כשפחד קהל מופיע אחרי המלחמה: בדרך להיות רופא | פרק 28 עם אסף דוניו
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 22 באוגוסט 2026 |
|---|---|
| אורך | 40 דק׳ |
| הנושא המרכזי | חרדת קהל אחרי מילואים במלחמה |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
חרדת קהל יכולה לקפוץ אחרי המלחמה גם אצל מי שפעם דיבר מול סגל וקהל בלי דופק, והדרך החוצה היא לשהות בחרדה ולבחור לפעול במקום לברוח.
אסף דוניו, בן 32 מאריאל, סטודנט לרפואה שעושה מבחני גמר ומילואימניק טען בשריון בחטיבה 10, מספר שחרדת קהל שלא הייתה לו צצה אחרי 7 באוקטובר ושלושה חודשי מילואים. לפני כן היה נציג שנתון ופקולטה, לימד מול 20 עד 30 סטודנטים בלי שההתרגשות תתפוס את כל הגוף, ועמד מול בערך 200 איש עם יובש בפה. אחרי החזרה, בזום מול סגל הפקולטה, הדופק עלה לאיזה 200, הוא נחנק, סגר מיקרופון ונכנס לדיסוציאציה, עשה בערך שישה מפגשי טיפול שהאוניברסיטה הציעה למילואימניקים, והחרדה התפשטה עד לסבב שמות במחלקות. בקורס הקבוצתי, במפגש החמישי, עמד מול כולם בתרגיל בלי שאכפת לו איך הוא נראה, וכעוזר רופא במיון יולדות בבלינסון קבע סמינר של חמש דקות מול בערך 30 עד 40 רופאים בכירים.
הטראומה הגדולה אצלו בשלושת החודשים הייתה חוסר הוודאות, לא מקרו טראומה אחת, ומיקרו טראומות מצטברות גם בלי פציעה ובלי שמישהו מת בידיים.
/ תובנות מרכזיות
- בזמן הלחימה יש הכחשה: צוחקים, אוכלים חטיף ומכינים פקל קפה, והדברים מגיעים הביתה אחר כך.
- לדברי המנחה, תגובת גוף ברמה של 4 מתוך 10 לדיבור מול קהל יכולה אחרי המלחמה להפוך להתקף, כי גלאי העשן עולה באופן כללי ולא רק בסיטואציות חברתיות.
- אי אפשר להשתגע מחרדה: היא גל שחולף, והפחד הגדול הוא הפעם הראשונה שזה קורה בגוף.
- טיפול שנותן לגיטימציה לא בהכרח נותן כלים, והחרדה יכולה להיצבע משם לשיחה עם חברים, ללימודים ולסבב שמות.
- לייצר מרווח בין דפיקות הלב לבין בחירה איך להיות בסיטואציה, במקום להילחם בחרדה או לברוח ממנה.
מה אסף שלפני הקורס לא הבין על כל הדבר הזה?
- 1לדבר על מה שקורה עם חברים, בת זוג, מטפל, מדריך קורס או מטפל CBT, ולא לשאת את זה לבד.
- 2כשהדופק עולה, לשהות בחרדה כמו בגל במקום להילחם בה, לסגור מיקרופון או לברוח.
- 3לא להשלים עם חרדת קהל במקצוע טיפולי: להתאמן, לעבוד על זה ולחזור ליוזמה של פעם.
- 4לא לחכות לתחושת גאולה פנימית לפני שעונים למטופלת או עולים לדבר.
- 5לקבוע אתגר ממשי כמו סמינר קצר מול המחלקה, לדמיין אותו מראש ולתרגל שהייה בדופק שעולה.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
מתיאור הפרק
אחרי שלושה חודשי לחימה בעזה, אסף דוניו חזר ללימודי רפואה וגילה משהו שלא הכיר בעצמו קודם: פחד קהל. ממי שהיה תמיד זה שקופץ, מדבר מול אנשים ולוקח אחריות, הוא הפך למישהו שפוחד מסבב שמות, מזום מול הסגל, ומרגע שבו כל העיניים עליו. בפרק אנחנו מדברים על איך מלחמה יכולה להשאיר את הגוף בדריכות גם אחרי שחוזרים הביתה, למה חרדה יכולה להופיע פתאום דווקא מול אנשים, ואיך חוזרים לבחור בפעולה במקום להימנע. על מילואים, רפואה, תסמונת המתחזה, ביקורת עצמית, וההחלטה לעשות סמינר מול מחלקה שלמה גם כשהדופק עולה. מי אני? אני גרג קרסיק, מטפל מוסמך ב־CBT בעצימות נמוכה ומנחה תהליכים להתמודדות עם פחד קהל. אני עוזר לאנשים לה
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
42 פרקים של גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי = 42 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.