מדיטציה מודרנית עם יקיר סולומון
יקיר סולומון
12 פרקים
על התוכנית
בפודקאסט נדבר על טכניקות לשיפור הבריאות הנפשית נלמד שיטות לניהול סטרס נדבר על הקשר בין הגוף לנפש וכיצד נוכל להשתמש בקשר בינהם לחיים יציבים, בריאים ומלאים יותר קוראים לי יקיר סולומון ואני מטפל ברפואה סינית, מדריך TRE ומלמד שיטות לניהול וטיפול בסטרס וחרדה. יש לי בלוג שבועי וסדנאות מוקלטות המשלבות ידע מודרני עם טכניקות מהמזרח הרחוק בכדי שכולנו נוכל להבין ולהשפיע טוב יותר על הגוף והנפש שלנו.
מה זה מדיטציה מודרנית עם יקיר סולומון?
מדיטציה מודרנית עם יקיר סולומון הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית פסיכולוגיה מאת יקיר סולומון. פודקאסט המציע מדריך מעשי ועמוק לניהול סטרס וחיזוק החוסן הנפשי באמצעות הבנה פיזיולוגית ואימוץ הרגלים פיזיים. בארכיון 12 פרקים, פרק חדש בערך פעם ב-6 ימים, אורך פרק ממוצע כ-20 דקות.
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 12 |
| תדירות (מהפרקים האחרונים) | פרק חדש בערך פעם ב-6 ימים |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-20 דקות |
| הפרק האחרון | 17 באוגוסט 2025 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 6 |
עודכן:
אחרי דחק - קודם להזיז את הגוף, רק אחר כך לעבד
יקיר סולומון מסביר למה אחרי אירוע דחק חשוב קודם כל לזוז: פעילות פיזית מרוקנת את מאגרי האדרנלין והקורטיזול, ורק כשהגוף נרגע אפשר באמת לעבד את החוויה. לא רוחניות מעורפלת - מערכת עצבים.
'מדיטציה מודרנית' מחבר תרגול להבנה מדעית: התיאוריה הפוליווגלית ועצב הוואגוס, המעברים בין רגיעה לבריחה-לחימה-קפיאה, ואיך אימוני כוח קצרים לאורך היום משנים גם את תחושת המסוגלות.
מי שמחפש שקט פנימי עם כלים מבוססים, ולא הבטחות, יקבל כאן שילוב נדיר של רוחניות מעשית ומדע.
פודקאסט המציע מדריך מעשי ועמוק לניהול סטרס וחיזוק החוסן הנפשי באמצעות הבנה פיזיולוגית ואימוץ הרגלים פיזיים.
המנחה
המנחה, יקיר סולומון, משתף את תהליך ההתפתחות האישי שלו מתוך מצוקה בגיל 35, ומציג את נקודת מבטו המבוססת על השפעת שינויים פיזיים והרגלים מובנים על הבריאות הנפשית. הוא מאמין בגישה מעשית של משמעת עצמית ככלי להמרת תסכול לאנרגיה חיובית.
הסגנון
התוכנית מוצגת על ידי מנחה יחיד שמסביר בבהירות מושגים פיזיולוגיים ומדעיים מורכבים, משלב אותם בתובנות אישיות ודוגמאות מניסיונו. הסגנון הוא instructional, מעשי וממוקד במתן כלים ישימים לניהול סטרס ושיפור איכות חיים.
תובנות הזהב מהארכיון
- פעילות פיזית היא חיונית לרוקן עודפי סטרס כימיים לפני עיבוד פסיכולוגי של החוויה.
- המוח מפרש מידע מהגוף, ולכן עבודה על הכימיה הפיזית קודמת לעבודה מנטלית בניהול רגשות.
- גמישות מערכת העצבים, קרי היכולת לעבור בין מצבי עוררות לרגיעה, ניתנת לאימון מתמיד.
- קצב הלב הוא מנוף עיקרי להשפעה מודעת על המצב הנפשי והפיזי, באמצעות חיזוק עצב הוואגוס ונשימה סרעפתית.
- מודעות לבעיות רגשיות אינה מספיקה ללא פעולה מעשית ובניית הרגלים מובנים.
התוכנית מתאימה לכל מי שמחפש הבנה מעמיקה של הקשר בין הגוף לנפש ומעוניין בכלים פרקטיים ומוכחים לניהול סטרס, חיזוק החוסן הנפשי ושיפור איכות חייו דרך הרגלים יומיומיים.
השאלות הבולטות בארכיון
איך מאמנים את מערכת העצבים להפוך את המעבר בין מצבי חירום לשגרה ליעיל וגמיש יותר?
כיצד ניתן להשפיע על המיקום שלנו במערכת העצבים ולעבור ממצב הישרדותי למצב של רגיעה?
איך אימון כוח קצר של חמש דקות משנה את האופן שבו הגוף מאותת למחשבה על תחושת מסוגלות אישית?
האם אפשר לנהל רגשות וסטרס רק באמצעות המחשבה, או שזו טעות בסיסית בהבנת המבנה הביולוגי שלנו?
כיצד תזונה קיטוגנית, שנועדה במקור לאפילפסיה, יכולה להוות כלי טיפולי למחלות נפש עמידות?
למה אנחנו לא עושים משהו עם הכעס והתסכול שאנחנו מרגישים ביומיום במקום רק להשלים איתם?
6 פרקים = 6 מאמרים אפשריים. כל פרק בארכיון יכול להפוך למאמר עברי SEO/GEO שמדורג בגוגל ומצוטט במנועי AI.
מדריכים שבהם התוכנית מופיעה
פרקים עם ניתוח מלא
הפרק מסביר כיצד מערכת העצבים מגיבה למצבי לחץ וחירום, ומדגיש את החשיבות של אימון פיזיולוגי כדי להצליח לווסת את הגוף ולעבור חזרה לשגרה.
הפרק מנתח את הקושי במעבר בין שגרת חירום ליום-יום, בייחוד לאור חוויות מהמלחמה. הוא מסביר את תפקיד מערכת העצבים בהתאמת הכימיה הפנימית לאיומים חיצוניים, ומדגיש את החשיבות של תנועה פיזית מיד לאחר אירועי סטרס כדי לווסת עודפי אדרנלין וקורטיזול. בנוסף, מוסבר תפקיד עצב הוואגוס בהרגעת הגוף, השפעתו עם הגיל, והצורך באימון מתמיד של גמישות מערכת העצבים.
- לאחר אירוע דחק, יש צורך בפעילות פיזית שגרתית כדי לרוקן את מאגרי האדרנלין והקורטיזול לפני עיבוד פסיכולוגי של החוויה.
- המוח האנושי אינו מבדיל תמיד בין מחשבות על אירועים שליליים לבין מציאות איום ממשית, מה שמשאיר את הגוף בעוררות מתמדת.
- יכולת עצב הוואגוס להוריד את קצב הלב נחלשת עם הגיל, מה שמקשה על הרגעה עצמית ומגביר את תחושת הסטרס.
- גמישות המעבר בין הילוכים במערכת העצבים היא מיומנות שניתן לאמן, והיעדרה מוביל לניוון פיזיולוגי של היכולת להירגע.
איך מאמנים את מערכת העצבים להפוך את המעבר בין מצבי חירום לשגרה ליעיל וגמיש יותר?
סוכם מתוך תמלול הפרק בעזרת AI. איך זה נעשה
בין חירום לשגרה- איך להוריד הילוך
פרקים אחרונים
בין חירום לשגרה- איך להוריד הילוך
17 באוגוסט 202525 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפרק מנתח את הקושי במעבר בין שגרת חירום ליום-יום, בייחוד לאור חוויות מהמלחמה. הוא מסביר את תפקיד מערכת העצבים בהתאמת הכימיה הפנימית לאיומים חיצוניים, ומדגיש את החשיבות של תנועה פיזית מיד לאחר אירועי סטרס כדי לווסת עודפי אדרנלין וקורטיזול. בנוסף, מוסבר תפקיד עצב הוואגוס בהרגעת הגוף, השפעתו עם הגיל, והצורך באימון מתמיד של גמישות מערכת העצבים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- לאחר אירוע דחק, יש צורך בפעילות פיזית שגרתית כדי לרוקן את מאגרי האדרנלין והקורטיזול לפני עיבוד פסיכולוגי של החוויה.
- המוח האנושי אינו מבדיל תמיד בין מחשבות על אירועים שליליים לבין מציאות איום ממשית, מה שמשאיר את הגוף בעוררות מתמדת.
- יכולת עצב הוואגוס להוריד את קצב הלב נחלשת עם הגיל, מה שמקשה על הרגעה עצמית ומגביר את תחושת הסטרס.
- גמישות המעבר בין הילוכים במערכת העצבים היא מיומנות שניתן לאמן, והיעדרה מוביל לניוון פיזיולוגי של היכולת להירגע.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
הפרק מנתח את הקושי במעבר בין שגרת חירום ליום-יום, בייחוד לאור חוויות מהמלחמה. הוא מסביר את תפקיד מערכת העצבים בהתאמת הכימיה הפנימית לאיומים חיצוניים, ומדגיש את החשיבות של תנועה פיזית מיד לאחר אירועי סטרס כדי לווסת עודפי אדרנלין וקורטיזול. בנוסף, מוסבר תפקיד עצב הוואגוס בהרגעת הגוף, השפעתו עם הגיל, והצורך באימון מתמיד של גמישות מערכת העצבים.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
לאחר אירוע דחק, יש צורך בפעילות פיזית שגרתית כדי לרוקן את מאגרי האדרנלין והקורטיזול לפני עיבוד פסיכולוגי של החוויה. · המוח האנושי אינו מבדיל תמיד בין מחשבות על אירועים שליליים לבין מציאות איום ממשית, מה שמשאיר את הגוף בעוררות מתמדת. · יכולת עצב הוואגוס להוריד את קצב הלב נחלשת עם הגיל, מה שמקשה על הרגעה עצמית ומגביר את תחושת הסטרס. · גמישות המעבר בין הילוכים במערכת העצבים היא מיומנות שניתן לאמן, והיעדרה מוביל לניוון פיזיולוגי של היכולת להירגע.
הפסיכולוגיה של מערכת העצבים
25 ביוני 202522 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק זה מוסברת התיאוריה הפוליווגלית והשפעת מצבי מערכת העצבים השונים על החוויה הנפשית והגופנית שלנו. הפרק סוקר את המעברים הטבעיים בין רגיעה למצבי הישרדות כמו בריחה, לחימה או קפיאה, ומסביר מדוע חשוב להיות מסוגלים לווסת את המעברים הללו. המאזינים מקבלים כלים יישומיים להפחתת סטרס, בדגש על השפעה מודעת על קצב הלב באמצעות נשימה סרעפתית ופעילות גופנית לחיזוק עצב הוואגוס. מדובר במדריך מעשי לניהול המצב הנפשי היומיומי.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- התיאוריה הפוליווגלית מספקת הבנה לגבי האופן שבו מערכת העצבים מפעילה מצבי רגיעה, עוררות או קפיאה בתגובה לאיומים.
- קצב הלב הוא המנוף העיקרי שבאמצעותו ניתן להשפיע באופן מודע על המצב הנפשי והפיזי של מערכת העצבים.
- עצב הוואגוס מתפקד כבלם המאט את קצב הלב, וחוזקו משפיע ישירות על היכולת שלנו להישאר רגועים.
- תרגול עקבי של נשימה סרעפתית למשך 6-10 דקות, מספר פעמים בשבוע, מסייע בהפחתת רמות הסטרס הכלליות.
