מנחה
Yafit
1 פודקאסט באתר
בריאותהשראהנשימהריפויתודעהתזונה
מנחה ב-
תובנות מרכזיות
- נשימת האוג'אי (רוג'אי) נעשית מהאף דרך החלק הפנימי של הגרון, כמו ניסיון לאדות חלון או מראה אך עם פה סגור — תרגול מאתגר שדורש לשים לב שהלסת והשפתיים לא נתפסות.
- אימון להחזיק את המבט בנקודה אחת ולא להזיז את העיניים לפחות חצי דקה חושף עד כמה הקשב מפוזר, ומשם מתחיל ריפוי פנימי ותשומת לב עצמית.
- אסף מתאר את האדם ככלי שביר כמו חרסינה קטנה: ככל שמרחיבים ומחזקים אותו דרך נשימה, יוגה ושקט פנימי, אפשר להכיל הרבה יותר ולתת הרבה יותר.
- המטרה אינה להיות הכי גמיש או הכי יפה בתנועה, אלא לעשות לעצמנו טוב יותר עם הגוף, עם הקימה בבוקר ועם ההירדמות בלילה.
- הנשימה היא הכלי הראשון שקיבלנו עם הלידה והבסיס לכל ריפוי; אפשר להגיע לריפוי מכל כיוון — דרך תנועה ויוגה או דרך תרגילי נשימה בלבד — לכל אדם יש דרך.
השאלות שחוזרות
- אסף, ספר לנו איך הגעת ליוגה — הרי בכלל התחלת מעולמות אחרים, מעולמות הספורט?
הפרקים שלך שווים יותר מהשמעה אחת
כל פרק שלך יכול להפוך למאמר שגוגל מדרג ושמנועי ה-AI מצטטים. כך מאזינים חדשים מוצאים אותך — מהארכיון שכבר הקלטת.
איך זה עובד