פרק 43- תוספי תזונה: עושות סדר בכאוס עם לימור בן חיים (חלק ב')
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 26 בינואר 2026 |
|---|---|
| אורך | 57 דק׳ |
| הנושא המרכזי | השפעת הפאשיה על הבריאות בגיל המעבר |
| אורחים | קרין קידר |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק עם קרין קידר?
הפאשיה, רקמת החיבור בגוף, משפיעה על הבריאות הכללית והגמישות, במיוחד בגיל המעבר.
נטלי ברטלר, פיזיותרפיסטית ומומחית לפאשיה, מסבירה על תפקיד הפאשיה בגוף וכיצד היא משפיעה על תפקודנו, במיוחד בגיל המעבר. היא מדברת על השפעת השינויים ההורמונליים על הפאשיה, מה שמוביל לנוקשות ולכאבים. נטלי מציעה דרכים לשפר את מצב הפאשיה באמצעות תנועה מגוונת, טיפולים ידניים ומודעות לגוף.
הפאשיה היא מערכת דינמית שמשתנה עם הזמן, והשפעתה על הבריאות והגמישות שלנו היא משמעותית, במיוחד בגיל המעבר.
/ תובנות מרכזיות
- הפאשיה עוטפת את כל האיברים בגוף ומשפיעה על תפקודיהם.
- שינויים הורמונליים בגיל המעבר גורמים לנוקשות הפאשיה, מה שמוביל לכאבים ולירידה בתפקוד.
- טיפולים ידניים ושחרור הפאשיה יכולים לשפר את הבריאות הכללית והגמישות.
- תנועה מגוונת היא קריטית לשמירה על בריאות הפאשיה.
איך ניתן לשפר את מצב הפאשיה כדי להקל על כאבים ולשפר את הגמישות?
- 1לשלב תנועה מגוונת בשגרת האימון, כולל מתיחות ותרגילים שונים.
- 2לבקר אצל פיזיותרפיסטית המתמחה בפאשיה לפחות פעם בשנה.
- 3להתמקד בהידרציה מספקת כדי לשמור על גמישות הפאשיה.
- 4לשקול טיפולים ידניים כמו מסאג'ים או פאשיה מניפוליישן.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
מתיאור הפרק
לבלוע או לא לבלוע? ואיך יודעים מה מכל ההבטחות בפרסומת, לא רק יוצא מהכיס אלא גם באמת יגיע לעור, ללב או למוח שלנו? בפרק השני והמסכם של בנושא תוספי תזונה, אנחנו מארחות שוב את לימור בן חיים, דיאטנית קלינית מהמכון האנדוקרינולוגי באיכילוב , עם מעל 30 שנות ניסיון, שעושה לנו סדר בבלגן על המדף. הפעם אנחנו מסתכלות קדימה - על הַמֵעֵבֶר , ואיך בונים חוסן ובריאות ארוכת טווח. בפרק נדבר על:• איך לתמוך במערכות הגוף שלנו בראייה קדימה - מהלב ועד לבריאות המוח.• טיפוח מבפנים החוצה: האם תוספים למראה העור והשיער באמת יעילים.• איך לקרוא את האותיות הקטנות על האריזה ולהבחין בין הבטחות שיווקיות ליעילות מחקרית.• הדרך הנ
/ עוד פרקים על תזונה
- עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגיןפרק 153 | קיטו לא מפרק מסת שריר - המחקרים ששברו את המיתוסירידה במסה הרזה, בנפח השריר ובכוח בחודש או חודשיים הראשונים של קיטו נובעת בעיקר מאובדן נוזלים וגליקוגן, ולא מאובדן אמיתי של רקמת שריר.
- מליון שנה של בריאות - מדברים פליאופרק 190 - לגדל ילדים בריאיםמניעת השמנה אצל ילדים מתחילה בבית ולא אצל הילד: כל המשפחה עוברת למזון אמיתי, סקרנות באוכל והקשבה לרעב ושובע, בלי תפריט הרזיה נפרד לילד.
- ככה חושבים שםפרק 17 - קוסטה ריקה: למה כולם נמשכים אליה?קוסטה ריקה, בלי צבא מאז 1948 ועם פילוסופיית פורה וידה, מציעה לישראלים מבט אחר על קצב חיים, זמן ושלווה, גם אם לא הכול שם מושלם.
- דרך החן: גירושין, הורות ויחסיםאיך אני שורדת את התקופה הזאת? - הכלים שעזרו לי בתחילת הגירושיןגירושים מפעילים את מערכת העצבים ההישרדותית, ולכן הצעד הראשון בהתמודדות הוא להרגיע את הגוף דרך שינה, תזונה, חברה, למידה, נשימה ותנועה.
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
51 פרקים של גיל הַמֵעֵבֶר-שיחות על מנופאוזה עם הילה כרמל וסלעית גרניט = 51 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.