מדיטציה הבית הפנימי שתמיד איתך- נטלי ליכטנברג
נטלי ליכטנברג
12 פרקים
על התוכנית
היי, כאן נטלי ליכטנברג, מהסטודיו למדיטציה. בפודקאסט הזה אני מזמינה אותך לא רק לתרגל מדיטציה, אלא גם להבין את המהות שלה ואיך היא יכולה ללוות אותנו בחיים עצמם. נדבר כאן על הדרך, על הקשיים שבתרגול, ועל איך להתמיד ברכות ובקצב שלך. אני מלווה נשים וארגונים בתהליכי חוסן, שינוי והתפתחות דרך נוכחות, רוגע וחיבור פנימי. המסע שלי למדיטציה התחיל מתוך חיפוש לשקט, והיום אני חולקת אותו בתרגולים ובמרחבים גם פיזיים וגם אונליין. אני פועלת מהסטודיו למדיטציה ברמת השרון מרחב אינטימי וטובל בירוק 🌿 בו התרגול משלב גם מוזיקה בתדרים התומכים בהרפיה וחיבור לגוף וללב. אני מאמינה שלכל אחת יש את היכולת לעצור לרגע, לנשום, ולחזור לעצמה. תני למדיטציה להפוך לבית פנימי שתמיד אפשר לחזור אליו 🤍 להצטרפות לתרגולים במרחב הסטודיו למדיטציה, למפגשים אונליין ולקבלת פרטים נוספים מוזמנת כאן: https://wa.me/message/ISNZO4SLCKCIA1 מוזמנת גם לעקוב כאן : https://www.instagram.com/natali.lichtenberg.meditation_/
מה זה מדיטציה הבית הפנימי שתמיד איתך- נטלי ליכטנברג?
מדיטציה הבית הפנימי שתמיד איתך- נטלי ליכטנברג הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית פסיכולוגיה מאת נטלי ליכטנברג. פודקאסט המציע תרגילי מדיטציה מודרכים ותובנות עמוקות לטיפוח שלום פנימי, קבלה עצמית וויסות רגשי בחיי היומיום. בארכיון 12 פרקים, פרק חדש בערך פעם ב-7 ימים, אורך פרק ממוצע כ-12 דקות.
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 12 |
| תדירות (מהפרקים האחרונים) | פרק חדש בערך פעם ב-7 ימים |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-12 דקות |
| הפרק האחרון | 30 ביולי 2026 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 1 |
עודכן:
"מה הכוונה שלך להיום - לא מה להספיק, אלא מי את רוצה להיות?"
נטלי ליכטנברג מנחה מדיטציות קצרות שמתחילות בשאלה אחת שמשנה את הבוקר. במקום רשימת מטלות, היא מזמינה להציב כוונה ולקבל את עצמך כפי שאת ברגע הזה. פרק אחר מוקדש לדאגה, ושואל ישירות "מה אני מנסה לשלוט בו דרך הדאגה הזו?".
הגישה כאן עדינה ולא שיפוטית: נדידת מחשבות היא חלק מהתרגול, והחזרה לנשימה היא הלב. כמו שהיא אומרת, המדיטציה היא בית פנימי שאפשר לחזור אליו בכל רגע של עומס.
פרקים עם ניתוח מלא
מדיטציה לעצירה ביום עמוס
פרקים אחרונים
מדיטציה לעצירה ביום עמוס
30 ביולי 202612 דק׳אורחים:נטלי ליכטנברגלניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
התרגול מתמקד בשחרור מתח מצטבר מהגוף דרך סריקה גופנית מודעת והרפיית אזורים מתוחים כמו הלסת, הכתפיים והבטן. משולבת בו טכניקת נשימה מרובעת בספירות של 5-7-8 כדי להוריד את רמת העוררות של מערכת העצבים. המטרה היא לאפשר לגוף להניח את עומסי היום ולהתכונן לשינה ללא צורך בפתרון בעיות או תכנון העתיד.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הכרה בכך שיום העבודה הסתיים מאפשרת לשחרר את הצורך בשליטה ובפתרון בעיות.
- התבוננות במחשבות ללא ניסיון לשנותן מאפשרת להן לחלוף מאליהן.
- הגוף מחזיק מתח רגשי באזורים ספציפיים כמו המצח, הלסת והכתפיים.
- טכניקת נשימה הכוללת החזקת אוויר ממושכת מסייעת בהרגעת הגוף לפני השינה.
