עוד ישמע
משפחה פודקאסט
4 פרקים
על התוכנית
הפודקאסט של תוכנית ’מכבי שמחות’ המלווה אתכם מהווארט עד לחתונה בבריאות איתנה בהנחיית מיכל ירושלמי סמנכ”לית קבוצת משפחה: מזל צ’יפרוט מנהלת ההפקה: אילה גולדשטיין עורכת סאונד: שיראל שארף טכנאי הפקה: פנחס כהן 🎵 המוזיקה בסרטון זה משמשת תחת רישיון מ- Artlist.io תחת המנוי Music & SFX Pro ומאתר Envato הרישיון בתוקף ומכסה שימוש בפלטפורמות דיגיטליות 🎵 המוזיקה בסרטון זה משמשת תחת רישיון מאקו”ם הרישיון בתוקף ומכסה שימוש בפלטפורמות דיגיטליות
מה זה עוד ישמע?
עוד ישמע הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית בריאות ואיכות חיים מאת משפחה פודקאסט. מדריך מקיף ופרקטי המעניק כלים מקצועיים ונגישים לשמירה על הבריאות, החיוניות ואיזון הגוף והנפש בתקופות עמוסות בחיים. בארכיון 4 פרקים, פרק חדש כמעט כל יום, אורך פרק ממוצע כ-35 דקות.
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 4 |
| תדירות (מהפרקים האחרונים) | פרק חדש כמעט כל יום |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-35 דקות |
| הפרק האחרון | 10 ביולי 2024 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 4 |
עודכן:
מדריך מקיף ופרקטי המעניק כלים מקצועיים ונגישים לשמירה על הבריאות, החיוניות ואיזון הגוף והנפש בתקופות עמוסות בחיים.
המנחה
מיכל ירושלמי היא מנחה מיומנת וממוקדת אשר מובילה שיחות מקצועיות עם מומחי בריאות. היא ניגשת לנושאים מנקודת מבט שירותית ופרקטית, במטרה להנגיש ידע רפואי ואורח חיים בריא לקהל היעד שלה תוך דגש על שיתופי פעולה עם אנשי מקצוע ממגוון תחומים.
הסגנון
סגנון התוכנית הוא אינפורמטיבי, מעשי ומובנה, המתבסס על ראיונות עם מומחים. הטון הוא מקצועי אך נגיש, והתוכנית מציעה שילוב בין ידע מדעי לבין טיפים ישימים לניהול שגרת חיים בריאה ומאוזנת בזמני עומס.
תובנות הזהב מהארכיון
- טיפוח הבריאות הוא כלי תפקודי קריטי להתמודדות עם עומס רגשי ופיזי
- פתרונות בריאים אינם חייבים להיות יקרים או מורכבים לביצוע
- ישנה חשיבות מכרעת לשילוב בין רפואה קונבנציונלית לטיפול הוליסטי במטרה לטפל בגוף ובנפש כאחד
- הפחתת לחץ מתחילה בהרגלים יומיומיים פשוטים של מודעות ונשימה
התוכנית מתאימה לאנשים בתקופת הכנות אינטנסיבית, הזקוקים לכלים פרקטיים והכוונה מקצועית לשמירה על בריאות הגוף והנפש.
השאלות הבולטות בארכיון
לפני שמדברים על בעיות - מה עושים בשגרת היום יום כדי לשמור על עור מטופח, בטח בתקופה שבין האירוסין לחתונה?
מצד אחד אנחנו כבר במרוץ ובתנועה בתקופת ההתארגנות, ומצד שני יש לחץ וסטרס - איך התנועה משפיעה ספציפית על הלחץ בתקופה הזו של ההתארגנות לחתונה?
איך אפשר בתקופה כל כך עמוסה, שאין בה זמן לבשל ולשבת, בכלל לשמור על תזונה מאוזנת - זה מציאותי?
איך אני יודעת למי לפנות ואיך לבחור את המטפל הנכון לבעיה הספציפית של החתן או הכלה?
