/ הפרק במספרים
| פורסם | 1 במאי 2026 |
|---|---|
| אורך | 44 דק׳ (ארוך ב-15% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | מיינדפולנס וחמלה |
| אורחים | דני מקורי |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק עם דני מקורי?
מפגש תרגול מיינדפולנס וחמלה בהנחיית דני מקורי, המתמקד בחזרה לעצמי ובטיפוח מרחב פנימי רגוע.
הפרק מציג תמלול של תחילת מפגש תרגול שבועי במיינדפולנס וחמלה בהנחיית דני מקורי, הכולל שירה משותפת והנחיה למדיטציה. המאזינים מוזמנים לעצור, להתחבר לבית הפנימי שלהם ולהתבונן בחוויה הנוכחית ללא שיפוטיות. זהו תרגול מעשי המיועד למי שמחפש רגע של שקט, ויסות רגשי וטיפוח מודעות עצמית דרך הנשימה והתבוננות. שווה להאזין למי שמעוניין להעמיק בתרגול מדיטטיבי בסיסי ומרגיע בשגרת יומו.
/ תובנות מרכזיות
- הבית הפנימי הוא מרחב שניתן לטפח באופן מודע, בדומה להשקיית זרעים, על ידי בחירה בערכים כמו נינוחות ויציבות.
- תרגול מיינדפולנס אינו דורש העלמת מחשבות, אלא חזרה מודעת לבית בכל פעם שהתודעה נודדת.
- חיוך פנימי, גם פיזי וגם תודעתי, מהווה כלי יעיל לביטוי כוונה אכפתית ולא שיפוטית כלפי הנשימה.
איך הבית שלי עכשיו?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- הפרק מציג תמלול של תחילת מפגש תרגול שבועי במיינדפולנס וחמלה בהנחיית דני מקורי, הכולל שירה משותפת והנחיה למדיטציה. המאזינים מוזמנים לעצור, להתחבר לבית הפנימי שלהם ולהתבונן בחוויה הנוכחית ללא שיפוטיות. זהו תרגול מעשי המיועד למי שמחפש רגע של שקט, ויסות רגשי וטיפוח מודעות עצמית דרך הנשימה והתבוננות. שווה להאזין למי שמעוניין להעמיק בתרגול מדיטטיבי בסיסי ומרגיע בשגרת יומו.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- הבית הפנימי הוא מרחב שניתן לטפח באופן מודע, בדומה להשקיית זרעים, על ידי בחירה בערכים כמו נינוחות ויציבות. · תרגול מיינדפולנס אינו דורש העלמת מחשבות, אלא חזרה מודעת לבית בכל פעם שהתודעה נודדת. · חיוך פנימי, גם פיזי וגם תודעתי, מהווה כלי יעיל לביטוי כוונה אכפתית ולא שיפוטית כלפי הנשימה.
מתיאור הפרק
הקלטה מתוך מפגש קבוצת תרגול מיינדפולנס וחמלה בזום בתאריך 1/5/2026 לצפיה בהקלטת המפגש המלא ביוטיוב: https://youtu.be/y472myhz71s קבוצת התרגול נפגשת בימי שישי בבוקר, בין השעות 9:00-9:45 (עדכונים מדי שבוע בקבוצת וואטסאפ שקטה, פרטים למטה). ההשתתפות ללא עלות, אלא בדאנה - כנדיבות הלב. במהלך המפגש אני מנחה תרגול מיינדפולנס וחמלה של כ-20-30 דקות. התרגול מבוסס על המסורת של תיך נאת האן. לאחר התרגול, אני מקריא קטע משיר או ספר, או מראה סרטון מעולמות המיינדפולנס והחמלה. יש זמן לשיתופים קצרים/שאלות, ולאחר מכן, תרגול קצר לקראת הסופ״ש והשבת. לפרטים ורישום לקורס יסודות במיינדפולנס, ויסות רגשי ותקשורת מקרבת: