מזון למחשבה - פודקאסט על תזונה, ספורט, בריאות והתפתחות אישית

Nutrilina

114 פרקים

לינה חייקין סמרסקי (דיאטנית ומאמנת כושר) ומארק סמרסקי (מאמן כושר, יזם ובעל מועדון קרוספיט ROSE VALLEY CROSSFIT) בפודקאסט זוגי על תזונה, ספורט, עסקים, זוגיות וכל מה שמעניין! אל תשכחו לדרג, לעקוב ולעדכן מה חשבתם❤️ להזמנת הרצאות וסדנאות: https://bit.ly/3Uv5Bxx היוטיוב שלנו: https://bit.ly/3EBNvUM תמיכה באמצעות הפטריאון (כולל פרק בונוס חודשי) - https://www.patreon.com/mazonpod לתגובות: הצטרפו לקבוצה שלנו בפייסבוק: https://bit.ly/3eMWdGf או: mazon.pod@gmail.com או: https://www.instagram.com/nutri.lina/

האזן ב-Apple אתר הפודקאסט

סיכום מעמיק · מתוך הפרקנוצר אוטומטית מתמלול AI

אכילה קשובה וירידה במשקל לא חייבות לסתור זו את זו - אפשר לרדת במשקל מתוך הקשבה לגוף ולא מתוך שליטה ורעב.

לינה סמרסקי, דיאטנית קלינית ודיאטנית ספורט, מסבירה למה הרצון לרדת במשקל אינו בהכרח סותר טיפול תזונתי קשוב ואכילה אינטואיטיבית, גם אם אינטואיטיבית נדמה שכן. היא מתארת את שלושת התחומים שבהם היא עובדת בקליניקה - ידע תזונתי פרקטי, מערכת היחסים עם האוכל (התחום הגדול ביותר), ודימוי גוף - ומדוע צריך להעביר את המיקוד ממספרים ומשקל אל תהליכים, תחושות והרגלים. הפרק מפרק את האתגרים (קצב איטי ולא ליניארי, עבודה רגשית, אובדן האמון בגוף, החשש מאובדן שליטה) מול היתרונות (ירידה שנשמרת לטווח ארוך, שיפור מערכת היחסים עם הגוף והאוכל, פחות תנודות ויותר שקט). בסוף מתחילה להסביר תכל'ס איך התהליך קורה - דרך נתינה לגוף ושיפור תנאים במקום הרעבה. מתאים למי שתקוע במעגל דיאטות, סובל מהתקפי אכילה או מחפש דרך בריאה ויציבה יותר להתייחס למשקל ולאוכל.

ירידה במשקל ואכילה קשובה נראות סותרות כי עולם הדיאטות הקלאסי מבוסס על שליטה, חוקים והימנעות - אבל אפשר לרדת במשקל גם דרך הקשבה לגוף וידע תזונתי במקום מגבלות חיצוניות.
יעד המשקל שאנשים נושאים בראש לרוב אינו ריאלי - הוא נשען על משקל מלפני שנים, בנסיבות חיים אחרות ובשיטות קיצוניות; עדיף לדבר על טווח ועל תחושת והרכב הגוף ולא על מספר ספציפי.
המטפלת שומרת את המשקל והקליפר במחסן כדי שמטופלים לא ירגישו שהם עומדים במבחן תוצאה; מדידות נעשות רק ל-10-15 אחוז מהמטופלים שמתעקשים ולא בכל מפגש.
גירעון קלורי לא חייב להגיע מהרעבה - הרעבה מגדילה את התאבון, מובילה להתקפי אכילה ולתנודתיות שמבטלת את הגירעון בסיכום חודשי; עדיף להתחיל מסיפוק, שובע ונתינה לגוף.
כל שקילה היא רק 'נקודה על הגרף' - לא מסתכלים על שקילה בודדת אלא על מגמה לאורך זמן; מומלץ לכל היותר פעם בשבוע, וגם לא להימנע לגמרי מלדעת את המשקל כדי לזהות מגמות חריגות.

השאלה הבולטת בפרק

אם אין חוקים ואין מגבלות חיצוניות - אז איך בכלל אפשר לרדת במשקל?

סיכום AIנוצר אוטומטית על בסיס תיאור הפודקאסט

פודקאסט זוגי של לינה ומארק סמרסקי על תזונה, ספורט, בריאות, עסקים, זוגיות והתפתחות אישית.

מנחים: לינה חייקין סמרסקי ומארק סמרסקי, בני זוג
לינה דיאטנית ומאמנת כושר, מארק מאמן כושר ויזם
עוסק בתזונה, ספורט, בריאות, עסקים וזוגיות
פורמט זוגי וכן, עם פרקי בונוס בפטריאון

"מזון למחשבה" הוא פודקאסט זוגי בכל מובן: לינה חייקין סמרסקי, דיאטנית ומאמנת כושר, ומארק סמרסקי, מאמן כושר, יזם ובעל מועדון קרוספיט, מנחים אותו יחד ומביאים אליו את הקול הכפול שלהם.

הנושאים שעל הפרק רחבים: תזונה, ספורט, בריאות, אבל גם עסקים, זוגיות וכל מה שמעניין אותם בדרך. השילוב הזה הופך את הפודקאסט למגוון, ומחבר בין עולם הגוף לעולם הנפש והחיים.

היתרון של פורמט זוגי הוא הכימיה והדיאלוג. כששני אנשים שחיים יחד ומגיעים מרקע מקצועי משלים מדברים, נוצרת שיחה אמיתית, לעיתים עם נקודות מבט שונות, שמעשירה את המאזינים.

הפודקאסט גם מטפח קהילה: יש קבוצת פייסבוק, ערוץ יוטיוב, ותמיכה דרך פטריאון הכוללת פרק בונוס חודשי. לינה ומארק מזמינים את המאזינים לדרג, לעקוב ולשתף מה חשבו.

למי שמחפש תוכן בריאותי שאינו מנותק מהחיים האמיתיים, אלא משלב גם עסקים, זוגיות והתפתחות אישית, זהו פודקאסט חם ונגיש מתוך זוגיות אמיתית.

תזונהספורטבריאותהתפתחות אישיתפודקאסט ישראלי

הפרק האחרון11 בפברואר 2026

מזון למחשבה | פרק 114 | טיפול תזונתי קשוב וירידה במשקל

אמ;לקסיכום הפרק ב-AI▾

על טיפול תזונתי קשוב והקשר שלו לירידה במשקל.

פרק 114 של "מזון למחשבה" העוסק בטיפול תזונתי קשוב ובירידה במשקל. הפרק נוגע בגישה של הקשבה לגוף כחלק מתהליך תזונתי. מתאים למי שמתעניין בתזונה קשובה ובניהול משקל.

פרקים אחרונים

מזון למחשבה | פרק 114 | טיפול תזונתי קשוב וירידה במשקל
11 בפברואר 202624 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
על טיפול תזונתי קשוב והקשר שלו לירידה במשקל.
פרק 114 של "מזון למחשבה" העוסק בטיפול תזונתי קשוב ובירידה במשקל. הפרק נוגע בגישה של הקשבה לגוף כחלק מתהליך תזונתי. מתאים למי שמתעניין בתזונה קשובה ובניהול משקל.
מזון למחשבה | פרק 113 | למה כדאי להקשיב לגוף?
18 בינואר 202625 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
למה כדאי להקשיב לגוף בכל הנוגע לתזונה ובריאות.
פרק 113 של "מזון למחשבה" העוסק בשאלה למה כדאי להקשיב לגוף. הפרק מציג את ההקשבה הגופנית כעיקרון מרכזי בתזונה ובבריאות. מתאים למי שמתעניין בגישה קשובה לאכילה.
מזון למחשבה | פרק 112 | שליטה
8 בינואר 202619 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
פרק על נושא השליטה בהקשר של תזונה והתנהלות אישית.
פרק 112 של "מזון למחשבה" שכותרתו "שליטה". התיאור דל ומסתמך בעיקר על הכותרת, ככל הנראה עוסק בסוגיית השליטה בהקשר של אכילה והתנהלות. מתאים למאזיני הסדרה.
מזון למחשבה | פרק 111 | איזון
22 בדצמבר 202515 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
פרק על נושא האיזון בתזונה ובאורח חיים.
פרק 111 של "מזון למחשבה" שכותרתו "איזון". התיאור דל ומסתמך בעיקר על הכותרת, ככל הנראה עוסק באיזון בתזונה ובאורח החיים. מתאים למאזיני הסדרה.
מזון למחשבה | פרק 110 | מה אוכלים לפני אימון
16 בנובמבר 202518 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
מה כדאי לאכול לפני אימון.
פרק 110 של "מזון למחשבה" העוסק בשאלה מה אוכלים לפני אימון. הפרק מציע הכוונה תזונתית לקראת פעילות גופנית. מתאים לספורטאים ולמי שמתאמן.
מזון למחשבה | פרק 109 | עולם הדיאטה
16 בנובמבר 202524 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
מבט על עולם הדיאטה.
פרק 109 של "מזון למחשבה" שכותרתו "עולם הדיאטה". התיאור דל ומסתמך בעיקר על הכותרת, ככל הנראה עוסק בעולם הדיאטות וגישות תזונה. מתאים למאזיני הסדרה.