בלת"מים אינם חריגה אלא חלק קבוע מהחיים העמוסים - יש יותר ימים לא-שגרתיים מימים שגרתיים, ולכן צריך לבנות שגרה שמחזיקה גם בתוכם ולא לחכות ל'יום ראשון' מושלם.
הבוקר הוא כמעט נקודת השליטה היחידה והמלאה ביום: מרגע שנפתח הטלפון אנחנו 'שייכות לעולם החיצון' ולמשימות של אחרים, ולכן כדאי לבצע את הפעולה החשובה (אפילו דקה אימון) לפני פתיחת המסכים.
הרכב צלחת מאוזן - שליש פחמימות, שליש חלבונים, שליש ירקות (או חצי חלבון חצי ירקות בארוחת בוסט) - מאפשר גמישות כמעט בכל מקום, גם בבופה במלון או במסעדה, בלי לאבד שליטה.
ברמות סטרס גבוהות עולה הקורטיזול ואיתו החשק למתוק ולפחמימות - תופעה פיזיולוגית; תגבור חלבונים וירקות מקטין את החשק, משביע יותר ועוזר להתמיד.
עיקרון ה-80/20: לסיים יום ב-80% (ולא לדרוש 100% מושלם) בר-קיימא הרבה יותר, ויותר ימים של 80% מניבים תוצאות טובות יותר מיום בודד של 100%.

השאלות שחוזרות

איך אפשר לתכנן מראש כשבכלל לא יודעים מה הולך לקרות - 'אנחנו נוסעים לחופשה, אני לא יודעת מה יהיה'? התשובה: מתכננים את מה שכן ניתן לשלוט בו (שעת קימה ושינה, ארוחת בוקר, נשנושים בתיק, דקה אימון), כי יום עם תכנון יומי תמיד יהיה מוצלח יותר מיום בלעדיו.
אם משעמם לי, מה אני יכולה לעשות שהוא לא אכילה כדי להפיג את השעמום? ואם אני עצובה, האם יש משהו אחר שאני יכולה לעשות שיעזור לי להיות שמחה יותר?

הזמן כאורח / יצירת קשר

רוצה את פרטי הקשר המאומתים? מוצר המידע שלנו כולל אנשי קשר מאומתים, ציון פופולריות, ונתוני אפיזודות לכל פודקאסטר בישראל.

כל פרק שלך יכול להפוך למאמר שגוגל מדרג ושמנועי ה-AI מצטטים. כך מאזינים חדשים מוצאים אותך - מהארכיון שכבר הקלטת.