Update - זוגיות ומערכות יחסים
חדי אקסלרד40 פרקים
על התוכנית
הפודקאסט שעוסק בכל מה שחשוב ומעניין בזוגיות ומערכות יחסים! כל פרק עוסק בנושא מרכזי מתחום היחסים, ומשלב דיון, לימוד, ועצות מעשיות כדי שכולנו נוכל ללמוד את תחום החיים החשוב הזה, וליהנות מחיי זוגיות ומשפחה טובים, נעימים ומהנים חדי אקסלרד - מרצה בתכנית התואר השני ללימודי משפחה במכללה האקדמית תל-אביב יפו, יועצת זוגית ומשפחתית, מרצה בארגונים ובחברות, ובעלת המותג UPDATE לכל פינות הטלויזיה, ולכל הכתבות שפורסמו ב-Ynet, וואלה, מאקו, מעריב וכל המדיות המובילות, ניתן ומומלץ לגשת לאתר www.hedi.co.il אשמח לראות אותך גם בקבוצת הפייסבוק שלי - 'מומחיות ביחד' - הקהילה לנשות מקצוע בתחום הזוגיות
מה זה Update - זוגיות ומערכות יחסים?
Update - זוגיות ומערכות יחסים הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית ילדים ומשפחה מאת חדי אקסלרד. ארגז כלים יישומי לניווט במורכבות של זוגיות, הורות ופיתוח עצמי. בארכיון 40 פרקים, פרק חדש בערך פעם בשבועיים, אורך פרק ממוצע כ-34 דקות.
| קטגוריה | ילדים ומשפחה |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 40 |
| תדירות (מהפרקים האחרונים) | פרק חדש בערך פעם בשבועיים |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-34 דקות |
| הפרק האחרון | 7 ביולי 2026 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 6 |
עודכן:
נכנסת למשולש כמושיע - ותוך כדי הפכת לתוקפן ואז לקורבן
חדי אקסלרד מנהלת שיחות שמתחילות במודל ונגמרות בתובנה לחיים. בפרק על 'משולש הדרמה' היא ותליה חושן שטרית מפרקות את השאלה שכל אחד מזהה בעצמו - 'אם נכנסתי כמושיע, איך זה שתוך כדי האינטראקציה אני הופך לתוקפן ואז לקורבן, בלי שבחרתי בכך?'
התשובה שלהן לא מחמיאה: המושיע, היא אומרת, הוא 'הצד האפל של האימהות' - הוא שואב ערך עצמי רק מנתינה והצלה, ולכן יוצר באחר תלות כדי להבטיח לעצמו ערך מתמשך.
פרק אחר מטפל בשאלה אחרת לגמרי - כמה נכון ליועצת לשתף מעצמה בחדר. אקסלרד מציעה דימוי של 'וסת' על הפה: ברירת המחדל היא לא לשתף, ורק טיעון נגד חזק מספיק מצדיק לעבור דרכו. כלים, לא הצהרות.
ארגז כלים יישומי לניווט במורכבות של זוגיות, הורות ופיתוח עצמי.
המנחה
חדי אקסלרד היא מנחה בעלת אוריינטציה טיפולית, המביאה גישה פרקטית ומובנית לניתוח מערכות יחסים ודינמיקות משפחתיות. היא פועלת כדמות מתווכת המשלבת בין תובנות פסיכולוגיות לבין כלים יישומיים ליומיום.
הסגנון
התוכנית מתאפיינת בגישה מעשית המבוססת על מודלים, תיאוריות ומדריכים יישומיים, לעיתים באמצעות ראיונות ולעיתים באמצעות הגשה ישירה. הטון הוא מקצועי, בהיר וממוקד במתן פתרונות ברורים לדילמות אישיות ובין-אישיות.
תובנות הזהב מהארכיון
- מערכות יחסים בריאות דורשות הגדרה של חזון או חוקה משותפת כדי לנווט קונפליקטים
- הדינמיקה בתוך משולש הדרמה היא יומיומית ובלתי מודעת, וזיהויה הוא הצעד הראשון ליציאה ממנה
- נוכחות רגשית וחיבור אינטימי מחליפים בהדרגה את התפקוד הטכני בבסיס הזוגיות
- גבולות בשיתוף עצמי של המטפל אינם רק הגנה על הלקוח, אלא כלי שירותי לחיזוק הברית הטיפולית
התוכנית מתאימה לזוגות, הורים, אנשי מקצוע בתחומי הטיפול והייעוץ, ולכל מי שמחפש כלים פרקטיים לשיפור איכות חייו ומערכות היחסים שלו.