- פעילות גופנית, בדגש על אימונים בעצימות גבוהה, מאמנת את עצב הוואגוס ומחזקת את יכולת הוויסות העצמי של הגוף.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק זה מוסברת התיאוריה הפוליווגלית והשפעת מצבי מערכת העצבים השונים על החוויה הנפשית והגופנית שלנו. הפרק סוקר את המעברים הטבעיים בין רגיעה למצבי הישרדות כמו בריחה, לחימה או קפיאה, ומסביר מדוע חשוב להיות מסוגלים לווסת את המעברים הללו. המאזינים מקבלים כלים יישומיים להפחתת סטרס, בדגש על השפעה מודעת על קצב הלב באמצעות נשימה סרעפתית ופעילות גופנית לחיזוק עצב הוואגוס. מדובר במדריך מעשי לניהול המצב הנפשי היומיומי.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
התיאוריה הפוליווגלית מספקת הבנה לגבי האופן שבו מערכת העצבים מפעילה מצבי רגיעה, עוררות או קפיאה בתגובה לאיומים. · קצב הלב הוא המנוף העיקרי שבאמצעותו ניתן להשפיע באופן מודע על המצב הנפשי והפיזי של מערכת העצבים. · עצב הוואגוס מתפקד כבלם המאט את קצב הלב, וחוזקו משפיע ישירות על היכולת שלנו להישאר רגועים. · תרגול עקבי של נשימה סרעפתית למשך 6-10 דקות, מספר פעמים בשבוע, מסייע בהפחתת רמות הסטרס הכלליות. · פעילות גופנית, בדגש על אימונים בעצימות גבוהה, מאמנת את עצב הוואגוס ומחזקת את יכולת הוויסות העצמי של הגוף.
הדרך הקלה לבניית שריר
13 במאי 202520 דק׳אורחים:אליקס הורמוזילניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק העשירי של הפודקאסט, המארח משתף בטכניקה פשוטה לבניית שריר באמצעות פיצול אימוני הכוח למספר מפגשים קצרים לאורך היום. הוא מתאר כיצד השיטה סייעה לו בטיפול בכאבי גב תחתון כתוצאה מאימוני ג'ו-ג'יצו, ותורמת לבריאות המיטוכונדריה ולוויסות רמות הסוכר בדם. בנוסף, הוא מסביר כיצד האימונים הקצרים מעלים את תחושת המסוגלות והביטחון העצמי בהתמודדות עם אתגרי היום-יום. הפרק מיועד למי שמחפש דרך פרקטית ויעילה לשלב אימונים בלוח זמנים עמוס.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- ביצוע אימוני כוח קצרים ותכופים לאורך היום, במיוחד לאחר ארוחות, משפר את השימוש המטבולי בסוכר בזרם הדם.
- חיזוק שרירי הליבה, כמו הפסועס, חיוני למניעת כאבי גב תחתון, במיוחד אצל העוסקים באמנויות לחימה.
- אימוני כוח קצרים משמשים ככלי פסיכולוגי לבניית תחושת מסוגלות וחוזק פנימי מול אתגרי היומיום.
- ניתן להשיג שיפור משמעותי במסת שריר גם בלוח זמנים עמוס על ידי פיצול עומס האימון למספר חטיפי אימון לאורך היום.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק העשירי של הפודקאסט, המארח משתף בטכניקה פשוטה לבניית שריר באמצעות פיצול אימוני הכוח למספר מפגשים קצרים לאורך היום. הוא מתאר כיצד השיטה סייעה לו בטיפול בכאבי גב תחתון כתוצאה מאימוני ג'ו-ג'יצו, ותורמת לבריאות המיטוכונדריה ולוויסות רמות הסוכר בדם. בנוסף, הוא מסביר כיצד האימונים הקצרים מעלים את תחושת המסוגלות והביטחון העצמי בהתמודדות עם אתגרי היום-יום. הפרק מיועד למי שמחפש דרך פרקטית ויעילה לשלב אימונים בלוח זמנים עמוס.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
ביצוע אימוני כוח קצרים ותכופים לאורך היום, במיוחד לאחר ארוחות, משפר את השימוש המטבולי בסוכר בזרם הדם. · חיזוק שרירי הליבה, כמו הפסועס, חיוני למניעת כאבי גב תחתון, במיוחד אצל העוסקים באמנויות לחימה. · אימוני כוח קצרים משמשים ככלי פסיכולוגי לבניית תחושת מסוגלות וחוזק פנימי מול אתגרי היומיום. · ניתן להשיג שיפור משמעותי במסת שריר גם בלוח זמנים עמוס על ידי פיצול עומס האימון למספר חטיפי אימון לאורך היום.
ענן המודעות
9 במאי 202522 דק׳אורחים:אנדרו הוברמןלניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק זה מציג המגיש את מודל המחשב והאקוואריום, המסביר את הקשר הדו-כיווני בין הגוף לנפש. הוא מפרט מדוע טכניקות מנטליות בלבד לניהול סטרס וחרדה לרוב אינן יעילות, ומדוע חשוב לעבוד עם הגוף כדי לשנות את הכימיה הפנימית. הפרק מתאים למי שמחפש הבנה פיזיולוגית מעמיקה יותר של רגשות וטכניקות מעשיות לשיפור איכות החיים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- ניסיון לפתור חרדה או סטרס באמצעות מחשבות בלבד הוא לרוב לא יעיל, מכיוון שהכימיה ההישרדותית בגוף כבר קיימת.
- המוח מתפקד כתוכנה המפרשת מידע המגיע מהגוף, ופועל על פי הכימיה המופרשת בו.
- עבודה יעילה לניהול רגשות צריכה להתחיל מהגוף כדי להשפיע על המחשבות, ולא להיפך.
- התעלמות מהצורך של הגוף בתגובה פיזית לסטרס עלולה להחמיר בעיות נפשיות.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק זה מציג המגיש את מודל המחשב והאקוואריום, המסביר את הקשר הדו-כיווני בין הגוף לנפש. הוא מפרט מדוע טכניקות מנטליות בלבד לניהול סטרס וחרדה לרוב אינן יעילות, ומדוע חשוב לעבוד עם הגוף כדי לשנות את הכימיה הפנימית. הפרק מתאים למי שמחפש הבנה פיזיולוגית מעמיקה יותר של רגשות וטכניקות מעשיות לשיפור איכות החיים.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
ניסיון לפתור חרדה או סטרס באמצעות מחשבות בלבד הוא לרוב לא יעיל, מכיוון שהכימיה ההישרדותית בגוף כבר קיימת. · המוח מתפקד כתוכנה המפרשת מידע המגיע מהגוף, ופועל על פי הכימיה המופרשת בו. · עבודה יעילה לניהול רגשות צריכה להתחיל מהגוף כדי להשפיע על המחשבות, ולא להיפך. · התעלמות מהצורך של הגוף בתגובה פיזית לסטרס עלולה להחמיר בעיות נפשיות.
הגשר בין הביולוגיה לפסיכולוגיה
7 במאי 202522 דק׳אורחים:קריס פלמרלניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפודקאסט בוחן את הקשר העמוק בין המיתוכונדריה - מפעל האנרגיה של התאים - לבין בריאות נפשית. יכיר סולומון מסביר, בהשראת הפסיכיאטר קריס פלמר, כיצד תזונה קיטוגנית יכולה לשפר תפקודים מטאבוליים ולהקל על סימפטומים נפשיים עמידים לטיפול. מדובר בפרק המיועד לכל מי שמתעניין בקשר בין ביולוגיה לפסיכולוגיה ובדרכים לשיפור הבריאות דרך התזונה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- המיתוכונדריה הן מפעל האנרגיה של התאים ומהוות חוליה חסרה בהבנת הקשר בין ביולוגיה לנפש.
- תזונה קיטוגנית, במקור לטיפול באפילפסיה, מחקה מצב של צום ומאפשרת לגוף להשתמש בקיטונים כדלק במקום בסוכר.
- שיפור בריאות המיתוכונדריה דרך תזונה יכול להוביל להקלה משמעותית בסימפטומים נפשיים, כפי שהוכח במקרה של מטופל עם סכיזופרניה.
- אין להפסיק טיפול תרופתי פסיכיאטרי ללא ליווי מקצועי, גם אם חל שיפור במצב בעקבות שינוי תזונתי.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
הפודקאסט בוחן את הקשר העמוק בין המיתוכונדריה - מפעל האנרגיה של התאים - לבין בריאות נפשית. יכיר סולומון מסביר, בהשראת הפסיכיאטר קריס פלמר, כיצד תזונה קיטוגנית יכולה לשפר תפקודים מטאבוליים ולהקל על סימפטומים נפשיים עמידים לטיפול. מדובר בפרק המיועד לכל מי שמתעניין בקשר בין ביולוגיה לפסיכולוגיה ובדרכים לשיפור הבריאות דרך התזונה.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
המיתוכונדריה הן מפעל האנרגיה של התאים ומהוות חוליה חסרה בהבנת הקשר בין ביולוגיה לנפש. · תזונה קיטוגנית, במקור לטיפול באפילפסיה, מחקה מצב של צום ומאפשרת לגוף להשתמש בקיטונים כדלק במקום בסוכר. · שיפור בריאות המיתוכונדריה דרך תזונה יכול להוביל להקלה משמעותית בסימפטומים נפשיים, כפי שהוכח במקרה של מטופל עם סכיזופרניה. · אין להפסיק טיפול תרופתי פסיכיאטרי ללא ליווי מקצועי, גם אם חל שיפור במצב בעקבות שינוי תזונתי.
הדרך
22 באפריל 202521 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק זה, יקיר סולומון חוגג שלוש שנים לעלייתו על הדרך - תהליך התפתחותי שהחל בגיל 35 מתוך תחושות מצוקה. הוא מתאר כיצד שינויים פיזיים פשוטים, כמו הקפדה על כושר, תזונה ושינה, שימשו ככלי לשבירת מעגלי כעס ופחד. הפרק מיועד לאלו המחפשים דרך מעשית להשפיע על חוויית החיים שלהם מעבר למודעות גרידא. מומלץ להאזין כדי להבין את הקשר הישיר בין הגוף לנפש וללמוד איך להפוך קושי למנוע של משמעת עצמית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הגוף מתפקד כמקרן של הרגשות שלנו, ולכן השפעה על הגוף היא הדרך הישירה להשפיע על המצב הנפשי.
- תקופות מעבר בחיים הן ההזדמנות הטובה ביותר להטמיע הרגלים חדשים עקב הגמישות היחסית במסגרת היומיומית.
- מודעות לבעיות רגשיות היא תנאי הכרחי, אך ללא פעולה מעשית והרגלים מובנים, היא אינה מספיקה כדי לייצר שינוי אמיתי.
- משמעת עצמית אינה רק הגבלה, אלא כלי רב עוצמה להמרת תסכול וכעס לאנרגיה חיובית ואקטיבית.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק זה, יקיר סולומון חוגג שלוש שנים לעלייתו על הדרך - תהליך התפתחותי שהחל בגיל 35 מתוך תחושות מצוקה. הוא מתאר כיצד שינויים פיזיים פשוטים, כמו הקפדה על כושר, תזונה ושינה, שימשו ככלי לשבירת מעגלי כעס ופחד. הפרק מיועד לאלו המחפשים דרך מעשית להשפיע על חוויית החיים שלהם מעבר למודעות גרידא. מומלץ להאזין כדי להבין את הקשר הישיר בין הגוף לנפש וללמוד איך להפוך קושי למנוע של משמעת עצמית.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
הגוף מתפקד כמקרן של הרגשות שלנו, ולכן השפעה על הגוף היא הדרך הישירה להשפיע על המצב הנפשי. · תקופות מעבר בחיים הן ההזדמנות הטובה ביותר להטמיע הרגלים חדשים עקב הגמישות היחסית במסגרת היומיומית. · מודעות לבעיות רגשיות היא תנאי הכרחי, אך ללא פעולה מעשית והרגלים מובנים, היא אינה מספיקה כדי לייצר שינוי אמיתי. · משמעת עצמית אינה רק הגבלה, אלא כלי רב עוצמה להמרת תסכול וכעס לאנרגיה חיובית ואקטיבית.
איך לפתור בעיה?
16 באפריל 202520 דק׳טכניקת חזרה לשינה
9 באפריל 202513 דק׳החלמה, חלימה וטראומה
31 במרץ 202518 דק׳למה קופים חולמים?
25 במרץ 202514 דק׳
פודקאסטים דומים
KetoFit - תזונה קטוגנית לאורח חיים בריא
Julian Ribinik
שינרין יוקו - מקלחת יער | 森林浴, 森林 |
הפודקאסטים (הסכתים) של עיריית תל אביב-יפו
משחקי החיטוב
יובל למש - תזונה וכושר
פוּד קאסט | מדברים תזונה, דיאטה ובריאות - הפוּד קאסט של צביה, דיאטנית ק
צביה דיאטנית קלינית
הביולוגיה של הרגשות
All•In
יוגה תרפיה בחיים
Batsheva