תשובת המשקל
משפחה פודקאסט
9 פרקים
על התוכנית
יוסי אליטוב, עורך עיתון ’משפחה’, ובנו הרב מנחם אליטוב, יוצאים למסע של אב ובן לחיים בריאים יותר עורכת: תהילה סיטון מנהלת ההפקה: אילה גולדשטיין עורכת סאונד: שיראל שארף טכנאי הפקה: פנחס כהן 🎵 המוזיקה בסרטון זה משמשת תחת רישיון מ- Artlist.io תחת המנוי Music & SFX Pro ומאתר Envato הרישיון בתוקף ומכסה שימוש בפלטפורמות דיגיטליות 🎵 המוזיקה בסרטון זה משמשת תחת רישיון מאקו”ם הרישיון בתוקף ומכסה שימוש בפלטפורמות דיגיטליות
מה זה תשובת המשקל?
תשובת המשקל הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית בריאות ואיכות חיים מאת משפחה פודקאסט. מדריך מעשי ומנטלי לאימוץ אורח חיים בריא מתוך אחריות אישית והבנת מנגנוני הגוף והנפש. בארכיון 9 פרקים, פרק חדש בערך פעם בשבועיים, אורך פרק ממוצע כ-28 דקות.
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 9 |
| תדירות (מהפרקים האחרונים) | פרק חדש בערך פעם בשבועיים |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-28 דקות |
| הפרק האחרון | 4 בדצמבר 2024 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 6 |
עודכן:
מדריך מעשי ומנטלי לאימוץ אורח חיים בריא מתוך אחריות אישית והבנת מנגנוני הגוף והנפש.
המנחה
המנחים יוסי ומנחם ליטוב הם אחים המשתפים את מסע הירידה במשקל האישי שלהם. הם ניגשים לנושא מתוך תפיסה של לקיחת אחריות אישית, שילוב בין ניסיון מעשי לבין הבנה ביולוגית ונפשית, ומקפידים על טון ענייני ומעודד.
הסגנון
סגנון התוכנית מעשי, ממוקד פתרונות ובעל מבנה של דיון סביב אתגרים ספציפיים. הטון הוא שקול ומקצועי, המשלב ניסיון חיים עם טיפים פרקטיים שניתן ליישם ביומיום.
תובנות הזהב מהארכיון
- ירידה במשקל היא תהליך ארוך טווח הנמדד על פי מגמות ולא על פי שינויים יומיים רגעיים.
- נפילות הן חלק בלתי נפרד מהתהליך האנושי, והדרך להתמודד איתן היא דרך איזון ולא דרך ייאוש.
- הצלחה בשמירה על משקל לטווח ארוך תלויה בבחירת תזונה מהנה שניתן להתמיד בה לאורך שנים.
- ללא פניות נפשית ושקט פנימי, קשה מאוד לנהל תהליך של שינוי תזונתי מתמשך.
- פעילות גופנית עקבית היא המפתח המרכזי לשמירה על תוצאות לאורך זמן.
הפודקאסט מתאים לאנשים הנמצאים בתהליך שינוי תזונתי ומחפשים כלים פרקטיים, חיזוק מנטלי והבנה עמוקה של התהליכים הביולוגיים והנפשיים הכרוכים בירידה במשקל.
השאלות הבולטות בארכיון
איך נכון להתנהל אחרי שמסיימים את המסע של הירידה במשקל כדי לא לחזור לסטטיסטיקה של העלייה חזרה?
כיצד הגוף מגיב למחסור קלורי כאל מצב של מלחמה ומפתח מנגנון הישרדות שמונע מאיתנו לרדת את הקילוגרמים האחרונים?
כיצד חוזרים אל המעגל הנורמלי של הדיאטה בצורה מהירה ואלגנטית לאחר תקופת החגים?
איך יוצרים את המציאות שפרוסה רודפת פרוסה ואיך עוצרים את זה?
כיצד ניתן לגייס את כוחו של הלחץ החברתי לטובת הצלחה בדיאטה מבלי לפגוע בפרטיות או ליצור אשליה של תלות באחר?
מה הרגע הכי חשוב והקריטי ביותר בכל התהליך במסע של הדיאטה?
6 פרקים = 6 מאמרים אפשריים. כל פרק בארכיון יכול להפוך למאמר עברי SEO/GEO שמדורג בגוגל ומצוטט במנועי AI.
פרקים עם ניתוח מלא
הפרק מסכם את מסע הירידה במשקל של האחים ליטוב ומעניק כלים מעשיים לשמירה על המשקל לאורך זמן.
זהו הפרק התשיעי והאחרון בעונה הראשונה של פודקאסט תשובת המשקל, בו האחים יוסי ומנחם ליטוב מסכמים את מסע הירידה במשקל המשותף שלהם. הם דנים באתגר המרכזי של שלב השמירה על המשקל לאחר הירידה, ומדגישים מדוע חיוני לאמץ תפיסה של דיאטה כדרך חיים ולא כפתרון זמני. הפרק מיועד לכל מי שסיים את תהליך הירידה וחושש מחזרה להרגלים ישנים, ומספק טיפים מבוססי מחקר וניסיון אישי לשמירה על תוצאות לאורך שנים.
- שמירה על המשקל דורשת שינוי תודעתי שבו הדיאטה נתפסת כדרך חיים קבועה, בדומה לתהליכי גמילה מהתמכרויות.
- פעילות גופנית עקבית, ולא רק הקפדה על תזונה, היא המנבא המשמעותי ביותר להצלחה בשמירה על משקל תקין לטווח ארוך.
- כדי להצליח לשמר משקל לאורך זמן, יש לבחור בתזונה שאינה מהווה סבל, אלא כזו שניתן ליהנות ממנה ביומיום לאורך שנים.
- בניית מערכת התראות מוקדמת, הכוללת שקילה שבועית קבועה ושיתוף אדם קרוב, מסייעת למנוע חזרה לסטטיסטיקת העלייה במשקל.
איך נכון להתנהל אחרי שמסיימים את המסע של הירידה במשקל כדי לא לחזור לסטטיסטיקה של העלייה חזרה?
סוכם מתוך תמלול הפרק בעזרת AI. איך זה נעשה
תשובת המשקל - פרק 9: עבודת המידות | פרק סיכום
פרקים אחרונים
תשובת המשקל - פרק 9: עבודת המידות | פרק סיכום
4 בדצמבר 202424 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
זהו הפרק התשיעי והאחרון בעונה הראשונה של פודקאסט תשובת המשקל, בו האחים יוסי ומנחם ליטוב מסכמים את מסע הירידה במשקל המשותף שלהם. הם דנים באתגר המרכזי של שלב השמירה על המשקל לאחר הירידה, ומדגישים מדוע חיוני לאמץ תפיסה של דיאטה כדרך חיים ולא כפתרון זמני. הפרק מיועד לכל מי שסיים את תהליך הירידה וחושש מחזרה להרגלים ישנים, ומספק טיפים מבוססי מחקר וניסיון אישי לשמירה על תוצאות לאורך שנים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- שמירה על המשקל דורשת שינוי תודעתי שבו הדיאטה נתפסת כדרך חיים קבועה, בדומה לתהליכי גמילה מהתמכרויות.
- פעילות גופנית עקבית, ולא רק הקפדה על תזונה, היא המנבא המשמעותי ביותר להצלחה בשמירה על משקל תקין לטווח ארוך.
- כדי להצליח לשמר משקל לאורך זמן, יש לבחור בתזונה שאינה מהווה סבל, אלא כזו שניתן ליהנות ממנה ביומיום לאורך שנים.
