מהדורה מיוחדת לעתות משבר: קרן אן מארחת את פרופסור רונית אנדוולט על אכילה רגשית ושינוי דפוסי אכילה
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 10 בנובמבר 2023 |
|---|---|
| אורך | 55 דק׳ (ארוך ב-12% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | טראומה, אכילה רגשית ושינוי דפוסי אכילה במשבר |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק?
טראומה משפיעה על דפוסי האכילה וחשוב לשמור על שגרה תזונתית בריאה כדי למנוע התפתחות הפרעות אכילה ובעיות בריאותיות.
טראומה גורמת לשינויים פיזיים ונפשיים שמשפיעים על התיאבון ועל דפוסי האכילה, כולל אכילה רגשית ולעיתים אכילה כפייתית. חשוב ליצור שגרה תזונתית מסודרת גם בתנאי משבר, ולשמור על איכות המזון כדי למנוע מחלות כרוניות. בדידות מחמירה את הסיכון להפרעות אכילה, ולכן אכילה חברתית מומלצת. יש להימנע מהצפת ממתקים וחטיפים במצבי משבר ולשמור על בטיחות המזון.
הפיכת דפוסי אכילה לא מסודרים לעוגן של נורמליזציה בזמן משבר היא דרך להתמודד עם חוסר יציבות, אך עלולה להוביל להתקבעות דפוסים מזיקים אם לא מטפלים בהם.
/ תובנות מרכזיות
- טראומה משפיעה על מערכות הגוף וגורמת לשינויים בתיאבון ובהפרשת הורמונים.
- אכילה רגשית היא תגובה נפוצה לטראומה אך עלולה לכלול צריכת מזון לא בריא ולהפוך לדפוס כפייתי.
- יצירת שגרה מלאכותית של ארוחות מסודרות מסייעת לשמור על איזון תזונתי בזמן משבר.
- בדידות מגבירה סיכון להפרעות אכילה, ולכן אכילה חברתית חשובה לשמירה על בריאות נפשית ותזונתית.
- חשוב לשמור על בטיחות המזון ואיכותו, במיוחד במצבי משבר, כדי למנוע מחלות כרוניות.
כיצד ניתן למנוע התקבעות דפוסי אכילה מזיקים שנוצרים בעקבות טראומה ומשבר?
- 1ליצור שגרה מסודרת של ארוחות וארוחות ביניים גם בתנאי משבר.
- 2להעדיף מזון חם, רך ומנחם בעת קושי בבליעה או בתיאבון.
- 3לעודד אכילה חברתית ולמצוא שותפים לאכילה במצבי בדידות.
- 4להימנע מהצפת ממתקים וחטיפים במקומות מגורים זמניים או מלונות.
- 5להקפיד על בטיחות המזון ושרשרת החום כדי למנוע זיהומים.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
מתיאור הפרק
אחד מניירות העמדה החשובים שיצאו בשבועות האחרונים הוא נייר העמדה של משרד הבריאות ועמותת עתיד עמותת הדיאטניות והדיאטנים בישראל לטיפול תזונתי במצבי טראומה ושינוי דפוסי אכילה. כדי לדבר על המשמעות של שינוי דפוסי אכילה והחשיבות העליונה של מתן תשומת לב אמיתית לתזונה שלנו בעת הזו אני שמחה לארח היום את פרופסור רונית מנהלת אגף התזונה במשרד הבריאות וחוקרת באוניברסיטת חיפה בבית הספר לבריאות הציבור לעוד תוכן יומי: https://www.instagram.com/karenann_gaiman/ לקבלת עדכונים על פרקים חדשים: ליצירת קשר בנוגע להרצאות: https://
/ עוד פרקים על תזונה
- עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגיןפרק 153 | קיטו לא מפרק מסת שריר - המחקרים ששברו את המיתוסירידה במסה הרזה, בנפח השריר ובכוח בחודש או חודשיים הראשונים של קיטו נובעת בעיקר מאובדן נוזלים וגליקוגן, ולא מאובדן אמיתי של רקמת שריר.
- מליון שנה של בריאות - מדברים פליאופרק 190 - לגדל ילדים בריאיםמניעת השמנה אצל ילדים מתחילה בבית ולא אצל הילד: כל המשפחה עוברת למזון אמיתי, סקרנות באוכל והקשבה לרעב ושובע, בלי תפריט הרזיה נפרד לילד.
- ככה חושבים שםפרק 17 - קוסטה ריקה: למה כולם נמשכים אליה?קוסטה ריקה, בלי צבא מאז 1948 ועם פילוסופיית פורה וידה, מציעה לישראלים מבט אחר על קצב חיים, זמן ושלווה, גם אם לא הכול שם מושלם.
- דרך החן: גירושין, הורות ויחסיםאיך אני שורדת את התקופה הזאת? - הכלים שעזרו לי בתחילת הגירושיןגירושים מפעילים את מערכת העצבים ההישרדותית, ולכן הצעד הראשון בהתמודדות הוא להרגיע את הגוף דרך שינה, תזונה, חברה, למידה, נשימה ותנועה.
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
43 פרקים של חטיפי בריאות = 43 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.