פרק 97 - כולנו תלויים במשהו? | אורח: פרופ׳ שאולי לב רן
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 30 בספטמבר 2026 |
|---|---|
| אורך | 33 דק׳ |
| הנושא המרכזי | התמכרויות וחמלה עצמית |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
הקושי לשאת סימני שאלה דוחף אותנו לקנות סימני קריאה בדמות אלכוהול, מסכים או חומרים, והמחיר הוא עצירת הצמיחה.
פרופ' שאולי לב-רן, פסיכיאטר ומומחה להתמכרויות, טוען שכולנו מסתובבים עם אי-נחת ומחפשים הקלה, והסמארטפון הפך את ההקלה לזמינה בלי גבול. לדבריו, שימוש בעייתי מוגדר לפי ארבעה מדדים של ארגון הבריאות העולמי: ניסיון להפחית שנכשל, שימוש במצבי סיכון, דפוס שימוש הולך ומתגבר, ופגיעה בזוגיות, בעבודה או בחוק. דרך משל הלובסטר של הרב טברסקי הוא מסביר שכל חומר או התנהגות שמשככים את הכאב מונעים מאיתנו לפצח את השריון ולגדול. הדרך לשינוי עוברת בחמלה עצמית וסקרנות כלפי ההרגל, לא בשיפוט עצמי.
ההרגלים שאנחנו רוצים להיפטר מהם היו קודם חברים שהקלו עלינו, ולכן ביקורת עצמית עליהם היא החץ השני שמחזיר אותנו לשימוש.
/ תובנות מרכזיות
- אחד מכל ארבעה ישראלים מעיד על עצמו שהוא משתמש בחומרים בצורה בעייתית, לדברי לב-רן.
- אי-אפשר לחסום רק את הרגשות השליליים, חסימה של חצי מהרגשות חוסמת את כולם.
- קשב פנימי לאורך היום יכול להוריד את אי-הנחת מ-9 ל-6 מתוך 10, ואז מספיקה סדרה במקום דרינק או שורה.
- השאלה המרכזית על כל חומר היא האם הוא מנתק אותנו או מחבר אותנו, לא איזה חומר הוא.
- כדאי לבחון את מערכת היחסים עם האלכוהול לפי מה שהיא עושה לשאר מערכות היחסים: הגוף, חשבון הבנק, הילדים, הזוגיות.
מה אני מבקש מהחומר כרגע, להתנתק או להתחבר, ואם להתחבר, האם נזכור איך להתחבר בלעדיו?
- 1לעצור במהלך היום ולבדוק את הכתפיים, המתח והנשימה, לא רק בסוף היום.
- 2לשים פתק דמיוני ליד כל דרינק ולשאול מה אני רוצה ממנו.
- 3לבחון אם המקום או החברה שדורשים לי חומר כדי ליהנות בהם מדויקים לי בכלל.
- 4להתייחס להרגל שמתביישים בו בחמלה ובסקרנות במקום בתיעוב עצמי.
- 5לבדוק איך השימוש משפיע על הגוף, הכסף, החוק, הילדים והזוגיות, ולהחליט לפי המאזן.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
מתיאור הפרק
כולנו קצת תלויים במשהו? ואיך זה משפיע על החיים שלנו ועל מערכות היחסים שלנו? בפרק הזה אירחתי את פרופ׳ שאולי לב־רן, פסיכיאטר, חוקר ומומחה לטיפול בהתמכרויות. דיברנו על הדברים שאנחנו משתמשים בהם כדי להתחבר או דווקא להתנתק, על ההתניות שאנחנו יוצרים לעצמנו, על הקושי לשאת רגשות לא נעימים וסימני שאלה, על חמלה עצמית ועל הדרך להיות קצת יותר חופשיים מהדברים שאנחנו בטוחים שאנחנו צריכים, ואולי גם לגלות שאנחנו צריכים אותם קצת פחות ממה שחשבנו. רוצים להישאר מעודכנים? הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ השקטה של הפודקאסט ותקבלו עדכונים על פרקים חדשים, פוסטים רלוונטיים ואירועים: https://chat.whatsapp.com/LguLs03agDtI0IiGecM
/ עוד פרקים על זוגיות ונישואין
- תובנה אחת בריאה ליוםפרק 55 - כיצד טוהר הדיבור מרפא אותנו ואת הסביבה? עם איילת רינתלדברי האורחת, מילה ומחשבה מייצרות מציאות, והשפה הרעילה פוגעת קודם בדובר עצמו, גם בבריאות, בזוגיות ובאנרגיה בסביבה.
- רוחניות מעשית עם ענת קדםרוחניות מעשית עם ענת קדם | פרק 36 - כשהלב נשבר לרווחהשברון לב פותח את הלב לרווחה ומחזק אותו כמו מיקרו־קרעים בשריר, אם נותנים לכאב לנוע ומעגנים את האמון בפנים.
- פודקאסט מוצ'ילה. מסעות בעולם ונוודות דיגיטליתמוצ'ילה פרק 43 I קופאים מקור בהרי גאורגיהעומס שיא בתיירות שובר ריכוז ואיזון, נחיתת לילה בטביליסי בלי חדר הופכת לשיעור יקר, וביקור של חודש וחצי בארץ מרגיש כבגידה בנוודות.
- על גירושים ואנשיםמה שבאמת מפעיל את הכעס שלך: על טריגרים, שליטה וניהול כעסים בזוגיות ובגירושים | עם עמית לוי #פרק 29כעס בבית ובגירושים הוא פורקן של רגשות שהצטברו במקום בטוח, והוא בר שינוי כשמכירים בבעיה ומתרגלים כלים התנהגותיים.
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
90 פרקים של דייט ⋮ עם לי סובר = 90 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.