4 פרקים = 4 מאמרים אפשריים. כל פרק בארכיון יכול להפוך למאמר עברי SEO/GEO שמדורג בגוגל ומצוטט במנועי AI.
פרקים עם ניתוח מלא
רופאת עור מלווה כלות לקראת חתונתן ומסבירה כיצד לשמור על עור פנים בריא וזוהר באמצעות שגרת טיפוח נכונה וטיפולים בזמן.
בפרק של 'משפחה פודקאסט' בחסות מכבי שירותי בריאות, המנחה מיכל ירושלמי מארחת את ד"ר מיכל נוימרק, רופאת עור, בנושא שמירה על עור הפנים לקראת החתונה. הרופאה מפרטת שגרת טיפוח יומיומית: ניקוי עדין פעם ביום, קרם לחות והגנה משמש כהרגל חובה בארץ. היא מבהירה שתכשירים יקרים אינם בהכרח יעילים יותר, ומדגישה שטיפולים באקנה כמו רואקוטן וטיפולים אסתטיים כדאי לבצע בנחת ובזמן הנכון, רצוי בחורף. עוד נסקרים טיפולים אסתטיים כמו בוטוקס, חומרי מילוי וביוסטימולטורים, וכן מחלות עור המתפרצות בתקופות לחץ.
- עור הפנים הוא חלון לבריאות הגוף, ומחלות עור רבות מתפרצות דווקא בתקופות לחץ כמו לקראת אירוע משמעותי.
- תכשירי טיפוח יקרים אינם בהכרח יעילים יותר; לעיתים החדשנות והמחקר מגיעים דווקא בקווים העממיים של חברות הקוסמטיקה הגדולות.
- הגנה משמש היא חובה יומיומית בישראל, עם מסנן רחב טווח (UVA ו-UVB) בעל SPF גבוה ובאישור משרד הבריאות.
- טיפול ברואקוטן לאקנה חמורה אורך מספר חודשים, מגביר רגישות לשמש ולכן מומלץ לבצעו בחורף ובנחת, רצוי בגיל צעיר ולא בדקה האחרונה לפני החתונה.
- רוב הטיפולים האסתטיים מועדפים בחורף בשל פחות חשיפה לשמש ופחות לחץ סביב אירועים, וכדאי לבצעם בצורה מעודנת כדי לשמור על מראה טבעי.
לפני שמדברים על בעיות - מה עושים בשגרת היום יום כדי לשמור על עור מטופח, בטח בתקופה שבין האירוסין לחתונה?
סוכם מתוך תמלול הפרק בעזרת AI. איך זה נעשה
עוד ישמע - פרק 4: בריאות העור
פרקים אחרונים
עוד ישמע - פרק 4: בריאות העור
10 ביולי 202427 דק׳אורחים:ד"ר מיכל נוימרקלניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק של 'משפחה פודקאסט' בחסות מכבי שירותי בריאות, המנחה מיכל ירושלמי מארחת את ד"ר מיכל נוימרק, רופאת עור, בנושא שמירה על עור הפנים לקראת החתונה. הרופאה מפרטת שגרת טיפוח יומיומית: ניקוי עדין פעם ביום, קרם לחות והגנה משמש כהרגל חובה בארץ. היא מבהירה שתכשירים יקרים אינם בהכרח יעילים יותר, ומדגישה שטיפולים באקנה כמו רואקוטן וטיפולים אסתטיים כדאי לבצע בנחת ובזמן הנכון, רצוי בחורף. עוד נסקרים טיפולים אסתטיים כמו בוטוקס, חומרי מילוי וביוסטימולטורים, וכן מחלות עור המתפרצות בתקופות לחץ.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- עור הפנים הוא חלון לבריאות הגוף, ומחלות עור רבות מתפרצות דווקא בתקופות לחץ כמו לקראת אירוע משמעותי.
- תכשירי טיפוח יקרים אינם בהכרח יעילים יותר; לעיתים החדשנות והמחקר מגיעים דווקא בקווים העממיים של חברות הקוסמטיקה הגדולות.
- הגנה משמש היא חובה יומיומית בישראל, עם מסנן רחב טווח (UVA ו-UVB) בעל SPF גבוה ובאישור משרד הבריאות.
- טיפול ברואקוטן לאקנה חמורה אורך מספר חודשים, מגביר רגישות לשמש ולכן מומלץ לבצעו בחורף ובנחת, רצוי בגיל צעיר ולא בדקה האחרונה לפני החתונה.
- רוב הטיפולים האסתטיים מועדפים בחורף בשל פחות חשיפה לשמש ופחות לחץ סביב אירועים, וכדאי לבצעם בצורה מעודנת כדי לשמור על מראה טבעי.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק של 'משפחה פודקאסט' בחסות מכבי שירותי בריאות, המנחה מיכל ירושלמי מארחת את ד"ר מיכל נוימרק, רופאת עור, בנושא שמירה על עור הפנים לקראת החתונה. הרופאה מפרטת שגרת טיפוח יומיומית: ניקוי עדין פעם ביום, קרם לחות והגנה משמש כהרגל חובה בארץ. היא מבהירה שתכשירים יקרים אינם בהכרח יעילים יותר, ומדגישה שטיפולים באקנה כמו רואקוטן וטיפולים אסתטיים כדאי לבצע בנחת ובזמן הנכון, רצוי בחורף. עוד נסקרים טיפולים אסתטיים כמו בוטוקס, חומרי מילוי וביוסטימולטורים, וכן מחלות עור המתפרצות בתקופות לחץ.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
עור הפנים הוא חלון לבריאות הגוף, ומחלות עור רבות מתפרצות דווקא בתקופות לחץ כמו לקראת אירוע משמעותי. · תכשירי טיפוח יקרים אינם בהכרח יעילים יותר; לעיתים החדשנות והמחקר מגיעים דווקא בקווים העממיים של חברות הקוסמטיקה הגדולות. · הגנה משמש היא חובה יומיומית בישראל, עם מסנן רחב טווח (UVA ו-UVB) בעל SPF גבוה ובאישור משרד הבריאות. · טיפול ברואקוטן לאקנה חמורה אורך מספר חודשים, מגביר רגישות לשמש ולכן מומלץ לבצעו בחורף ובנחת, רצוי בגיל צעיר ולא בדקה האחרונה לפני החתונה. · רוב הטיפולים האסתטיים מועדפים בחורף בשל פחות חשיפה לשמש ופחות לחץ סביב אירועים, וכדאי לבצעם בצורה מעודנת כדי לשמור על מראה טבעי.
עוד ישמע - פרק 3: פעילות גופנית
10 ביולי 202434 דק׳אורחים:מיכל שדהלניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק מסדרת "מכבי בסמכות" מארחת מיכל ירושלמי את מיכל שדה, פיזיותרפיסטית מומחית לשיקום רצפת האגן, לשיחה על חשיבות התנועה והפעילות הגופנית בתקופה העמוסה שלפני החתונה. שדה מצטטת את הרמב"ם על המשולש שבין תזונה, בריאות ופעילות, ומציגה את המלצות ארגון הבריאות העולמי ל-150-300 דקות אירובי שבועי. היא מפרטת את יתרונות הפעילות לבריאות הלב, הסוכר, המשקל, הזיכרון ומצב הרוח, ומדגישה את האפקט המרגיע מול לחץ וסטרס. כן ניתנות הנחיות מעשיות כמו עליית מדרגות, תרגיל סקוואט ושילוב אימוני כוח ושינה למיקסום התועלת.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הרמב"ם בהלכות דעות מציב את הפעילות הגופנית כקודקוד המשולש שבין תזונה, בריאות ותנועה; בלעדיה אפילו מי שאוכל בריא ונשמר על פי רפואה יהיה תשוש.
- ההמלצה היא 150-300 דקות אירובי שבועי, כלומר כחצי שעה הליכה חמש פעמים בשבוע, בתוספת לפחות פעמיים בשבוע אימוני כוח לשרירים הגדולים.
- עיקרון "כל דקה נחשבת" מחליף את גישת "הכל או כלום" - גם פעילות חלקית אחת בשבוע מועילה ואין להתייאש אם לא עומדים ביעד המלא.
- לפעילות גופנית אפקט טיפולי ישיר על לחץ ומתח דרך שחרור חומרים כמו סרוטונין, וזה קריטי בתקופת ההתרגשות והעומס לפני החתונה.
- אימוני כוח מעלים את צריכת הקלוריות גם במנוחה ובשינה ומשמרים מסת עצם, ולכן חשוב לגוון ולא להסתפק בהליכה בלבד.
- שינה מספקת ממקסמת את אפקט הפעילות הגופנית, שכן חלק מההחלמה והבנייה השרירית מתרחשים בזמן השינה והמנוחה.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק מסדרת "מכבי בסמכות" מארחת מיכל ירושלמי את מיכל שדה, פיזיותרפיסטית מומחית לשיקום רצפת האגן, לשיחה על חשיבות התנועה והפעילות הגופנית בתקופה העמוסה שלפני החתונה. שדה מצטטת את הרמב"ם על המשולש שבין תזונה, בריאות ופעילות, ומציגה את המלצות ארגון הבריאות העולמי ל-150-300 דקות אירובי שבועי. היא מפרטת את יתרונות הפעילות לבריאות הלב, הסוכר, המשקל, הזיכרון ומצב הרוח, ומדגישה את האפקט המרגיע מול לחץ וסטרס. כן ניתנות הנחיות מעשיות כמו עליית מדרגות, תרגיל סקוואט ושילוב אימוני כוח ושינה למיקסום התועלת.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
הרמב"ם בהלכות דעות מציב את הפעילות הגופנית כקודקוד המשולש שבין תזונה, בריאות ותנועה; בלעדיה אפילו מי שאוכל בריא ונשמר על פי רפואה יהיה תשוש. · ההמלצה היא 150-300 דקות אירובי שבועי, כלומר כחצי שעה הליכה חמש פעמים בשבוע, בתוספת לפחות פעמיים בשבוע אימוני כוח לשרירים הגדולים. · עיקרון "כל דקה נחשבת" מחליף את גישת "הכל או כלום" - גם פעילות חלקית אחת בשבוע מועילה ואין להתייאש אם לא עומדים ביעד המלא. · לפעילות גופנית אפקט טיפולי ישיר על לחץ ומתח דרך שחרור חומרים כמו סרוטונין, וזה קריטי בתקופת ההתרגשות והעומס לפני החתונה. · אימוני כוח מעלים את צריכת הקלוריות גם במנוחה ובשינה ומשמרים מסת עצם, ולכן חשוב לגוון ולא להסתפק בהליכה בלבד. · שינה מספקת ממקסמת את אפקט הפעילות הגופנית, שכן חלק מההחלמה והבנייה השרירית מתרחשים בזמן השינה והמנוחה.
עוד ישמע - פרק 2: תזונה בריאה
9 ביולי 202440 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק מתוך סדרת 'עוד ישמע' של מכבי שירותי בריאות מארחת מיכל ירושלמי את הדיאטנית רוחמה פרנקל לשיחה על תזונה בתקופה שלפני החתונה. רוחמה מדגישה שתזונה בריאה אינה רק עוגן בריאותי אלא גם עוגן תפקודי שמספק אנרגיה, ריכוז וחיוניות לעמידה בעומס הרגשי והפיזי של התקופה. היא מנפצת את התפיסה שאכילה בריאה דורשת שעות במטבח ומציעה פתרונות זמינים ללא בישול, כמו כריכים מאוזנים, פירות, אגוזים, ירקות קפואים ושימורים. בנוסף היא מסבירה את הבעיה שבנשנוש מתוך הסחת דעת ואת חשיבות תכנון הארוחות מראש.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- תזונה בריאה משפיעה לא רק על הבריאות אלא בעיקר על התפקוד היומיומי - ריכוז, ערנות, אנרגיה וחיוניות בתקופה עמוסה.
- אפשר לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת גם בלי בישול כלל, באמצעות כריכים מאוזנים, פירות יבשים, אגוזים, ירקות קפואים ושימורים כמו חומוס ושעועית לבנה.
- התקופה שלפני החתונה היא חלון הזדמנות לכלה לסגל הרגלי אכילה בריאה שיהוו תשתית לבית החדש שהיא בונה.
- כדי להתמיד צריך קודם להבין את ה'למה' - כשהסיבה ברורה, מוצאים גם את הדרכים והזמן למרות האתגרים.
- ארוחה מאוזנת משלבת דגנים מלאים, חלבון, ירקות ומעט שומן בריא - שילוב שמשמר תחושת שובע לאורך זמן.
- נשנוש מתוך הסחת דעת ובעמידה אינו תורם לתחושת שובע ומוביל לחיפוש מתמיד אחר האוכל הבא; עדיף לתכנן ארוחות מסודרות מראש.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק מתוך סדרת 'עוד ישמע' של מכבי שירותי בריאות מארחת מיכל ירושלמי את הדיאטנית רוחמה פרנקל לשיחה על תזונה בתקופה שלפני החתונה. רוחמה מדגישה שתזונה בריאה אינה רק עוגן בריאותי אלא גם עוגן תפקודי שמספק אנרגיה, ריכוז וחיוניות לעמידה בעומס הרגשי והפיזי של התקופה. היא מנפצת את התפיסה שאכילה בריאה דורשת שעות במטבח ומציעה פתרונות זמינים ללא בישול, כמו כריכים מאוזנים, פירות, אגוזים, ירקות קפואים ושימורים. בנוסף היא מסבירה את הבעיה שבנשנוש מתוך הסחת דעת ואת חשיבות תכנון הארוחות מראש.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
תזונה בריאה משפיעה לא רק על הבריאות אלא בעיקר על התפקוד היומיומי - ריכוז, ערנות, אנרגיה וחיוניות בתקופה עמוסה. · אפשר לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת גם בלי בישול כלל, באמצעות כריכים מאוזנים, פירות יבשים, אגוזים, ירקות קפואים ושימורים כמו חומוס ושעועית לבנה. · התקופה שלפני החתונה היא חלון הזדמנות לכלה לסגל הרגלי אכילה בריאה שיהוו תשתית לבית החדש שהיא בונה. · כדי להתמיד צריך קודם להבין את ה'למה' - כשהסיבה ברורה, מוצאים גם את הדרכים והזמן למרות האתגרים. · ארוחה מאוזנת משלבת דגנים מלאים, חלבון, ירקות ומעט שומן בריא - שילוב שמשמר תחושת שובע לאורך זמן. · נשנוש מתוך הסחת דעת ובעמידה אינו תורם לתחושת שובע ומוביל לחיפוש מתמיד אחר האוכל הבא; עדיף לתכנן ארוחות מסודרות מראש.
עוד ישמע - פרק 1: התמודדות עם מצבי לחץ
9 ביולי 202434 דק׳אורחים:דפנה רוזנבליטלניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק מסדרת הפודקאסט של מכבי שירותי בריאות מארחת מיכל ירושלמין את דפנה רוזנבליט, מטפלת ברפואה סינית במכבי טבעי. דפנה מסבירה את חמשת כלי הטיפול של הרפואה הסינית: דיקור, צמחי מרפא, טווינה, תזונה וצ'יקונג. הדגש הוא על תקופת ההכנות ללחתונה שמלאה בלחץ והתרגשות וגורמת לתופעות גופניות כמו כאבי ראש, פצעים ומזעות יתר. דפנה ממליצה קודם כל לעצור ולנשום, ומסבירה כיצד מתבצעת ההתאמה האישית של הטיפול דרך רופא מייעץ בקופת החולים. היא מדגישה שרפואה מערבית וטבעית יכולות לפעול יחד כרפואה אינטגרטיבית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- בתקופה שלפני החתונה הלחץ מתבטא גם פיזית: כאבי ראש, כאבי בטן, מזעות יתר ופצעים, ולכך יש פתרונות ברפואה הטבעית
- הכלי הראשוני והבסיסי ביותר להפחתת מתח הוא לעצור לרגע, להניח רגליים על הקרקע, למצוא את המרכז ולנשום נשימה עמוקה במקום נשימה שטחית
- רפואה מערבית ורפואה סינית אינן סותרות אלא משתלבות כרפואה אינטגרטיבית שמטפלת גם בגוף וגם בנפש
- ההתאמה של הטיפול היא אישית לכל מטופלת לפי מצבה, ועוברת דרך רופא מייעץ קונבנציונלי בקופת החולים שמפנה לסוג הטיפול המתאים
- פנייה דרך קופת חולים מבטיחה סטנדרט מקצועי והכשרה מלאה של המטפל, בניגוד לשוק הפרטי שבו יש גם מטפלים פחות מוכשרים
- תזונה לא נכונה ועתירת מתוקים בתקופת הלחץ יכולה להחמיר תופעות גופניות, וטיפול בדיקור וצמחי מרפא יכול לשפר את המצב פלאים תוך חודשיים
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק מסדרת הפודקאסט של מכבי שירותי בריאות מארחת מיכל ירושלמין את דפנה רוזנבליט, מטפלת ברפואה סינית במכבי טבעי. דפנה מסבירה את חמשת כלי הטיפול של הרפואה הסינית: דיקור, צמחי מרפא, טווינה, תזונה וצ'יקונג. הדגש הוא על תקופת ההכנות ללחתונה שמלאה בלחץ והתרגשות וגורמת לתופעות גופניות כמו כאבי ראש, פצעים ומזעות יתר. דפנה ממליצה קודם כל לעצור ולנשום, ומסבירה כיצד מתבצעת ההתאמה האישית של הטיפול דרך רופא מייעץ בקופת החולים. היא מדגישה שרפואה מערבית וטבעית יכולות לפעול יחד כרפואה אינטגרטיבית.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
בתקופה שלפני החתונה הלחץ מתבטא גם פיזית: כאבי ראש, כאבי בטן, מזעות יתר ופצעים, ולכך יש פתרונות ברפואה הטבעית · הכלי הראשוני והבסיסי ביותר להפחתת מתח הוא לעצור לרגע, להניח רגליים על הקרקע, למצוא את המרכז ולנשום נשימה עמוקה במקום נשימה שטחית · רפואה מערבית ורפואה סינית אינן סותרות אלא משתלבות כרפואה אינטגרטיבית שמטפלת גם בגוף וגם בנפש · ההתאמה של הטיפול היא אישית לכל מטופלת לפי מצבה, ועוברת דרך רופא מייעץ קונבנציונלי בקופת החולים שמפנה לסוג הטיפול המתאים · פנייה דרך קופת חולים מבטיחה סטנדרט מקצועי והכשרה מלאה של המטפל, בניגוד לשוק הפרטי שבו יש גם מטפלים פחות מוכשרים · תזונה לא נכונה ועתירת מתוקים בתקופת הלחץ יכולה להחמיר תופעות גופניות, וטיפול בדיקור וצמחי מרפא יכול לשפר את המצב פלאים תוך חודשיים
פודקאסטים דומים
הרבליסט -על צמחי מרפא ,רפואה ומה שבינהם עם יניב מורסיאנו
יניב מורסיאנו
אמא עמוסה ומאושרת
קרולין
Webclass - Get a room
Webclass - Get a room
טבע הדברים
Dyn Digital | Wedo Podcast
פרק 1: מאסקנה, אקנה ומה שבניהם
אוכלות ת'ראש
רפואה נתמכת ראיות
ד”ר ישי מינצקר