פרק 46: פוסט טראומה והתמכרות | פרופ' שאולי לב-רן
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 20 במרץ 2026 |
|---|---|
| אורך | 45 דק׳ (קצר ב-27% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | פוסט טראומה והתמכרות בעת מלחמה |
| קטגוריה | תרבות וספרות |
על מה הפרק?
התמודדות עם מצוקה פוסט-טראומטית מחייבת לווסת את הסטרס הגופני ולשתף אחרים כדי למנוע הידרדרות להתמכרות.
המארחים אורי ואילן משוחחים עם פרופ' שאולי לב-רן על הזיקה בין מצבי סטרס ופגיעה פוסט-טראומטית לבין פיתוח התמכרויות בתקופת מלחמה. לב-רן מסביר כי הדריכות המתמדת של המערכת הסימפתטית מניעה אנשים לפנות לחומרים או להרגלים חיצוניים כדי להשיג וויסות גופני ונפשי. השיחה מדגישה את החשיבות של פנייה לטיפול מקצועי, שימוש בטכניקות וויסות גופניות כמו קור או הרפיית שרירים, והימנעות מהישארות לבד עם המצוקה.
המערכת הגופנית המווסתת רוגע אינה משנה תקליט במהירות במעבר מלחמה לבית, ולכן חומרים חיצוניים משמשים כקיצור דרך מלאכותי לוויסות המערכת העצבית.
/ תובנות מרכזיות
- צריכה מוגברת ובלתי פוסקת של חדשות פועלת כמנגנון בריחתי ומספקת מנת דופמין הדומה להתנהגות התמכרותית.
- שימוש באמצעי וויסות גופניים כמו מקלחת קרה, מגע בקרח או הרפיית הלסת והכתפיים משדר למוח שהאיום חלף.
- טראומות מוסריות הנובעות מחשיפה למראות קשים או מאירועים מורכבים במלחמה מייצרות בדידות עמוקה המגבירה את הסיכון להתמכרות.
- רגשות אשמה וחרטה לאחר שימוש או הרגל כפייתי עלולים להחמיר את המצב ולהוביל למעגל שימוש חוזר.
איך מונעים מהרגל שנרכש בזמן המלחמה להישאר בשגרה גם לאחר שהקרבות מסתיימים?
- 1פנו לטיפול מקצועי או לקבוצות תמיכה והימנעו מהישארות לבד עם המצוקה.
- 2השתמשו בגירויים גופניים חזקים כמו מגע בקרח או מקלחת קרה כדי להרגיע את הגוף במצבי סטרס.
- 3שימו לב לכיווץ בכתפיים ובלסתות ובצעו הרפיה אקטיבית של השרירים.
- 4הגבילו את החשיפה לחדשות ולסרטוני מלחמה וצמצמו התראות בטלפון.
- 5זהו טריגרים מוכרים בסביבה והתרחקו מגירויים שמגבירים את הסערה הנפשית.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
/ שאלות נפוצות על הפרק
- למה פרופ' שאולי לב-רן אומר שהמעבר מעזה לתל אביב מסוכן מבחינת התמכרות אצל לוחמים?
- לדבריו, הלחימה דורשת את המערכת הסימפתטית, מערכת הדריכות, ואילו קריאת סיפור לילד לפני השינה דורשת את המערכת הפרסימפתטית של הרוגע, שהיא בדיוק ההפך. הנסיעה מעזה לתל אביב נמשכת כשעתיים וחצי, והגוף לא מספיק להחליף מצב בזמן הזה, ובדיוק בפער הזה נכנסים העישון והדרינק, כי לדבריו המעבר הזה «על גבול האתגר הלא אנושי».
- מה הקשר בין פוסט טראומה להתמכרות לפי פרופ' שאולי לב-רן?
- לב-רן מרחיב את החיבור מעבר לפוסט טראומה והתמכרות: לדבריו הקשר הוא בין רמות סטרס גבוהות לשימוש בכלל, כשהקצה של הסטרס הוא פוסט טראומה והקצה של השימוש הוא התמכרות. הוא מציין שבארצות הברית יש קמפיינים שאומרים במפורש שמי שסובל מפוסט טראומה כנראה פיתח גם התמכרות, וקורא לעשות את החיבור הזה גם בישראל.
- איזה מדרג של אמצעי ויסות מציע פרופ' לב-רן לתקופה של דריכות מתמדת?
- הוא טוען שאי אפשר לחיות בדריכות מתמדת, ולכן כל אדם יווסת את עצמו מבפנים או בעזרת משהו חיצוני, אבל «לא כל האמצעים נולדו שווים». נשימות וויסות פנימי הם הטובים ביותר, פנייה לאדם קרוב עוד יותר טובה, וגם גלידה עדיפה על ג'וינט, ואחריהם במדרג באים בינג'ים, אוכל, אלכוהול ותרופות מרשם.
- מה המסר של הקמפיין «המלחמה תיגמר, ההרגל עלול להישאר»?
- פרופ' לב-רן מספר שהקמפיין יצא באותו שבוע מטעם הארגון שלו, והוא עונה לחשש של המנחים מהידרדרות הדרגתית כמו הצפרדע במים שמתחממים. הרעיון הוא שאנשים מתרגלים לשימוש בזמן המלחמה, וכשמודיעים שהיא נגמרה, ההרגל כבר תקוע בשגרה ובנפש.
- למה אשמה וחרטה אחרי שימוש עלולות להחמיר את ההתמכרות?
- פרופ' לב-רן מסביר שאחרי שימוש או בינג' מגיעות אשמה וחרטה, והן לבדן מחזירות לשימוש ומגבירות אותו, כי הדרך היחידה להתמודד עם מה שעשיתי היא להשתמש שוב. לכן הוא מבחין בין לקיחת אחריות ומשוב עצמי, שמועילים, לבין גלישה מהירה לתחושות אשמה שמחמירות את המצב.
מתיאור הפרק
הארץ מוצפת בפוסט טראומטיים שהם גם מכורים - במיוחד מאז שבעה באוקטובר והמלחמות עם איראן. אירחנו את פרופ' שאולי לב-רן מהמרכז הישראלי להתמכרויות כדי להבין למה הדברים שלובים זה בזה, מה ניתן לעשות עם זה ומדוע, במידה מסוימת, כולנו כרגע באותה סירה מגישים: אורי ואילן כתובת פניות לאורי ואילן: [email protected] ----------------------- 12 הצעדים נוכחים ברובן המוחלט של קבוצות התמיכה ותכניות ההחלמה השונות שעלו בפרקי "מכורים". להלן פרטי קשר: מכורים אנונימיים (סמים כולל אלכוהול) קו מידע: 033-747474, אתר: naisrael.org.il אלכוהוליסטים אנונימיים קו מידע: 072-393-2500, אתר: aa-israel.co.il מכורים למין
/ עוד פרקים על מלחמה וביטחון
- תובנה אחת בריאה ליוםפרק 55 - כיצד טוהר הדיבור מרפא אותנו ואת הסביבה? עם איילת רינתלדברי האורחת, מילה ומחשבה מייצרות מציאות, והשפה הרעילה פוגעת קודם בדובר עצמו, גם בבריאות, בזוגיות ובאנרגיה בסביבה.
- שראכה شَراكَة - עלי שעבאן ונתי שיינפלדשראכה شراكة #18 האמיר מוחמד שריף עודה: האם האסלאם באמת מצווה להילחם ביהודים?לדברי האמיר מוחמד שריף עודה אין בקוראן מילת חרב ואין כפייה בדת, ג'יהאד הוא מאמץ ולא מלחמת דת, ומעשה חמאס בשבעה באוקטובר ארור ולא אסלאמי.
- קרועיםאיתי אנגל - מסביב לעולם ועד שער הנגב | קרועים, פרק 47עיתונות אמיתית היא להיות בתוך האירוע ולא לפרש אותו מרחוק, ובניר עוז ב־7 באוקטובר גם הרגל לתעד שני צדדים נשבר לרגע.
- צמד רעים | יותם זמרי ואיתמר פליישמןמזרחים ששמאלנים אוהבים | צמד רעים פרק 8סרבנות המילואים תוארה כמשחק של למי יש יותר גדול במדינה, והשמאל מאמץ מזרחים כמו ויקי קנפו ועינב צנגאוקר כל עוד הם נכנסים בנתניהו ואז משאיר אותם לבד.
איך נוצר העמוד הזה
50 פרקים של מכורים Addicts = 50 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.