פרק 174 : ״הטיית השליליות- איך מנצחים אותה? הפסיכולוגית שירלי יובל-יאיר מתארחת בפודקאסט ״עושים פסיכולוגיה״ עם כלים שיעזרו לכם לראות יותר טוב, גם את הטוב בחיים
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 23 ביולי 2026 |
|---|---|
| אורך | 1 שע׳ 8 דק׳ (ארוך ב-24% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | הכרת תודה מול הטיית השליליות |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
תרגול עקבי וספציפי של הכרת תודה מאזן את הטיית השליליות ומחזיר לתודעה משאבים שעוזרים להתמודד עם מציאות קשה.
שירלי יובל יאיר וד"ר מעיין בוימן משיטה מסבירות שהמוח נוטה לזהות ולזכור איומים, ביקורת וחוויות שליליות בעוצמה רבה יותר מחוויות חיוביות. הן מדגישות שהכרת תודה אינה הכחשת כאב או חיוביות רעילה, אלא אימון בזיהוי דברים טובים ואמיתיים לצד הקושי. השיחה מציעה לכתוב מדי יום סיפורים קונקרטיים על שלושה עד חמישה דברים טובים, לשתף תודה עם האנשים הקשורים אליה ולבחון מחדש סיפורים מצמצמים על עצמנו.
הכרת תודה מועילה לא מפני שהיא מוחקת את השלילי, אלא מפני שהיא מרחיבה מחדש את הקשב והחשיבה שהלחץ צמצם וכך מאפשרת לזהות משאבים ודרכי פעולה.
/ תובנות מרכזיות
- הטיית השליליות גורמת לביקורת אחת או לפנים לא מרוצות לתפוס יותר מקום בזיכרון ממחמאות ומתגובות חיוביות רבות.
- חיוביות הופכת לרעילה כשהיא מכחישה כאב, מבטלת את החוויה של האדם או מייחסת לו דבר חיובי שאינו מרגיש אמיתי.
- רגשות שליליים מצמצמים את טווח הקשב והפעולה לצורך התמודדות עם איום, ואילו רגשות חיוביים מרחיבים חשיבה, יצירתיות ויכולת לזהות אפשרויות.
- תודה כללית כמו תודה על המשפחה אינה מפעילה את אותו תהליך כמו תיאור מפורט של אדם, מעשה או רגע מסוים והסיפור שמאחוריו.
- שאלת תודה ממוקדת יכולה לערער נרטיב עצמי ישן, כפי שקרה כשהיכולת להתאפק התגלתה בהקשבה טיפולית, בהורות ובקשרים ולא רק בדחיית סיפוקים גופניים.
איך אפשר לאמן את המוח לראות את היש בלי להכחיש את הכאב ואת מה שדורש תיקון?
- 1כתבו בכל יום שלושה עד חמישה דברים טובים וקונקרטיים שקרו לכם.
- 2הרחיבו כל דבר לסיפור קצר הכולל אדם, רגע או פרט מסוים.
- 3שתפו אדם בתודה שכתבתם עליו במקום להניח שהוא כבר יודע.
- 4שמרו בטלפון מילים טובות שקיבלתם וחזרו אליהן כשהשלילי משתלט.
- 5כשעולה מחשבה שלילית חוזרת, בדקו אם היא מסייעת לתקן דבר מה או רק ממשיכה להעלות גירה.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
מתיאור הפרק
למה המוח שלנו מחווט להתמקד דווקא ברע, ואיך מודעות ותרגול יעזרו לנו לראות גם את הטוב בחיים? מכירים את זה שהעברתם מצגת מצוינת בעבודה, גרפתם מחמאות מכולם, אבל בלילה אתם לא מצליחים להירדם רק בגלל מבט ביקורתי אחד שקלטתם בזווית העין? בפרק הזה התארחתי בפודקאסט "עושים פסיכולוגיה" של הפסיכולוגית ד"ר מעיין בוימן משיטה, כדי להסביר בדיוק את התופעה הזו שנקראת "הטיית השליליות". מדובר בהטייה הפסיכולוגית המאפיינת את כל בני האדם ללא הבדל דת גזע ומין, הטיה שגורמת לכך שגירוי שלילי נתפס במוח שלנו במהירות וביעילות רבה מאד ונוטה לעקוף את יתר הגירויים במירוץ אחר תשומת הלב שלנו. הבסיס של הנטיה הזו הוא כמובן מבנה המוח
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
174 פרקים של להנות מהדרך: שיחות על החיים ועל איך לחיות אותם = 174 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.