- בניית מערכת התראות מוקדמת, הכוללת שקילה שבועית קבועה ושיתוף אדם קרוב, מסייעת למנוע חזרה לסטטיסטיקת העלייה במשקל.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
זהו הפרק התשיעי והאחרון בעונה הראשונה של פודקאסט תשובת המשקל, בו האחים יוסי ומנחם ליטוב מסכמים את מסע הירידה במשקל המשותף שלהם. הם דנים באתגר המרכזי של שלב השמירה על המשקל לאחר הירידה, ומדגישים מדוע חיוני לאמץ תפיסה של דיאטה כדרך חיים ולא כפתרון זמני. הפרק מיועד לכל מי שסיים את תהליך הירידה וחושש מחזרה להרגלים ישנים, ומספק טיפים מבוססי מחקר וניסיון אישי לשמירה על תוצאות לאורך שנים.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
שמירה על המשקל דורשת שינוי תודעתי שבו הדיאטה נתפסת כדרך חיים קבועה, בדומה לתהליכי גמילה מהתמכרויות. · פעילות גופנית עקבית, ולא רק הקפדה על תזונה, היא המנבא המשמעותי ביותר להצלחה בשמירה על משקל תקין לטווח ארוך. · כדי להצליח לשמר משקל לאורך זמן, יש לבחור בתזונה שאינה מהווה סבל, אלא כזו שניתן ליהנות ממנה ביומיום לאורך שנים. · בניית מערכת התראות מוקדמת, הכוללת שקילה שבועית קבועה ושיתוף אדם קרוב, מסייעת למנוע חזרה לסטטיסטיקת העלייה במשקל.
תשובת המשקל - פרק 8: המצב תקוע
14 בנובמבר 202427 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפודקאסט 'תשובת המשקל' בפרק השמיני מתמקד בתופעה המתסכלת של עצירת הירידה במשקל גם כאשר פועלים לפי הפרוטוקול. המנחים יוסי ומנחם ליטוב מנתחים את ההבדל בין מעידות לא מודעות לבין מנגנוני הגנה ביולוגיים של הגוף המנסים לשמר את נקודת המשקל המוכרת. הפרק מסביר מדוע בחורף התופעה נפוצה ומציע פתרונות הכוללים ניהול יומן, בחינה מחודשת של יעדים בריאותיים, ושילוב צומות לאלו הנמצאים בשלבי הירידה האחרונים. זהו פרק הכרחי לכל מי שנמצא במסע לירידה במשקל ומרגיש שהמשקל הפסיק לזוז.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- עצירת משקל עשויה לנבוע ממעידות לא מודעות כמו שימוש ברוטב עמוס סוכר או הערכה שגויה של כמויות פחמימות.
- הגוף מפתח מנגנוני הישרדות בתגובה לגרעון קלורי מתמשך ומנסה לשמר את נקודת המשקל המוכרת לו (הומואסטזיס).
- חיוני לבחון מחדש את יעד המשקל הסופי בהתאם למדדים בריאותיים מול גורם מקצועי, ולא רק על בסיס רצון אישי להיות רזה.
- עבור אנשים הנמצאים בשליש האחרון של הירידה, ייתכן שנדרשת החמרה בשיטות כמו הוספת צומות כדי לפרוץ את נקודת העצירה הביולוגית.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
הפודקאסט 'תשובת המשקל' בפרק השמיני מתמקד בתופעה המתסכלת של עצירת הירידה במשקל גם כאשר פועלים לפי הפרוטוקול. המנחים יוסי ומנחם ליטוב מנתחים את ההבדל בין מעידות לא מודעות לבין מנגנוני הגנה ביולוגיים של הגוף המנסים לשמר את נקודת המשקל המוכרת. הפרק מסביר מדוע בחורף התופעה נפוצה ומציע פתרונות הכוללים ניהול יומן, בחינה מחודשת של יעדים בריאותיים, ושילוב צומות לאלו הנמצאים בשלבי הירידה האחרונים. זהו פרק הכרחי לכל מי שנמצא במסע לירידה במשקל ומרגיש שהמשקל הפסיק לזוז.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
עצירת משקל עשויה לנבוע ממעידות לא מודעות כמו שימוש ברוטב עמוס סוכר או הערכה שגויה של כמויות פחמימות. · הגוף מפתח מנגנוני הישרדות בתגובה לגרעון קלורי מתמשך ומנסה לשמר את נקודת המשקל המוכרת לו (הומואסטזיס). · חיוני לבחון מחדש את יעד המשקל הסופי בהתאם למדדים בריאותיים מול גורם מקצועי, ולא רק על בסיס רצון אישי להיות רזה. · עבור אנשים הנמצאים בשליש האחרון של הירידה, ייתכן שנדרשת החמרה בשיטות כמו הוספת צומות כדי לפרוץ את נקודת העצירה הביולוגית.
תשובת המשקל - פרק 7: אחרי החגים
29 באוקטובר 202425 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפרק עוסק בהתמודדות נכונה עם עלייה במשקל לאחר תקופת החגים ומסביר כיצד להחזיר את השגרה במהירות וללא ייאוש. המנחים מדגישים את חשיבות הראייה ארוכת הטווח על פני תנודות יומיות ואת השיטות המדויקות למעקב אחר התקדמות. בנוסף, מוצגת סקירה ראשונית על תנגודת אינסולין והשפעתה על תחושת הרעב ועל הצלחת הדיאטה. הפרק נועד לכל מי שמבקש לבסס הרגלים בריאים לאורך זמן ולהבין טוב יותר את תגובות גופו.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הירידה במשקל צריכה להימדד על פי רצף של זמן ומגמות, ולא על פי שינויים יומיים.
- מדידת משקל אמינה מתבצעת פעם בשבוע, בשעות הבוקר, לאחר התפנות וללא השפעות חיצוניות של אכילה ושתייה.
- תנגודת לאינסולין היא גורם משמעותי לתחושת רעב פתאומי גם לאחר ארוחה מאוזנת.
- מעקב כתוב אחר האכילה בשילוב עם מדידת משקל שבועית מאפשר לזהות אילו מאכלים משפיעים בצורה מיטבית על הגוף האינדיבידואלי.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
הפרק עוסק בהתמודדות נכונה עם עלייה במשקל לאחר תקופת החגים ומסביר כיצד להחזיר את השגרה במהירות וללא ייאוש. המנחים מדגישים את חשיבות הראייה ארוכת הטווח על פני תנודות יומיות ואת השיטות המדויקות למעקב אחר התקדמות. בנוסף, מוצגת סקירה ראשונית על תנגודת אינסולין והשפעתה על תחושת הרעב ועל הצלחת הדיאטה. הפרק נועד לכל מי שמבקש לבסס הרגלים בריאים לאורך זמן ולהבין טוב יותר את תגובות גופו.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
הירידה במשקל צריכה להימדד על פי רצף של זמן ומגמות, ולא על פי שינויים יומיים. · מדידת משקל אמינה מתבצעת פעם בשבוע, בשעות הבוקר, לאחר התפנות וללא השפעות חיצוניות של אכילה ושתייה. · תנגודת לאינסולין היא גורם משמעותי לתחושת רעב פתאומי גם לאחר ארוחה מאוזנת. · מעקב כתוב אחר האכילה בשילוב עם מדידת משקל שבועית מאפשר לזהות אילו מאכלים משפיעים בצורה מיטבית על הגוף האינדיבידואלי.
תשובת המשקל - פרק 6: לשמוח בלי יסורי מצפון
30 בספטמבר 202433 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפרק עוסק באסטרטגיות מעשיות לשמירה על משקל ותזונה נכונה, בעיקר עבור אנשים המנהלים אורח חיים בריא או קטוגני, במהלך שבתות וחגי תשרי העמוסים. המנחים מציעים כלים לתכנון ארוחות, התמודדות עם סוכרים סמויים במאכלים מסורתיים, וטיפים הלכתיים ותזונתיים לארוחות שבת. התוכן מיועד לאנשים שרוצים לשמור על שפיות ותזונה תקינה גם כשהפיתויים רבים, תוך הבנה שחג נועד ליהנות ולא לסבול.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- תכנון מוקדם של תפריט הארוחה וקביעת כמויות מראש מונעים אכילה רגשית ואיבוד שליטה בשולחן השבת.
- דחיית תחילת האכילה ביום שישי לשעות אחר הצהריים המאוחרות מסייעת בניהול צריכת הקלוריות היומית הכוללת.
- מאכלים מסורתיים כמו קטשופ, רסק עגבניות ומיונז מכילים כמות גבוהה של סוכרים סמויים ומומלץ לחפש להם תחליפים ללא סוכר.
- שימוש בירקות כמו כרישה במקום בצל ושימוש בממתיקים כמו סטיביה יכולים להעניק טעם עשיר לבשרים ללא צורך בסילן או תמרים עתירי סוכר.
- ניתן ליהנות מקידוש ומחלה תוך שמירה על כמויות מוקפדות ושימוש ביין אדום יבש, על פי ייעוץ הלכתי מתאים.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
הפרק עוסק באסטרטגיות מעשיות לשמירה על משקל ותזונה נכונה, בעיקר עבור אנשים המנהלים אורח חיים בריא או קטוגני, במהלך שבתות וחגי תשרי העמוסים. המנחים מציעים כלים לתכנון ארוחות, התמודדות עם סוכרים סמויים במאכלים מסורתיים, וטיפים הלכתיים ותזונתיים לארוחות שבת. התוכן מיועד לאנשים שרוצים לשמור על שפיות ותזונה תקינה גם כשהפיתויים רבים, תוך הבנה שחג נועד ליהנות ולא לסבול.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
תכנון מוקדם של תפריט הארוחה וקביעת כמויות מראש מונעים אכילה רגשית ואיבוד שליטה בשולחן השבת. · דחיית תחילת האכילה ביום שישי לשעות אחר הצהריים המאוחרות מסייעת בניהול צריכת הקלוריות היומית הכוללת. · מאכלים מסורתיים כמו קטשופ, רסק עגבניות ומיונז מכילים כמות גבוהה של סוכרים סמויים ומומלץ לחפש להם תחליפים ללא סוכר. · שימוש בירקות כמו כרישה במקום בצל ושימוש בממתיקים כמו סטיביה יכולים להעניק טעם עשיר לבשרים ללא צורך בסילן או תמרים עתירי סוכר. · ניתן ליהנות מקידוש ומחלה תוך שמירה על כמויות מוקפדות ושימוש ביין אדום יבש, על פי ייעוץ הלכתי מתאים.
תשובת המשקל - פרק 5: הצלחת של השני
18 בספטמבר 202426 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
יוסי ומנחם ליטוב דנים באתגרים של ירידה במשקל דרך ניתוח סיפורו הקיצוני של חלד הסעודי כמשל לצורך בלקיחת אחריות אישית. הם בוחנים את תפקיד הלחץ החברתי, את חשיבות הפניות הנפשית בתהליך השינוי, ומספקים כלים לבני משפחה כיצד לתמוך באדם יקר ללא יצירת תסכול או רגשות אשם. הפרק מיועד לאנשים המתמודדים עם עודף משקל ולסובבים אותם המבקשים להושיט יד תומכת ומקדמת.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הפנטזיה שמישהו אחר ייקח אחריות על הבעיות שלנו היא אשליה שמעכבת את תהליך השינוי האישי.
- יצירת מחויבות פומבית או חברתית יכולה להוות מנגנון הגנה חיצוני שיסייע בשמירה על היעדים בתקופות של נפילות.
- הערות מהסביבה על משקל או הרגלי אכילה, גם אם נובעות מכוונות טובות, לרוב גורמות להסתגרות, תסכול ואכילה רגשית מוגברת.
- דיאטה דורשת פניות נפשית ושקט, ולא ניתן לנהל את המלחמה הזו במקביל למשברים אחרים בחיים.
- הדרך הנכונה לתמוך היא קבלה ללא תנאי, שותפות במסע לבריאות, ויצירת אווירה של כבוד הדדי.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
יוסי ומנחם ליטוב דנים באתגרים של ירידה במשקל דרך ניתוח סיפורו הקיצוני של חלד הסעודי כמשל לצורך בלקיחת אחריות אישית. הם בוחנים את תפקיד הלחץ החברתי, את חשיבות הפניות הנפשית בתהליך השינוי, ומספקים כלים לבני משפחה כיצד לתמוך באדם יקר ללא יצירת תסכול או רגשות אשם. הפרק מיועד לאנשים המתמודדים עם עודף משקל ולסובבים אותם המבקשים להושיט יד תומכת ומקדמת.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
הפנטזיה שמישהו אחר ייקח אחריות על הבעיות שלנו היא אשליה שמעכבת את תהליך השינוי האישי. · יצירת מחויבות פומבית או חברתית יכולה להוות מנגנון הגנה חיצוני שיסייע בשמירה על היעדים בתקופות של נפילות. · הערות מהסביבה על משקל או הרגלי אכילה, גם אם נובעות מכוונות טובות, לרוב גורמות להסתגרות, תסכול ואכילה רגשית מוגברת. · דיאטה דורשת פניות נפשית ושקט, ולא ניתן לנהל את המלחמה הזו במקביל למשברים אחרים בחיים. · הדרך הנכונה לתמוך היא קבלה ללא תנאי, שותפות במסע לבריאות, ויצירת אווירה של כבוד הדדי.
תשובת המשקל - פרק 4: כי נפלתי קמתי
4 בספטמבר 202427 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפודקאסט תשובת המשקל בוחן את הקשיים הנפשיים והפרקטיים בדרך לאורח חיים בריא, בדגש על שלב הנפילות והזיופים בתזונה. יוסף ומנחם אליטוב מסבירים כיצד להגיב למכשולים בדרך בצורה בונה במקום להישבר, ומציעים כלים מעשיים כמו ניהול חשבון בנק קלורי והימנעות מגורמי פיתוי. הפרק מיועד לאנשים שנמצאים בתהליך שינוי תזונתי ומחפשים חיזוק מנטלי וכלים מעשיים להתמדה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הרגע הקריטי ביותר בדיאטה אינו שלב ההתחלה אלא השלב שבו מתחילים לפגוש נפילות וזיופים בשגרה.
- תגובה אינטואיטיבית של שיח עצמי מחליש לאחר נפילה עלולה להוביל לייאוש, ולכן יש להחליפה בדיאלוג מחזק או בהתייעצות עם שותף לדרך.
- שיטת הדיאטה האמיתית דומה לניהול חשבון בנק עם יתרות וגירעונות: אם חורגים מהמסגרת, יש לאזן זאת בהמשך ולא להישבר.
- חשיבות הקבלה העצמית ככלי טבעי בתוך המלחמה על הבריאות, המאזנת בין הצורך לשמור על מתח גבוה למשימה לבין ההבנה שנפילות הן חלק בלתי נפרד מהאנושיות.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
הפודקאסט תשובת המשקל בוחן את הקשיים הנפשיים והפרקטיים בדרך לאורח חיים בריא, בדגש על שלב הנפילות והזיופים בתזונה. יוסף ומנחם אליטוב מסבירים כיצד להגיב למכשולים בדרך בצורה בונה במקום להישבר, ומציעים כלים מעשיים כמו ניהול חשבון בנק קלורי והימנעות מגורמי פיתוי. הפרק מיועד לאנשים שנמצאים בתהליך שינוי תזונתי ומחפשים חיזוק מנטלי וכלים מעשיים להתמדה.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
הרגע הקריטי ביותר בדיאטה אינו שלב ההתחלה אלא השלב שבו מתחילים לפגוש נפילות וזיופים בשגרה. · תגובה אינטואיטיבית של שיח עצמי מחליש לאחר נפילה עלולה להוביל לייאוש, ולכן יש להחליפה בדיאלוג מחזק או בהתייעצות עם שותף לדרך. · שיטת הדיאטה האמיתית דומה לניהול חשבון בנק עם יתרות וגירעונות: אם חורגים מהמסגרת, יש לאזן זאת בהמשך ולא להישבר. · חשיבות הקבלה העצמית ככלי טבעי בתוך המלחמה על הבריאות, המאזנת בין הצורך לשמור על מתח גבוה למשימה לבין ההבנה שנפילות הן חלק בלתי נפרד מהאנושיות.
פודקאסטים דומים
בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
Israel Dayan
פוּד קאסט | מדברים תזונה, דיאטה ובריאות - הפוּד קאסט של צביה, דיאטנית ק
צביה דיאטנית קלינית
בריא בריבוע
רון אללוף ושקד דניאל
משחקי החיטוב
יובל למש - תזונה וכושר
מזון למחשבה - פודקאסט על תזונה, ספורט, בריאות והתפתחות אישית
Nutrilina
שמנות מדברות
אור גליקליך ו נועה פז