האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 2 במאי 2024 |
|---|---|
| אורך | 1 שע׳ 0 דק׳ |
| הנושא המרכזי | גישת הנון דיאט ושיקום מערכת היחסים עם האוכל והגוף |
| אורחים | שי וייס |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק עם שי וייס?
הגישה של נון דיאט מדגישה שיקום מערכת היחסים עם האוכל והגוף דרך אמפתיה, חמלה והקשבה לצרכים האישיים, במקום להילחם במשקל או בדיאטות.
שי וייס, תזונאי קליני בגישת הנון דיאט, מדבר על החשיבות של חיבור רגשי ואמפטי לאוכל ולגוף, ומדגיש שהדיאטות המסורתיות אינן עובדות לאורך זמן ופוגעות באנשים. הוא מתאר תהליך שיקום שמתחיל בהבנה של רעב וסובע, ובהסכמה להתרחק מתרבות הדיאטות והזהות הדיאטטית. בנוסף, הוא מדבר על הצורך בשיח פנימי של חמלה וסקרנות כלפי נפילות ושינויים בתהליך.
הקשר בין רעב לערך העצמי הוא עמוק ולעיתים לא מודע, והרצון לשלוט ברעב משמש לעיתים כאמצעי לחזק תחושת מסוגלות עצמית, מה שמקשה על יציאה ממעגל הדיאטות.
/ תובנות מרכזיות
- הנון דיאט היא גישה שמבוססת על קבלה של הגוף וחיבור לצרכים שלו, ולא על דיכוי או שליטה במשקל.
- אכילה רגשית אינה בהכרח שלילית, אלא חלק טבעי מהקשר הרגשי שלנו עם אוכל, ויש ללמוד לווסת אותה ולא להעלים אותה.
- תהליך היציאה ממעגל הדיאטות כולל שלב של עלייה במשקל ושחרור שליטה, שדורש תמיכה, חמלה ותיאום ציפיות.
- יומן אכילה יכול להזיק אם משתמשים בו ככלי שיפוטי, ולכן יש לגשת אליו בצורה רגישה ומותאמת.
- סולם רעב הוא כלי חשוב לשיח מיטיב עם הגוף, אך יש להשתמש בו נכון כדי לא להחמיר את תחושת האשמה או השליטה הקיצונית.
מתי הפכנו להיות חברה כל כך שמונופובית, שמגדירה הצלחה ורווחה דרך משקל וגוף בלבד?
- 1להסכים להתרחק מתרבות הדיאטות והזהות הדיאטטית.
- 2להתחיל בעבודה על חיבור והקשבה לרעב וסובע באופן אמפתי וללא שיפוט.
- 3לפתח שיח פנימי של חמלה וסקרנות כלפי נפילות ושינויים בתהליך.
- 4ליצור מרחב בטוח ברשתות החברתיות עם תוכן תומך ומכיל.
- 5להשתמש בכלים כמו סולם רעב ויומן מסע בצורה מותאמת ורגישה.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
/ שאלות נפוצות על הפרק
- כיצד שי וייס מתאר את הקשר בין מערכת היחסים עם האוכל לבין מערכת היחסים עם הגוף?
- שי וייס מדגיש כי אי אפשר להפריד בין מערכת היחסים עם האוכל לבין מערכת היחסים עם הגוף, ומדבר על כך כעל מערכת יחסים משולבת שבה כל שינוי באחד משפיע על השני.
- מהם השלבים המרכזיים בתהליך השינוי בגישת הנון דיאט כפי שמתאר שי וייס?
- השלבים כוללים קודם כל חיבור לרעב וסובע, עבודה על ההבנה וההקשבה לקולות הפנימיים, פרידה מהזהות הדיאטטית, והמשך בשיקום רגשי ופיזי סביב האכילה והגוף.
- איך שי וייס מסביר את ההבדל בין אכילה רגשית לאכילה אימפולסיבית?
- אכילה רגשית היא ביטוי רגשי טבעי שיכול להיות מספק ונעים, בעוד שאכילה אימפולסיבית היא חוויה סוערת וניתוק רגשי, כמו התקפי אכילה, שהיא דרך ויסות רגשי פחות מודעת.
- מהי החשיבות של סולם רעב בתהליך הטיפול לפי שי וייס, ואיך הוא שונה מהשימוש בו בדיאטות רגילות?
- סולם רעב משמש ככלי ליצירת תקשורת מיטיבה עם תחושת הרעב והשובע, ולא ככלי לשיפוט או משטר, בניגוד לשימוש בדיאטות רגילות שממקדות אותו כמדד לקיום כללים.
- כיצד שי וייס ממליץ להתמודד עם נפילות בתהליך ההתרחקות מתרבות הדיאטות?
- הוא מדגיש את הצורך בחמלה וסקרנות כלפי עצמנו, להבין שנפילות הן חלק טבעי מהתהליך, ולפתח שיח פנימי שמאפשר חקירה ולא הלקאה עצמית, תוך תיאום ציפיות והפרדה בין סוגי האכילה.
מתיאור הפרק
בפרק של היום נפגוש את שי וייס- תזונאי קליני בגישת הנון דיאט ומטפל בסוגיות סביב דימוי גוף. מרצה, יוצר תוכן ואקטיביסט שמקדם קבלה של הגוף וחיבור לצרכים שלו. בעלים של קליניקה פרטית לטיפול תזונתי - רגשי -התנהגותי שעוזרת לאנשים לאהוב את עצמם ואת מה שהם אוכלים. בפרק נדבר על מהי גישת ה״נון דיאט״ השיטה שתעזור לכם להפסיק לעשות דיאטות, איך לייצר מערכת יחסים יותר טובה עם אוכל ולפעמים אפילו לשקם אותה. . אהבת את התוכן? אשמח לשיתופים על מנת שאוכל להמשיך ולגעת בעוד לבבות ולהביא לשינוי בריאותי ותודעתי. תזונה מושכלת- הכל בבית אחד https://linktr.ee/shiranagami17
/ עוד פרקים על תזונה
- עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגיןפרק 153 | קיטו לא מפרק מסת שריר - המחקרים ששברו את המיתוסירידה במסה הרזה, בנפח השריר ובכוח בחודש או חודשיים הראשונים של קיטו נובעת בעיקר מאובדן נוזלים וגליקוגן, ולא מאובדן אמיתי של רקמת שריר.
- מליון שנה של בריאות - מדברים פליאופרק 190 - לגדל ילדים בריאיםמניעת השמנה אצל ילדים מתחילה בבית ולא אצל הילד: כל המשפחה עוברת למזון אמיתי, סקרנות באוכל והקשבה לרעב ושובע, בלי תפריט הרזיה נפרד לילד.
- ככה חושבים שםפרק 17 - קוסטה ריקה: למה כולם נמשכים אליה?קוסטה ריקה, בלי צבא מאז 1948 ועם פילוסופיית פורה וידה, מציעה לישראלים מבט אחר על קצב חיים, זמן ושלווה, גם אם לא הכול שם מושלם.
- דרך החן: גירושין, הורות ויחסיםאיך אני שורדת את התקופה הזאת? - הכלים שעזרו לי בתחילת הגירושיןגירושים מפעילים את מערכת העצבים ההישרדותית, ולכן הצעד הראשון בהתמודדות הוא להרגיע את הגוף דרך שינה, תזונה, חברה, למידה, נשימה ותנועה.
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
32 פרקים של תזונה מושכלת = 32 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.