ויניאסה יוגה עם אורית אופיר #87
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 27 בדצמבר 2019 |
|---|---|
| אורך | 1 שע׳ 0 דק׳ (קצר ב-15% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | איזון בין מאמץ לנינוחות ביוגה |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק?
שיעור יוגה מודרך המשלב נשימה ותנועה מודעת מתוך דגש על איזון בין מאמץ לנינוחות.
הפרק מתעד שיעור יוגה המשלב תרגול גופני עם תשומת לב פנימית, תוך התמקדות במושגים יוגיים של סתירה (יציבות) וסוקה (נינוחות). המדריכה מנחה את המשתתפים בתרגילי נשימה ייחודיים ובסדרת תנוחות לחיזוק ושחרור הגוף. התרגול מדגיש את החשיבות במציאת הרוגע והרכות בתוך המאמץ הפיזי הנדרש. הפרק מיועד למתרגלים המעוניינים להעמיק את הקשר בין הגוף לנשימה.
/ תובנות מרכזיות
- האיזון בין מאמץ לנינוחות הוא עיקרון יסודי ביוגה ובטבע בכלל.
- נשימה איטית ומודעת דרך נחיר שמאל משמשת ככלי יעיל להרגעת מערכת העצבים ושחרור מתחים.
- הקשבה לגוף במהלך התרגול מאפשרת להפוך את התנועה הפיזית למקור של שמחה וגמישות.
- שילוב של נשימה עמוקה עם תנוחות פותחות חזה מסייע לשחרור רגשי ופיזי בגוף.
איך מוצאים את הנינוחות בתוך המאמץ?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- הפרק מתעד שיעור יוגה המשלב תרגול גופני עם תשומת לב פנימית, תוך התמקדות במושגים יוגיים של סתירה (יציבות) וסוקה (נינוחות). המדריכה מנחה את המשתתפים בתרגילי נשימה ייחודיים ובסדרת תנוחות לחיזוק ושחרור הגוף. התרגול מדגיש את החשיבות במציאת הרוגע והרכות בתוך המאמץ הפיזי הנדרש. הפרק מיועד למתרגלים המעוניינים להעמיק את הקשר בין הגוף לנשימה.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- האיזון בין מאמץ לנינוחות הוא עיקרון יסודי ביוגה ובטבע בכלל. · נשימה איטית ומודעת דרך נחיר שמאל משמשת ככלי יעיל להרגעת מערכת העצבים ושחרור מתחים. · הקשבה לגוף במהלך התרגול מאפשרת להפוך את התנועה הפיזית למקור של שמחה וגמישות. · שילוב של נשימה עמוקה עם תנוחות פותחות חזה מסייע לשחרור רגשי ופיזי בגוף.
מתיאור הפרק
לא קורה הרבה שגשמי ברכה יורדים בישראל כמו בסופ״ש הזה. ״סופה״ בסדר גודל ישראלי משתוללת בחוץ, ובשאיפה כולנו בתוך בית חם ונעים. מזג האוויר מאתגר אותנו לתרגל יוגה כפולה. ראשית, אנו מאותגרים לאמץ את הגשמים בהבנה ולברך על הטוב והחיים שהם יאפשרו לנו ולטבע שסביבנו. ושנית, אנו מאותגרים לתרגל יוגה עם עצמנו – פעולה שלא תמיד קלה לכולם. תודה מיוחדת לאורית אופיר, על התמיכה בפודקאסט והאפשרות להקליט ולהנגיש את שיעוריה לכולם ❤️🙏🕉 לפרטים על תרגולים נוספים עם אורית: פייסבוק: https://www.facebook.com/thejoy.everyday אתר: https://www.oritophir.com *כל שימוש בהקלטות נעשה על אחריותו הבלעדית של המשתמש ומפ