מדיטציית חמלה עצמית ברגעים של קושי
23 ביולי 202615 דק׳מדיטציה להרפות לפני השינה
16 ביולי 202614 דק׳אורחים:נתלי ליכטנברגמדיטציה להיות עם מה שיש
7 באפריל 20269 דק׳מדיטציה לחיבור לעצמך
26 במרץ 20268 דק׳עוגן פנימי בזמנים של אי-וודאות
19 במרץ 202614 דק׳
שיווק והכנסות ממדיטציה הבית הפנימי שתמיד איתך- נטלי ליכטנברג: שאלות נפוצות
העמוד הזה נבנה אוטומטית מהפיד שלכם. אם אתם מנחים את התוכנית, אלה השאלות שאנחנו נשאלים הכי הרבה.
- המלצה על פודקאסט: איך מדיטציה הבית הפנימי שתמיד איתך- נטלי ליכטנברג מקבל המלצה ונמצא כאן?
- פודקאסט·ישראל מושך את הפיד של מדיטציה הבית הפנימי שתמיד איתך- נטלי ליכטנברג אוטומטית, ולכן העמוד הזה קיים בלי שביקשתם. מה שקובע אם מאזין חדש מגיע אליו הוא כמה טקסט אמיתי יש עליו: תיאור, תמלול, ניתוח פרקים ונושאים שאפשר לחפש לפיהם בקטגוריית פסיכולוגיה. פרקים שעברו תמלול וניתוח מופיעים גם בעמודי הנושא ובמדריכים שלנו, ולכן הם מקבלים הרבה יותר חשיפה מפרק שיש לו רק כותרת. כך תוסיפו לפודקאסט שלכם את שכבת התוכן שמביאה את ההמלצות.
- כיצד לשווק את הפודקאסט שלך בלי תקציב פרסום?
- השיווק היחיד שעובד לאורך זמן לפודקאסט הוא להיות התשובה שמישהו חיפש. אודיו לבדו לא נמצא בחיפוש, אבל טקסט שנוצר מתוך האודיו כן, ולכן הדרך הזולה ביותר לשווק את מדיטציה הבית הפנימי שתמיד איתך- נטלי ליכטנברג היא להפוך כל פרק לעמוד שאפשר לדרג ולשתף. אותו עמוד משמש גם ברשתות, בניוזלטר ובפניות לאורחים, במקום לינק לנגן שאף אחד לא פותח. הנה איך זה עובד בפועל ליוצרים.
- כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?
- שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. 12 הפרקים של מדיטציה הבית הפנימי שתמיד איתך- נטלי ליכטנברג הם המלאי שממנו בונים את הנכס הזה. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.
- למה הארכיון של מדיטציה הבית הפנימי שתמיד איתך- נטלי ליכטנברג כמעט לא מופיע בגוגל וב-ChatGPT?
- מנועי חיפוש ומודלים של AI קוראים טקסט, לא שמע. פרק שקיים רק כקובץ MP3 עם כותרת ושורת תיאור הוא מבחינתם עמוד כמעט ריק, ולכן ארכיון שלם יכול להיות בלתי נראה. ברגע שהפרק מתומלל ונכתב ממנו מאמר מסודר, יש למנוע מה לצטט וגם ל-ChatGPT ולפרפלקסיטי יש מקור להפנות אליו. כך הופכים ארכיון שקוף למקור שמצטטים.
- מה מקבלים כש-12 הפרקים של מדיטציה הבית הפנימי שתמיד איתך- נטלי ליכטנברג הופכים למגזין?
- 12 פרקים = 12 מאמרים: אתר מגזין בעברית על הדומיין שלכם, מאמר לכל פרק עם תקציר, נקודות מפתח וציטוטים מתוך השיחה, וקישורים פנימיים בין הפרקים לפי נושא. כל מאמר מפרסם את עצמו אוטומטית ומצרף את נגן הפרק, כך שקורא שהגיע מחיפוש יכול להאזין באותו עמוד. המאמרים בעמודי הפרקים כאן נוצרו בדיוק בשיטה הזו, אז אתם רואים את התוצר לפני שאתם משלמים עליו. לפרטים המלאים ולדוגמאות בעמוד היוצרים.
- כמה עבודה זה דורש מכם כמנחים?
- אתם ממשיכים להקליט בדיוק כמו היום. התמלול, כתיבת המאמר, ההגהה הטכנית והפרסום רצים אוטומטית מתוך פיד ה-RSS של מדיטציה הבית הפנימי שתמיד איתך- נטלי ליכטנברג, וגם פרקים חדשים נכנסים לבד. מה שנשאר לכם הוא לאשר את הטון ואת מה שלא מפרסמים. דברו איתנו דרך עמוד היוצרים.
פודקאסטים דומים
מיקוד, השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל
מיקי ברקל
הפודקאסטים של ערוץ 7
ערוץ 7
תקשורת אמיתית - הצלחה עם נשים
תקשורת אמיתית - הצלחה עם נשים
מקור להשראה: רעיון גדול באריזה קטנה
בית אבי חי
בית הספר לקארמה טובה
עו״ד רות דיין וולפנר
הפודקאסט של שחר כהן
שחר כהן