך להתחיל לחזור לעצמך גם בתוך תקופה לא פשוטה. הרשמה לאתגר ליציאה משחיקה והחזרת האנרגיה שהייתה לך 'סטארטר לאנרגיה' הדרכה חינמית - הצעד הר