תרגול 126 - שאיפה, נשיפה, עמוקה, איטית
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 10 ביולי 2026 |
|---|---|
| אורך | 42 דק׳ (ארוך ב-10% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | תרגול מיינדפולנס, חמלה ופעולה מיטיבה |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
פרק של קבוצת תרגול מיינדפולנס וחמלה העוסק בחיבור בין תרגול אישי לפעולה מיטיבה בעולם ובתחושת האחדות האנושית.
דני מקורי מנחה את סנגת מנגינת הלב, קבוצת תרגול מיינדפולנס וחמלה. הפרק כולל פתיחה מוזיקלית, התייחסות ליום הפועלים (1 במאי) דרך הפריזמה של 'בודהיזם מעורב' (Engaged Buddhism) של תאי, והנחיית מדיטציה ממוקדת גוף ונשימה. המאזינים מוזמנים לתרגל יחד נוכחות, יציבות וחמלה כבסיס לפעולה מיטיבה כלפי עצמם וכלפי העולם. הפרק מתאים למי שמחפש השראה לחיבור בין עולם המדיטציה לעשייה בחיי היומיום.
/ תובנות מרכזיות
- תרגול מיינדפולנס אינו מטרה בפני עצמו, אלא כלי לפיתוח מודעות המאפשרת להקל על סבל ולטפח אהבה וחמלה.
- הגישה של 'בודהיזם מעורב' מדגישה כי לא מספיק לשבת על כרית המדיטציה, אלא יש לצאת לפעול בעולם כדי להיטיב.
- ישנו קשר ישיר בין יציבות פנימית ונינוחות לבין היכולת להבחין בבהירות מה מיטיב עבורנו ועבור הסובבים אותנו.
- הסבל והאושר של הפרט שזורים באלו של האחר, מה שמדגיש את החשיבות של התאחדות וחיבור אנושי.
מה מהיטיב עבורי, מה יקל על האהוב שלי, ומה יהיה יותר בטוח לעולם כולו?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- דני מקורי מנחה את סנגת מנגינת הלב, קבוצת תרגול מיינדפולנס וחמלה. הפרק כולל פתיחה מוזיקלית, התייחסות ליום הפועלים (1 במאי) דרך הפריזמה של 'בודהיזם מעורב' (Engaged Buddhism) של תאי, והנחיית מדיטציה ממוקדת גוף ונשימה. המאזינים מוזמנים לתרגל יחד נוכחות, יציבות וחמלה כבסיס לפעולה מיטיבה כלפי עצמם וכלפי העולם. הפרק מתאים למי שמחפש השראה לחיבור בין עולם המדיטציה לעשייה בחיי היומיום.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- תרגול מיינדפולנס אינו מטרה בפני עצמו, אלא כלי לפיתוח מודעות המאפשרת להקל על סבל ולטפח אהבה וחמלה. · הגישה של 'בודהיזם מעורב' מדגישה כי לא מספיק לשבת על כרית המדיטציה, אלא יש לצאת לפעול בעולם כדי להיטיב. · ישנו קשר ישיר בין יציבות פנימית ונינוחות לבין היכולת להבחין בבהירות מה מיטיב עבורנו ועבור הסובבים אותנו. · הסבל והאושר של הפרט שזורים באלו של האחר, מה שמדגיש את החשיבות של התאחדות וחיבור אנושי.
מתיאור הפרק
הקלטה מתוך מפגש קבוצת תרגול מיינדפולנס וחמלה בזום בתאריך 3/7/2026 לצפיה בהקלטת המפגש המלא ביוטיוב: https://youtu.be/b158y6PS_h8 קבוצת התרגול נפגשת בימי שישי בבוקר, בין השעות 9:00-9:45 (עדכונים מדי שבוע בקבוצת וואטסאפ שקטה, פרטים למטה). ההשתתפות ללא עלות, אלא בדאנה - כנדיבות הלב. במהלך המפגש אני מנחה תרגול מיינדפולנס וחמלה של כ-20-30 דקות. התרגול מבוסס על המסורת של תיך נאת האן. לאחר התרגול, אני מקריא קטע משיר או ספר, או מראה סרטון מעולמות המיינדפולנס והחמלה. יש זמן לשיתופים קצרים/שאלות, ולאחר מכן, תרגול קצר לקראת הסופ״ש והשבת. לפרטים ורישום לקורס יסודות במיינדפולנס, ויסות רגשי ותקשורת מקרבת: