כאן בונים חוסןפודקאסט

פרקים עם ניתוח מלא

• כאן בונים חוסן - פרק 3: אזעקת חירום
• כאן בונים חוסן - פרק 2: ילד שלי חסון
• כאן בונים חוסן - פרק 1: יש על מי להישען

פרקים אחרונים

• כאן בונים חוסן - פרק 3: אזעקת חירום

  14 במרץ 2023·43 דק׳
  אורחים:פייגי לוטרמן
  אמ;לקסיכום הפרק

  הפרק עוסק בהתערבות בשעת משבר כחלק מסדרה על בניית חוסן, בהשראת הפיגוע באלעד שזעזע את הציבור החרדי. פייגי לוטרמן, מטפלת ומומחית לטראומה, מציגה את מודל 'מעשה' של ד"ר משה פרחי (מחויבות, עשייה, שאילת שאלות קוגניטיביות והבניית רצף האירוע) ככלי פשוט שכל הורה יכול ליישם. היא מסבירה שתגובות גופניות, רגשיות ושכליות אצל ילדים הן 'תגובה נורמלית למצב בלתי נורמלי', ושחשוב לקשר בין ההתנהגות לבין האירוע, לנרמל אותה ולתת תקווה שהמצב זמני ויחלוף. עוד מודגש הצורך לשמר את החוסן הקיים בציבור מבלי לפגוע בו, אך להתכונן למצבי חירום.

  קראו עוד ▾הציגו פחות ▴

  • מודל 'מעשה' (מחויבות, עשייה, שאילת שאלות, הבניית רצף) מספק להורים סדר פעולות ברור בשעת חירום כשאין זמן לחשוב.
  • בשעת משבר עדיף לשאול שאלות קוגניטיביות וקונקרטיות שמפעילות את השכל, ולא שאלות רגשיות על הפחד.
  • קישור התנהגות חריגה של הילד (עצבנות, תלותיות, קשיי שינה) לאירוע מנרמל את התגובה ומונע הדבקת תוויות שליליות קבועות.
  • עקרון הרציפות נשבר בטראומה, ולכן חשוב להבנות מחדש את רצף האירוע ולשדר שהוא חלק מהחיים ושהוא הסתיים.
  • סקר פיקוד העורף הראה ש-97% מהציבור החרדי לא חשים תחושת חירום - ייתכן ביטוי לתחושת 'לי זה לא יקרה' שמחריפה את ההלם כשמשבר פוקד.
  לניתוח המלא של הפרק ←

• כאן בונים חוסן - פרק 2: ילד שלי חסון

  6 במרץ 2023·31 דק׳
  אורחים:יוכי כושלבסקי
  אמ;לקסיכום הפרק

  חוסן נפשי הוא היכולת לעמוד בפני מצוקה, לפתח גמישות ולחזור למסלול לאחר אירועים קשים. הוא מתחיל מהתקשרות בטוחה בין התינוק להוריו, ממשיך במערכות יחסים משמעותיות ולא טכניות, וכולל גם את היכולת לבקש עזרה. חשוב לאפשר לילדים לחוות חוסר נוחות ולתת להם להתמודד עם קשיים קטנים כדי לפתח תחושת מסוגלות וביטחון עצמי.

  קראו עוד ▾הציגו פחות ▴

  • חוסן נפשי מתבטא באופטימיות, ביטחון עצמי, תחושת ערך עצמי ותחושת מסוגלות.
  • התקשרות בטוחה היא הבסיס לחוסן, והיא כוללת גם קבלה שהעולם אינו מושלם ויש בו גם אי-וודאות.
  • מערכות יחסים משמעותיות עם ההורים, שמבוססות על הקשבה ואכפתיות, מחזקות את החוסן.
  • חשוב לאפשר לילדים להתמודד עם תסכולים וחוסר נוחות ולא לרפד אותם כל הזמן.
  • מציאת משמעות בסבל ותחושת אמונה תורמות לחוסן נפשי, גם בזמנים קשים.

  ש&תשאלות ותשובות מהפרק

  ▾מהי ההגדרה של חוסן נפשי כפי שהוסברה על ידי יוכי כושלבסקי בפרק?

  חוסן נפשי מוגדר כיכולת לעמוד בפני מצוקה, לפתח גמישות ולחזור לדרך המלך לאחר אירועים קשים, והוא מתפתח לאורך כל החיים החל מהלידה.

  ▾כיצד התקשרות בטוחה תורמת לבניית חוסן נפשי אצל ילדים, לפי התמלול?

  התקשרות בטוחה מתבטאת בדמות הורה שנמצאת תמיד בשביל התינוק, מגיבה לבכי ולצרכים, מה שיוצר ביטחון בסיסי שאם לא יגיע מייד מישהו, בסוף יהיה מענה, וכך הילד לומד להתמודד עם חוסר ודאות.

  ▾איזה דוגמה מעשית ניתנה בפרק להמחשת חוסן נפשי בילד בגיל צעיר?

  סיפור של ילד בכיתה ג׳ שיצא באוטובוס לבד לשכונה לא מוכרת, התמודד עם תחושת פחד, זיהה שיש לו דודים בשכונה, ביקש עזרה מדמות מבוגרת, והצליח לחזור הביתה, מה שמדגים ביטחון עצמי, מסוגלות ואופטימיות.

  ▾מהי החשיבות של לדעת לבקש עזרה בבניית חוסן נפשי, וכיצד ניתן לטפח זאת אצל ילדים?

  לדעת לבקש עזרה היא תכונה חשובה שמראה חוזק ולא חולשה, והיא מתפתחת כאשר ילדים רואים את ההורים מבקשים עזרה בעצמם, ומרגישים נוח לפנות לאחרים בעת צורך, גם במצבי משבר או טראומה.

  ▾כיצד ההורים יכולים לאפשר לילדים לחוות חוסר נוחות וכיצד זה תורם לחוסן הנפשי שלהם?

  הורים צריכים לאפשר לילדים להתמודד עם חוסר נוחות ולא לרפד אותם כל הזמן, כי חווית התמודדות עם תסכולים קטנים מחזקת את היכולת שלהם להתמודד עם קשיים, ומפתחת בהם אמונה ביכולת האישית ובתמיכה הסביבתית.

  לניתוח המלא של הפרק ←

• כאן בונים חוסן - פרק 1: יש על מי להישען

  28 בפברואר 2023·39 דק׳
  אורחים:עודיה גונן
  אמ;לקסיכום הפרק

  היכולת של הורה להתמודד עם חרדה ומשבר משפיעה ישירות על היכולת שלו לתמוך בילדיו. חוסן נפשי הוא יכולת דינמית שניתן לפתח לאורך זמן, והיא כוללת את היכולת לחוות משברים ולחזור לשגרה. תגובות ההורה למצוקות הילד, כמו הקשבה אמפתית והכנת סיפור מורכב, מחזקות את החוסן הנפשי של הילד.

  קראו עוד ▾הציגו פחות ▴

  • החוסן של ההורה משפיע על היכולת שלו להרגיע ולתמוך בילד במצבי דחק.
  • חוסן נפשי כולל יכולת לאסוף את עצמנו נפשית ולחזור לשגרה לאחר טלטלה.
  • תגובות הורים אמפתיות שמכילות את רגשות הילד ולא ממהרות לתת פתרונות מחזקות את החוסן.
  • חוסן הוא יכולת דינמית שניתן לשכלל ולהרחיב לאורך החיים, לא תכונה שיש או אין.
  • הורים עם חוסן נפשי הם דמויות יציבות, בטוחות ויצירתיות שמעניקות לילדיהם תחושת ביטחון.

  ש&תשאלות ותשובות מהפרק

  ▾כיצד החוסן הנפשי של ההורה משפיע על היכולת שלו לתמוך בילד במצבי חרדה ומשבר?

  עודיה גונן מסבירה שכאשר ההורה נמצא באזורי חרדה גבוהים, היכולת שלו לתמוך ולראות את מצוקת הילד פוחתת, ולכן חשוב שההורה יפתח את החוסן שלו כדי להיות פנוי ומסוגל לעזור לילד במצבי דחק.

  ▾מהם המאפיינים של אדם עם חוסן נפשי כפי שמתואר בשיחה בין מלי אוצלר לעודיה גונן?

  אדם עם חוסן נפשי מתאפיין ביכולת להתמודד עם מצבים לא צפויים בצורה יעילה, דיבור חיובי ואופטימי, יחסים בין-אישיים בריאים, יכולת להעניק חום ואהבה, ועמוד שדרה רגשי שמקרין ביטחון ויציבות.

  ▾איך ניתן לבנות חוסן נפשי אצל ילדים דרך ההתמודדות עם אירועים בשגרה?

  עודיה מדגישה שחוסן נבנה לאורך השגרה, דרך התמודדות עם אכזבות וכישלונות קטנים כמו במשחק או במבחן, וכך הילד לומד להתמודד עם אתגרים גדולים יותר בעתיד.

  ▾מה החשיבות של התגובה ההורית כאשר ילד מביע תחושות של דחייה או כאב רגשי?

  התגובה ההורית חשובה מאוד, כי אם ההורה מזדהה יתר על המידה עם הכאב שלו עצמו, הוא לא יכול לתמוך בילד. תגובה אמפתית שמכילה את רגשות הילד ומציעה תמיכה היא זו שמסייעת לבניית החוסן הנפשי של הילד.

  ▾כיצד ההורים יכולים להתמודד עם רגשותיהם כדי לא להעביר חרדה או פחד לילדים?

  עודיה מציינת שהורים צריכים לארגן את רגשותיהם הפנימיים כך שהחרדה לא תתפרץ כלפי הילדים בצורה לא מבוקרת, כי תגובות כאלו עלולות להפחיד את הילד ולפגוע בתחושת הביטחון שלו.

  לניתוח המלא של הפרק ←

כתבות במגזין על התוכנית

• 
  אקטואליה, מלחמה וביטחון

  המלחמה איפסה את סדר היום של הפודקאסטים הישראליים, והוא לא חזר

  31 ביולי 2026

פודקאסטים דומים

ילדים מדברים עם מלי קצב הנדלמן

מלי קצב הנדלמן

הורות ומשפחה33 פרקים

הורות | בהגשת המחנך הרב משה אריה כהן - מבית תוכן אחד

משה אריה כהן

הורות ומשפחה5 פרקים

כסף על השולחן

אילת פוזניאק ועידית שטיין

כלכלה ועסקים90 פרקים

הקול בראש - הפסיכולוגיה של הספורט

רועי יבלוצניק

ספורט61 פרקים

הקול בכיתה - פסיכולוגיה בחינוך

שפ"ח ירושלים

תרבות וספרות10 פרקים

נפלתי וקמתי דגת הזהב מארחת

גלית בנגלס

פסיכולוגיה122 פרקים