השאלות הבולטות בארכיון
אם נכנסתי למשולש כמושיע - איך זה שתוך כדי האינטראקציה אני הופך לתוקפן ואז לקורבן, בלי שבחרתי בכך באופן מודע?
האם יש משהו שאת יכולה לזהות מתוך הזוגיות שלך שהפך את המעבר מלהיות שכירה ללהיות עצמאית למוצלח - במיוחד אחרי שזה פחות הצליח קודם לכן?
מה קו הגבול - כמה נכון מבחינה מקצועית ליועצת לשתף מעצמה בחדר הייעוץ, כשמצד אחד היא כפרסונה פרטית אינה רלוונטית, ומצד שני לעיתים דווקא הסיפור האישי שלה הוא מה שיעזור ללקוח?
אם נספר את סיפור הפרידה כמצב שבו אבא עוזב את הבית והמשפחה מתפרקת, הילדים יקבלו תמונה שונה לחלוטין מאשר אם נספר להם שהמשפחה נשארת משפחה וההורים נשארים הורים, וכשהדבר היחיד שמשתנה הוא הזוגיות של ההורים.
כשבן הזוג מבקש משהו והאינסטינקט שלי הוא לסרב - האם זה באמת חשוב לי, לאיזה ערך זה מתחבר, ומה זה אמור לעזור לי להשיג מבחינת החזון?
אני רוצה להיות מחוברת לאמת הפנימית שלי, להיות בנוכחות - מה אני צריכה לעשות? תן לי איזה תרגיל, משהו שאני יכולה לעשות מחר בבוקר.
6 פרקים = 6 מאמרים אפשריים. כל פרק בארכיון יכול להפוך למאמר עברי SEO/GEO שמדורג בגוגל ומצוטט במנועי AI.
נושאים שהתוכנית עוסקת בהם
משולש הדרמה הוא דינמיקה פסיכולוגית יומיומית שבה אנחנו נשאבים לתפקידי המושיע, התוקף והקורבן בלי לשים לב.
חדי אקסלד ותליה חושן שטרית צוללות לסקירה של אילנה סובול על המאמר 'The Three Faces of Victim' מאת לין פורסט. הן מנתחות את שלושת התפקידים במשולש הדרמה ומסבירות איך הדינמיקה הזו מופעלת בקלות בדברים קטנים כמו בקשה להרים בגדים או כביסה שלא נעשתה. הפרק מציע כלים לזיהוי התפקידים הללו, שמתחלפים בינינו באופן אוטומטי ולא מודע, גם בתוך קשרים אישיים וגם בתוך הקליניקה.
- אנחנו נכנסים למשולש דרך שער ספציפי שמאפיין אותנו, אך ברגע שאנחנו בפנים, התפקידים מתחלפים בינינו באופן אוטומטי.
- המושיע שואב את הערך העצמי שלו מנתינה לאחרים, אך במקביל יוצר בהם תלות כדי להבטיח את חשיבותו שלו.
- יש קושי מובנה למושיע לספק את הצרכים של עצמו, ודווקא שם טמון המפתח לתיקון.
- הדינמיקה הזו כל כך שגרתית שהיא יכולה להתרחש בתוך אינטראקציות הכי פשוטות בבית, או אפילו בתוך האדם עצמו כסוג של הרפיה.
אם נכנסתי למשולש כמושיע - איך זה שתוך כדי האינטראקציה אני הופך לתוקפן ואז לקורבן, בלי שבחרתי בכך באופן מודע?
סוכם מתוך תמלול הפרק בעזרת AI. איך זה נעשה
חדי אקסלרד, יועצת משפחתית, לוקחת שאלות אמיתיות מהחדר - מתי זוג מתחיל לחפש אשם בשני, איך מבשרים לילדים על פרידה - ונותנת עליהן תשובות מעשיות.
- כשאין פרנסה יציבה בבית, בני הזוג מפסיקים להסתכל קדימה ומתחילים לחפש אשמה זה אצל זה במקום אצל עצמם
- השיחה שבה מבשרים לילדים על פרידה נחקקת בזיכרון לשנים - והפער בין הורים שהתכוננו לילדים שהבשורה נוחתת עליהם הוא מה שעלול להפוך אותה לטראומה
- ההבדל בין 'אבא עוזב והמשפחה מתפרקת' לבין 'המשפחה נשארת משפחה, רק הזוגיות משתנה' מייצר אצל הילד שתי תמונות עולם שונות לגמרי
- אקסלרד מתארת 'וסת' על הפה של היועצת: ברירת המחדל היא לא לשתף מהאישי, אלא אם יש סיבה ממש טובה לעבור דרכו
סטודנטית שאלה את חדי אקסלרד שאלה שנשמעת טכנית אבל היא הכול: כמה נכון ליועצת זוגית לשתף מעצמה בחדר. אקסלרד הקדישה לזה פרק שלם, והדימוי שהיא מציעה נדבק - 'וסת' שיושב על הפה, שדרכו רק מעט ממה שעולה בנו אמור לעבור, ורק כשיש הצדקה טובה. ברירת המחדל היא שתיקה.
בפרק אחר היא מארחת את מייטל צ'סנר, שפתחה עסק שלישי אחרי ששניים קודמים נכשלו, והפעם תוך כדי שהיא המפרנסת הדומיננטית בבית. מכאן צומחת התובנה החדה ביותר: חוסר יציבות כלכלית לא נשאר במאזן הבנק. כשאין פרנסה יציבה, בני הזוג מתחילים להסתכל זה על זה ולחפש אשמה אצל השני - לא אצל עצמם.
מה שמייטל עשתה אחרת בפעם השלישית זה לא מזל. היא בנתה תוכנית כלכלית מראש - פיצויים, דמי אבטלה, הלוואה קטנה - שאפשרה שבעה-שמונה חודשי כיסוי, והציבה תאריך יעד שבו תחזור לשכירות אם העסק לא יתרומם. הלקיחת אחריות הזו, אומרת אקסלרד, היא בדיוק מה שמקל על בן הזוג להירתם.
ואז יש הפרק הקשה. אקסלרד לא מראיינת איש, אלא מקריאה מדריך שכתבה להורים שעומדים לספר לילדיהם על פרידה. ההבחנה ששווה לבדה את ההאזנה: הדרך שבה מספרים את הסיפור היא הדרך שבה הילד יחווה אותו. 'אבא עוזב והמשפחה מתפרקת' מול 'המשפחה נשארת משפחה, רק הזוגיות משתנה' - אותה מציאות, שתי ילדויות שונות.
זה לא פודקאסט של עצות נוצצות. זו יועצת מנוסה שלוקחת מקרים אמיתיים מהחדר ומפרקת אותם בקול, עם מקורות מקצועיים מאחורי כל אמירה.
נכתב בעזרת AI על בסיס תיאור הפודקאסט. איך זה נעשה
מה שרצית לדעת על יחסים פתוחים - עם חן רזניק מורן
פרקים אחרונים
מה שרצית לדעת על יחסים פתוחים - עם חן רזניק מורן
7 ביולי 20261 שע׳ 7 דק׳משולש הדרמה - מודל חשוב במיוחד לעבודה בקליניקה. עם טליה חשן שטרית
18 במאי 202647 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק של 'Update' עם טליה חשן שטרית על משולש הדרמה - קורבן, תוקף, מושיע. המגישה מתארת איך זוגות ומשפחות נופלים שוב ושוב לאותן דינמיקות שמקורן באמונות בסיס שנחרטו מילדות. הפרק מתאים לנשות ואנשי מקצוע, ולכל מי שמזהה דפוסים חוזרים בזוגיות ובהורות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- דינמיקות שנראות שונות על פני השטח מגיעות מאותו מקום פנימי - אמונות בסיס מהילדות
- זיהוי משולש הדרמה מאפשר לשבור דפוסים חוזרים בטיפול, בזוגיות ובהורות
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק של 'Update' עם טליה חשן שטרית על משולש הדרמה - קורבן, תוקף, מושיע. המגישה מתארת איך זוגות ומשפחות נופלים שוב ושוב לאותן דינמיקות שמקורן באמונות בסיס שנחרטו מילדות. הפרק מתאים לנשות ואנשי מקצוע, ולכל מי שמזהה דפוסים חוזרים בזוגיות ובהורות.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
דינמיקות שנראות שונות על פני השטח מגיעות מאותו מקום פנימי - אמונות בסיס מהילדות · זיהוי משולש הדרמה מאפשר לשבור דפוסים חוזרים בטיפול, בזוגיות ובהורות
עסק עצמאי וזוגיות מוצלחת - עם מיטל צ'סנר
3 במאי 202659 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק של 'Update' עם המנטורית מיטל צ'סנר על המתח שבין עסק עצמאי לזוגיות. המגישה מתארת איך ההתלהבות מהעסק פוגשת את החיים הזוגיים והופכת למקור לוויכוחים, בלי תיאום ציפיות וגב אמיתי. מתאים לבעלי עסקים עצמאיים ולבני זוגם.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- יציאה לעצמאות היא לא רק החלטה מקצועית אלא החלטה משפחתית לכל דבר
- בלי תיאום ציפיות, גב ושיחה כנה - גם העסק וגם הזוגיות נפגעים
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק של 'Update' עם המנטורית מיטל צ'סנר על המתח שבין עסק עצמאי לזוגיות. המגישה מתארת איך ההתלהבות מהעסק פוגשת את החיים הזוגיים והופכת למקור לוויכוחים, בלי תיאום ציפיות וגב אמיתי. מתאים לבעלי עסקים עצמאיים ולבני זוגם.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
יציאה לעצמאות היא לא רק החלטה מקצועית אלא החלטה משפחתית לכל דבר · בלי תיאום ציפיות, גב ושיחה כנה - גם העסק וגם הזוגיות נפגעים
לשתף או לא לשתף? מתי וכמה לשתף מעצמנו בתהליך הייעוצי
23 באפריל 202622 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק של 'Update' הנוגע בדילמה של נשות מקצוע: כמה נכון לשתף מעצמנו בפגישות עם לקוחות. המגישה מסבירה מתי שיתוף אישי מקדם את התהליך ומתי הוא עלול לפגוע, ומציעה כלים להבחנה. מתאים למטפלים, יועצים ומלווים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- יש 'וסת מנטלי' שעוזר לסנן אילו תכנים אישיים נכון לשתף
- שלושה סוגי שיתופים אישיים נחשבים מועילים בתהליך הייעוצי
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק של 'Update' הנוגע בדילמה של נשות מקצוע: כמה נכון לשתף מעצמנו בפגישות עם לקוחות. המגישה מסבירה מתי שיתוף אישי מקדם את התהליך ומתי הוא עלול לפגוע, ומציעה כלים להבחנה. מתאים למטפלים, יועצים ומלווים.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
יש 'וסת מנטלי' שעוזר לסנן אילו תכנים אישיים נכון לשתף · שלושה סוגי שיתופים אישיים נחשבים מועילים בתהליך הייעוצי
איך לספר לילדים על הפרידה?
6 באפריל 202632 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק של 'Update' שבו המגישה מקריאה מדריך מקצועי שיצרה למי שצריך לספר לילדים על פרידת ההורים. היא מדגישה את הפער בין מצב ההורים, שכבר עיבדו את הפרידה, לבין הילדים שעבורם זו הפתעה מוחלטת, ואת הטעויות שעלולות לנבוע מכך. המדריך מבוסס על מחקרים וספרות מקצועית. מתאים להורים בפרידה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הפער בין ההורים שכבר עיבדו את הפרידה לבין הילדים שמופתעים יוצר קרקע לטעויות
- השיחה עם הילדים על הפרידה משאירה חותם שיזכר לאורך שנים
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק של 'Update' שבו המגישה מקריאה מדריך מקצועי שיצרה למי שצריך לספר לילדים על פרידת ההורים. היא מדגישה את הפער בין מצב ההורים, שכבר עיבדו את הפרידה, לבין הילדים שעבורם זו הפתעה מוחלטת, ואת הטעויות שעלולות לנבוע מכך. המדריך מבוסס על מחקרים וספרות מקצועית. מתאים להורים בפרידה.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
הפער בין ההורים שכבר עיבדו את הפרידה לבין הילדים שמופתעים יוצר קרקע לטעויות · השיחה עם הילדים על הפרידה משאירה חותם שיזכר לאורך שנים
חזון הורי - איך עובדים עם הכלי החשוב הזה?
12 בפברואר 202624 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק של 'Update' המציג את הכלי 'חזון הורי', שנועד לעזור לזוגות שמוצאים את עצמם חלוקים על גישות חינוכיות וגבולות. המגישה מסבירה למה כל הורה מגיע עם 'תיק' שלם של ערכים ואמונות מהבית שגדל בו, ואיך תיאום מונע שההורות תהפוך לקרב מתמשך. מתאים לזוגות עם ילדים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- כל הורה מביא להורות 'תיק' של ערכים מהבית שבו גדל - ובלי לעשות בו סדר נוצרים הוויכוחים
- בלי חזון משותף ההורות הופכת לקרב מתמשך במקום מסע יצירה משותף
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק של 'Update' המציג את הכלי 'חזון הורי', שנועד לעזור לזוגות שמוצאים את עצמם חלוקים על גישות חינוכיות וגבולות. המגישה מסבירה למה כל הורה מגיע עם 'תיק' שלם של ערכים ואמונות מהבית שגדל בו, ואיך תיאום מונע שההורות תהפוך לקרב מתמשך. מתאים לזוגות עם ילדים.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
כל הורה מביא להורות 'תיק' של ערכים מהבית שבו גדל - ובלי לעשות בו סדר נוצרים הוויכוחים · בלי חזון משותף ההורות הופכת לקרב מתמשך במקום מסע יצירה משותף
מריצוי לבחירה - איך לחזק את הקירבה והאינטימיות בקשר?
5 בפברואר 202633 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק של 'Update' על קשר שיש בו תפקוד ונוכחות אבל חסרה בו קירבה רגשית. המגישה מסבירה שאנשים רבים, ובמיוחד גברים, מבולבלים בין 'לרצות' לבין 'להיות נוכח', ומוותרים על עצמם כי הם חושבים שזה מה שהקשר דורש. מתאים לזוגות שמחפשים אינטימיות עמוקה יותר.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- רבים מבלבלים בין 'לרצות' את בן/בת הזוג לבין 'להיות נוכח' באמת
- כדי לבנות קשר אינטימי צריך קודם לעזור לבן/בת הזוג להתחבר לעצמם ולרגשותיהם
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק של 'Update' על קשר שיש בו תפקוד ונוכחות אבל חסרה בו קירבה רגשית. המגישה מסבירה שאנשים רבים, ובמיוחד גברים, מבולבלים בין 'לרצות' לבין 'להיות נוכח', ומוותרים על עצמם כי הם חושבים שזה מה שהקשר דורש. מתאים לזוגות שמחפשים אינטימיות עמוקה יותר.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
רבים מבלבלים בין 'לרצות' את בן/בת הזוג לבין 'להיות נוכח' באמת · כדי לבנות קשר אינטימי צריך קודם לעזור לבן/בת הזוג להתחבר לעצמם ולרגשותיהם
למה אתה לא מבין שקשה לי? כשבני זוג מתייחסים אחרת לקושי
14 בינואר 202616 דק׳סיכום שנה בזוגיות - על מה שקורה עכשיו בחדר הייעוץ
31 בדצמבר 202515 דק׳עשרה דברים שלא ידעתי על המקצוע - פרק מיוחד למי שעובדת עם זוגות
24 בדצמבר 202525 דק׳פרשת וירא - רוחניות יהודית עם קארין יצחקוב
4 בנובמבר 202524 דק׳
פודקאסטים דומים
משפחה גרעינית
glz
שבת בבוקר עם ירדן ודידי
ירדן בר כוכבא הלפרין ודידי שחר
סיפורים לפני השינה
Dina Abramson
סיפורי תנ”ך לילדים
עקיבא צוקרמן Akiva Zukerman
הארי פוטר לילדים ולגדולים
sipurim
מסע אל גוף האדם
ד”ר יאיר פוזניאק