עלייה במשקל בגיל המעבר - למה זה קורה, מה דיאטות קטו וצום לא עובדות ומה כן | פרק 27 עם ד"ר נטע לניאדו-שריג
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 24 בדצמבר 2025 |
|---|---|
| אורך | 41 דק׳ (ארוך ב-10% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | עלייה במשקל בגיל המעבר |
| אורחים | דוקטור נטה למיאדו-שריג |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק עם דוקטור נטה למיאדו-שריג?
העלייה במשקל בגיל המעבר היא תהליך טבעי עם מרכיב הורמונלי משמעותי, ויש להתמקד בבריאות ובקבלה עצמית במקום במרדף אחר המשקל של גיל צעיר.
העלייה במשקל בגיל המעבר נובעת משינויים הורמונליים, בעיקר השמנה בטנית, ומלווה בירידה במסת השריר שמשפיעה על המטבוליזם. חשוב להסתכל על הבריאות ולא רק על המספר במשקל, ולהבין שהגוף לא יחזור להיות כמו בגיל 20. דיאטות טרנדיות כמו צום לסירוגין או קטו לא בהכרח מתאימות לכל אחת, והדגש צריך להיות על תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ושיפור איכות החיים.
הקבלה של השינויים בגיל המעבר והפסקת המרדף אחרי המשקל המדויק מאפשרים שיפור משמעותי בבריאות ובתחושת הרווחה, גם אם המשקל לא יורד משמעותית.
/ תובנות מרכזיות
- השמנה בגיל המעבר כוללת השמנה בטנית שהיא פחות בריאה ומלווה בסיכונים רפואיים.
- ירידה במסת השריר בגיל המעבר מורידה את קצב המטבוליזם ומקשה על שמירת המשקל.
- תסמיני גיל המעבר כמו שינה לא רציפה ומצבי רוח משפיעים על התיאבון ועל ההוצאה האנרגטית.
- דיאטות טרנדיות כמו צום לסירוגין וקטו אינן בהכרח יעילות או מתאימות לנשים בגיל המעבר.
- השמנה נחשבת למחלה כרונית ויש להפסיק לראות אותה כחוסר כוח רצון או ככישלון אישי.
איך ניתן לשלב קבלה עצמית עם שמירה על אורח חיים בריא בגיל המעבר מבלי להיכנס למרדף מתיש אחרי המשקל האידיאלי?
- 1להתמקד בשיפור הבריאות ולא רק בירידה במשקל.
- 2לשמור על פעילות גופנית סדירה, כולל אימוני כוח לשימור מסת השריר.
- 3לאמץ תזונה מאוזנת ובריאה ללא הגבלות קיצוניות או דיאטות טרנדיות לא מתאימות.
- 4לתאם ציפיות ריאליות לגבי המשקל והגוף בגיל המעבר.
- 5להיות קשובות לצרכים הרגשיים והפיזיולוגיים ולהתייעץ עם דיאטנית מתאימה.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
מתיאור הפרק
עלייה במשקל בגיל המעבר היא לא כישלון אישי ולא חוסר כוח רצון - היא תהליך פיזיולוגי מובן. בפרק הזה מתארחת ד"ר נטע לניאדו-שריג ויחד מסבירות מה באמת קורה בגוף - ומה אפשר לעשות. בפרק תלמדי: - למה הגוף משנה את הרכבו בגיל המעבר ולמה המספר על המשקל מטעה? - למה דיאטות טרנדיות כמו צום לסירוגין וקטו לא מתאימות לרוב הנשים בגיל הזה? - מה תפקיד אימוני כוח בשמירה על חילוף חומרים בריא? - מה זו תסמונת מטבולית ואיך מזהים אותה מוקדם? - מה הגישה המודרנית להשמנה כמחלה כרונית - ומתי טיפול תרופתי רלוונטי? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם עלייה במשקל, שומן בטני, תסמונת מטבולית או
/ עוד פרקים על תזונה
- סיפורים שסיפרתי לבת שלי .אדון פישמןמי שהחליף את תיקו הישן של אדון פישמן מצא בו תצלומים דהוים במקום ממתקים, ואחרי שהיער נעלם והתיק הוחזר הוא לחש שהעושר לא נמצא בתיק והוא נמצא בכל אחד ואחד, ואז נעלם מרחוב הסקרנות.
- מדברת ארומתרפיהפרק 34 - העור שלנו ברפואה ההוליסטיתאחרי אבחון רפואי של אסתמה של העור מטפלים בתסמינים, ובמקביל שואלים מה בפנים ובסביבה גרם להתפרצות דווקא עכשיו.
- ללטש את היהלום הפנימיכשטנטרה הופכת להיות תפיסת עולם היא מאפשרת מונוגמיה זוגיתטנטרה היא תדר חיים של אהבה עצמית ותרגול מתמיד, ולדבריה היא מתחברת למונוגמיה כי ביטחון זוגי מאפשר התפתחות.
- לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירטפרק 107| פלצבו, נוצבו וירידה במשקלהציפייה והסיפור שהמוח מספר על אוכל, אימון וגוף משנים בזמן אמת הורמונים, שובע, משקל, לחץ דם וריפוי.
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
38 פרקים של גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה = 38 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.