מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחקפודקאסט של טלי בן יצחק
טלי בן יצחק
89 פרקים
על התוכנית
שמחה לחלוק מגוון של מדיטציות מודרכות - מיינדפולנס, ויפאסנה ומהמסורת הבודהיסטית וכמה שיחות מוקלטות על התרגול והדרך, מתוך קורסים וקבוצות בירושלים. אפשר ליצור איתי קשר לכל שאלה כאן: https://taliyoga.co.il/contact/ אם המדיטציות משרתות אותך איזו תקופה, אפשר לתת דאנה בכל סכום שמתאפשר ולתמוך בחזרה: http://pbme.co/pbj?v=j&g=5ec6c4f604e4dd000a26c8b8 השימוש בהקלטות ניתן בחופשיות ובאהבה, אך כדאי לשים לב שהתרגול שבחרת אכן מיטיב איתך. במידה ועולה קושי משמעותי כדאי לעצור ולהתייעץ. בכל מקרה המלצתי היא להיות בקשר עם מורה, מטפל.ת או קבוצה כדי לקבל תמיכה והכוונה. מי ייתן וכולנו נדע ביטחה, שלום, רווחה ונחת.
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם. הכפתור הראשון מוביל לפרק האחרון.
מה זה מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק?
מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק הוא פודקאסט ישראלי מאת טלי בן יצחק. פודקאסט למדיטציה מודרכת המזמין להתקרקעות, חקירה עצמית חומלת וחיבור עמוק לגוף ולנשימה דרך מודעות קשובה. בארכיון 89 פרקים, אורך פרק ממוצע כ-25 דקות.
| פרקים בארכיון | 89 |
|---|---|
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-25 דקות |
| הפרק האחרון | 16 באוגוסט 2026 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 1 |
עודכן:
"להרגיש את הנשימה לא רק ננשמת על ידינו, אלא נושמת את הגוף"
טלי בן יצחק מנחה תרגול מדיטציה רך מהמסורת הבודהיסטית. בתרגול אחד היא מזמינה לשכב על הקרקע ולהתבונן בנשימה לא כפעולה שלנו, אלא כהשתתפות בחיים רחבים יותר, גשר שמטשטש את הגבול בין פנים לחוץ.
השאלות שלה מערבות פילוסופיה בתחושה: "האם התחושה הזאת שייכת לעצמי שלי?" כל תחושה גופנית, גם לא נעימה, מקבלת מקום - יש בה תבונה ואין צורך לפסול אותה. הכוונה שמגדירים בתחילת התרגול, סקרנות או חמלה, מעצבת את כל איכות הקשב.
תרגול נגיש להתקרקעות, חמלה עצמית ושחרור מתחים - רגע של שקט שמיטיב עם הגוף ועם הנפש.
פרקים עם ניתוח מלא
מדיטציה - כמו קצף, כמו בועה (מאפייני הקיום) - 29 דקות
פרקים אחרונים
מדיטציה - כמו קצף, כמו בועה (מאפייני הקיום) - 29 דקות
16 באוגוסט 202629 דק׳מדיטציה - חקירה קלילה של תחושת העצמי - 31 דקות
6 במאי 202631 דק׳מדיטציה - לחזור לגוף, להתחבר לחיים - 30 דקות
11 במרץ 202630 דק׳תרגול בשכיבה על הגב - התרווחות והיפתחות - 15 דקות
26 בפברואר 202615 דק׳מדיטציה - להפתח ולאפשר עם הנשימה - 29 דקות
15 בנובמבר 202529 דק׳מדיטציה - לפגוש קונפליקט אחרת - 30 דקות
11 בדצמבר 202429 דק׳כפות רגליים וקרקוע - 8 דקות
29 ביולי 20267 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הטקסט מזמין לעמוד על שתי כפות הרגליים ולחוש את המעבר בין העקבים לבעונות, תוך שמירה על שיווי המשקל. מתוארת התמקדות בתחושות המגע של כפות הרגליים עם הקרקע, בטקסטורה ובטמפרטורה שלהן, ובהמשך מתרחבת תשומת הלב לגוף כולו ולסביבה. התהליך מסתיים בנשימה מודעת ובשילוב בין מיקוד פנימי לבין פתיחות לסביבה החיצונית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- העברת המשקל בין העקבים לבעונות מבלי לצאת משיווי המשקל מחזקת את תחושת היציבות.
- הכרת התחושות המדויקות של כפות הרגליים - טקסטורה, טמפרטורה ומגע - מגבירה את הקשר בין הגוף לקרקע.
- הרחבת תשומת הלב לגב ולחלק האחורי של הגוף יוצרת תחושת מילוי ונוכחות.
- שילוב בין מיקוד בגוף לבין פתיחות לסביבה דרך שמיעה ומבט מרכך תורם לנוכחות כוללת.
- נשימה מודעת ומבוקרת מסייעת לסיום התרגול ולהעמקת ההרגעה.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾איך טלי בן יצחק מציעה להתחיל תרגול קרקוע בעמידה על שתי כפות הרגליים?
התרגול נפתח בהעברת משקל איטית אחורה וקדימה, מהעקבים אל קדמת כף הרגל ובחזרה, בלי לצאת משיווי משקל. אחר כך מוסיפים לחיצה של העקבים לתוך האדמה, ובתנועה קדימה מרימים מעט את העקבים, «לא צריך גבוה», כדי להרגיש היטב את קדמת כף הרגל.
▾אילו תחושות בכפות הרגליים מתבקשים לזהות במדיטציית הקרקוע של 8 דקות?
המתרגלים שואלים את עצמם מה בדיוק כפות הרגליים פוגשות: גרביים, סוליית נעל, קפקף, או רצפה, שטיח ואדמה כשעומדים יחפים. תשומת הלב עוברת לטקסטורה ולמרקם, ואז לטמפרטורה, חמים או קריר, ואפילו להבדל אפשרי בין רוב כף הרגל לבין קדמתה.
▾מה המשמעות של לפצל 50 אחוז מתשומת הלב בין הגוף לבין המבט בתרגול?
אחרי שפותחים את השמיעה לצלילים מקרוב ומרחוק ומשאירים את המבט פתוח ורך, בוחרים משהו אחד בסביבה שנעים להסתכל עליו. אז מנסים להחזיר 50 אחוז מתשומת הלב לגוף העומד ולכפות הרגליים, ולהשאיר את 50 האחוזים האחרים עם הדבר שהמבט נח עליו.
▾איך מתבצעת הנשימה שסוגרת את תרגול כפות הרגליים והקרקוע?
מוציאים את האוויר לאט, «קצת כמו דרך קשית», ואת השאיפה הבאה מכניסים מהאף אם אפשר. בשיא השאיפה עוצרים לרגע, לוקחים עוד «שלוק קטן של אוויר פנימה», ורק אז נושפים בהדרגה את כל האוויר, שוב כמו דרך קש.
▾מה פירוש ההנחיה למלא את הגב בזמן שכפות הרגליים לוחצות את הרצפה?
ההנחיה מבקשת לדמיין שמסתכלים על עצמנו מאחור, וכל החלק האחורי של הגוף מתמלא, מתרחב ונושם קצת. זה כולל את העורף, אחורי הראש, כל הגב ואחורי הרגליים, יחד עם תחושת הקרקע שמתחת לכפות הרגליים.
כתבות במגזין על התוכנית
שיווק והכנסות ממיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק: שאלות נפוצות
העמוד הזה נבנה אוטומטית מהפיד שלכם. אם אתם מנחים את התוכנית, אלה השאלות שאנחנו נשאלים הכי הרבה.
- המלצה על פודקאסט: איך מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק מקבל המלצה ונמצא כאן?
- פודקאסט·ישראל מושך את הפיד של מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק אוטומטית, ולכן העמוד הזה קיים בלי שביקשתם. מה שקובע אם מאזין חדש מגיע אליו הוא כמה טקסט אמיתי יש עליו: תיאור, תמלול, ניתוח פרקים ונושאים שאפשר לחפש לפיהם. פרקים שעברו תמלול וניתוח מופיעים גם בעמודי הנושא ובמדריכים שלנו, ולכן הם מקבלים הרבה יותר חשיפה מפרק שיש לו רק כותרת. כך תוסיפו לפודקאסט שלכם את שכבת התוכן שמביאה את ההמלצות.
- כיצד לשווק את הפודקאסט שלך בלי תקציב פרסום?
- השיווק היחיד שעובד לאורך זמן לפודקאסט הוא להיות התשובה שמישהו חיפש. אודיו לבדו לא נמצא בחיפוש, אבל טקסט שנוצר מתוך האודיו כן, ולכן הדרך הזולה ביותר לשווק את מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק היא להפוך כל פרק לעמוד שאפשר לדרג ולשתף. אותו עמוד משמש גם ברשתות, בניוזלטר ובפניות לאורחים, במקום לינק לנגן שאף אחד לא פותח. הנה איך זה עובד בפועל ליוצרים.
- כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?
- שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. 89 הפרקים של מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק הם המלאי שממנו בונים את הנכס הזה. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.
- למה הארכיון של מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק כמעט לא מופיע בגוגל וב-ChatGPT?
- מנועי חיפוש ומודלים של AI קוראים טקסט, לא שמע. פרק שקיים רק כקובץ MP3 עם כותרת ושורת תיאור הוא מבחינתם עמוד כמעט ריק, ולכן ארכיון שלם יכול להיות בלתי נראה. ברגע שהפרק מתומלל ונכתב ממנו מאמר מסודר, יש למנוע מה לצטט וגם ל-ChatGPT ולפרפלקסיטי יש מקור להפנות אליו. כך הופכים ארכיון שקוף למקור שמצטטים.
- מה מקבלים כש-89 הפרקים של מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק הופכים למגזין?
- 89 פרקים = 89 מאמרים: אתר מגזין בעברית על הדומיין שלכם, מאמר לכל פרק עם תקציר, נקודות מפתח וציטוטים מתוך השיחה, וקישורים פנימיים בין הפרקים לפי נושא. כל מאמר מפרסם את עצמו אוטומטית ומצרף את נגן הפרק, כך שקורא שהגיע מחיפוש יכול להאזין באותו עמוד. המאמרים בעמודי הפרקים כאן נוצרו בדיוק בשיטה הזו, אז אתם רואים את התוצר לפני שאתם משלמים עליו. לפרטים המלאים ולדוגמאות בעמוד היוצרים.
- כמה עבודה זה דורש מכם כמנחים?
- אתם ממשיכים להקליט בדיוק כמו היום. התמלול, כתיבת המאמר, ההגהה הטכנית והפרסום רצים אוטומטית מתוך פיד ה-RSS של מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק, וגם פרקים חדשים נכנסים לבד. מה שנשאר לכם הוא לאשר את הטון ואת מה שלא מפרסמים. דברו איתנו דרך עמוד היוצרים.
פודקאסטים דומים
שינרין יוקו - מקלחת יער | 森林浴, 森林 |
הפודקאסטים (הסכתים) של עיריית תל אביב-יפו
מדיטציות להעלאת התדר - עם שימי קייזרמן
שימי קייזרמן - מדריך טרילותרפיה ומורה למדיטציה
מיינדפולנס: תרגול תשומת לב לתחושות גוף, טון רגשי ומחשבות
רעות פז
מדיטציה עם גבו
גבו וייס
מיינדסט - התפתחות אישית
שלומי חסטר
מדברים קפוארה: ריקוד מחשבתי עם סימבה וסבייה
נועם סבייה