תרגול 125 - נשימה והתרחבות המודעות בגוף
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 3 ביולי 2026 |
|---|---|
| אורך | 36 דק׳ |
| הנושא המרכזי | תרגול מיינדפולנס וחמלה |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
דני מקורי מנחה תרגול מיינדפולנס וחמלה תוך דגש על חזרה לגוף ולנשימה כמפתח ליצירת אי פנימי בטוח.
הפרק מציג הקדמה ותרגול מודרך של מיינדפולנס וחמלה בהנחיית דני מקורי. הוא מדגיש את החשיבות של התבוננות ברגע הנוכחי באמצעות חזרה לנשימה ולגוף, ומציע את דימוי האי הפנימי כמקום מוגן ורגוע בתוכנו. הפרק מתאים למי שמחפש כלים לויסות רגשי, חיבור לעצמי ושקט נפשי בחיי היומיום. כדאי להאזין כדי ללמוד כיצד לתרגל נוכחות מלאה גם בתוך קושי ואי-נעימות.
/ תובנות מרכזיות
- מדיטציה אינה בריחה מהמציאות, אלא הזדמנות להתבונן לעומק בעצמנו ובמצב שבו אנו נמצאים.
- הגוף והנשימה מהווים שער יציב וזמין לחזרה לרגע הנוכחי ולטיפוח יציבות ונינוחות.
- טיפוח אי פנימי בטוח מאפשר לנו לפגוש מצבי חיים מאתגרים מתוך מקום רגוע ומחובר לעצמנו.
- חמלה כוללת את היכולת לפגוש את הכאב שבחיים ולפעול במיטיבות כלפי עצמנו וכלפי אחרים.
כיצד מדיטציה המתמקדת בנשימה לא מהווה בריחה מהבעיות והקשיים בחיים?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- הפרק מציג הקדמה ותרגול מודרך של מיינדפולנס וחמלה בהנחיית דני מקורי. הוא מדגיש את החשיבות של התבוננות ברגע הנוכחי באמצעות חזרה לנשימה ולגוף, ומציע את דימוי האי הפנימי כמקום מוגן ורגוע בתוכנו. הפרק מתאים למי שמחפש כלים לויסות רגשי, חיבור לעצמי ושקט נפשי בחיי היומיום. כדאי להאזין כדי ללמוד כיצד לתרגל נוכחות מלאה גם בתוך קושי ואי-נעימות.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- מדיטציה אינה בריחה מהמציאות, אלא הזדמנות להתבונן לעומק בעצמנו ובמצב שבו אנו נמצאים. · הגוף והנשימה מהווים שער יציב וזמין לחזרה לרגע הנוכחי ולטיפוח יציבות ונינוחות. · טיפוח אי פנימי בטוח מאפשר לנו לפגוש מצבי חיים מאתגרים מתוך מקום רגוע ומחובר לעצמנו. · חמלה כוללת את היכולת לפגוש את הכאב שבחיים ולפעול במיטיבות כלפי עצמנו וכלפי אחרים.
מתיאור הפרק
הקלטה מתוך מפגש קבוצת תרגול מיינדפולנס וחמלה בזום בתאריך 3/7/2026 לצפיה בהקלטת המפגש המלא ביוטיוב: https://youtu.be/XDYGveYIosk קבוצת התרגול נפגשת בימי שישי בבוקר, בין השעות 9:00-9:45 (עדכונים מדי שבוע בקבוצת וואטסאפ שקטה, פרטים למטה). ההשתתפות ללא עלות, אלא בדאנה - כנדיבות הלב. במהלך המפגש אני מנחה תרגול מיינדפולנס וחמלה של כ-20-30 דקות. התרגול מבוסס על המסורת של תיך נאת האן. לאחר התרגול, אני מקריא קטע משיר או ספר, או מראה סרטון מעולמות המיינדפולנס והחמלה. יש זמן לשיתופים קצרים/שאלות, ולאחר מכן, תרגול קצר לקראת הסופ״ש והשבת. לפרטים ורישום לקורס יסודות במיינדפולנס, ויסות רגשי ותקשורת מקרבת: