איך לאכול מבלי לספור קלוריות (עם עידן וקסר) | פרק 7
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 5 בדצמבר 2022 |
|---|---|
| אורך | 14 דק׳ (ארוך ב-27% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | ירידה במשקל ללא ספירת קלוריות |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק?
פרק שמסביר כיצד ניתן לרדת במשקל ולשמור על אורח חיים בריא ללא צורך בספירה אובססיבית של קלוריות, על ידי פיתוח מודעות, הקשבה לגוף וידע בסיסי.
הפרק מיועד לאנשים שרוצים לרדת במשקל אך חוששים או נרתעים מספירת קלוריות מתמדת ומייגעת. המנחים מציעים את הדרך למעבר לאכילה אינטואיטיבית מבוססת ידע, הכוללת הבנת הרכב המזון, הקשבה לתחושת רעב ביולוגית לעומת חשק, ושמירה על פרופורציות בצלחת. שווה להאזין כדי להבין איך לשלב משמעת עצמית יחד עם גמישות וחופש תזונתי לטווח ארוך.
/ תובנות מרכזיות
- ספירת קלוריות היא כלי לימודי חשוב בהתחלה, גם אם המטרה היא להפסיק לספור אותן בעתיד.
- אכילה אינטואיטיבית אינה פשוט לאכול מה שבא לי, אלא היכולת לאכול בהתאם לתחושת רעב ביולוגית אמיתית.
- מבחן התפוח הוא כלי מעשי להבחנה בין רעב פיזיולוגי לבין חשק או צורך רגשי למאכל ספציפי.
- מעקב שקילות יומי הוא כלי לבדיקת מגמות לאורך זמן, המאפשר להתאים כמויות מבלי להפוך את האוכל למשחק מספרים.
איך מבדילים בין רעב ביולוגי אמיתי לבין חשק למאכל ספציפי (קריבינג)?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
מתיאור הפרק
תפריט זה לא לכל החיים, אבל איך בכלל מגיעים למצב שאנחנו יכולים לאכול מבלי לספור את הקלוריות שאנחנו מכניסים? שמעו את הפרק הזה שאני מארח את עידן וקסר המנהל המקצועי שלי, ותבינו בקלות. תודה על ההאזנה ואשמח אם תשתפו אם קיבלתם ערך (: שלכם, יובל
/ עוד פרקים על תזונה
- תל אביב 360 – ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת תל אביבכל מה שצריך לדעת על תוספי תזונהתוספי תזונה אינם תחליף לתזונה מאוזנת.
- תזונה נכונה עם אורנהפרק #87 - צעירים לנצח בזכות הרגלי בוקר נכוניםשגרת הבוקר היא המפתח לאורח חיים בריא.
- תזונה-מושכלתמהי גישת ה״נון דיאט״? - שי וייסשי וייס, תזונאי קליני בגישת הנון-דייט, מסביר מדוע תרבות הדיאטות נכשלת ומציע גישה של חמלה וקבלת הגוף במקום מלחמה במשקל.
- תזונה-מושכלתהאמת משחררת - שחר כספישחר קספי מסביר מדוע פגיעות היא מפתח לחיבור אנושי אמיתי ולמנהיגות, כל עוד מביאים אותה במרחב בטוח.
איך נוצר העמוד הזה
11 פרקים של משחקי החיטוב = 11 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.